विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 4 की विधि 1: अंगूर और एप्सम सॉल्ट
• विधि 2 की 4: क्रैनबेरी रस
• विधि 3 की 4: एप्पल साइडर सिरका
• विधि 4 की 4: सफाई पोषण प्रदान करें
• टिप्स

यकृत कई कार्य करता है जो आपको स्वस्थ शरीर बनाए रखने में मदद करते हैं। यकृत आपकी त्वचा के माध्यम से आपके द्वारा खाने, पीने और अवशोषित होने वाली सभी चीजों को संसाधित करता है, और इसके परिणामस्वरूप यह नियमित रूप से कई हानिकारक पदार्थों के संपर्क में रहता है। जिगर की क्षति के कुछ लक्षणों में एलर्जी, कुपोषण, उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स और यहां तक ​​कि पित्त पथरी शामिल हैं। यकृत की सफाई से इनमें से कई समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। लिवर डिटॉक्स उत्पाद स्वास्थ्य और दवा की दुकानों में उपलब्ध हैं, लेकिन आप घर पर ही कुछ सामग्री के साथ अपना खुद का बना सकते हैं। यहाँ एक जिगर को साफ करने के कुछ तरीके दिए गए हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

4 की विधि 1: अंगूर और एप्सम सॉल्ट

1. इस सफाई के लाभों को समझें। 24 घंटे का यह डिटॉक्स लीवर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और पित्ताशय की थैली से फ्लश करने के लिए बनाया गया है।
   • यह लोगों को राहत देने और पुरानी मुँहासे, खमीर संक्रमण और आंतों के डिस्बिओसिस से जुड़े लक्षणों जैसी समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है।
   • इस शुद्ध को करने के लिए, आपको एप्सम नमक, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और एक बड़ा अंगूर चाहिए।
2. सफाई के लिए अपने शरीर को तैयार करें। डिटॉक्स के लिए अग्रणी दिनों में, आपको बहुत सारे सेब खाने चाहिए और जितना संभव हो उतना सेब का रस पीना चाहिए - यह लीवर को डिटॉक्स के लिए तैयार करेगा।
   • डिटॉक्स शुरू करने से पहले आखिरी दिन, हर 2 से 3 घंटे में 240 मिलीलीटर सेब का रस पीने की कोशिश करें।
   • डिटॉक्स की सुबह हल्का, वसा रहित नाश्ता करें। फल के साथ एक स्वस्थ स्मूदी या कुछ साबुत अनाज मूसली दो अच्छे विकल्प हैं।
3. नमक मिश्रण तैयार करें और इसे पीएं। डिटॉक्स के दिन दोपहर 2 बजे, 700 मिलीलीटर पानी के साथ एप्सोम नमक के 4 बड़े चम्मच मिलाएं।
   • नमक के मिश्रण को एक बड़े बर्तन या घड़े में डालें और ठंडा करें। दोपहर 2 बजे के बाद कोई खाना न खाएं।
   • शाम 6 बजे आप 175 मिलीलीटर नमक मिश्रण पीते हैं। यदि आपको स्वाद निगलने में मुश्किल होती है, तो आप थोड़े से चूर्ण में विटामिन सी मिला सकते हैं। रात 8 बजे नमक मिश्रण का एक और 175 मिलीलीटर पियो।
4. अंगूर मिश्रण तैयार करें और पीएं। 9:45 बजे, एक बड़ा अंगूर निचोड़ें (आपको अंततः 125 से 175 मिलीलीटर रस होना चाहिए) और इसे जार में डालना।
   • 125ml कुंवारी जैतून का तेल जोड़ें, ढक्कन बंद करें और जार को जोर से मिलाएं।
   • अंगूर और तेल के मिश्रण को पियें (यदि आवश्यक हो तो एक भूसे के माध्यम से) और फिर सीधे बिस्तर पर जायें - सफाई ठीक से काम करने के लिए यह महत्वपूर्ण है।
   • अपने दाहिने घुटने के साथ अपने दाहिने घुटने पर अपनी छाती तक खींचा। सोने की कोशिश करना।
5. सफाई पूरी करो। अगली सुबह आप सुबह उठते ही एक और 175 मिलीलीटर नमक मिश्रण पीते हैं, और आप दो घंटे बाद आखिरी भाग पीते हैं।
   • एक और 2 घंटे के बाद, आप जूस पीने के लिए वापस जा सकते हैं, और फिर 2 घंटे के लिए ठोस खाद्य पदार्थों पर वापस जाएँ - बस सुनिश्चित करें कि आप जो खाते हैं वह हल्का और स्वस्थ है।
   • लीवर के शुद्ध होने के बाद आप एक या अधिक मल त्याग कर सकते हैं। आप अपने मल में गोल, हरे पत्थर पा सकते हैं - ये पित्त पथरी हैं। आपके मल में पित्त पथरी होना बहुत सामान्य है और इसका मतलब है कि शुद्ध अच्छी तरह से काम किया।

विधि 2 की 4: क्रैनबेरी रस

1. इस सफाई के लाभों को समझें। यह डिटॉक्सीफाइंग एजेंट का उपयोग लीवर और कोलन को साफ करने, विषाक्त अपशिष्ट को बाहर निकालने, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और वजन घटाने में सहायता के लिए किया जाता है।
   • इस शुद्ध प्रदर्शन के लिए आपको बिना पके हुए क्रैनबेरी जूस, दालचीनी, अदरक की जड़, जायफल, 2-3 संतरे, 2-3 नींबू और कई पैक स्टीविया (एक प्राकृतिक स्वीटनर) की आवश्यकता होगी।
2. सफाई के लिए अपने शरीर को तैयार करें। इस शुद्ध को करने से पहले, यह आवश्यक है कि आप शुद्ध होने से पहले 7 दिनों में एक स्वस्थ आहार का पालन करके अपने जिगर को तैयार करें। यह आपको शुद्ध होने के दिन थका हुआ और लंगड़ा महसूस करने में मदद करेगा।
   • पत्तेदार हरी सब्जियां (लेट्यूस, गोभी, केल), क्रूसिफस सब्जियां (ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स), खट्टे फल, सल्फर से भरपूर खाद्य पदार्थ (अंडे, लहसुन, और प्याज, और यकृत-उपचार खाद्य पदार्थ (शतावरी, बीट्स) का भरपूर सेवन करें। , और अजवाइन)।
   • यह भी सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारा पानी (प्रति दिन 2 लीटर) पीते हैं और ऐसे व्यंजनों से बचते हैं जिनमें बहुत अधिक वसा होता है, संसाधित होते हैं, जिनमें परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट या ग्लूटेन उत्पाद होते हैं। आपको शराब, कैफीनयुक्त पेय और अनावश्यक दवाओं से भी इंकार करना चाहिए।
3. क्लींजिंग क्रैनबेरी ड्रिंक तैयार करें। सफाई की सुबह, क्रैनबेरी पेय तैयार करें। पहले, फ़िल्टर किए गए पानी के साथ अपनी मूल ताकत के एक चौथाई हिस्से में बिना पके हुए क्रैनबेरी रस को पतला करें, ताकि आपके पास 2 लीटर तरल हो। इस क्रैनबेरी पानी को सॉस पैन में डालें और इसे मध्यम आँच पर एक सौम्य उबाल लें।
   • एक चाय की गेंद पर एक चम्मच दालचीनी, अदरक और जायफल का एक-एक चम्मच डालें और इसे उबलते क्रैनबेरी पानी में लटका दें। क्रैनबेरी पानी को 15 से 20 मिनट के लिए धीरे से उबलने दें, फिर इसे गर्मी से हटा दें और इसे ठंडा होने दें।
   • जब यह ठंडा हो जाता है, तो संतरे और नींबू निचोड़ें और रस को क्रैनबेरी पानी में मिला दें। नमी का स्वाद लें और यदि वांछित हो तो मिठास के लिए स्टेविया के कुछ पाउच जोड़ें।
4. पूरे दिन क्रैनबेरी मिश्रण पिएं। अपनी सफाई के दिन, एक बार में क्रैनबेरी पानी, एक 240 मिलीलीटर गिलास पीएं।
   • दिन भर में क्रैनबेरी पानी और सादे फ़िल्टर्ड पानी पीने के बीच वैकल्पिक, जब तक कि आप प्रत्येक के कम से कम 2 लीटर समाप्त न हो जाएं। सावधान रहें - आपको बहुत पेशाब करना होगा!
   • आपको दिन में दो बार एक पूरक (जैसे कि दो चम्मच साइलियम भूसी पाउडर या दो बड़े चम्मच पिसे हुए) लेना चाहिए। एक बार सुबह और एक बार शाम को।
5. अपने शरीर को शुद्ध से ठीक होने दें। शुद्ध होने के बाद के तीन दिनों के लिए, आपको उन्हीं आहार संबंधी दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए जो शुद्ध होने से पहले सप्ताह में आवश्यक थे। अन्यथा परिणाम कम अच्छे होंगे।
   • आपको अपने आहार में कुछ ऐसे स्वस्थ जीवाणुओं को शामिल करने की कोशिश करनी चाहिए, जो जैविक कच्चे सॉरक्रॉट या सादे दही से होते हैं, जिनमें जीवित सक्रिय संस्कृतियाँ होती हैं।

विधि 3 की 4: एप्पल साइडर सिरका

1. इस सफाई के लाभों को समझें। एप्पल साइडर सिरका लंबे समय से जिगर की सफाई और रक्त शोधन के लिए एक घरेलू उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।
   • हालांकि, इसके कई अन्य लाभ भी हैं, जैसे पाचन को सहायता, वजन घटाने का समर्थन करना और मुँहासे से लड़ना।
   • ध्यान रखें कि सेब साइडर सिरका केवल एक लिवर डिटॉक्सिफायर के रूप में काम करेगा जब एक स्वस्थ आहार के साथ जोड़ा जाएगा।
2. जैविक, अनफ़िल्टर्ड सेब साइडर सिरका खरीदें। जैविक अनफ़िल्टर्ड ऐप्पल साइडर सिरका खरीदना सुनिश्चित करें क्योंकि इसका अधिक पोषण मूल्य है।
   • डालने से पहले, तल पर मोटी, मिस्टी दिखने वाली परत को वितरित करने के लिए बोतल को हिलाएं - यह "माँ" माना जाता है और सिरका का सबसे पौष्टिक हिस्सा है।
3. रोजाना एप्पल साइडर विनेगर लें। Apple साइडर सिरका का उपयोग आपके लीवर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए समय की विस्तारित अवधि के लिए किया जा सकता है और इसके लिए आपको उपवास करने की आवश्यकता नहीं है।
   • आपको बस इतना करना है कि 1 कप पानी में 2 से 3 चम्मच सिरका मिलाएं और प्रत्येक भोजन से पहले इसे पीएं।
   • वैकल्पिक रूप से, आप एप्पल साइडर सिरका के 1 या 2 बड़े चम्मच पानी के एक लंबे गिलास में जोड़ सकते हैं और इसे सुबह खाली पेट पर पहली चीज पी सकते हैं।
4. अन्य तरीकों से एप्पल साइडर सिरका का उपयोग करें। अपने आहार में अधिक सेब साइडर सिरका जोड़ने के वैकल्पिक तरीकों में शामिल हैं:
   • गर्म पानी में सेब साइडर सिरका का एक बड़ा चमचा मिलाकर और इसे मीठा करने के लिए शहद मिलाकर चाय बनाएं।
   • एप्पल साइडर विनेगर को अलसी के तेल और शहद के साथ मिलाकर सलाद ड्रेसिंग बनाएं।

विधि 4 की 4: सफाई पोषण प्रदान करें

1. लहसुन का सेवन करें। लहसुन आपके आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है, जब यह आपके लीवर को साफ करने की कोशिश करता है, क्योंकि यह लीवर में एंजाइम को सक्रिय करता है जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसमें दो प्राकृतिक घटक, एलीसीन और सेलेनियम भी शामिल हैं, जो स्वस्थ जिगर कार्य का समर्थन करते हैं।
2. पत्तेदार हरी सब्जियां खाएं। पत्तेदार हरी सब्जियाँ जैसे पालक, केल, अरुगुला, डंडेलियन पत्ती और कासनी में जिगर की सफाई के लाभों की एक भीड़ होती है - वे भारी धातुओं, कीटनाशकों और हर्बिसाइड्स (जो जिगर में कहर बरपाते हैं) को हटाते हैं और स्वस्थ पित्त के उत्पादन और तरलता को बढ़ाते हैं।
3. अंगूर खाएं। अंगूर में ग्लूटाथिओन नामक एक विशेष प्रोटीन होता है जो शरीर से निकालने से पहले उन्हें विषाक्त पदार्थों से जोड़ता है। नाश्ते के लिए अंगूर के रस का एक ताजा अंगूर या ताजा निचोड़ा हुआ गिलास का आनंद लेना आपके शरीर के विटामिन सी, पेक्टिन और एंटीऑक्सिडेंट्स को बढ़ाते हुए जिगर की सफाई की प्रक्रिया में मदद करता है।
4. एवोकाडो का सेवन करें। Avocados ग्लूटाथियोन में भी उच्च है, एक यौगिक जो विषाक्त पदार्थों से जिगर की रक्षा करता है और अच्छे जिगर समारोह को सुनिश्चित करता है। एक अध्ययन से पता चला है कि कम से कम 30 दिनों के लिए प्रति सप्ताह 1 से 3 एवोकाडो खाने से लीवर को नुकसान पहुंचाने में मदद मिल सकती है।
5. अखरोट खाएं। अखरोट में ग्लूटाथिओन, एक एमिनो एसिड होता है जिसे I-arginine, और ओमेगा -3 फैटी एसिड कहा जाता है। ये सभी यकृत और निचले अमोनिया के स्तर को कम करने में मदद करते हैं - इनमें से उच्च स्तर कई बीमारियों के लिए जिम्मेदार हैं। नाश्ते के रूप में मुट्ठी भर अखरोट चबाने की कोशिश करें, या सलाद पर छिड़कें।
6. हल्दी का सेवन करें। हल्दी एक जिगर सफाई सुपरफूड की तरह कुछ है - यह विषाक्त पदार्थों से जिगर की रक्षा करता है और क्षतिग्रस्त जिगर कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है। यह पित्त उत्पादन को भी बढ़ाता है और पित्ताशय की थैली के स्वस्थ कामकाज का समर्थन करता है, एक और शुद्ध करने वाला अंग। इसके डिटॉक्सिफाइंग लाभों का लाभ उठाने के लिए हल्दी को दाल की सब्जी और स्टू वाले सब्जी व्यंजनों में शामिल करें।
7. जानिए क्या बचें कुछ खाद्य पदार्थ और सामग्रियां हैं जो इसे विषाक्त पदार्थों के साथ ओवरलोड करके और इसके कार्य में बाधा डालकर जिगर के खिलाफ काम करते हैं। इस तरह के खाद्य पदार्थ हैं, उदाहरण के लिए, प्रसंस्कृत वसायुक्त खाद्य पदार्थ जैसे संरक्षित मांस (सॉसेज, कॉर्न बीफ़), जमे हुए खाद्य पदार्थ, मार्जरीन और कठोर तेल, और कृत्रिम रंग और स्वाद वाले किसी भी खाद्य पदार्थ।
8. सप्लीमेंट्स लें। कई प्राकृतिक सप्लीमेंट्स हैं जो लिवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकते हैं और एक स्वस्थ लिवर का समर्थन कर सकते हैं। सबसे लोकप्रिय में से कुछ में मैलिक एसिड, बर्डॉक, डंडेलियन रूट और दूध थीस्ल शामिल हैं। इन्हें फार्मेसी और हेल्थ स्टोर पर पाया जा सकता है और पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार लिया जा सकता है।
9. डिटॉक्सिफाइंग चाय पिएं। कुछ हर्बल चाय को कहा जाता है कि वे यकृत से विषाक्त पदार्थों और वसा के भंडार को बाहर निकालते हैं, जबकि हाइड्रेशन के स्तर को भी बढ़ाते हैं। लीवर की सफाई के लिए सबसे अच्छी चाय मिश्रणों में डैंडेलियन रूट, अदरक, लौंग, बर्डॉक रूट, कैमोमाइल, दालचीनी, और हॉर्सटेल जैसी सामग्री शामिल हैं। एक दिन में कम से कम दो कप हर्बल चाय पीने की कोशिश करें और यदि आवश्यक हो तो शहद के साथ मीठा करें।

टिप्स

• कोल्ड प्रेस्ड फ्लैक्ससीड, लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस, ऑर्निथिन कैप्सूल और दूध थीस्ल को ज्यादातर स्वास्थ्य या पूरक स्टोर में पाया जा सकता है।
• यह सिफारिश की जाती है कि आप यकृत को शुद्ध करने से पहले एक बृहदान्त्र शुद्ध और गुर्दे की सफाई करते हैं। यह शुद्ध आपके खून में विषाक्त पदार्थों की एक बड़ी मात्रा को जारी करेगा, इसलिए आपके गुर्दे को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और बाहर निकालने के लिए शीर्ष स्थिति में होना चाहिए। इन आंतों को साफ करने के लिए आपकी आंतें भी काम करेंगी।
• हमेशा वसायुक्त भोजन और एसिटामिनोफेन से बचें।
• मिल्क थीस्ल को इनमें से किसी भी लिवर क्लींजिंग रेसिपी में मिलाया जा सकता है, चाहे कैप्सूल या लिक्विड फॉर्म में। आप दो 120 मिलीग्राम कैप्सूल शुद्ध या पांच बूंद तरल में जोड़ सकते हैं। दूध थीस्ल विषाक्त पदार्थों द्वारा क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है।