विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 5 की विधि 1: अपना चेहरा ठीक से धोएं
• 5 की विधि 2: मुंहासों के उपचार के लिए प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करना
• 3 की विधि 3: मुंहासों के उपचार के लिए ज्ञात रासायनिक घरेलू उपचारों का उपयोग करना
• 5 की विधि 4: स्वस्थ आहार खाकर मुँहासे का इलाज करें
• 5 की विधि 5: जीवनशैली में बदलाव लाकर प्राकृतिक रूप से मुंहासों का इलाज करें
• टिप्स
• चेतावनी

मुँहासे को अक्सर एक समस्या के रूप में देखा जाता है जो केवल किशोरों को प्रभावित करता है, लेकिन वास्तव में सभी उम्र के लोगों को मुँहासे हो सकते हैं। यह आमतौर पर तब होता है जब आपकी त्वचा बहुत अधिक सीबम का उत्पादन करती है, जो आपके छिद्रों को रोकती है और ब्रेकआउट का कारण बनती है। आपका त्वचा विशेषज्ञ शायद आपको सबसे अच्छा मुँहासे उपचार दे सकता है, लेकिन कई घरेलू उपचार भी हैं जो मदद कर सकते हैं। आप अपने त्वचा विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए उपचार के अलावा इन उपायों का उपयोग कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

5 की विधि 1: अपना चेहरा ठीक से धोएं

1. सही सफाई एजेंट चुनें। एक हल्के डिटर्जेंट का उपयोग करना सबसे अच्छा है जो कि झाग नहीं करता है। अपनी त्वचा पर और जलन से बचने के लिए केवल गैर-मादक उत्पादों का उपयोग करना सुनिश्चित करें। यदि आप अपने लिए सबसे अच्छे क्लींजर के बारे में अनिश्चित हैं, तो अपने त्वचा विशेषज्ञ से पूछें कि वह कौन से उपचार की सलाह देता है।
2. अपने चेहरे को गुनगुने पानी से गीला करें। ठंडा पानी आपके छिद्रों को बंद कर देता है। जब आप अपना चेहरा धोते हैं तो यह महत्वपूर्ण होता है कि आपके छिद्र खुले हों ताकि आपकी त्वचा से सारी गंदगी, सीबम और बैक्टीरिया बाहर निकल जाएँ।
3. क्लीन्ज़र को अपने चेहरे पर लगाएँ। क्लीन्ज़र लगाने के लिए केवल अपनी उंगलियों का उपयोग करें। अगर आप वॉशक्लॉथ या स्पंज का उपयोग करते हैं तो आपकी त्वचा चिढ़ जाएगी।
   • जब आप अपना चेहरा धोते हैं तो अपनी त्वचा को साफ़ न करें। इससे आपके चेहरे की त्वचा में जलन भी होगी। बस क्लीन्ज़र को लागू करें और इसे लगभग एक मिनट तक बैठने दें।
4. अपनी त्वचा को गुनगुने पानी से कुल्ला। फिर, अपने छिद्रों को खुला रखने के लिए और अपनी त्वचा से गंदगी और बैक्टीरिया को हटाने के लिए गर्म पानी का उपयोग करें।
5. एक साफ तौलिए से अपनी त्वचा को सुखाएं। अपने चेहरे पर तौलिया को न रगड़ें क्योंकि इससे आपकी त्वचा पर जलन हो सकती है। रगड़ने से आपके चेहरे पर बैक्टीरिया और गंदगी भी फैल जाएगी, जिससे मुँहासे बदतर हो जाएंगे। इसके बजाय, धीरे से तौलिए से अपने चेहरे को थपथपाएं।
6. आवश्यकतानुसार मॉइस्चराइजर लगाएं। कई मुँहासे पीड़ित मॉइस्चराइज़र से बचते हैं, लेकिन आपकी त्वचा को स्वस्थ रहने के लिए नमी की आवश्यकता होती है। चेहरा धोने से आपका चेहरा सूख सकता है। यदि आपकी त्वचा लाल, जलन या खुजली वाली है, तो आपकी सूखी त्वचा हो सकती है। शैम्पू करने के बाद, शुष्क त्वचा को रोकने के लिए अपनी उंगलियों के साथ धीरे से एक तेल मुक्त मॉइस्चराइज़र लागू करें।
7. दिन में दो बार या पसीना आने के बाद अपने चेहरे को अधिक न धोएं। अपने चेहरे को अधिक बार धोना आपके मुंहासों के लिए बेहतर हो सकता है, लेकिन यह सच नहीं है। अपने चेहरे को बहुत बार धोने से त्वचा के महत्वपूर्ण तेल दूर हो जाएंगे। यह आपकी त्वचा को सूखता है और इसे जल्दी से उम्र भी दे सकता है। इसलिए केवल दिन में दो बार, सुबह में और शाम को ये चरण करें। पसीने के बाद भी अपनी त्वचा को धोएं, क्योंकि पसीने से मुँहासे बदतर हो सकते हैं।

5 की विधि 2: मुंहासों के उपचार के लिए प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करना

1. ऑस्ट्रेलियाई चाय के पेड़ के तेल का उपयोग करें। चाय के पेड़ का तेल ऑस्ट्रेलिया में एक देशी पेड़ से एक अच्छा महक वाला आवश्यक तेल है। नैदानिक ​​सबूत हैं कि चाय के पेड़ का तेल मुँहासे सहित कई त्वचा स्थितियों के खिलाफ प्रभावी है। यह स्वाभाविक रूप से कसैला है और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकता है, मुँहासे से लड़ने में मदद करता है।
   • चाय के पेड़ के तेल का उपयोग और उपयोग करने के तरीके के बारे में पहले से निर्देश प्राप्त करें।
   • कुछ लोगों को चाय के पेड़ के तेल से एलर्जी हो सकती है। इसे अपने चेहरे पर इस्तेमाल करने से पहले, इसे जांचने के लिए अपनी त्वचा के एक अलग क्षेत्र पर इसकी एक बूंद डालें। उदाहरण के लिए, इसे अपने हाथ या पैर पर लागू करें। कुछ घंटे प्रतीक्षा करें। यदि आप एक दाने का विकास करते हैं, तो आप एलर्जी या तेल के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं, इसलिए आपको इसे अपने चेहरे पर उपयोग करने से बचना चाहिए।
   • चाय के पेड़ का तेल खाने के लिए जहरीला होता है। तो इसे निगल मत करो।
2. नींबू के रस को ब्लमिश पर इस्तेमाल करें। नींबू का रस एक प्राकृतिक कीटाणुनाशक है जो मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मार देगा। यह आपकी त्वचा में रक्त के प्रवाह को भी उत्तेजित कर सकता है, मुँहासे से लड़ने में मदद करने के लिए आपके शरीर से महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का परिवहन करता है। नींबू के रस के साथ अपने मुँहासे का इलाज करने के लिए नीचे दिए गए निर्देशों का पालन करें।
   • अपने चेहरे को सामान्य रूप से धोएं।
   • एक कटोरी में एक बड़ा नींबू निचोड़ें जब तक कि आपके पास लगभग दो चम्मच रस न हो। ध्यान दें कि आपको दूसरे नींबू की आवश्यकता हो सकती है। स्टोर से तैयार नींबू का रस खरीदने के बजाय नींबू निचोड़कर एकत्र किए गए ताजा रस का उपयोग करें। वाणिज्यिक नींबू के रस में अक्सर संरक्षक होते हैं जो आपके चेहरे को परेशान कर सकते हैं।
   • नींबू के रस को सभी पिंपल्स पर लगाने के लिए कॉटन बॉल या स्वैब का इस्तेमाल करें।
   • यदि आप दिन में इस उपचार को करते हैं तो कम से कम आधे घंटे के लिए रस छोड़ दें। फिर ठंडे पानी से अपनी त्वचा को रगड़ें। हालांकि, यदि आप रात में उपचार कर रहे हैं, तो सोते समय नींबू का रस अपने चेहरे पर छोड़ दें। अगली सुबह इसे अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।
   • धूप में बैठने से पहले अपने चेहरे पर से रस निकालना सुनिश्चित करें या यह आपकी त्वचा को ब्लीच कर सकता है।
3. शहद के साथ प्रयोग। इस बात पर असहमति है कि क्या शहद एक अच्छा मुँहासे उपाय है, लेकिन कुछ लोग इसके जीवाणुरोधी गुणों के कारण इसे प्रभावी मानते हैं। समर्थकों ने मुँहासे का इलाज करने के लिए शीर्ष दो शहद के रूप में न्यूजीलैंड मनुका शहद और कच्चे शहद को देखा। आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार और इंटरनेट पर दोनों प्रकार खरीद सकते हैं।
   • शहद को अपने मुहांसों पर लगाने से पहले, थोड़ी सी मात्रा अपनी ठुड्डी पर रख लें। यह देखने के लिए कि आपकी त्वचा इस पर बुरी तरह से प्रतिक्रिया करती है, लगभग आधे घंटे प्रतीक्षा करें। यदि हां, तो अपने मुहांसों पर शहद न लगाएं।
   • आप दो तरीकों से शहद का उपयोग कर सकते हैं। आप इसे अकेले अपने पिंपल्स पर डब कर सकते हैं या इसे अपने चेहरे पर मास्क के रूप में लगा सकते हैं।
   • आधे घंटे के बाद ठंडे पानी से अपने चेहरे को शहद से धो लें। हालाँकि, यदि आप चाहें तो आप इसे अपने चेहरे पर अधिक समय तक छोड़ सकते हैं।
   • आप शहद में लगभग आधा चम्मच दालचीनी भी मिला सकते हैं। यह शहद के जीवाणुरोधी गुणों को बढ़ाता है और आपके चेहरे पर रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकता है।
4. एप्पल साइडर सिरका के साथ एक टोनर तैयार करें। ऐप्पल साइडर सिरका आपकी त्वचा के पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे आपको ब्लेमिश की समस्या कम होती है और आपका कॉम्प्लेक्शन भी अधिक हो जाता है। यह बैक्टीरिया को भी मारता है और आपकी त्वचा को नरम बना सकता है। ऐप्पल साइडर विनेगर टोनर तैयार करना बहुत आसान है।
   • एक कांच की बोतल ढूंढें और इसे अच्छी तरह से साफ करें ताकि आप इसमें अपने टोनर को स्टोर कर सकें। केवल गर्म पानी और साबुन का उपयोग करें। शराब या ब्लीच के साथ बोतल को साफ करना बोतल में रासायनिक अवशेष छोड़ सकता है और आपके चेहरे पर समाप्त हो सकता है।
   • सेब साइडर सिरका के 120 मिलीलीटर और बोतल में 120 मिलीलीटर पानी डालें। सामग्री को अच्छी तरह से मिलाने के लिए टोपी को रखें और बोतल को हिलाएं।
   • कॉटन बॉल से टोनर को अपने पिंपल्स पर लगाएं।
   • मिश्रण को ठंडी, सूखी और अंधेरी जगह पर रखें।
   • आप इसे पतला किए बिना अपनी त्वचा पर एप्पल साइडर सिरका लगाने की भी कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यह अनुशंसित नहीं है। एप्पल साइडर सिरका एक आक्रामक एजेंट है जो पतला नहीं होने पर त्वचा में जलन पैदा कर सकता है। यदि आप इस मिश्रण से त्वचा की जलन का अनुभव करते हैं, तो इसे अधिक पानी से पतला करें
5. एक हल्दी मिश्रण तैयार करें। मध्य पूर्व में खाना पकाने में इस पीले मसाले का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। आप इसे सुपरमार्केट और अन्य स्थानों पर खरीद सकते हैं जहाँ वे जड़ी-बूटियाँ और मसाले बेचते हैं। यह आम तौर पर मुँहासे के लिए एक प्रभावी घर उपाय के रूप में देखा जाता है। अपने मुँहासे का इलाज करने के लिए हल्दी पेस्ट बनाने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें।
   • दो चम्मच नारियल के तेल में एक चौथाई चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। अच्छी तरह से हिलाएं।
   • मिश्रण को समान रूप से अपने चेहरे पर फैलाएं।
   • मिश्रण को 15 मिनट तक बैठने दें। फिर इसे अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।
   • याद रखें कि हल्दी आपकी त्वचा को पीला कर देती है, खासकर यदि आप इसे रात भर अपने चेहरे पर छोड़ते हैं। हालाँकि, आप अपने चेहरे से दाग धब्बों को सही तरीकों से धो सकते हैं।
6. टमाटर को अपने मुहांसों पर रगड़ें। टमाटर प्राकृतिक रूप से एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ए और विटामिन सी में उच्च होते हैं, जो उन्हें मुँहासे के लिए एक और प्रभावी घरेलू उपाय बनाता है जो किसी भी सुपरमार्केट में उपलब्ध है। टमाटर भी छिद्रों को कसने में मदद करता है और blemishes को कम करता है। आप इसे आसानी से लागू कर सकते हैं और इसमें अधिक समय नहीं लगता है।
   • आधे में एक छोटा टमाटर काटें।
   • कटे हुए आधे हिस्से को अपनी त्वचा के उन हिस्सों पर रगड़ें जहाँ आपको मुंहासे हैं। बाद में टमाटर को त्याग दें।
   • कुछ सेकंड के लिए अपनी त्वचा में रस की मालिश करें।
   • बाद में गर्म पानी से अपना चेहरा रगड़ें।
   • सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे दिन में दो बार लगाएं। आप दूसरे उपचार के लिए टमाटर के आधे हिस्से का उपयोग कर सकते हैं।
7. समुद्री नमक का मिश्रण बनाएं। समुद्री नमक आपके बाम को सूखने में मदद कर सकता है और अतिरिक्त सीबम को सोख सकता है। यदि आप इसे शहद के साथ मिलाते हैं, तो आपको मुँहासे के लिए एक प्रभावी घरेलू उपचार मिलता है।
   • तीन चम्मच गर्म पानी के साथ एक चम्मच समुद्री नमक मिलाएं।
   • नमक घुलने तक मिश्रण को हिलाएं।
   • शहद की एक चम्मच जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल।
   • इस मिश्रण को अपने चेहरे पर तब लगाएं जब यह काफी ठंडा हो गया हो। अगर आप इसे केवल अपने पिंपल्स पर लगाना चाहते हैं, तो कॉटन स्वाब का इस्तेमाल करें।
   • इस मिश्रण को अपने चेहरे पर दस मिनट तक लगा रहने दें। इसे अब अपने चेहरे पर मत छोड़ो या आपकी त्वचा बहुत शुष्क हो जाएगी।
   • अपने चेहरे को ठंडे पानी से बंद कुल्ला।
   • एक मॉइस्चराइजर लागू करें। समुद्री नमक आपकी त्वचा को सूखा सकता है, इसलिए आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
8. प्रोटीन मास्क का प्रयोग करें। प्रोटीन आपकी त्वचा को कस सकता है और आपके छिद्रों को सिकोड़ सकता है। वे अक्सर मुँहासे के कारण होने वाले मलिनकिरण का भी सामना करते हैं।
   • विधि 1 में दिए गए चरणों के बाद अपना चेहरा धो लें। हालांकि, अभी तक मॉइस्चराइज़र लागू न करें।
   • तीन अंडे तोड़ें और जर्दी को गोरों से अलग करें।
   • यदि वांछित हो तो एक चम्मच नींबू का रस डालें। यह ब्लैकहेड्स और ब्लैकहेड्स से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
   • फोम के रूपों तक अंडे का सफेद मारो।
   • इसे समान रूप से अपने चेहरे पर लगाएं और इसे 15 मिनट तक काम करने दें।
   • गर्म पानी के साथ इसे कुल्ला और एक तौलिया के साथ अपने चेहरे को सूखा।
   • अब अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगा लें।
9. अपने चेहरे पर दही का मास्क लगाएं। दही छिद्रों को खोलने, त्वचा को एक्सफोलिएट करने और अतिरिक्त सीबम को अवशोषित करने में मदद करता है।
   • सादे दही का एक बड़ा चमचा पकड़ो और इसे समान रूप से अपने चेहरे पर लागू करें।
   • इसे 15 मिनट के लिए अपने चेहरे पर छोड़ दें और फिर इसे ठंडे पानी से धो लें।
   • आप इस मास्क को रोजाना लगा सकते हैं।

3 की विधि 3: मुंहासों के उपचार के लिए ज्ञात रासायनिक घरेलू उपचारों का उपयोग करना

1. बेकिंग सोडा को अपने ब्लमिश पर लगाएं। बेकिंग सोडा आपकी त्वचा के पीएच को संतुलित करने और अतिरिक्त सीबम को अवशोषित करने में मदद कर सकता है। यह आपके ब्लीम्स को सुखा सकता है, जिससे वे सिकुड़ जाते हैं और अंततः गायब हो जाते हैं। आप आसानी से एक बेकिंग सोडा पेस्ट तैयार कर सकते हैं।
   • पानी की कुछ बूंदों के साथ बेकिंग सोडा के दो बड़े चम्मच मिलाएं। एक पेस्ट बनने तक मिश्रण को हिलाएं।
   • इस पेस्ट को मुंहासों वाले हिस्सों पर लगाएं।
   • मिश्रण को 15 से 20 मिनट तक काम करने दें। फिर इसे अपने चेहरे को गुनगुने पानी से कुल्ला।
   • अपने चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाएं। बेकिंग सोडा आपकी त्वचा को शुष्क कर सकता है।
   • इस उपाय का उपयोग करने से पहले, अपनी ठोड़ी या किसी अन्य क्षेत्र पर थोड़ी मात्रा अपने चेहरे पर लगाएं। यह देखने के लिए कुछ मिनट प्रतीक्षा करें कि आपकी त्वचा इसके साथ बुरी तरह से प्रतिक्रिया करती है या नहीं। यदि हां, तो अपने मुँहासे पर पेस्ट लागू न करें।
2. अपने मुँहासे पर टूथपेस्ट लागू करें। टूथपेस्ट का उपयोग कई लोग मुँहासे के इलाज के लिए करते हैं। हालांकि, जेल टूथपेस्ट के बजाय सफेद टूथपेस्ट का उपयोग करें। यह मुँहासे के लिए एक प्रभावी उपाय हो सकता है।
   • अपने ब्लमिश पर सफेद टूथपेस्ट की एक छोटी मात्रा को थपकाएं।
   • इसे दस से पंद्रह मिनट तक लगा रहने दें।
   • इसे गर्म पानी से धो लें।
3. एस्पिरिन के साथ एक पेस्ट तैयार करें। एस्पिरिन में सैलिसिलिक एसिड होता है, जो एक विरोधी भड़काऊ एजेंट है जो कई ओवर-द-काउंटर मुँहासे दवाओं में पाया जाता है। यह त्वचा को एक्सफोलिएट भी करता है और गंदगी और बैक्टीरिया को हटाता है।
   • कुछ एस्पिरिन की गोलियां लें और उन्हें एक कटोरे में रखें। आमतौर पर दो गोलियां पर्याप्त होती हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे कितनी मजबूत हैं।उन्हें पाउडर में कुचल दें।
   • पानी की कुछ बूँदें जोड़ें और तब तक हिलाएं जब तक आपको एक पेस्ट न मिल जाए।
   • इस पेस्ट को अपने पिंपल्स पर लगाएं।
   • इस मिश्रण को अपने चेहरे पर 15 मिनट तक लगा रहने दें।
   • इसे अपनी त्वचा को गर्म पानी से धोएं।
   • यदि आपकी त्वचा एस्पिरिन पेस्ट के लिए बुरी तरह से प्रतिक्रिया करती है और चिढ़ हो जाती है, तो इसे तुरंत बंद कर दें और पुन: उपयोग न करें।

5 की विधि 4: स्वस्थ आहार खाकर मुँहासे का इलाज करें

1. अपने दिन के दौरान खूब पानी पिएं। पानी उन चीजों में से एक है जो आपकी त्वचा की ज़रूरत है। पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और आपके परिसंचरण में सुधार करता है। ये दोनों मुँहासे से लड़ने में मदद कर सकते हैं। प्यास लगने पर पानी पिएं। अपने मूत्र के रंग को देखने के लिए अंगूठे का एक अच्छा नियम है। यदि यह ज्यादातर पारदर्शी है, तो आप पर्याप्त पानी पी चुके हैं। हालांकि, अगर यह रंग में पीला है, तो आपको अधिक पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए।
2. पर्याप्त स्वस्थ वसा खाएं। वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने से अक्सर आपके मुँहासे के लिए बुरा देखा जाता है, लेकिन स्वस्थ वसा भी होते हैं जो मुँहासे से लड़ने में मदद करते हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड आपकी त्वचा को कोमल रखने में मदद करता है, आपके छिद्रों से सीबम निकालता है। यह सीबम के उत्पादन को कम करता है जो मुँहासे का कारण बनता है।
   • स्वस्थ वसा प्राप्त करने के लिए, नट्स, ठंडे पानी की मछली और एवोकाडोस खाने के लिए सबसे अच्छा है।
3. अपने आहार में प्रोटीन को शामिल करें। कोलेजन का उत्पादन करने के लिए शरीर प्रोटीन से अमीनो एसिड का उपयोग करता है। यह पोषक तत्व आपकी त्वचा को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
   • प्रोटीन के अच्छे स्रोतों में मछली और शेलफिश, पोल्ट्री, डेयरी, अंडे, बीन्स और सोया शामिल हैं।
4. विटामिन ए प्राप्त करें यह विटामिन सुनिश्चित करता है कि आपकी त्वचा कम सीबम का उत्पादन करेगी। विटामिन ए के अच्छे स्रोतों में शकरकंद, गाजर, गहरी हरी सब्जियाँ और बेल मिर्च शामिल हैं।
5. कृत्रिम मिठास से बचें। चीनी आपके रक्त में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाती है, जिससे आपकी त्वचा अधिक सीबम का उत्पादन कर सकती है। जंक फूड कम खाएं और सोडा कम पिएं ताकि आप कम चीनी का सेवन करें।

5 की विधि 5: जीवनशैली में बदलाव लाकर प्राकृतिक रूप से मुंहासों का इलाज करें

1. अपने तनाव के स्तर को कम करें। वहाँ वैज्ञानिक सबूत है कि उच्च तनाव के स्तर और मुँहासे ब्रेकआउट के बीच एक करीबी लिंक है। वही कोशिकाएं जो सीबम बनाती हैं (फैटी पदार्थ जो मुँहासे का कारण बनता है) तनाव हार्मोन के लिए रिसेप्टर्स भी हैं। तनाव होने पर यह मुँहासे पैदा कर सकता है। आपके तनाव के स्तर को कम करने के कई तरीके हैं, जो आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं।
   • ध्यान। दिन में कुछ मिनट के लिए अपनी आँखों को बंद करके बैठें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपके शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद करता है, आपके तनाव के स्तर को कम करता है और उम्मीद है कि मुँहासे के ब्रेकआउट को कम करता है।
   • संगीत सुनें। सुखदायक संगीत आपको आराम करने और शांत रहने में मदद करेगा, लेकिन वास्तव में आपको पसंद किया जाने वाला संगीत की कोई भी प्लेलिस्ट आपके तनाव को दूर करने में मदद करेगी और आपको सकारात्मक महसूस कराएगी।
   • खेल। यह एंडोर्फिन जारी करेगा और आपको बेहतर महसूस कराएगा। यहां तक ​​कि एक नियमित रूप से चलना आपके शरीर और तनाव के मन को राहत देने के लिए पर्याप्त है।
   • अपनी भावनाओं को बोतल मत करो। यदि आप बहुत तनाव में हैं, तो दूसरों से बात करें और साझा करें जो आपको परेशान कर रहा है। यह आपकी समस्याओं को रचनात्मक रूप से संभालने में आपकी सहायता करेगा।
2. पर्याप्त नींद। नींद और मुँहासे के बीच संबंध पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, लेकिन अधिकांश डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि बहुत कम नींद लेने वाले व्यक्ति के तनावग्रस्त होने और अधिक काम करने की संभावना अधिक होती है। यह आपके मुंहासों को बदतर बनाता है, और यह आपकी त्वचा के लिए भी बुरा है। अपनी त्वचा को एक स्वस्थ बढ़ावा देने के लिए रात में कम से कम आठ घंटे सोने की कोशिश करें।
3. नियमित रूप से व्यायाम करें। व्यायाम करने से, आप न केवल अपने तनाव के स्तर को कम करते हैं, बल्कि आप अपनी त्वचा में रक्त परिसंचरण में भी सुधार करते हैं। यह महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। यह मुँहासे से लड़ने में मदद करता है। डॉक्टर आमतौर पर आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दिन में 30 से 60 मिनट तक व्यायाम या कसरत करने की सलाह देते हैं।
   • अपने छिद्रों से पसीने और गंदगी को कुल्ला करने के लिए व्यायाम के बाद अपना चेहरा धोना न भूलें।
4. हेवी मेकअप पहनना बंद करें। इससे आपके छिद्र बंद हो जाएंगे और मुंहासे होने की संभावना बढ़ जाएगी।

टिप्स

• अगर इन तरीकों में से कुछ आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो निराश मत होइए। हर किसी का मुँहासे अलग होता है, और आपको शायद आपके लिए काम करने वाले किसी की खोज करने से पहले कुछ अलग तरीकों को आज़माना होगा।

चेतावनी

• इन घरेलू उपचारों को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें। आपको त्वचा की एक विशिष्ट समस्या हो सकती है जो इनमें से एक या अधिक उत्पादों को आपकी त्वचा के लिए हानिकारक बनाती है।