विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: समर्थन की तलाश करें
• विधि 2 की 3: स्वयं को क्षमा करें
• 3 की विधि 3: इसे सही करें

यदि आपने अपने साथी को धोखा दिया है, तो आपको शायद अपराधबोध की भावना है। यह सही नहीं लगता है, लेकिन यह पूरी तरह से सामान्य है। आपने दूसरे व्यक्ति के भरोसे का उल्लंघन किया है और इससे आप खुद से बहुत नाराज हो सकते हैं। अपराधबोध एक शक्तिशाली भावना है जो बीमार व्यवहार को प्रोत्साहित कर सकती है, इसलिए कोशिश करें कि तुरंत कुछ न करें। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं और क्या करना है, यह तय करने से पहले बहुत जरूरी समर्थन चाहते हैं। उसके बाद, गलती के लिए खुद को माफ करने के लिए कुछ कदम उठाएं और यदि संभव हो तो नुकसान को ठीक करने की कोशिश करें।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: समर्थन की तलाश करें

1. किसी ऐसे व्यक्ति से सलाह लें जिस पर आप भरोसा करते हैं। किसी तीसरे पक्ष के पास जाएं और पूछें कि आपको आगे क्या करना चाहिए। वास्तव में क्या हुआ और प्रतिक्रिया के लिए पूछें।
   • किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसे आप जानते हैं कि वह आपका रहस्य रखेगा। कोई वृद्ध और / या समझदार आमतौर पर इसके लिए एक आदर्श व्यक्ति होता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक सहकर्मी या मित्र है जो धोखा देने के बाद अपने रिश्ते को बचाने में सक्षम था, तो वह व्यक्ति विश्वास जगाने का सही विकल्प हो सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति पर विश्वास करने की कोशिश न करें, जो आपके रहस्य को छिपाने के बारे में दोषी महसूस कर सकता है या जो तुरंत आप पर निर्णय पारित करेगा जो आपके साथी को चोट पहुंचाता है।
   • उस व्यक्ति के पास जाओ और कहो, “मैंने बहुत बड़ी गलती की और तुम्हें धोखा दिया। मुझे पता है कि यह गलत था, लेकिन मैं अपने रिश्ते को नष्ट नहीं करना चाहता। ।
2. एक समूह ऑनलाइन या स्थानीय रूप से खोजें जो आपका समर्थन कर सकते हैं। उन लोगों के समूह के लिए अपना शहर या ऑनलाइन खोजें, जिन्होंने आपको धोखा दिया है। यहां आप ऐसे अन्य लोगों से बात कर सकते हैं, जो इस अपराध बोध से जूझ चुके हैं और यह पता लगाते हैं कि वे इसे कैसे पार कर पाए।
   • जब आप अपने चारों ओर दीवारें बनाते हैं और खुद को अलग करते हैं तो अपराधबोध अक्सर मजबूत हो जाता है। अपनी स्थिति को समझने वाले दूसरों के लिए खुद को खोलकर, आप अपराध को दूर करने के लिए काम कर सकते हैं।
3. यदि आप अक्सर धोखा देते हैं, तो एक चिकित्सक देखें। यदि आपने अपने साथी को कई बार धोखा दिया है, तो आपको धोखा देने के मूल कारण का पता लगाने के लिए एक पेशेवर चिकित्सक के साथ काम करने की आवश्यकता होगी। एक चिकित्सक का पता लगाएं, जो रिश्ते की समस्याओं में माहिर है।
   • थेरेपी लेने से, आप उस मूलभूत आवश्यकता की पहचान करने में सक्षम होंगे जो पूरी नहीं हो रही है जिससे आपको अब धोखा देने की आवश्यकता महसूस नहीं होगी।
   • जब आप पुरानी धोखाधड़ी को रोकते हैं, तो आप अंततः कम अपराध का अनुभव करेंगे।
4. आध्यात्मिक सलाह लें। यदि आपके पास कोई आध्यात्मिक या धार्मिक विश्वास है, तो आप उस परामर्शदाता को देखने पर विचार करना चाह सकते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं। एक आध्यात्मिक नेता न्याय किए बिना सुनने में सक्षम होगा और अपराध पर काबू पाने के लिए व्यावहारिक समाधान प्रदान करेगा।
   • आमने-सामने की बैठक के लिए अपने आध्यात्मिक सलाहकार से पूछें जहाँ आप दुविधा के लिए समर्थन और सलाह ले सकते हैं।
   • यह व्यक्ति आपको और आपके साथी को मूल्यवान मार्गदर्शन प्रदान करने में सक्षम हो सकता है यदि यह उस पर आता है।

विधि 2 की 3: स्वयं को क्षमा करें

1. स्वीकार करो कि तुम इंसान हो। अपराध-बोध को ऐसी चीज़ में परिवर्तित करें जो आत्म-दया को प्रोत्साहित करे। आप धोखा देने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं - कई अन्य लोग आपके जूते में पहले से ही हैं। यह स्वीकार करें कि यह लोगों में एक सामान्य घटना है और आपको गलती करने के लिए इतना दोषी महसूस नहीं करना चाहिए।
   • आप धीरे से अपने कंधे को आगे और पीछे यह कहते हुए रगड़ सकते हैं, “मैं केवल मानव हूं। मैं गलतियाँ करूँगा। ”
   • यह पुष्टि आपकी गलती का बहाना नहीं करती है - यह सिर्फ आपके दुख को कम करने में मदद करती है। आपको कथन में कुछ जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है जैसे "मैंने गलत किया, लेकिन मैं भविष्य में बेहतर बनाने और बेहतर बनाने की कोशिश कर सकता हूं।"
2. स्थिति के बारे में लिखें। पत्रिका में आपके द्वारा अनुभव की गई किसी भी दर्दनाक भावनाओं को लिखने का प्रयास करें।यह अपराध बोध को कम करने में मदद कर सकता है और आपको स्थिति को और अधिक निष्पक्ष रूप से देखने की अनुमति दे सकता है। जैसा कि आप लिखते हैं आप एक समाधान भी खोज सकते हैं।
   • विशद विस्तार से जो हुआ वह लिखिए। स्थिति के बारे में अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करें। आप कह सकते हैं "मैं अपने पूर्व के साथ सोया था। मुझे इसका अफसोस है और मैं इतना दोषी महसूस करता हूं। मैं नहीं चाहता कि मेरे साथी का पता चले, लेकिन मैं नहीं जानता कि अब कैसे आगे बढ़ना है।
   • यदि आप चिंतित हैं कि आपके द्वारा लिखे गए किसी और व्यक्ति को पढ़ा जा सकता है, तो आप कागज को एक कतरन में फाड़ सकते हैं या उसे आग लगा सकते हैं। विनाश का यह कार्य यह संकेत देने में भी मदद कर सकता है कि छल (और अपराध) आपको स्थायी रूप से प्रभावित नहीं करना चाहिए।
3. आध्यात्मिक होने पर अनुष्ठान करें। अपने अपराध को दूर करने के लिए एक उच्च शक्ति में अपने विश्वास का उपयोग करें। ऐसा आप शास्त्र पढ़कर, प्रार्थना करके, उपवास करके या किसी आध्यात्मिक सलाहकार पर भरोसा रखकर कर सकते हैं।
   • आपका विश्वास किसी को धोखा देने के बाद आगे बढ़ने के बारे में सलाह दे सकता है। आध्यात्मिक प्रथाओं का पालन करके, आप शांति और स्वीकृति प्राप्त कर सकते हैं जो अंततः अपराध को कम कर देगा।
4. अतीत की बजाय भविष्य पर ध्यान दें। आपको धोखा देना आसान है, लेकिन अतीत में रहना आपको बंधक बनाए रखेगा। जब आप दोषी महसूस करते हैं तो सोच को रोकने की कोशिश करें। अपने आप से पूछें "अब क्या?" और लगातार सकारात्मक कार्रवाई करने की कोशिश करें जो आपको आगे बढ़ाएंगे।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके द्वारा अतीत में किए गए किसी चीज के बारे में नकारात्मक विचार हैं, तो आप "अब क्या?" पूछ सकते हैं और थोड़ी सकारात्मक कार्रवाई कर सकते हैं। क्रियाओं में आपके साथी को रोमांटिक तारीख पर ले जाना या उसके साथ अधिक गुणवत्ता वाला समय बिताने की प्रतिबद्धता शामिल है।
5. कुछ समय दो। सभी भावनाओं की तरह, गिल्ट समय के साथ आकार बदल सकता है। यह सोचने के बजाय कि आपको खुद को राहत देने के लिए कुछ करना है, धैर्य रखें क्योंकि यह अंततः फीका हो जाएगा।
   • नकारात्मक विचारों के लिए देखें जो अवसाद, व्यसन या अन्य भावनात्मक समस्याओं को जन्म दे सकते हैं। अकेले किसी न किसी पैच से गुजरने से बचें, खुद को दूसरों से अलग करना, खुद को काम में फेंकना या शराब या ड्रग्स का इस्तेमाल करना।

3 की विधि 3: इसे सही करें

1. अपने दोष को दूर करने के लिए प्रेम त्रिकोण को समाप्त करें। दोषी महसूस किए बिना आगे बढ़ने का एकमात्र तरीका धोखा देना बंद करना है। दो रिश्तों में होना उस व्यक्ति के साथ अन्याय है जिसे आप धोखा दे रहे हैं और जिस व्यक्ति के साथ आप धोखा कर रहे हैं। तय करें कि आप किसके साथ रहना चाहते हैं और द्वितीयक संबंध समाप्त करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप किसी और के साथ प्यार में पड़ गए हैं और अब अपने साथी से प्यार नहीं करते हैं, तो उस रिश्ते को समाप्त करें और नए व्यक्ति के साथ शुरुआत करें। यदि आप चिंतित हैं कि आपने अपने साथी को धोखा दिया है और अपने रिश्ते या शादी को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो नए व्यक्ति को पूरी तरह से डेटिंग करना बंद कर दें।
2. तय करना है कि कबूल करना है। यदि आपके साथी को धोखा देने के बारे में अभी तक जानकारी नहीं है, तो आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि आप (या आपका साथी) कबूल करने के बाद बेहतर महसूस करेंगे। बेवफाई कबूल करने से रिश्ते में अपार पीड़ा, अविश्वास और असुरक्षा पैदा होती है। अपने साथी को धोखा देने के बारे में बताने से पहले पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें।
   • आपको निश्चित रूप से स्वीकार करना चाहिए कि धोखा असुरक्षित सेक्स के साथ था जो आपके मूल साथी के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकता है। अगर आपके साथी को किसी और से इसके बारे में सुनने का मौका मिलेगा तो आपको भी स्वीकार करना चाहिए।
   • अंत में, यदि आप रिश्ते को बचाना चाहते हैं, तो सच कहना सबसे अच्छा विकल्प है। याद रखें, अपनी धोखाधड़ी को कबूल नहीं करने से आपका साथी अपना विश्वास खो सकता है।
3. अभी से वफादार और ईमानदार बनने की कोशिश करें। इसके बावजूद कि आप किसके साथ रहने का फैसला करते हैं, आपको भविष्य में अपने साथी के साथ वफादार और ईमानदार रहने की शपथ लेनी चाहिए। यदि आप एक एकाकी रिश्ते में नहीं हैं, तो इसमें शामिल सभी लोगों को इसके बारे में पता होना चाहिए।
   • यदि आपका साथी धोखे से अवगत है और आपको दूसरा मौका देने का विकल्प चुनता है, तो आप यह दिखाने के लिए एक प्रतीकात्मक "सामंजस्य" अनुष्ठान कर सकते हैं कि आप अभी से वफादार होंगे।
   • स्वचालित रूप से माफ़ होने की उम्मीद न करें - यह दिखाने के लिए अतिरिक्त मील पर जाएं कि अब से आप पर भरोसा किया जा सकता है। इसमें यह स्पष्ट हो सकता है कि जब आप अपने साथी से दूर होते हैं या अपने फोन या ईमेल पर उसकी पहुँच देते हैं, तब आप क्या करते हैं।
   • यहां तक ​​कि अगर आपने अपने साथी को चोट पहुंचाई है, तो आपको केवल उसे या उसके द्वारा माफ किए जाने के लिए दुरुपयोग को स्वीकार नहीं करना चाहिए।
4. इस स्थिति की पेशकश करने के लिए सबक को पहचानें। आप इस अनुभव का उपयोग इससे कैसे सीख सकते हैं? सोचें कि धोखा कैसे हो सकता है और अपनी गलती से सीखने की कोशिश करें। यह आपके व्यवहार या विचारों में पैटर्न को तोड़ने में मदद कर सकता है जिसने धोखा दिया।
   • उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप अपने साथी के साथ खुले नहीं थे कि आप बेडरूम में क्या चाहते हैं। आपने बस कहीं और देखने का फैसला किया है। भविष्य में, यह आपकी यौन जरूरतों के बारे में अधिक ईमानदार होने में मदद कर सकता है।
   • हो सकता है कि आपने अपने साथी के साथ सहकर्मी के साथ अपने संबंधों की समस्याओं को साझा किया हो। भविष्य में, आप केवल एक व्यक्ति के साथ इस तरह के मामलों पर चर्चा करने पर विचार कर सकते हैं - अधिमानतः आपका साथी - जो एक चक्कर शुरू करने के अवसर के रूप में आपकी भेद्यता का उपयोग नहीं करेगा।
5. एक साथ चिकित्सा का पालन करें। यदि आप अपने मूल साथी के साथ संबंध बहाल करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो संबंध परामर्श आपको अपनी समस्याओं को पहचानने और हल करने में मदद कर सकता है। आपका चिकित्सक बेहतर संचार को सक्षम करके, आपके जीवन को अधिक सहज बनाने के तरीके सुझा सकता है, और यहां तक ​​कि यौन अंतरंगता को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।
   • उस क्षेत्र में संबंध परामर्शदाता खोजें जो बेवफाई के बाद समस्याओं के माध्यम से जोड़ों की मदद करने में अनुभवी हैं।