विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 4: त्वरित सुधार
• 4 की विधि 2: प्राकृतिक उपचार
• विधि 3 की 4: चिकित्सा उपचार
• 4 की विधि 4: आप डॉक्टर से क्या उम्मीद कर सकते हैं
• टिप्स
• चेतावनी

अगर आपको जुकाम है या आपको किसी चीज से एलर्जी है तो आप एक भरी हुई नाक पा सकते हैं। आपकी नाक के श्लेष्म झिल्ली में सूजन आ जाती है और बलगम आपकी नाक में बन जाता है जिससे आपको सांस लेने में मुश्किल होती है। एक भरी हुई नाक कष्टप्रद और बहुत थका देने वाली हो सकती है। सौभाग्य से, एक भरी हुई नाक को साफ करने के कई तरीके हैं। इस लेख में आप एक भरी हुई नाक, प्राकृतिक उपचार और चिकित्सा उपचार के लिए त्वरित सुधार पाएंगे।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 4: त्वरित सुधार

1. अपनी नाक झटकें। नाक की भीड़ से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका बलगम को बाहर निकालना है। बाहर जाते समय हमेशा अपने साथ ऊतकों का एक पैकेट ले जाएँ।
2. कुछ मसालेदार खाएं। क्या आपने कभी बहुत वसाबी खाया है और इसे अपनी नाक में महसूस किया है? मसालेदार भोजन बलगम को निकालता है ताकि आप रुकावट को साफ कर सकें, भले ही यह केवल अस्थायी रूप से काम करता हो। यदि आपके पास एक भरी हुई नाक है, तो कोशिश करें:
   • मिर्च, जल्लापनो, या मैडम जीनत मिर्च जैसे गर्म मिर्च
   • सहिजन या वसाबी
   • अदरक
   • मेंथी
   • प्याज और लहसुन
3. मेन्थॉल के साथ कुछ मरहम स्मियर करें। वापो रूब या टाइगर बाम जैसे एक मरहम में मेन्थॉल होता है जो अस्थायी रूप से भरी हुई नाक को साफ करता है, जिससे आप एक या दो घंटे के लिए बेहतर सांस ले सकते हैं। अपने नाक के नीचे या अपने सीने पर अपने ऊपरी होंठ पर कुछ मरहम रगड़ें।
4. सीधे खड़े रहो। यदि आप रात में अपनी पीठ में कई तकिए लगाते हैं ताकि आप क्षैतिज न हों, तो आप बेहतर सांस ले सकते हैं। यह भरी हुई नाक से छुटकारा नहीं देता है, लेकिन इसे और अधिक मुस्कराते हुए साँस लेना आसान बनाता है।
5. अपने गुहाओं की मालिश करें। पुराने जमाने के तरीके को रोकें - बिना दवाओं या अन्य साधनों के, बस अपनी उंगलियों से। आत्म-मालिश करना आसान है और बहुत प्रभावी है। यहां तीन मालिश तकनीकें हैं जो आप कहीं भी कर सकते हैं।
   • अपनी तर्जनी को अपनी आंख सॉकेट के दोनों ओर, नाक के ठीक ऊपर लेकिन भौंहों के नीचे रखें। अब बाहर की ओर गोलाकार आंदोलनों में गुहाओं की मालिश करें। इसे 20 से 30 सेकंड तक करें।
   • दोनों तर्जनी को अपनी आंखों के नीचे रखें। बाहर की ओर फिर से गोलाकार हलचल करें और अपनी आंखों के नीचे के खोखले की मालिश करें। इसे 20 से 30 सेकंड तक करें।
   • अंत में, अपने अंगूठे को अपने चीकबोन्स पर रखें। वृत्ताकार गतियों में बाहर की ओर अपने चीकबोन्स की मालिश करें। इसे 20 से 30 सेकंड तक करें। जब तक आपकी कब्ज कम न हो जाए तब तक मालिश को दोहराएं।
6. अपने चेहरे पर एक गर्मी संपीड़ित लागू करें। एक तौलिये को गर्म पानी से गीला करें और इसे तब तक बाहर छोड़ें जब तक कि यह गीला न हो जाए लेकिन गीला न हो जाए। बैठ जाओ और कुछ मिनट के लिए अपने चेहरे पर तौलिया रखो। गर्मी से राहत मिलती है और नाक खुल सकती है।
7. गर्म स्नान करें। गर्म भाप बलगम को ढीला करती है और भरी हुई नाक को साफ करती है।

4 की विधि 2: प्राकृतिक उपचार

1. बलगम को ढीला करने के लिए स्टीम बाथ का उपयोग करें। यदि आपके पास अधिक समय है, तो रुकावट को दूर करने के लिए भाप स्नान करें। जो लोग बीमार हैं उनके द्वारा सदियों से दुनिया भर में भाप स्नान का उपयोग किया जाता है।
   • एक उबाल में 3 कप पानी ले आओ। जब यह उबल जाए तो इसे चूल्हे से उतार लें।
   • कुछ कैमोमाइल फूल या कैमोमाइल चाय के बैग को संक्रमित करें, जबकि पानी थोड़ा ठंडा होता है (वैकल्पिक)।
   • यदि आप बिना जलाए भाप पर अपना हाथ रख सकते हैं, तो पानी या कैमोमाइल चाय को एक कटोरे में डालें।
   • अपना सिर कटोरे के ऊपर रखें, अपने सिर के ऊपर एक तौलिया रखें और गहरी सांस लें। यदि आप पहले अपनी नाक से सांस नहीं ले सकते हैं, तो अपने मुंह से सांस लें।
2. हाइड्रेट करें! ज्यादा से ज्यादा पानी या जूस पिएं। कब्ज से जल्दी ठीक होने के लिए 6-8 कप पानी पीना चाहिए। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण में मदद करता है और नाक के पारित होने को कम करता है।
3. ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। ह्यूमिडिफ़ायर (और सामान्य रूप से भाप) एक भरी हुई नाक को साफ करने के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि सूखी हवा नाक गुहा में ऊतकों को परेशान करती है, जिससे यह आपको अधिक परेशान करती है। इसलिए हवा को नम रखें।
   • यदि आपके पास असली ह्यूमिडिफायर नहीं है, तो आप अपना खुद का बना सकते हैं। एक बड़े बर्तन में पर्याप्त पानी उबालें, इसे गर्मी से हटा दें और इसे उस स्थान पर रखें जहां आप कमरे में बैठते हैं। पैन से निकलने वाली भाप कमरे को नम कर देती है। यदि आवश्यक हो तो दोहराएं।
   • यदि आप एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे ज़्यादा मत करो। आप अपने घर को उष्णकटिबंधीय जंगल नहीं बनाना चाहते। आपको केवल हवा में थोड़ी नमी चाहिए।
4. अपना खुद का खारा समाधान करें। एक कप उबले पानी में एक चम्मच नमक डालें और घुलने तक हिलाएं। इसे अच्छे से ठंडा होने दें। एक विंदुक का उपयोग करते हुए, अपने सिर को पीछे झुकाते हुए दोनों नथुने में कुछ नमक का पानी टपकाएं।
5. एक नाक प्रवेशनी के साथ अपने नाक गुहा को नम रखें। कुछ लोग जल्दी से सुधार का अनुभव करते हैं जब वे नाक प्रवेशनी के साथ अपनी नाक को नम करते हैं। एक नाक के डिब्बे के साथ आप बलगम को पतला करते हैं और इसे अपने नाक मार्ग से बाहर निकालते हैं।
   • नाक कप के साथ आने वाले निर्देशों का पालन करें। आमतौर पर आपको पहले 1 चम्मच नमक के साथ 500 मिलीलीटर गुनगुना (और निष्फल) पानी मिलाकर नमकीन घोल बनाना पड़ता है। फिर आप इस नमकीन घोल से नाक के कप को भरें।
   • अपने सिर को 45 डिग्री झुकाएं और अपने ऊपरी नथुने में नाक प्रवेशनी की नोक डालें। खारा समाधान एक नथुने के माध्यम से प्रवेश करता है, आपके नाक मार्ग से बहता है और दूसरे नथुने के माध्यम से बाहर निकलता है। यदि खारा समाधान आपके मुंह में जाता है, तो इसे थूक दें। अपनी नाक को फुलाएं और दूसरी तरफ इस प्रक्रिया को दोहराएं।
   • यदि आप एक अवरुद्ध नाक या एलर्जी से पीड़ित हैं, तो आप हर दिन नाक के कनस्तर का उपयोग कर सकते हैं। यदि लक्षणों में सुधार होता है, तो आप सप्ताह में तीन बार इसका उपयोग कर सकते हैं।
6. हटो। जबकि यह आखिरी चीज है जिसे आप करना चाहते हैं, आपके शरीर को हिलाने से आपके शरीर को तरोताजा होने में मदद मिलती है।एक रुकावट को जल्दी से साफ करने का एक आसान तरीका है कि आप अपनी नाक से केवल 20 बार सांस लें। आपका मस्तिष्क जानता है कि इसे अधिक हवा की आवश्यकता है, इसलिए यह आपकी नाक में सूजन को रोकने और बलगम की मात्रा को कम करने में मदद करेगा।
7. एक आवश्यक तेल स्नान करें। कुछ आवश्यक तेल बलगम को ढीला करने और नाक को साफ करने में मदद करते हैं। अपने स्नान को गर्म पानी से भरें और नीलगिरी के तेल, दौनी तेल या चाय के पेड़ के तेल की दस बूंदें जोड़ें। जब तक आपकी नाक साफ न हो जाए तब तक स्नान में लेटें और आप अधिक आसानी से सांस ले सकते हैं।
8. सो जाओ। हालांकि यह ओवररेटेड लग सकता है, दिन भर सोने के लिए एक दिन के लिए काम या स्कूल से घर रहना ठीक है। इससे आपके शरीर को ठंड से लड़ने और लड़ने का समय मिलता है। अगर आपको कब्ज की वजह से नींद आने में परेशानी होती है, तो दवाई, ब्रीथ राइट स्ट्रिप्स या अपने मुंह से सांस लेने की कोशिश करें। (लिप बाम का उपयोग करें यदि आप अपने मुंह से सांस लेते हैं क्योंकि यह आपके होंठों को सूखा सकता है।)
9. शांत हो जाओ। तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को धीमा कर देता है। जितना अधिक आप तनावग्रस्त होंगे, आपके नाक के मार्ग को साफ़ करने में उतना ही अधिक समय लगेगा।

विधि 3 की 4: चिकित्सा उपचार

1. ओवर-द-काउंटर उत्पाद का उपयोग करें। भरी हुई नाक से छुटकारा पाने के लिए आप दवा की दुकान पर नाक की बूंदें खरीद सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, नाक की बूंदें xylometazoline, tramazoline या oxymetazoline पर आधारित हैं।
   • गोली का रूप उदाहरण के लिए फिनाइलफ्राइन और स्यूडोएफ़ेड्रिन पर आधारित है।
   • तीन दिनों से अधिक समय तक नाक की बूंदों का उपयोग न करें, अन्यथा नाक के श्लेष्म को नुकसान के कारण लक्षण खराब हो सकते हैं।
2. एंटीहिस्टामाइन का उपयोग करें। एंटीथिस्टेमाइंस भरवां नाक जारी कर सकते हैं। इन प्राकृतिक एंटीथिस्टेमाइंस को आजमाएं:
   • बिच्छू बूटी। कुछ डॉक्टर फ्रीज-ड्राइड बिछुआ का उपयोग करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह शरीर द्वारा उत्पादित हिस्टामाइन की मात्रा को कम करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है।
   • कोल्टसफ़ूट एक प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन के रूप में भी प्रभावी हो सकता है। इसका इस्तेमाल सदियों से त्वचा की समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता रहा है। आप पत्तियों से एक पेस्ट बना सकते हैं या आप इसे गोली के रूप में ले सकते हैं।
   • तुलसी एक प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन के रूप में भी कार्य कर सकती है। एक कटोरी गर्म पानी में तुलसी के कुछ छिलके रखें और भाप में सांस लें। तुलसी यह सुनिश्चित करती है कि शरीर कम हिस्टामाइन का उत्पादन करता है।

4 की विधि 4: आप डॉक्टर से क्या उम्मीद कर सकते हैं

1. कुछ बुनियादी सवालों के जवाब देने के लिए तैयार रहें। नाक की भीड़ में संभावित कारणों की एक सीमा होती है, और आपको ईमानदार जवाब के बिना ठीक से इलाज नहीं किया जा सकता है। आपके डॉक्टर से कुछ संभावित सवाल पूछे जा सकते हैं:
   • आप कब तक एक भरी हुई नाक है। यदि यह सात दिनों से अधिक लंबा है, तो तुरंत एक डॉक्टर को देखें।
   • उत्सर्जन का रंग।
   • अन्य लक्षण जैसे दर्द, बुखार, खांसी आदि।
   • संभवतः ज्ञात एलर्जी।
   • या आप धूम्रपान करते हैं।
2. एंटीबायोटिक्स और प्रिस्क्रिप्शन दवाओं का मुकाबला करने वाले पहले व्यक्ति की अपेक्षा करें। आमतौर पर नाक की भीड़ सर्दी या अन्य संक्रमण का एक लक्षण है। नतीजतन, अधिकांश डॉक्टर दवा से संक्रमण से लड़ना शुरू कर देंगे।
   • यदि आप कोई अन्य दवा ले रहे हैं, तो डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें।
3. एक एंडोस्कोपी के लिए तैयार करें, जहां एक निदान के लिए एक कैमरा आपकी नाक पर जाता है। यह असहज लगता है, लेकिन स्थानीय संवेदनहीनता इसे दर्द रहित और आसान बनाती है। पॉलीप्स, नाक मुक्ति असामान्यताओं, या संक्रमणों को देखने के लिए एक संकीर्ण कैमरे को एक नलिका के साथ आपके नाक मार्ग में डाला जाता है। यदि आपके लक्षण बने रहते हैं, तो तैयार रहें कि यह डॉक्टर का अगला कदम होगा।
   • वैकल्पिक, एक एक्स-रे, दोनों महंगा और अव्यवहारिक है, लेकिन चरम या कठिन मामलों के लिए आवश्यक हो सकता है।
4. कब्ज के पुराने मामलों को ठीक करने के लिए सोमनोप्लास्टी के बारे में पूछें। 15 मिनट की यह आसान प्रक्रिया आपके छिद्रों को खोलने और रुकावट को साफ करने के लिए गर्मी का उपयोग करती है। आपको एक स्थानीय संवेदनाहारी के तहत रखा जाएगा और संभवतः एक घंटे के भीतर बाहर हो जाएगा।
   • यद्यपि आपको दोनों नथुनों में गर्म सुइयां मिलेंगी, लेकिन अधिकांश रोगियों को शायद ही कुछ महसूस होगा।
   • पहले 1-2 हफ्तों के लिए, जब आप ठीक करते हैं तो आपकी नाक अवरुद्ध हो जाएगी।
   • यदि प्रक्रिया काम नहीं करती है, तो इसे कई सप्ताह बाद दोहराया जा सकता है।
   • यह आमतौर पर ईएनटी डॉक्टर द्वारा अपने कार्यालय में किया जाता है, न कि अस्पताल में।
5. समझें कि आपका डॉक्टर केवल चरम मामलों में सर्जरी की सिफारिश करेगा। यदि आपको कोई गंभीर संक्रमण या रुकावट है, तो आपको एंडोस्कोपिक साइनस सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। आपके नाक गुहा में एक निश्चित कैमरा रखा जाएगा, जिसका उपयोग रोगग्रस्त क्षेत्रों को हटाने या प्राकृतिक गुहाओं को खोलने के लिए एक सर्जन का मार्गदर्शन करने के लिए किया जाएगा।
   • सर्जरी लगभग हमेशा आउट पेशेंट होती है। तुम उसी दिन घर आ जाओगे।
   • दर्द कम से कम है और आपको एक सप्ताह के भीतर नया महसूस करना चाहिए।
   • पुनरावृत्ति कभी-कभी आवश्यक होती है, हालांकि सफलता की दर अधिक होती है।
6. एक न्यूनतम इनवेसिव, अतिरिक्त-फास्ट अनलॉगिंग के लिए नाक शंख (एलटीएस) की लेजर सर्जरी का अनुरोध करें। नाक के गोले आपकी नाक में संरचनाएं हैं जो भीड़ का कारण बनती हैं। CO2 या KTP लेज़रों का उपयोग करके, उन्हें 20 मिनट के भीतर सिकुड़ने की अनुमति है। किसी कवर की जरूरत नहीं है और आप उसी दिन काम पर वापस जा सकते हैं।
   • सब कुछ जारी होने से पहले, आप एक सप्ताह के लिए हल्के कब्ज का अनुभव कर सकते हैं।
   • आपको एक हल्का सामयिक संवेदनाहारी दिया जाएगा - कोई सुइयों की आवश्यकता नहीं है।
   • LTS के लिए नकारात्मक पक्ष लागत है। यह सभी क्लीनिकों में पेश नहीं किया जा सकता है।

टिप्स

• क्लोरीनयुक्त पानी में तैरना न करें। इससे आपकी नाक की झिल्ली में जलन हो सकती है और आपकी नाक अवरुद्ध हो सकती है।
• डेयरी उत्पाद और चॉकलेट न खाएं, इससे आपको बलगम मिलेगा।
• यदि आप दर्द में हैं क्योंकि आपके गुहा अवरुद्ध हैं, तो दर्द निवारक (जैसे एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन) लें।
• यदि उपलब्ध है, तो ब्रीद राइट स्ट्रिप्स का उपयोग करें, आप उन्हें अधिकांश दवा की दुकानों और फार्मेसियों में खरीद सकते हैं।

चेतावनी

• अपनी नाक के नीचे मेन्थॉल मरहम मत लगाइए अगर वहाँ की त्वचा अक्सर आपकी नाक बहने से क्षतिग्रस्त हो जाती है। जो बहुत कुछ डंक मार सकता है।