विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 4: सही आपूर्ति
• भाग 2 का 4: अपने शरीर को साफ रखना
• भाग 3 की 4: उपाय की गंध
• भाग 4 का 4: मासिक धर्म को बेहतर ढंग से समझना
• टिप्स
• चेतावनी

बहुत सी महिलाएं अपने पीरियड्स होने पर असुरक्षित महसूस करती हैं, लेकिन मासिक धर्म एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। आपको कम असुरक्षित महसूस करने में मदद करने के लिए अपनी अवधि के दौरान उचित देखभाल के बारे में जानने के लिए पढ़ें।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 4: सही आपूर्ति

1. जानिए आपके पास क्या विकल्प हैं। आज महिलाओं के पास मासिक धर्म के लिए विभिन्न प्रकार के व्यक्तिगत स्वच्छता विकल्प हैं, इसलिए कुछ ऐसा चुनें जो आपकी जीवनशैली के लिए सबसे अच्छा हो।
2. विचार करें टैम्पोन उपयोग करने के लिए। पश्चिमी दुनिया में मासिक धर्म के दौरान टैम्पोन का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है क्योंकि वे सुविधाजनक और उपयोग में आसान होते हैं। एक टैम्पोन शोषक कपास से बना होता है और योनि में पहना जाता है ताकि गर्भाशय से निकलने वाले रक्त को प्राप्त किया जा सके। आपकी अवधि की तीव्रता से मेल खाने के लिए, प्रकाश, सामान्य, भारी और सुपर जैसे भिन्नता वाले डिग्री वाले टैम्पोन हैं। आप उपयोग के बाद टैम्पोन को फेंक देते हैं, और आपको उन्हें हर चार से आठ घंटे में बदलना चाहिए।
   • कभी भी टैंपन को आठ घंटे से अधिक न पहनें, और एक ऐसा प्रकार प्राप्त करें जो आपकी आवश्यकता से अधिक शोषक न हो, क्योंकि इससे "टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम" नामक एक दुर्लभ स्थिति हो सकती है।
3. सेनेटरी पैड आज़माएं। सैनिटरी तौलिये आपके अंडरवियर में रखे जाते हैं, और वे सभी प्रकार की लंबाई और शोषक क्षमता के डिग्री में आते हैं। वे एक शोषक सामग्री से बने होते हैं जिसे सेलूलोज़ कहा जाता है और उपयोग के बाद छोड़ दिया जाना चाहिए। कुछ महिलाएं उन्हें टैम्पोन के अतिरिक्त अतिरिक्त सुरक्षा के रूप में उपयोग करती हैं, लेकिन अन्य महिलाएं केवल सैनिटरी पैड पसंद करती हैं क्योंकि वे अपनी योनि में कुछ भी डालने में सहज नहीं हैं। क्योंकि सैनिटरी नैपकिन में लीक-प्रूफ प्लास्टिक बैकिंग है, वे अन्य व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों की तुलना में अधिक गंध को बनाए रखते हैं।
4. धोने योग्य कपड़े सेनेटरी पैड के उपयोग के बारे में जानें। कुछ महिलाएं एक शोषक सामग्री जैसे कपास, माइक्रोफ़ाइबर या बांस से सैनिटरी तौलिये खरीदना या बनाना चुनती हैं। फैब्रिक सैनिटरी पैड में डिस्पोजेबल पैड जैसे रसायन नहीं होते हैं, और जब रक्त उनके द्वारा अवशोषित किया जाता है तो खराब गंध नहीं करेगा। हालांकि, आपको उन्हें नियमित रूप से धोने की जरूरत है, और वे आमतौर पर डिस्पोजेबल पैड की तुलना में थोड़ा बड़ा और मोटा होता है।
5. एक में निवेश करें मासिक धर्म कप. मासिक धर्म कप अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है। कुछ कपों को उपयोग के बाद फेंक दिया जाता है और डायाफ्राम की तरह डाल दिया जाता है। पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म कप भी होते हैं, जैसे कि लेडीकप या श्यामला से। वे सिलिकॉन से बने होते हैं और योनि में गहराई तक डाले जाते हैं, गर्भाशय ग्रीवा तक। दोनों मामलों में, योनि की दीवार की मांसपेशियों द्वारा जगह में कप आयोजित किया जाता है। आप कप को 12 घंटे तक रख सकते हैं, तब भी जब आप तैराकी करते हैं और जब आप सोते हैं। क्योंकि आप उन्हें आंतरिक रूप से पहनते हैं, आप अपनी अवधि होने पर ज्यादा गंध नहीं करते हैं।
   • कप को हर चार से बारह घंटे में खाली करना चाहिए। आप शौचालय में या सिंक में रक्त फेंकते हैं और इसे वापस डालने से पहले कप को कुल्ला करते हैं।
6. अपने टैम्पोन या पैड को नियमित रूप से बदलें। यदि आप बहुत लंबे समय तक टैम्पोन रखते हैं, तो आप रिसाव कर सकते हैं, और यदि आप बहुत लंबे समय तक पैड पहनते हैं तो इससे बदबू आ सकती है।
   • आपकी अवधि के भारी दिनों के दौरान, आपको हर दो घंटे में अपने पैड या टैम्पोन को बदलने की आवश्यकता हो सकती है। प्रकाश दिनों पर, हर तीन से चार घंटे शायद पर्याप्त होते हैं।
   • फिर, कभी भी रात भर सहित आठ घंटे से अधिक समय तक टैम्पोन को न छोड़े और टैंपन का उपयोग न करें जो विषाक्त शॉक सिंड्रोम के जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक से अधिक शोषक हैं।
7. अच्छी तरह से तैयार हो। आपके पीरियड्स नियमित और अनुमानित होने की संभावना है, लेकिन कभी-कभी आपको पीरियड्स के बीच में "ब्रेकथ्रू ब्लीडिंग" हो सकती है, या आपकी पीरियड पहले की अपेक्षा से अधिक हो सकती है। इसलिए हमेशा इसके लिए तैयार रहें और सही आपूर्ति लाएं।
   • आपात स्थिति के लिए अपने बैग, अपने लॉकर और / या अपनी कार में एक टैम्पोन या सैनिटरी नैपकिन रखें।
   • अपने टॉयलेट में टैम्पोन या सैनिटरी पैड्स की आपूर्ति रखें, ताकि जब आपका पीरियड हो तो आपको स्टोर पर न जाना पड़े।
   • यदि आवश्यक हो तो टैम्पोन या पैड के लिए एक दोस्त से पूछने से डरो मत। यहां तक ​​कि एक अजनबी भी आपात स्थिति में आपकी मदद कर सकता है।

भाग 2 का 4: अपने शरीर को साफ रखना

1. हर दिन स्नान। आपके पूरे शरीर को हर दिन साफ ​​किया जाना चाहिए, और यदि आपके पास आपकी अवधि है तो आपको अपनी योनि को बाहर की तरफ अच्छी तरह से धोने के लिए अतिरिक्त समय लेना चाहिए, क्योंकि रक्त और नमी का निर्माण हो सकता है।
   • एक हल्के साबुन या शॉवर जेल का उपयोग करें और अपने पूरे शरीर को धो लें, जिसमें आपकी योनि के बाहर भी शामिल है, और अच्छी तरह से कुल्ला।
   • आपको अपने जननांगों के लिए विशेष साबुन लेने की ज़रूरत नहीं है; यह आपकी अवधि के आसपास अनिश्चितता का फायदा उठाने के लिए सिर्फ एक विपणन चाल है। याद रखें कि आपके शरीर को शरीर की तरह सूंघना और आपके जननांगों को जननांगों की तरह सूंघना सामान्य है।
   • उदाहरण के लिए, अपनी योनि के अंदर की सफाई कभी न करें। आपकी योनि एक स्व-सफाई वाला अंग है जिसमें स्वाभाविक रूप से सही संतुलन होता है और बलगम के प्रदूषकों को बाहर निकाल सकता है, और योनि में दर्द के साथ आप पीएच स्तर को परेशान कर सकते हैं और संक्रमण पैदा कर सकते हैं।
2. बेबी वाइप्स ट्राई करें। यदि आप बीच में तरोताजा होना चाहते हैं, तो आप गंध से छुटकारा पाने के लिए बिना सोचे समझे बेबी वाइप्स का उपयोग कर सकते हैं।
   • जैसे आप टॉयलेट पेपर का उपयोग पेशाब या शौच के बाद करते हैं, और केवल अपने शरीर के बाहर पोंछे का उपयोग करें। फिर कचरे को कूड़ेदान में फेंक दें और कभी भी उन्हें टॉयलेट के नीचे न बहाएं, क्योंकि इससे रुकावटें हो सकती हैं।
   • बेबी वाइप्स एक छोटे बच्चे की संवेदनशील त्वचा के लिए बनाए जाते हैं, इसलिए उन्हें डंक नहीं मारना चाहिए, लेकिन खुजली, जलन या अगर आपको संक्रमण हो जाता है, तो उनका उपयोग करना बंद कर दें।
3. अपने अंडरवियर को ताजा रखें। आप ताजा महसूस कर सकते हैं और गंध से बच सकते हैं यदि आप नियमित रूप से साफ अंडरवियर पर रखते हैं और सावधान रहें कि रिसाव न हो।
   • सूती अंडरवियर पहनें। कपास एक प्राकृतिक फाइबर है जो अत्यधिक सांस लेता है, ताकि आपको कम पसीना आए और अप्रिय गंध न आए।
   • अपनी अवधि के दौरान पेटी न पहनें, क्योंकि बैक्टीरिया आपके गुदा से आपकी योनि में जा सकते हैं, जहां वे संक्रमण का कारण बनते हैं।
   • पसीना या नमी से भीग जाने पर अपने अंडरवियर को बदलें, लेकिन दिन में कम से कम एक बार।
4. अपने कपड़े धुल लो। कभी-कभी आपकी अवधि के दौरान शरीर के अंग खराब हो सकते हैं, जिससे आपके कपड़ों में गंध आती है।
   • डिटर्जेंट की अनुशंसित मात्रा का उपयोग करें और हर दिन अपने अंडरवियर सहित अपने सभी कपड़े धो लें।
   • अगर आपके कपड़ों या बिस्तर में खून है, तो इसे जल्द से जल्द ठंडे पानी से धोएं और दाग धब्बों, जैसे बायोटेक्स में रगड़ें। इसे कुछ घंटों के लिए छोड़ दें और फिर अपने सामान्य डिटर्जेंट का उपयोग करके गर्म पानी से धो लें।

भाग 3 की 4: उपाय की गंध

1. याद रखें कि आपकी अवधि के दौरान आपके द्वारा गंध की जाने वाली अधिकांश गंध पूरी तरह से सामान्य हैं, इसलिए चिंता न करें। अन्य लोग शायद वास्तव में आपको गंध नहीं देते हैं। हर महिला की योनि की गंध अलग होती है जब उसकी अवधि होती है (और तब भी जब वह नहीं होती है), इसलिए यह जानना जरूरी है कि कौन सी खुशबू आ रही है और कौन सी आपके लिए सामान्य नहीं है।
   • रक्त में सामान्य रूप से लोहे जैसी गंध होती है। यह सामान्य है, लेकिन अगर आप चिंतित हैं, तो टैम्पोन या मासिक धर्म कप का उपयोग करने का प्रयास करें, या अपने पैड को अधिक बार बदलें।
   • यदि गंध बहुत मजबूत, गड़बड़, गंदा, या अन्यथा आपके लिए विदेशी है, और आप दैनिक धोते हैं, तो एक अंतर्निहित कारण हो सकता है।
   • यदि आप टैम्पोन का उपयोग कर रहे हैं और आप खुद को महक पाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने टैम्पोन नहीं छोड़ा है। आपने पुराने को हटाए बिना एक नया टैम्पोन डाला हो सकता है। एक तंपन आपके शरीर में खो नहीं सकता है, इसलिए यदि एक बचा है, तो आपको इसे खोजने और निकालने में सक्षम होना चाहिए। अपनी योनि में एक साफ उंगली डालें और महसूस करें कि यदि आप स्ट्रिंग को पकड़ सकते हैं, तो टैम्पोन को बाहर खींचें। यदि आप इसे नहीं हटा सकते हैं, तो अपने चिकित्सक को तुरंत देखें।
2. किसी संक्रमण को दूर करने के लिए अपने चिकित्सक को देखें। एक गड़बड़ या बेईमानी गंध जो कि आप नियमित रूप से धोने पर भी बनी रहती है, बैक्टीरियल वेजिनोसिस नामक संक्रमण का संकेत दे सकती है, और आपको इसके लिए दवा की आवश्यकता होती है।
   • बैक्टीरियल वेजिनोसिस अक्सर खुजली या जलन के साथ होता है, लेकिन कभी-कभी एक दुर्गंध एकमात्र लक्षण होता है। आपको इस संक्रमण के लिए दवा लेने के लिए अपने डॉक्टर को देखना होगा।
3. अगर आपको पसीने जैसी गंध आती है तो जांच लें। आपकी अवधि के दौरान हार्मोन के उतार-चढ़ाव के कारण, आप कभी-कभी पसीने के अलग या मजबूत गंध कर सकते हैं।
   • जबकि अधिकांश महिलाएं अपने पीरियड्स के दौरान अपने सामान्य डिओडोरेंट का इस्तेमाल करना जारी रखेंगी, कुछ के लिए यह पर्याप्त नहीं है।
   • आप जो खाते हैं और पीते हैं, उससे आपके शरीर की गंध और आपकी योनि की गंध दोनों प्रभावित हो सकते हैं और कुछ खाद्य पदार्थ जैसे कि लहसुन, कॉफी और तले हुए खाद्य पदार्थ गंध को बदल सकते हैं। यदि आप इसमें से बहुत कुछ खाते या पीते हैं, तो अस्थायी रूप से काटने की कोशिश करें कि क्या यह मदद करता है।
4. मौसम को ध्यान में रखें। बहुत गर्म दिनों में, रक्त और पसीना मिश्रण कर सकते हैं और आपको सामान्य से अधिक बू आ रही है।
   • यह विशेष रूप से एक समस्या हो सकती है यदि आप सैनिटरी तौलिए पहनते हैं, क्योंकि बैक्टीरिया, रक्त और पसीना प्लास्टिक की परतों के बीच फंस सकते हैं। उस मामले में, टैम्पोन या मासिक धर्म कप का उपयोग करें, क्योंकि आप उन्हें अपने शरीर में पहनते हैं, या अपने सैनिटरी तौलिए को अधिक बार बदलते हैं।

भाग 4 का 4: मासिक धर्म को बेहतर ढंग से समझना

1. जानिए कब शुरू होता है आपका पीरियड। ज्यादातर महिलाओं की पहली अवधि होती है जब वे लगभग 12 वर्ष की होती हैं।
   • पहले मासिक धर्म आमतौर पर यौवन के पहले संकेतों के दो साल बाद शुरू होते हैं, जैसे कि थोड़ा सूज या उभरे हुए निप्पल (अभी तक कोई वास्तविक स्तन नहीं), और पहले अंडरआर्म और जघन बाल के कुछ महीने बाद दिखाई देते हैं।
   • आपका पहला पीरियड दर्दनाक स्तनों, मिजाज या आपके पेट में दर्द (मासिक धर्म में ऐंठन) के साथ हो सकता है।
2. जान लें कि प्रसव उम्र की हर महिला को पीरियड्स से जूझना पड़ता है। आपको किसी भी चीज के लिए शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है।
   • पहली बार जब आप अपनी अवधि प्राप्त करते हैं, तो आप चिंतित या असुरक्षित हो सकते हैं। लेकिन अपने चारों ओर देखो। आपके द्वारा देखा गया प्रत्येक व्यक्ति एक ऐसी महिला से पैदा हुआ है, जिसके पास उसकी अवधि है या है, और लगभग हर महिला जिसे आप जानते हैं, उसकी अवधि हर महीने है। आपके सभी दोस्तों के अपने पीरियड्स या पहले से ही होंगे। यह पूरी तरह से सामान्य और प्राकृतिक प्रक्रिया है।
   • ज्यादातर लड़कियों की उम्र 12 साल के आसपास होती है और 50 साल की उम्र के आसपास रजोनिवृत्ति होती है, जिसका मतलब है कि औसतन 38 साल यानी 456 बार हर महीने उनकी अवधि होती है!
3. अपने शरीर से संकेतों को पहचानना सीखें। हर मासिक धर्म चक्र अलग होता है, लेकिन ज्यादातर महिलाओं को उनके चक्र का पता चलता है, इसलिए जब वे अपना पीरियड्स शुरू करती हैं तो वे इसके लिए तैयार हो जाती हैं।
   • एक मासिक धर्म चक्र वास्तव में पूरे प्रजनन चक्र को संदर्भित करता है, जो औसत 28 दिनों तक रहता है, जिसका अर्थ है कि आपके पास महीने में एक बार आपकी अवधि है। हर महीने, महिला शरीर गर्भावस्था के लिए तैयार करती है। एंडोमेट्रियम मोटी हो जाती है ताकि एक संभावित भ्रूण प्रत्यारोपित हो सके, फिर एक अंडा निकलता है और गर्भाशय में उतरता है, और अगर सेक्स के दौरान निषेचित नहीं होता है, तो यह शरीर को फिर से छोड़ देता है, साथ ही एंडोमेट्रियम, जो योनि से निकलते ही रक्त जैसा दिखता है ।
   • आपकी अवधि से कुछ समय पहले, आपको पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) नामक सामान्य लक्षण अनुभव हो सकते हैं, जैसे कि सूजन, थकान, मनोदशा, कुछ खाद्य पदार्थों के लिए cravings, सिरदर्द और पेट में ऐंठन।

टिप्स

• सुगंधित सेनेटरी तौलिये का उपयोग न करें क्योंकि यह त्वचा को परेशान कर सकता है और संक्रमण को जन्म दे सकता है।
• यदि आप बहुत चिंतित हैं या बहुत पीएमएस हैं, तो हमेशा स्कूल में अतिरिक्त टैम्पोन, पैड और साफ अंडरवियर लाएं। डार्क पैंट या स्कर्ट पहनना भी एक अच्छा विचार है।

चेतावनी

• यदि आप टैम्पोन का उपयोग करते हैं, तो विषाक्त शॉक सिंड्रोम के चेतावनी संकेतों को जानें। इनमें एक तेज बुखार, एक दाने जो सनबर्न, निम्न रक्तचाप, चक्कर आना और दस्त की तरह दिखता है। अपना टैम्पोन निकालें और 911 पर कॉल करें यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं।