विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: कष्टप्रद मत बनो
• भाग 2 का 3: अधिक आश्वस्त रहें
• 3 का भाग 3: अधिक आत्मविश्वास की तलाश
• टिप्स

क्या आप जंग खा रहे हैं? हमेशा अनुपस्थित? एक फुसफुसाहट? हम सभी समय-समय पर अपने पर्यावरण से नाराज हैं, लेकिन कष्टप्रद टिक्स को पहचानना और उससे बचना सीख सकते हैं, जो आपके आसपास के लोगों को लगातार परेशान कर सकते हैं। आप व्यवहार में अधिक आत्मविश्वास प्रकट करना सीख सकते हैं और तब तक दिखावा कर सकते हैं जब तक आप वास्तव में नहीं कर सकते।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: कष्टप्रद मत बनो

1. शिकायत करना बंद करो। कोई भी व्यक्ति किसी के आसपास रहना पसंद नहीं करता है जो हर चीज के बारे में शिकायत करता है। सामूहिक भोजन के दौरान अपना सारा ध्यान मांगना कष्टप्रद और स्वार्थी है, उदाहरण के लिए अपने भोजन के बारे में जोर-शोर से शिकायत करना। अगर आपको किसी चीज़ के बारे में शिकायत करनी है, तो उसे बाद में निजी तौर पर करें। सामान्य तौर पर, किसी भी स्थिति में सकारात्मक देखने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें और मज़े करने पर ध्यान केंद्रित करें, न कि वह जो आपको मज़ेदार बनाए रखता है।
   • यदि आपको कुछ करना पसंद नहीं है, तो शिकायत करने की आवश्यकता महसूस करने से पहले थोड़ी देर प्रतीक्षा करें। आपको मज़ा क्यों नहीं आता? क्या शिकायत किसी की भावनाओं को ठेस पहुंचाए बिना या सबको नकारात्मक महसूस कराए जाने की है? जब तक जवाब हां में न हो, अपना मुंह बंद रखें।
   • इसके अलावा बदसूरत चचेरे भाई की शिकायत से बचें: विनम्र घमंड। शिकायत को एक ऐसे तरीके के रूप में इस्तेमाल न करें, जो आपको एक कुरसी पर डाल देता है। ऐसा कुछ मत कहो: मैं सुपर तनाव में हूं कि उन्होंने गलती की और मैं हार्वर्ड में नहीं गया - बस ईमानदार रहो। बल्कि ऐसा कुछ कहें, “मुझे सच में ऐसा लग रहा है कि मैंने लॉटरी जीत ली। हार्वर्ड जैसे स्कूल में प्रवेश करना अविश्वसनीय है। ”
2. छोटी चीजें उड़ाना बंद करें। याद रखें कि जब आप पाँच साल के थे, तो आप उन खिलौनों को लेकर कितने उत्साहित थे? अब आप इसे लेकर कितने उत्साहित हैं? कष्टप्रद लोग उस खिलौने की तरह सब कुछ मानते हैं। वापस पकड़ने और बड़ी तस्वीर देखने की कोशिश करें ताकि दूसरे समझें कि आपका क्या मतलब है।
   • चीजों के बारे में उत्साहित होना ठीक है और अन्य चीजों से नफरत करना सामान्य है। गुस्सा करने वाले लोगों के साथ अंतर यह है कि वे उत्तेजना या नकारात्मकता पर बहुत अधिक जोर देते हैं। चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने की कोशिश करें।
   • एक कष्टप्रद टिप्पणी: "अगर मैं इस साल किसी के साथ प्रॉम में नहीं जाऊंगा तो मैं सचमुच मर जाऊंगा। मुझे लगता है कि अगर मैं प्रोम में नहीं हो सकता तो मेरा जीवन व्यर्थ है। एक अधिक सामान्य टिप्पणी: "मुझे आशा है कि मैं प्रोम पर जा सकता हूं। जाना अच्छा होगा। ”
3. तुम जो कहोगे वही करने जा रहे हो। अपने समझौतों को न निभाना दूसरों के लिए बहुत कष्टप्रद होता है। यदि आप अपनी प्रेमिका के साथ दोपहर के भोजन की तारीख की व्यवस्था करते हैं और फिर इसे अंतिम समय में रद्द कर देते हैं, तो यह बहुत कष्टप्रद हो सकता है। यदि आप अपने भाई से वादा करते हैं कि आप शुक्रवार की रात उसके साथ घूमेंगे और फिर उसके ग्रंथों को नजरअंदाज करेंगे और इसके बजाय किसी और के साथ एक नियुक्ति करेंगे, तो यह कष्टप्रद है। यदि आप उस तरह के अभिनय से बचना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके शब्दों का उनके द्वारा अनुसरण करने का मतलब है।
   • कुछ लोगों को ना कहना और बहुत कमिटमेंट करना मुश्किल लगता है। यदि आपने पहले ही किसी के साथ योजना बना ली है और बाहर जाने के लिए कहा जा रहा है, तो अंतिम व्यक्ति के साथ अलग समय की व्यवस्था करना दुनिया का अंत नहीं है। ईमानदार रहो और सच बोलने की हिम्मत रखो।
4. आश्वासन मांगना बंद करो। कष्टप्रद व्यवहार अक्सर कम आत्मसम्मान का परिणाम होता है। जिन लोगों को दूसरों से लगातार आश्वासन की आवश्यकता होती है या अपने आत्मसम्मान को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से बधाई दी जाती है वे अधिक आत्मविश्वास वाले लोगों को कष्टप्रद या अजीब लग सकते हैं। यदि आप आश्वस्त नहीं हैं, तो भी आपको दूसरों में और अपने आप में और अधिक आश्वस्त होने से रोकना चाहिए।
   • आपको हर समय पुष्टि की आवश्यकता से बचने के लिए दुनिया का सबसे भरोसेमंद व्यक्ति नहीं होना चाहिए। किसी को भी हर समय विश्वास नहीं होता है, लेकिन यह लगातार दूसरे लोगों को आपको आश्वस्त करने के लिए कह रहा है कि आप ठीक हैं।
   • यदि आप अपने आत्मविश्वास के निर्माण के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो अगले भाग को पढ़ें।
5. दूसरों के साथ ईमानदार रहें। जब आप अच्छा कर रहे हों तो सच बताना आसान है, लेकिन जब चीजें गलत होती हैं, तो क्या होता है? जैसे कि जब आप काम पर कुछ खराब कर रहे हैं, और बॉस को अपराधी की तलाश है? जब आपके माता-पिता जानना चाहते हैं कि कार पर उस खरोंच को किसने बनाया था? मुसीबत से बचने के लिए झूठ बोलना एक कमजोर रवैया है।
   • कभी-कभी किशोर सच या कहानियों को बेहतर बनाने के तरीके के रूप में अच्छी तरह से विकसित करने की प्रवृत्ति विकसित करते हैं। पिछले सप्ताहांत में आपने जो किया था, उसे बनाने के बजाय, अपने अगले सप्ताहांत को मसाला देने का फैसला करें ताकि अगली बार आपको कुछ कहना पड़े।
6. अधिक चीजों के लिए "हां" कहें, लेकिन "नहीं" कहने से डरो मत। यदि आप किसी चीज़ के लिए नहीं हैं, तो दूसरों के लिए आपको लंगड़ा फिगर के अलावा कुछ भी देखना मुश्किल होगा। शराबी लोग हमेशा चीजों को नहीं करने के बहाने के साथ आते हैं, बजाय कार्रवाई करने के कारण प्रदान करने के लिए, मज़े करते हैं, और थोड़ा जोखिम लेने के कारण। आप कुछ नहीं कर सकते कारणों के साथ आने के बजाय, ऐसे कारण बनायें जो आप कर सकते हैं।
   • अधिक बार साथ जाने का मतलब यह नहीं है कि आपको लापरवाह होना पड़ेगा। यह एक मजबूत व्यक्तित्व का संकेत नहीं है यदि आप मुख्य मूल्यों को एक तरफ रख देते हैं और ऐसा व्यक्ति बन जाते हैं जो आप दूसरों को प्रभावित करने के लिए नहीं हैं। शराब या ड्रग्स के साथ प्रयोग न करें क्योंकि आपके स्कूल के अन्य बच्चे करते हैं, और ऐसा कुछ करने के लिए मजबूर न हों जो आप नहीं करना चाहते। वह मजबूत नहीं है।
7. सहानुभूतिपूर्ण बनें. दूसरों को सुनना सीखें और उनका सम्मान करें। अन्य लोगों ने अपने जीवन में जो किया है, उसमें वास्तव में रुचि रखने की कोशिश करें। उनसे सवाल पूछें और जवाब सुनें। जब आप सुनते हैं, तो आप बोलने के बारे में तब तक चिंतित नहीं होते जब तक आप बोलने की बारी नहीं करते। वास्तव में अन्य लोगों को सुनें और उन सभी चीजों को सीखें जो आप उनसे सीख सकते हैं।
   • कमजोर लोग अक्सर आत्म-केंद्रित और आत्म-केंद्रित होते हैं। यदि आप इस प्रकार के व्यवहार से बचना चाहते हैं, तो दूसरों के साथ सहानुभूति रखना सीखें।

भाग 2 का 3: अधिक आश्वस्त रहें

1. बहाने बनाना बंद करो। यदि आपने किसी चीज को खराब कर दिया है, तो आपने जो गलत किया उसके लिए एक लाख बहाने बना सकते हैं, कुछ काम क्यों नहीं किया, या जो आपके पास नहीं था वह आपको सफल होने में मदद करेगा। लेकिन वह कमजोर है। यहां तक ​​कि जब दुनिया आपके खिलाफ होती है, यहां तक ​​कि अन्य भी इसके पक्षधर होते हैं, तो आपको अपने और अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेनी चाहिए, और जो आप कर सकते हैं, उसे करें।
   • चीजों को करने के बाद बहाने मत बनाओ, और निश्चित रूप से सामने वाले को बहाना मत बनाओ। अगर आपको लगता है कि आप एक परीक्षा पास नहीं करने जा रहे हैं, क्योंकि आप गणित में अच्छे नहीं हैं, तो आप शुरू होने से पहले ही असफल हो जाएंगे। यह सिर्फ कोशिश करने के लिए मजबूत है।
2. स्पष्ट और जोर से बोलो। आप जिस तरह से कमजोर महसूस करते हैं और जिस तरह से आप बात करते हैं, ठीक उसी तरह से आत्मविश्वास नहीं होने पर भी आप आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं। उचित मात्रा में बोलें और सभी के लिए पर्याप्त जोर से सुनें कि आपको क्या कहना है। जितना संभव हो स्पष्ट और स्पष्ट रूप से बोलें।
   • नकारात्मक भाषा में आप जो कहते हैं उसे नरम न करें। कभी भी एक वाक्य के साथ शुरू न करें, "मेरा मतलब है, मैं वास्तव में नहीं जानता कि मैं क्या कह रहा हूं, लेकिन ..." या "यह बेवकूफ होना चाहिए, लेकिन ...", या "क्षमा करें, लेकिन ..."
   • आत्मविश्वास से बोलने के दो प्रभाव होते हैं। यह आपको अच्छा महसूस कराता है, यहां तक ​​कि जब आप नाटक कर रहे होते हैं, तो अपने लिए एक स्टैंड लेकर और अपनी आवाज सुनकर। अन्य लोग किसी ऐसे व्यक्ति का भी सम्मान करेंगे जो खुद के लिए खड़ा है, जिसका अर्थ है कि भविष्य में आपके लिए उनका अधिक सम्मान होगा, जो बदले में आपको अधिक आत्मविश्वास देता है। जीत मिली।
3. केवल तभी बोलें जब आपके पास कुछ कहने के लिए हो। हर कोई उन बैठकों, या कक्षा के अंदर या बाहर समूह चर्चाओं से परिचित है, जहां कोई नहीं जानता कि कब रुकना है और हर बार एक उद्घाटन के दौरान लगातार योगदान करने की आवश्यकता महसूस होती है। जब आपके पास कहने के लिए कुछ न हो तो बात करना असुविधाजनक है। यह आकलन करना सीखें कि क्या आपके पास वार्तालाप में योगदान करने के लिए कुछ है और अन्यथा केवल सुनने के लिए चुनें।
   • यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि आप कब कुछ कर सकते हैं या योगदान देना चाहिए। बातचीत दो-तरफ़ा होनी चाहिए, और किसी को भी समझ में नहीं आता कि योगदान देना उपयोगी है या नहीं, यह बातचीत में थोड़ा अजीब होगा।
4. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। अपना समय व्यतीत करने के लिए एक अस्वास्थ्यकर तरीका होने के अलावा, यह आपको केवल खुद से दूर और आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेगा। यदि आप स्वयं को नहीं समझते हैं और आपके स्वयं के विचार नहीं हैं, लेकिन अपनी उपलब्धियों और कौशल को अन्य लोगों के साथ तुलना करने के लिए चुनें, तो आप जो कुछ भी करते हैं वह गलत कारणों से होगा। और यह आपको कमजोर स्थिति में डालता है।
   • "उनके पास मेरे मुकाबले अधिक लाभ हैं" किसी ऐसे व्यक्ति का मंत्र है जो अपने बारे में असुरक्षित है। आपके पास क्या नहीं है और दूसरों के पास क्या है, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अपनी बाधाओं पर काबू पाने पर ध्यान केंद्रित करें।अपनी खुद की कहानी को सफलता के रूप में बताएं, असफलता को नहीं। शानदार प्रदर्शन के लिए जाएं।
5. जितना संभव हो उतना कुशल बनें। समय-समय पर सभी को थोड़ी मदद की जरूरत होती है, लेकिन लगातार दूसरे लोगों से मदद मांगना आपको अपर्याप्त और कमजोर महसूस करवा सकता है। इसे सीखने के लिए एक लक्ष्य बनाएं जितना आपको अपनी दुनिया में उचित आराम से घूमने की आवश्यकता है। अगर कुछ करने की जरूरत है, तो इसे सीखें और इसे स्वयं करें।
   • यह आपके माता-पिता के संबंध में लागू होता है। क्या आपको उनके लिए अपने फोन बिल का भुगतान करने की आवश्यकता है या आप एक अंशकालिक नौकरी कर रहे हैं और खुद उस जिम्मेदारी को ले रहे हैं? अगर आपको कुछ करने के लिए दूसरों पर झुकना पड़ता है, तो खुद करने की कोशिश करें।
   • हालांकि, उन चीजों को करने की कोशिश करना भी असुविधाजनक है जो आप जानते हैं कि आप नहीं जानते कि कैसे करें क्योंकि आप मदद मांगने में गर्व महसूस करते हैं। अपनी कार को ठीक करने का झंझट बनाने के बजाय, क्योंकि आप यह स्वीकार करने में गर्व महसूस करते हैं कि आप यह नहीं जानते कि यह कैसे करना है, बेहतर होगा कि आप अपनी जरूरत की मदद माँगें, ताकि आपको पता चले कि अगली बार कैसे करना है। ।
6. अपने शरीर का उपयोग इस तरह से करें जिससे आपको गर्व महसूस हो। यदि आप अपनी खुद की त्वचा पर गर्व महसूस करना चाहते हैं, तो अपने शरीर का उपयोग उन तरीकों से करना शुरू करें जो आपके लिए काम करते हैं और आपको गर्व महसूस कराते हैं। अपने पसंद के कपड़े पहनने के तरीके से - अपने शरीर के साथ ऐसा व्यवहार करें जिसे आप नियंत्रित कर सकें, न कि कुछ ऐसा जो आपको हतोत्साहित या निराश करे।
   • यदि आप अपने शरीर का उपयोग ऐसे तरीकों से कर रहे हैं जो आपको खुश और गौरवान्वित नहीं करते हैं, तो उसे बदलने के लिए पर्याप्त बहादुर बनें। यदि आप अधिक सक्रिय होना चाहते हैं, तो एक ऐसी शारीरिक गतिविधि खोजें, जिसे करने में आपको आनंद आता हो और पसीना बहाने के लिए बाहर निकलता हो। यदि आप बहुत अधिक पीते हैं या ड्रग्स का उपयोग करते हैं, तो अपनी लत पर काबू पाने के लिए बड़ा कदम उठाएं। आप अपनी कमजोरियों से मजबूत हैं।

3 का भाग 3: अधिक आत्मविश्वास की तलाश

1. एक तरह से पोशाक करें जिससे आपको अच्छा महसूस हो। रुझान और शैली इतनी बार बदलती हैं कि हमेशा "इन" होने से बचने के लिए कपड़े पहनने का कोई तरीका नहीं है। शैलियाँ एक सीज़न को शांत कर सकती हैं और अगले को बंद कर सकती हैं। लेकिन यह सभी मूर्खों का पीछा करने के लिए थोड़ा मूर्खतापूर्ण नहीं है? मॉल में जाने के लिए हर कुछ सप्ताह में सुनिश्चित करें कि आप "इन" संभव हैं? इन चिंताओं से ऊपर उठने और कपड़े पहनने से बेहतर है कि आप अच्छा महसूस करें।
   • यदि यह आपको पहनने के लिए अच्छा लगता है कि क्या फैशनेबल है, तो इसे करें। यदि आप उच्च कमर वाले पैंट या फ्लैट-ब्रिमेड टोपी पसंद नहीं करते हैं, तो उन्हें न पहनें।
2. खड़े होकर सीधा चलें। आत्मविश्वास से लबरेज लोग एक जगह से गुजरते हैं जैसे कि वे इसमें सहज हैं कि वे कौन हैं और यदि वे इसके हैं। जो लोग कमजोर कार्य महसूस करते हैं जैसे कि वे उस जगह के बजाय कहीं और होंगे। यहां तक ​​कि अगर आप सुपर आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं, तो आप अपने आप को सीधा चलने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं, जिस तरह से इंसान चलने के लिए हैं। अपनी छाती को बाहर धकेलें और अपनी ठुड्डी को ऊपर रखें। इस तरह चलना बेहतर होगा इससे बेहतर होगा।
3. शारीरिक रूप से उन चीजों को करने में सक्षम हो जो आप करना चाहते हैं। हर किसी का शरीर अलग है और अलग-अलग चीजों में सक्षम है, लेकिन अपनी सीमाओं को जानना और अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाना अच्छा है। यदि आप वीडियो गेम खेलना और अपने कंप्यूटर पर काम करने के लिए एक लंबा जीवन बिताना चाहते हैं, तो आपको शायद 200 पाउंड प्रेस करने में सक्षम होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको अपना आहार देखना चाहिए और सुनिश्चित करें कि आपको लंबे समय तक जीवित रहने के लिए पर्याप्त व्यायाम मिले सोनी प्लेस्टेशन की 50 वीं वर्षगांठ का अनुभव।
   • यदि आप व्यायाम करना चाहते हैं, लेकिन दौड़ना नहीं चाहते हैं, तो खेल का मौसम फिर से आने पर आप काफी कमजोर (सचमुच) हो जाएंगे। आप जो करना चाहते हैं उसे करने के लिए फिटनेस प्राप्त करें।
   • यदि आप स्नान सूट में सहज महसूस नहीं करते हैं तो पूल से बचना ठीक है। लेकिन अगर आप वास्तव में पूल में जाना चाहते हैं, तो जिस तरह से आप हैं उस पर जाने के लिए हिम्मत जुटाएं और इसके बारे में ठीक महसूस करें, या आप जो बदलाव देखना चाहते हैं, उसे करें।
4. गति कम करो। जब हम घबरा जाते हैं, तो हम दौड़ पड़ते हैं। भाषणों से लेकर पारस्परिक संपर्क तक, अपरिचित लोग शायद अनुभव को एएसएपी से अधिक चाहते हैं। इसलिए, यदि आप आत्मविश्वास का निर्माण करना चाहते हैं और दूसरों को आपको एक आश्वस्त, शांत व्यक्ति के रूप में देखना चाहते हैं, तब तक ढोंग करें जब तक कि आप का हिस्सा नहीं बन जाते।
   • धीरे-धीरे और स्पष्ट रूप से बोलें, सभी वाक्यों को अच्छी तरह से तैयार करने और अपने शब्दों को यथासंभव सावधानी से चुनने के लिए समय निकालें।
   • सांस। जो कहा जा रहा है, उसे पचाने के लिए, और सोचने के लिए सांस लें।
5. आँख से संपर्क करें। जब पिछली बार आपने किसी के साथ आँख से संपर्क किया था और दूसरे व्यक्ति ने पहले दूर देखा था? हालांकि यह आकस्मिक लग सकता है, अपने आप को आंखों के संपर्क को अधिक बार बनाने के लिए प्रशिक्षण देता है और लंबे समय तक आप के बारे में लोगों की धारणा को बदल सकता है और आपको एक-से-एक स्थितियों में अधिक आत्मविश्वास दिखाई देता है। जमीन पर मत घूरो। लोगों को आंखों में देखें और दूसरे को देखते रहने का आत्मविश्वास रखें। यह आपको अधिक आत्मविश्वास बनाने में मदद करता है और अन्य लोगों को यह धारणा देता है कि आप एक आश्वस्त व्यक्ति हैं।
   • बेशक, यह डरावना हो सकता है और यह कष्टप्रद होगा। घूरने से बचें।
6. अपने रूप पर गर्व करो। फिर, हम कई तरीकों से शांत या कमजोर हो सकते हैं। यह आमतौर पर आपकी उपस्थिति पर बहुत अधिक या बहुत कम समय बिताने के लिए नासमझ होता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप जिस तरह से आत्मविश्वास के साथ संघर्ष करते हैं, उसके बजाय आप जिस तरह से देखते हैं, आत्मविश्वास हासिल करने के तरीके के रूप में उसका उपयोग करते हैं।
   • यदि आप अपनी अलमारी, अपने शरीर और अपनी सौंदर्य दिनचर्या से प्रभावित हैं, तो आपको अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में एक कदम पीछे खींचने और आत्मविश्वास बनाने की आवश्यकता हो सकती है। लगता है सब कुछ नहीं हैं।
   • यदि आप फैशन में नहीं हैं और याद नहीं है कि आपने आखिरी बार अपने बालों को कब काटा था, यह ठीक है, लेकिन आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप मूल रूप से अपना ध्यान रखें, अपने शरीर की अच्छी देखभाल करें, और अपने आप को साफ रखें ताकि आप आश्वस्त रह सकें। अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें और साफ कपड़े पहनें, सप्ताह में कुछ बार स्नान करें और आप अपने रास्ते पर हैं।

टिप्स

• उन लोगों के रहस्यों से सावधान रहें जो आपको सौंपते हैं।
• मेकअप या कपड़े के साथ इसे ज़्यादा मत करो।