लेखक:
John Pratt
निर्माण की तारीख:
15 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जून 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- विधि 1 की 4: अपने रूप को ताज़ा करें
- विधि 2 की 4: अपने दृष्टिकोण को अपडेट करें
- विधि 3 की 4: अपने पर्यावरण को साफ करें
- विधि 4 की 4: लक्ष्य और इरादे निर्धारित करें
- विशेषज्ञो कि सलाह
- टिप्स
- चेतावनी
नए साल की पूर्व संध्या का जश्न मनाने के बाद, उन नए साल के संकल्पों पर काम करना शुरू करने का समय है! यदि आप नए साल की शुरुआत करना चाहते हैं, तो अपनी उपस्थिति को बदलने, अपने जीवन को क्रम में लाने और कुछ लक्ष्यों और प्रस्तावों को निर्धारित करने पर विचार करें। आप अपने बालों को एक बाल कटवाने दे सकते हैं, ऐसे कपड़े दान करें जिन्हें आप अब नहीं पहनते हैं, एक कसरत दिनचर्या शुरू करें, या दयालुता के कुछ और यादृच्छिक कार्य करें।शेड्यूल होना भी आपके लिए महत्वपूर्ण है कि आप अधिक से अधिक कार्य करते रहें, एक संगठित दिन रखें और सकारात्मक रहें, जो आपकी खुशी में इजाफा कर सके और फिर दूसरों में फैल सके ताकि वे भी उसी खुशी को महसूस कर सकें। छोटे परिवर्तन आपके आसपास के लोगों को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए बुद्धिमानी से चुनें। आप जो भी दृष्टिकोण पसंद करते हैं, नए साल को नए सिरे से शुरू करना और ध्यान केंद्रित करना बहुत अच्छा है ताकि आप आने वाले वर्ष का सामना करने के लिए तैयार हों।
कदम बढ़ाने के लिए
विधि 1 की 4: अपने रूप को ताज़ा करें
अपने चेहरे को ताज़ा करने के लिए अपने बालों को काटें। नए साल की शुरुआत में नाई के साथ एक नियुक्ति करें। आप अपने बालों को सूक्ष्म वृद्धि के लिए ट्रिम कर सकते हैं या पूरी तरह से अलग लुक के लिए बोल्ड नए बाल कटवाने का विकल्प चुन सकते हैं। इस तरह आपके पास आने वाले वर्ष के लिए एक नया रूप होगा। - उदाहरण के लिए, यदि आपके बाल लंबे और सीधे हैं, तो इसे कंधे की लंबाई काटने और कुछ परतों को जोड़ने पर विचार करें।
- यदि आपके पास एक छोटा बाल कटवाने है, तो सूक्ष्म बदलाव के लिए पक्षों को छोटा करने पर भी विचार करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास पिक्सी है, तो आप इसे और भी छोटा बना सकते हैं।
दिखने में कुछ नया आजमाकर अपने लुक के साथ प्रयोग करें। अपनी उपस्थिति के साथ कुछ नया करने से आप नए साल में प्रवेश करने के साथ आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं। आप अपने होठों पर बोल्ड रंग पहनने, अपने चेहरे पर एक नया छेद करने, या अपनी वर्तमान आइवियर शैली को अपडेट करने जैसी चीजें कर सकते हैं। पता करें कि आपकी शैली और बजट क्या है और कुछ नया करने के लिए जाएं! - आप अपने बालों को एक चमकीले रंग में रंग सकते हैं, नए कपड़ों की खरीदारी कर सकते हैं, या नए जोड़े जूते में निवेश कर सकते हैं।
फिटनेस रूटीन शुरू करें। अपने वर्तमान स्वास्थ्य और अपने संपूर्ण फिटनेस लक्ष्यों के बारे में सोचें और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक योजना बनाएं, जहां आप इस समय हैं। उदाहरण के लिए, आप काम के बाद हर दिन 20 मिनट की पैदल यात्रा कर सकते हैं, या आप गिरावट में मैराथन चलाने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं। सरल और धीरे-धीरे शुरू करें ताकि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें। - यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो आप अपने क्षेत्र में एक जिम पा सकते हैं और सप्ताह में तीन बार व्यायाम कर सकते हैं। शुरू करने के लिए, हर बार 20 मिनट ट्रेडमिल पर चलें।
- यदि आप एक फिटनेस बफ हैं, तो उदाहरण के लिए, बीएमआई में सुधार करने या वर्ष के अंत तक छह पैक रखने पर अपना लक्ष्य निर्धारित करें।
विधि 2 की 4: अपने दृष्टिकोण को अपडेट करें
अपने जीवन को दया से भरने के लिए हर दिन आभारी रहें। आभार का अभ्यास करने से आपके समग्र मूड में सुधार हो सकता है और जीवन के बारे में आपके दृष्टिकोण में सुधार हो सकता है। प्रत्येक दिन सोने जाने से पहले, तीन चीजें लिख लें जिनके लिए आप आभारी हैं। इसके अलावा, अपने जीवन में लोगों के लिए आभार व्यक्त करके उन्हें बताएं कि आप उनकी सराहना करते हैं। - उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा लिख सकते हैं, "मैं अपनी बिल्ली के लिए आभारी हूं" या "मैं आज के सूरज के लिए आभारी हूं"।
अपनी दिनचर्या में सकारात्मक पुष्टि को शामिल करें। सकारात्मक पुष्टि एक सरल और छोटे वाक्य को संदर्भित करती है जिसे आप दिन भर अनुस्मारक के रूप में उपयोग कर सकते हैं। सकारात्मक प्रतिज्ञानों का उपयोग समय के साथ आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है, जो हमेशा एक नया साल शुरू करते समय सहायक होता है। यदि आप सकारात्मक पुष्टि के साथ काम करना चाहते हैं, तो एक वाक्यांश खोजें जो आपके लिए काम करता है, जैसे कि "मैं इसके लायक हूं" या "मैं किसी भी चुनौती को संभाल सकता हूं।" अपने आप को यह बताएं जब आप सुबह और पूरे दिन जागते हैं यदि आपको कोई संदेह है। - अपने विशिष्ट जीवन और परिस्थितियों के लिए अपनी पुष्टि दर्जी। उदाहरण के लिए, यदि आप एक अधिक सहायक मित्र बनने के लिए काम कर रहे हैं, तो आपकी पुष्टि हो सकती है, "मैं मज़ेदार और वफादार हूँ।"
जितनी बार संभव हो दयालुता के मनमाने कार्य करें। दयालुता के यादृच्छिक कार्य छोटे होते हैं, जानबूझकर किए गए कार्य अन्य लोगों के दिन को खुश करने के लिए किए जाते हैं। बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना और किसी के दिन को रोशन करने के लिए इन कार्यों को करें। सकारात्मक, दयालु नोट पर नए साल की शुरुआत करने का यह एक शानदार तरीका है। - उदाहरण के लिए, आप उदार प्रशंसा दे सकते हैं, अजनबियों पर मुस्कुरा सकते हैं और दान के लिए स्वयंसेवक बन सकते हैं।
- सड़क के किनारे कचरा साफ करें, एक बुजुर्ग व्यक्ति को सड़क पार करने या बेघर को खिलाने में मदद करें।
- आप अगले व्यक्ति की कॉफी के लिए भुगतान कर सकते हैं या वेटर को उदारता से टिप दे सकते हैं।
विधि 3 की 4: अपने पर्यावरण को साफ करें
अपने घर को साफ करने के लिए अपने वसंत की सफाई की शुरुआत करें। नए साल में, अपने कमरे, रसोई, बाथरूम और तहखाने को साफ करें। सभी गन्दे धब्बों को साफ करें, कचरे से छुटकारा पाएं और उन वस्तुओं को हटा दें जो जगह से बाहर हैं। इस तरह आप नए साल की शुरुआत बड़े करीने से और व्यवस्थित तरीके से करेंगे। - यह आपकी कार को साफ करने के लिए भी उपयोगी है। किसी भी बकवास को साफ करें और, उदाहरण के लिए, केंद्र कंसोल और दस्ताने डिब्बे को भी साफ करें।
अपने कपड़े चुनें और जो आप अक्सर नहीं पहनते हैं उसे हटा दें। नया साल आपकी अलमारी का जायजा लेने और उन वस्तुओं से छुटकारा पाने का एक अच्छा समय है जो अब आपकी शैली से मेल नहीं खाती हैं। अपने प्रत्येक ड्रॉअर से कपड़े निकालें और कपड़ों को रखने के लिए एक स्टैक बनाएं और कपड़ों को स्थानांतरित करने के लिए एक और स्टैक। फिर बड़े करीने से अपने कपड़े मोड़ो और अपनी कोठरी में वापस रखो। यह आपको अंतरिक्ष को सजाने और अपनी शैली को तरोताजा करने में मदद करेगा। - आपके द्वारा "रिलोकेशन" करने के बाद, दोस्तों या परिवार के सदस्यों को अपनी चीजें देने, या उन्हें दूसरे हाथ या कंसाइनमेंट स्टोर में दान करने पर विचार करें।
अपने कमरे को तरोताजा करने के लिए अपनी दीवारों को पेंट का नया कोट दें। वर्ष की शुरुआत में अपने घर की दीवारों को दोबारा बनाने पर विचार करें। फर्श और फर्नीचर को एक ड्रॉप कपड़े से ढक दें और दीवारों पर इंटीरियर पेंट लगाने के लिए पेंट रोलर का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, आप कुछ विविधता के लिए एक नया रंग चुन सकते हैं। 
अपने स्थान को ताज़ा करने के लिए कुछ नई सजावट खरीदें। स्थानीय थ्रिफ्ट स्टोर या DIY स्टोर पर जाएं और ठीक करने के लिए कुछ नए आइटम चुनें। उदाहरण के लिए, आप कुछ सजावटी तकिए, एक गलीचा, एक दीपक या एक नया बुकशेल्फ़ खरीद सकते हैं। कुछ नए सामान जोड़ने से आप अपने घर को नया और नया महसूस कर सकते हैं। - आप पेपरवेट्स, vases और मैग्नेट जैसे छोटे आइटम भी खरीद सकते हैं।
विधि 4 की 4: लक्ष्य और इरादे निर्धारित करें
हर महीने कुछ नया करने की कोशिश करें। अपने व्यक्तिगत इरादों के अलावा, हर महीने कम से कम एक बार अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना उपयोगी है। आप हर महीने कुछ नया प्लान कर सकते हैं, या आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि रास्ते में कब क्या करना है। किसी भी तरह से, कुछ ऐसा करने के लिए चुनें जिसे आपने पहले कभी नहीं किया है या अपने क्षितिज को व्यापक बनाने और एक व्यक्ति के रूप में विकसित करने के लिए कुछ नया सीखें। - कुछ नया आज़माना इतना आसान हो सकता है, जितना आपने पहले कभी नहीं खाया हो।
- आप कयाकिंग, घुड़सवारी या स्काइडाइविंग जैसी सक्रिय चीजें कर सकते हैं।
- अन्य विचारों में एक भाषा वर्ग लेना, एक योग कक्षा लेना, या एक शिविर यात्रा की योजना बनाना शामिल है।
आने वाले वर्ष में 20 से 50 चीजों की इच्छा सूची बनाएं। वर्ष की शुरुआत में, एक नोटबुक के साथ बैठो और विभिन्न चीजें लिखो जिन्हें आप पूरे वर्ष करना चाहते हैं। सरल, आसान चीजें चुनें जैसे "अधिक सब्जियां खाएं" या विशिष्ट, यथार्थवादी लक्ष्य जैसे "बैक टू स्कूल"। सूची में जितने भी तत्व हैं उन्हें जोड़ें और जैसे ही आप उन्हें पूरा करते हैं, उन्हें बंद कर दें। सूची एक दृश्य संदर्भ प्रदान करती है, जो तब होता है जब आप लक्ष्य बना रहे होते हैं। - हर महीने करने के लिए नई चीजों के लिए विचार प्राप्त करने के लिए आप इस सूची का उपयोग कर सकते हैं।
- आपकी इच्छा सूची के लिए विचारों में न्यूयॉर्क का दौरा करना, अपने कद्दू को चुनना, कुत्ते को गोद लेना, खाना पकाने की कक्षा लेना और समुद्र तट की यात्रा शामिल हो सकती है।
तुम जॉब करती हो बायोडाटा ताकि आप नए अवसरों के लिए तैयार हों। नए साल में अपना रिज्यूमे प्राप्त करें, इसे पढ़ें और इसे सुधारने के तरीकों की तलाश करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने वर्ष के अंत में एक नया काम शुरू किया है, तो इसे "कार्य अनुभव" अनुभाग में जोड़ें। आप नए साल को दर्शाने के लिए तिथियों को भी अपडेट कर सकते हैं। इस तरह, यदि आप आवेदन करना चाहते हैं, तो आप पहले से ही सेट हैं। - आप अपनी संपर्क जानकारी या पते को भी अपडेट कर सकते हैं।
अपनी कोशिश करो सोने की आदतें सुधार करने के लिए। जब नया साल आता है, तो एक अधिक सार्थक और आरामदायक नींद आपके संकल्प सूची में जोड़ने के लिए एक महान लक्ष्य है। आप सोने जाने से पहले अधिक आराम करने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि स्नान करना, कैमोमाइल चाय पीना और किताब पढ़ना। आप एक प्राकृतिक लय में आने के लिए हर दिन एक ही समय पर सो सकते हैं और जाग सकते हैं। अपनी नींद को बेहतर बनाने से आप पूरे साल ध्यान केंद्रित और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। - आप सोते समय मदद करने के लिए सफेद शोर या प्रकृति ध्वनियों का भी उपयोग कर सकते हैं।
- नींद की समस्या होने पर मेलाटोनिन सप्लीमेंट लेने पर विचार करें। मेलाटोनिन आपके मस्तिष्क में निर्मित एक हार्मोन है जो नींद के चक्रों को विनियमित करने में मदद करता है। प्रति दिन एक से दो मिलीग्राम लेने से आपको समय पर सोने के दौरान अधिक आराम मिल सकता है।
विशेषज्ञो कि सलाह
कुछ सरल, जीवन बदलने वाले चरणों के साथ नए साल की शुरुआत करें:
- बीते साल के बारे में सोचें। इस बारे में सोचें कि आप कहां हैं और क्या हासिल किया है या नहीं। नए साल के लिए आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों के बारे में आपको जानकारी दें।
- अपना प्लान मैप करें। परिवर्तनों के लिए समयरेखा लिखें और आने वाले वर्ष में आप कौन से मील के पत्थर प्राप्त करना चाहते हैं। आपके पास जो दृष्टि है, उसके प्रति सच्चे रहें और अपनी उम्मीदों को प्रबंधित करें।
- मदद के लिए पूछना। एक बार जब आप अपने लक्ष्य निर्धारित कर लेते हैं, तो मदद मांगने में संकोच न करें। यदि आप समर्थन मांगते हैं तो कोई भी आपकी मदद नहीं करना चाहेगा। परिवर्तन करते समय सहायता और जवाबदेही सहायक होती है।
टिप्स
- अपने किसी दोस्त से इन चीजों में से कुछ करने के लिए कहें। यह नए साल के संकल्पों को मजेदार और आकर्षक बनाने का एक शानदार तरीका है।
चेतावनी
- बहुत अधिक लक्ष्य निर्धारित करने से बचें। कभी-कभी बहुत सी चीजें करने की कोशिश करना एक बार प्रेरणा देने के बजाय भारी पड़ जाता है। अपने विचारों को अपने तक यथार्थवादी रखें और सरल शुरू करें ताकि आप इसे पूरा कर सकें!
