विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 4: खुद को विचलित करना और क्रिसमस की पूर्व संध्या पर खुद को थका देना
• भाग 2 का 4: सोने के लिए तैयारी करना
• भाग 3 का 4: क्रिसमस की पूर्व संध्या पर सोने जाएं
• भाग 4 का 4: क्रिसमस की सुबह जागना
• टिप्स
• चेतावनी

क्या आपको क्रिसमस की पूर्व संध्या पर सोना मुश्किल है? ठीक है, आप अकेले नहीं हैं - यह एक कठिन रात है क्योंकि सो जाना बहुत उत्साह और उत्साह है। क्रिसमस आ रहा है और आप समय बीतने के लिए कितना समय लगा सकते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको उत्तेजना को दूर करने में मदद कर सकते हैं और बड़े दिन से पहले कुछ बहुत जरूरी नींद ले सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 4: खुद को विचलित करना और क्रिसमस की पूर्व संध्या पर खुद को थका देना

1. क्रिसमस की पूर्व संध्या पर सुबह जल्दी उठें। यदि आप ऐसा करते हैं तो आप बिस्तर पर जाना चाहते हैं तो आप अधिक थक जाएंगे।
   • जब तक आप क्रिसमस की पूर्व संध्या से पहले रात तक जागते रहें। अपने अलार्म को बहुत ही शुरुआती समय जैसे 6 बजे के लिए सेट करें। जब आप जागेंगे तो आप बहुत थक जाएंगे और सोने के लिए वापस जाना चाहेंगे, लेकिन आग्रह का विरोध करें। यदि आपको क्रिसमस की पूर्व संध्या पर सोने जाना है, तो आप आसानी से सो जाएंगे क्योंकि आप बहुत थक गए हैं।
   • यदि आपके बेडरूम में एक कैलेंडर है, तो इसे दूसरे महीने में बदल दें और दिखावा करें कि यह रात में दूसरा महीना है। उस अवधि के दौरान सुनने के लिए आपके द्वारा पसंद किए गए गाने के अपने iPod पर एक प्लेलिस्ट बनाएं और उस भावना को और भी अधिक प्राप्त करें।
2. दिन में खूब व्यायाम करें। कुछ जंपिंग जैक करें, टहलने जाएं या बाइक चलाएं। यदि बाहर घूमने के लिए बहुत अधिक बर्फ है, तो Wii फ़िट जैसे सक्रिय गेम खेलें।
3. एक लंबा गीत बनाएं और उसे याद करने की कोशिश करें। यह आपके दिमाग को थका देता है और आपको थका देता है।
4. अपने परिवार, दोस्तों और यहां तक ​​कि पड़ोसियों को क्रिसमस की तैयारी में मदद करें। व्यस्त रहना और सहायक होना आपको उत्साह से दूर ले जाएगा लेकिन फिर भी आपको व्यस्त और खुश महसूस करना छोड़ देगा।
5. सांता को ट्रैक करें। दुनिया भर में सांता की प्रगति हमेशा आपको क्रिसमस की पूर्व संध्या के लिए उत्साहित करने का एक अच्छा तरीका है। NORAD Tracks सांता या Google सांता ट्रैकर जैसी वेबसाइटों का उपयोग करें।

भाग 2 का 4: सोने के लिए तैयारी करना

1. इसे एक सामान्य शाम की तरह मानें। अपने आप को बताओ यह आज रात क्रिसमस की पूर्व संध्या नहीं है। जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो हमेशा वैसा ही करें: अपने दांतों को ब्रश करें, एक किताब पढ़ें, अपने दोस्तों के साथ चैट करें, आदि।
   • अपने आप को आशीर्वाद दें, "मैं कल क्या करने जा रहा हूं?" - जैसे कि यह एक सामान्य दिन है: "ओह हे, कल मैं अपने" दोस्त ", ______ के साथ कुछ कर सकता हूं।"
2. किसी के साथ एक खेल खेलते हैं। एक तकनीक जो अच्छी तरह से काम करती है, जितना अजीब लगता है, एक शांत खेल खेलना है जिसे आप अकेले (या किसी अन्य हाइपर और उत्साहित दोस्त या भाई के साथ) खेल सकते हैं, जैसे कि बिस्तर पर रहते हुए मैड लिबस। इस तरह आप कुछ ऊर्जा खो देते हैं और आप गहरी नींद सो जाते हैं। सांता ने सोचा था कि आप तेजी से आया!
3. हटो। हालांकि यह विरोधाभासी लग सकता है, व्यायाम आपको शांत करने में मदद कर सकता है। बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले, जांचें कि आप अपने कमरे में कितने पुशअप्स, क्रंचेज या जंपिंग जैक कर सकते हैं। हालांकि, केवल तीस मिनट के लिए आगे बढ़ें; आप देर तक नहीं रहना चाहते हैं। व्यायाम आपको शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है जिससे कि आपका शरीर सोने जाना चाहता है। इससे भी बेहतर, यह आपके दिमाग को एक क्षण के लिए क्रिसमस से दूर ले जाएगा।
4. गर्म स्नान करें। गर्म स्नान करने से आपकी मांसपेशियों को आराम मिलेगा और सो जाना आसान हो जाएगा। कल्पना टारगेट पर बाथ खिलौने स्प्रे करें, बुलबुले में डूबें और अपनी मांसपेशियों को आराम दें। सुगंधित बुलबुले और साबुन का प्रयास करें।
5. क्रिसमस के पेड़ पर झांकना मत। यह आश्चर्य प्रकट करता है और आपको बहुत उत्साहित और जागृत रखता है! याद रखें, सांता जानता है कि आप कब सो रहे हैं और कब जाग रहे हैं। जब तुम झाँक रहे हो तो वह नहीं आएगा।
6. गर्म दूध पिएं। कैल्शियम, मैग्नीशियम और एल-ट्रिप्टोफैन जैसे पोषक तत्वों के साथ आपको प्रदान करने के अलावा, गर्म दूध एक आरामदायक और शांत करने वाला पेय हो सकता है जो आपको सोने के लिए मजबूर करता है। आप गर्म हर्बल चाय भी आज़मा सकते हैं; यह पीने के लिए बहुत सुखदायक और शांत है। बस यह सुनिश्चित करें कि इसमें कैफीन नहीं है!
   • सांता के लिए तैयार कुकीज़ की एक प्लेट होने पर कुछ गर्म दूध पीने के लिए एक अच्छा समय है।
   • या आप अपने पजामा पर डालते समय गर्म चॉकलेट पीते हैं। यह आपको आराम करने और गर्म रहने में भी मदद करता है! कॉफी न पिएं। इसमें मौजूद कैफीन आपको जगाए रख सकता है।
7. आराम करें। |. यदि आप बस आगे और पीछे कूद रहे हैं और अतिसक्रिय महसूस कर रहे हैं, तो आपको शांत होने की आवश्यकता है; आप केवल रचनात्मक तनाव को खिलाते हैं जो आपके लिए शांत करना मुश्किल बनाता है। एक किताब पढ़ी। संगीत सुनें। जो भी आपको शांत करता है और आपको शांत करता है।
   • एक किताब पढ़ी। यह क्रिसमस के बारे में हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में मायने नहीं रखता। एक पाठ्यपुस्तक को पढ़ने की कोशिश करें, जो आपके कम से कम पसंदीदा विषय में से एक बहुत उबाऊ हो। नींद लाने के लिए एक उबाऊ पुस्तक पढ़ें; इसमें खुद को डुबोने और क्रिसमस के बारे में सोचने की ललक को दूर करने के लिए एक रोमांचक किताब पढ़ें। कुछ अच्छी किताबें जो क्रिसमस के बारे में नहीं हैं वे हैरी पॉटर, ट्वाइलाइट और कुछ अन्य हैं। वे काफी लंबे हैं और आपको थोड़ी देर के लिए व्यस्त रख सकते हैं।
   • अपने कमरे में एक सुरक्षित जगह पर मीठी सुगंधित मोमबत्ती जलाएं। खुशबू आपको आराम करने में मदद करेगी, खासकर अगर आप लैवेंडर या चमेली जैसी खुशबू चुनते हैं। बस सो जाने से पहले इसे बाहर उड़ा देना सुनिश्चित करें!

भाग 3 का 4: क्रिसमस की पूर्व संध्या पर सोने जाएं

1. अपने आप को याद दिलाएं कि जितना अधिक आप आराम कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आप सो रहे हैं, जितनी जल्दी यह क्रिसमस होगा!
2. बिस्तर में एक आरामदायक नींद की स्थिति मान लें। अपने आप को जितना हो सके उतना टाइट रोल करें - जितना हो सके उतना टाइट। 30 सेकंड के लिए उस स्थिति को पकड़ो और आराम करो, हिलने की कोशिश न करें। तुम थक जाओगे। हर बार जब आप सोने की कोशिश करते हैं तो यह महत्वपूर्ण होता है; लेकिन आराम करो और अपनी आँखें बंद करो।
   • आप कैसे सो सकते हैं, इस बारे में अधिक विचारों के लिए इस लेख में कुछ संबंधित विकीओ लिंक देखें।
   • अपना तकिया मारो। जब आप अपने तकिए को चाबुक मारते हैं, तो आपको अपना सिर रखने के लिए कुछ अधिक आरामदायक मिलता है और यह सो जाना आसान बनाता है।
3. पालतू जानवरों के करीब जाओ। यदि आपका पालतू आपके बिस्तर में फिट होने के लिए पर्याप्त है (या जहां भी आप सोते हैं), तो उसके साथ सोने की कोशिश करें। यह आपको सोने में मदद करता है जब आपके कमरे में कोई और होता है। यह आपको और अधिक जल्दी से सोने के लिए रखेगा, हालांकि आप इसे स्क्वैश कर सकते हैं यदि यह हम्सटर या कुछ और है जो आकार है।
4. सुनिश्चित करें कि आप जहां रहते हैं, उसके आधार पर आप गर्म या ठंडे हैं। जब यह ठंडा हो जाता है, तो हीटिंग चालू करें, कुछ गर्म और आरामदायक कपड़े डालें या अपने बिस्तर पर कुछ अतिरिक्त कंबल डालें। अपने आप को ज़्यादा गरम न करें या जब आप ठंडे हों तो सो जाना उतना ही मुश्किल होगा। यदि यह बहुत गर्म है, तो एयर कंडीशनिंग चालू करें, एक खिड़की खोलें और केवल एक चादर के नीचे सोएं।
5. भेड़ या हिरन की भी गणना करें। उन सभी पद्धतिपूर्ण, केंद्रित और शांत करने वाले तरीके आपको अति-उत्तेजित से शांत स्थिति में ले जाने में मदद करेंगे, जो आपको उनींदापन महसूस करने में मदद कर सकते हैं। भेड़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें क्योंकि वे बाड़ (या कुछ भी उच्च) कूदते हैं। वे कैसे दिखते हैं? वे किस तरह की बाड़ पर कूदते हैं? वे कितनी ऊंची छलांग लगाते हैं? इन विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने से आपका दिमाग क्रिसमस के विचार से हट जाएगा और आपको सो जाने में मदद मिलेगी।
6. बिस्तर में लेटें और अपने सिर में यह कहें: "मेरे पैर की उंगलियों को आराम दें।" (उन्हें एक झटका दें।) "मेरे पैर को आराम दें। आराम से मेरे टखने। (बस हटो।) "यह बहुत मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में सुझाव की शक्ति के माध्यम से काम करता है।" आगे बढ़ो और अपने सिर के लिए सभी तरह से काम करें। यहां तक ​​कि इस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करना शाम के तनाव से वास्तव में अच्छा विचलित है। हो सकता है कि आप सोते समय गिरने से पहले अपने सिर के पास न हों!
7. धीमा क्रिसमस संगीत सुनें और सोचें असली कारण है कि आप क्रिसमस क्यों मनाते हैं।
   • "लोरी" के साथ अपने iPod पर एक प्लेलिस्ट बनाएं। शांत संगीत निश्चित रूप से आपको सांता के बारे में सोचने से रोकने में मदद करेगा और आपको सोने देगा।
8. जब आप सो नहीं सकते, तो देर रात को कंप्यूटर, लैपटॉप या आईपैड पर न जाएं; यह केवल आपको जागृत रखेगा। प्रकाश आपके शरीर को बेवकूफ बनाता है और यह सोचता है कि यह अभी तक सो नहीं रहा है।
   • यदि आप बिस्तर से पहले टीवी देख रहे हैं, तो कमरे की गहरी रोशनी के लिए अन्य सभी रोशनी को मंद या बंद करने का प्रयास करें। इस तरह आप अपने शरीर को नींद के लिए तैयार कर पाते हैं।
9. मूवी देखिए। यदि आप अभी भी एक फिल्म देखने के लिए सोने के लिए संघर्ष कर रहे हैं ध्रुवीय एक्सप्रेस, ग्यारह, होम अलोन 1, 2, 3, और 4, ग्रिंच स्टोल क्रिसमस कैसा है, एक चार्ली ब्राउन क्रिसमस, क्रिसमस गीत, ये अद्भुत ज़िन्दगी है, 34 वीं स्ट्रीट पर चमत्कार, सांता क्लॉज: 1, 2 और 3, फ़्रोसती द स्नौमान, तथा रूडोल्फ़ लाल नाक वाला बारहसिंगा.

भाग 4 का 4: क्रिसमस की सुबह जागना

1. उठने का समय निर्धारित करें। सुनिश्चित करें कि पूरा परिवार सहमत है। इस तरह हर कोई उस समय आने पर तैयार होता है (उदाहरण के लिए सुबह 7 बजे)। यदि आप पहले उठ रहे हैं, तो कुछ खाएं, एक शॉवर लें, और एक फिल्म में कम से कम अच्छा दिखने के लिए तैयार हो जाएं।
   • यदि आप जानते हैं कि आप सुबह फिल्माए जाने वाले हैं, तो अपना सर्वश्रेष्ठ पजामा तैयार कर लें। आप हर किसी को यह याद नहीं रखना चाहते हैं कि आपने क्रिसमस के लिए एक पुरानी बैगी शर्ट और शॉर्ट्स पहनी है, क्या आप? नीचे दौड़ने से पहले सुबह अपने बालों को ब्रश करना न भूलें!
2. मेरी क्रिसमस और नया साल मुबारक हो!

टिप्स

• यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप अपने कमरे के बाकी हिस्सों से लगभग आधे घंटे पहले उठते हैं और उपहार और पेड़ को देखते हैं। यह ऐसा नहीं लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में आपको शांत कर सकता है। हालांकि, उपहार पर बहुत बारीकी से मत देखो! जो आपके लिए क्रिसमस को बर्बाद कर देगा।
• सोने जाने से 2 घंटे पहले चलना बंद कर दें।
• यदि आप सोते समय अपने कमरे में एक प्रकाश रखना पसंद करते हैं, तो इसे मंद कर दें ताकि सो जाना आसान हो।
• जितनी जल्दी आप सो जाएंगे, उतनी ही जल्दी वह क्रिसमस होगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सो गए हैं अन्यथा यह क्रिसमस के साथ उम्र ले जाएगा।
• क्रिसमस की पूर्व संध्या से बहुत पहले रात रहें। यदि आप पूरे दिन रहेंगे तो यह आपको क्रिसमस की पूर्व संध्या पर थका देगा।
• अगले दिन कितना आरामदायक होगा, इसके बारे में सोचें और आप दूर का सपना देखेंगे।

चेतावनी

• एक सामान्य रात में एक ही समय में बिस्तर पर जाएं। यदि आप सामान्य रूप से सुबह 10 बजे और क्रिसमस की पूर्व संध्या 11 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो यह एक सामान्य रात की तरह महसूस नहीं होगा।
• बिस्तर पर जाने से कम से कम छह घंटे पहले कैफीन न पिएं। यदि आप 10 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो आप 4 घंटे के बाद कैफीन पीना बंद कर देते हैं।
• घड़ी को देखते मत रहो, क्योंकि ऐसा लगता है कि क्रिसमस की पूर्व संध्या हमेशा के लिए चल रही है।
• उपहारों को न रखें। उत्साह को बचाएं ताकि आप इसे बाकी लोगों के साथ साझा कर सकें।
• अपना कमरा मत छोड़ो; यह केवल आपको अधिक उत्सुक बनाता है।