कोल्ड या फ्लू से लड़ें - युक्तियाँ

वीडियो: सर्दी-जुकाम, फ्लू हो जाए तो ये चीजें जरूर खाएं

विषय

कदम
चेतावनी

एक सर्दी या फ्लू दयनीय हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर इतना गंभीर नहीं होता है कि इसके लिए चिकित्सा की आवश्यकता होती है। जुकाम और फ्लू दोनों ही वायरल संक्रमण हैं, लेकिन जुकाम अक्सर जल्दी दूर हो जाता है और जुकाम खराब हो जाता है।दो बीमारियों के समान लक्षण हैं, जिसमें बहती नाक, छींक और गले में खराश शामिल है, इसलिए एक ही उपचार सर्दी और फ्लू दोनों के लिए प्रभावी हो सकता है।

कदम

3 की विधि 1: लड़ने की बीमारी में अपने शरीर का सहारा लें

ज्यादा आराम करो। स्वस्थ वयस्कों को प्रत्येक रात कम से कम 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। हालांकि, जब आपको सर्दी या फ्लू होता है, तो आपको अधिक आराम की आवश्यकता होगी।
- जैसे ही आप थकान महसूस करें, आराम करें। जब आप जागेंगे तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
- नींद शरीर को प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक ऊर्जा भेजने में मदद करती है, जो बदले में बीमारियों से तेजी से लड़ने में मदद करती है।
पर्याप्त पानी डालें। बुखार के दौरान या बलगम निकलने पर शरीर पानी खो देता है। इसलिए, आपको खोए हुए पानी को बदलने के लिए पर्याप्त पानी पीना चाहिए।
- बीमार लोगों के लिए अच्छा पानी में फ़िल्टर्ड पानी, जूस, साफ़ ग्रेवी या गर्म नींबू का रस शामिल है। फलों के रस, ग्रेवी और नींबू का रस आपके इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करेगा।
- अल्कोहल युक्त पेय या कॉफी न पीएं क्योंकि वे निर्जलीकरण कर रहे हैं।
- निर्जलीकरण से बचने का सबसे अच्छा तरीका पर्याप्त तरल पदार्थ पीना है ताकि आपको प्यास न लगे। बादल या गहरे रंग का मूत्र एक संकेत है जिसे आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता है।
चिकन शोरबा खाएं। यह पारंपरिक पकवान बहुत फायदेमंद है क्योंकि इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह जमाव से राहत दिलाने में मदद करता है।
- पोषक तत्वों का प्रचुर स्रोत आपको बीमारी से लड़ने के लिए स्वस्थ बना देगा।
- शोरबा में नमक इलेक्ट्रोलाइट्स को बढ़ाने में मदद करेगा।
सुरक्षित रखना। जब आपको बुखार होता है, यहां तक कि हल्का बुखार भी होता है, तो आपको ठंड लग सकती है। कारण यह है कि शरीर का तापमान आसपास के तापमान से अधिक है।
- एक कंबल जोड़ें या गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें। हालांकि, इसे ज़्यादा मत करो, विशेष रूप से छोटे बच्चों के लिए, क्योंकि इससे शरीर का तापमान बढ़ेगा और बीमारी बदतर होगी।
- गर्म रखने से कंपकंपी कम करने में मदद मिलेगी और शरीर को प्रतिरक्षा प्रणाली में अधिक ऊर्जा भेजने की अनुमति मिलेगी।
हवा में नमी बनाए रखना। श्वास को आसान बनाने के लिए धुंध या ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
- रात में एक ह्यूमिडिफायर को चालू करने से आपको बेहतर नींद में मदद मिलेगी, क्योंकि आपको कम भीड़ और कम खांसी होगी।
- यदि आपके पास ह्यूमिडिफायर नहीं है, तो आप रेडिएटर पर पानी का एक बर्तन रखकर या कपड़े के ड्रायर पर एक गीला तौलिया रखकर हवा में नमी बना सकते हैं। पानी धीरे-धीरे हवा में वाष्पित हो जाएगा।
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विधि 2 का 3: रोगसूचक उपचार

नमकीन नाक की बूंदों के साथ भीड़ को कम करें। ये नाक की बूंदें केवल खारा हैं, इसलिए वे बच्चों के लिए सुरक्षित हैं।
- दवा की कुछ बूंदों को नासिका में डालने के लिए ड्रॉपर का प्रयोग करें। यह बलगम को कम करने और इसे सूखने में मदद करेगा।
- काउंटर पर नमकीन नाक की बूंदें उपलब्ध हैं या आप घर पर ही बना सकते हैं।
गर्म नमक के पानी से गरारे करें। यह गले की परेशानी को कम करने में मदद करेगा।
- एक कप पानी में आधा चम्मच नमक घोलें और अपने मुँह को कुल्ला।
- खारा पानी निकालने के बाद थूक दें।
- चूंकि नमक पानी सुरक्षित है, आप इसे जितनी बार चाहें उपयोग कर सकते हैं।
ओवर-द-काउंटर नाक स्प्रे या बूंदों के साथ भीड़ को कम करें। इन दवाओं का उपयोग केवल कुछ दिनों के लिए किया जाना चाहिए। बहुत अधिक उपयोग करने से नाक में ऊतकों की सूजन हो सकती है और लक्षण खराब हो सकते हैं।
- ड्रॉपर को नथुने में डालें और कुछ बूँदें या स्प्रे दें। आपको लगभग तुरंत कम कंजेस्टेड महसूस करना चाहिए।
- छोटे बच्चों पर स्प्रे या नाक की बूंदों का उपयोग न करें।
एक ओवर-द-काउंटर दर्द रिलीवर के साथ बुखार या दर्द का इलाज करें। ये दवाएं बुखार, सिरदर्द, गले में खराश या जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करती हैं।
- सामान्य दर्द निवारक में एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), इबुप्रोफेन या एस्पिरिन शामिल हैं।
- निर्माता के निर्देशों का पालन करें और एक बच्चे को दवा देने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें। कई ओवर-द-काउंटर दवाएं छोटे बच्चों को नहीं दी जाती हैं।
- एस्पिरिन बच्चों और किशोरों द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए। एस्पिरिन लेने से एक गंभीर बीमारी हो सकती है जिसे रेयेस सिंड्रोम कहा जाता है।
एक्सपोजर के साथ कफ या बलगम को ढीला करें। खांसी और जुकाम के लिए दवाओं में एक्सपेक्टोरेंट गुइफेनेसिन शामिल हो सकते हैं। यह दवा फेफड़ों में कफ या बलगम को ढीला करने में मदद करती है।
- खूब पानी पीने से भी कफ को ढीला करने में मदद मिलेगी।
एक कफ सिरप के साथ सूखी खांसी को दबाएं। कफ सिरप केवल खांसी से राहत देने में मदद करता है, सर्दी या फ्लू को पूरी तरह से ठीक करने में मदद नहीं करता है। यदि आपकी खांसी आपको जगाए रखती है, तो घटक डेक्सट्रोमेथोर्फन के साथ एक कफ सिरप आपको सो जाने में मदद करेगा।
- रोगजनकों और परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए खांसी शरीर की प्रतिक्रिया है। खांसी के हमले को दबाने का मतलब है कि आप इस प्रतिक्रिया को होने से रोक रहे हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि खांसी की दवाई का उपयोग करना है या नहीं।
- 4 साल से कम उम्र के बच्चों को कफ सिरप न दें। 4 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, उत्पाद की बोतल के निर्देशों का पालन करें। जब प्रत्येक आयु के लिए कोई विशिष्ट निर्देश न हों, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- कुछ खांसी के सिरप में एसिटामिनोफेन या अन्य एंटीपीयरेटिक / एनाल्जेसिक एजेंट होते हैं। इसलिए, आपको ओवरडोज पैदा करने से बचने के लिए एक ही समय में एसिटामिनोफेन युक्त दवाओं के साथ इन दवाओं को नहीं लेना चाहिए।
एंटीवायरल दवा लें। यदि आप फ्लू से बुरी तरह से थक गए हैं, तो आपका डॉक्टर एक एंटीवायरल दवा लिख सकता है।
- सामान्य एंटीवायरल Oseltamivir (Tamiflu) और Zanamivir (Relenza) हैं।
- ये दवाएं वास्तव में बीमारी की अवधि को कम नहीं करती हैं। आमतौर पर, ये दवाएं केवल रोग की अवधि को लगभग 1-2 दिनों तक कम कर देती हैं।
- साइड इफेक्ट फ्लू से अधिक गंभीर हो सकता है। Oseltamivir किशोरों में प्रलाप और आत्म-दुर्व्यवहार सिंड्रोम का कारण बन सकता है (लेकिन बहुत कम ही)। सांस की समस्या वाले लोगों को ज़नामिविर का उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि यह उल्टी का कारण बन सकता है।
- फ्लू वायरस के कुछ उपभेद प्रतिरोधी बन सकते हैं।
- अस्थमा जैसे कुछ चिकित्सा शर्तों वाले लोगों के लिए, फ्लू का इलाज करने के लिए एंटीवायरल लेना अधिक फायदेमंद हो सकता है।
अपने चिकित्सक को देखें यदि आपको एक गंभीर संक्रमण के संकेत हैं। निम्नलिखित लक्षणों के साथ वयस्क या यदि लक्षण बिगड़ते हैं या 5-7 दिनों में दूर नहीं जाते हैं, तो डॉक्टर को देखना चाहिए:
- बुखार 39 डिग्री सेल्सियस से अधिक है
- बुखार पसीना और ठंड लगने के साथ है
- रंगीन या खूनी बलगम या थूक के साथ खांसी
- सूजन ग्रंथियां
- गंभीर साइनस दर्द
- सांस लेने में कठिनाई
- सीने में दर्द या अकड़न
- पानी पीने में असमर्थता या अक्सर उल्टी को प्रेरित करना
- अस्थमा, कैंसर और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियां बदतर हो जाती हैं
- ज्येष्ठ
जरूरत पड़ने पर अपने बच्चे को डॉक्टर के पास ले जाएं। छोटे बच्चों में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है और जटिलताओं का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है। अपने बच्चे को तुरंत डॉक्टर के पास ले जाएं अगर वह या वह:
- 4 महीने से अधिक उम्र के बच्चों में 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक बुखार।
- बुखार 40 डिग्री सेल्सियस
- निर्जलीकरण के लक्षण जैसे सुस्ती, उनींदापन, दिन में 3 बार से कम पेशाब, पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीना, सूखी आंखें और मुंह
- 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए 24 घंटे से अधिक बुखार
- 2 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए 3 दिन से अधिक बुखार
- उल्टी
- पेट दर्द
- बहुत नींद आ रही है
- हथौड़े जैसा सिरदर्द
- गर्दन में अकड़न
- सांस लेने में कठिनाई
- हर समय रोना। विशेष रूप से उन बच्चों में जो बहुत कम उम्र के हैं और दर्द या परेशानी को व्यक्त करने में असमर्थ हैं।
- कान में चोट लगी
- खांसी दूर नहीं होती है
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3 की विधि 3: कोल्ड या फ्लू से बचाव

हर साल फ्लू का टीका लगवाएं। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा जिससे कि आपके डॉक्टर को लगता है कि अगले वर्ष में आम हो जाएगा।
- टीके पूरी तरह से परिहार्य नहीं हैं, लेकिन बीमारी की घटनाओं को कम करने में मदद करेंगे।
- आप नाक स्प्रे के रूप में टीका या टीका प्राप्त कर सकते हैं।
अपने हाथ अक्सर धोएं। यह शरीर को संक्रमणों से बचाने में मदद करता है जो आमतौर पर हाथ मिलाने, हाथ मिलाने, छूने से फैलते हैं ...
- अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र भी बहुत प्रभावी हैं।
बीमारी के अपने जोखिम को कम करने के लिए भीड़ से दूर रहें। यदि आप बहुत से लोगों के साथ एक छोटे, संकीर्ण स्थान पर हैं, तो भीड़ में कम से कम एक व्यक्ति होने का जोखिम बीमार हो जाता है। भीड़ भरे स्थानों और संकीर्ण स्थानों में शामिल हैं:
- स्कूलों
- कार्यालय
- सार्वजनिक परिवाहन
- संगीत कक्ष
एक स्वस्थ आहार के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें। एक स्वस्थ आहार ऊर्जा बढ़ाने में मदद करेगा ताकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बीमारी से लड़ सके।
- विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाकर पर्याप्त विटामिन प्राप्त करें। विटामिन के अच्छे स्रोतों में सेब, संतरा, केला, अंगूर, ब्रोकली, नाशपाती, बीन्स, पालक (पालक), फूलगोभी, कद्दू और शतावरी शामिल हैं।
- पूरे अनाज ब्रेड स्रोतों और चावल के चोकर, जई और पूरे गेहूं जैसे पूरे अनाज से पर्याप्त फाइबर प्राप्त करें।
- लीन मीट, पोल्ट्री, बीन्स, मछली और अंडे से अपने शरीर के लिए अधिक प्रोटीन प्राप्त करें। वसायुक्त मीट से बचें।
- प्रोसेस्ड / पैक्ड फूड से बचें। ये खाद्य पदार्थ चीनी, नमक और वसा में उच्च हैं। वे शरीर के लिए कैलोरी प्रदान करते हैं लेकिन आपके लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं होते हैं।
तनाव प्रबंधन। तनाव प्रतिरक्षा को कम कर सकता है और आपको वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है। आप तनाव को कम कर सकते हैं:
- व्यायाम करें।प्रति सप्ताह कम से कम 5 बार व्यायाम करने की कोशिश करें। व्यायाम के कारण शरीर हार्मोन एंडोर्फिन को मुक्त करता है और आराम करता है।
- पर्याप्त नींद लो। अधिकांश वयस्कों को प्रत्येक रात 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। कुछ लोगों को 9-10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
- ध्यान
- योग
- मालिश
- घनिष्ठ सामाजिक संबंध स्थापित करें। बात करने से आप कम अकेलापन महसूस करेंगे।
प्राकृतिक अवयवों का प्रयास करें। प्राकृतिक अवयवों की प्रभावशीलता विवादास्पद बनी हुई है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वे वास्तव में मदद करते हैं, जबकि अन्य असहमत हैं। फिर भी, कुछ प्राकृतिक तत्व हैं जो आमतौर पर उपयोग किए जाते हैं:
- लक्षणों की शुरुआत में विटामिन सी लेने से बीमारी की अवधि को कम करने में मदद मिल सकती है।
- कैमोमाइल प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। कैमोमाइल टैबलेट, तरल और चाय सहित कई रूपों में उपलब्ध है। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप प्रिस्क्रिप्शन दवाओं को लेते समय कैमोमाइल का उपयोग करना चाहते हैं।
- लक्षण दिखने पर जिंक की मदद ली जा सकती है। हालांकि, जिंक नाक स्प्रे का उपयोग न करें क्योंकि यह आपकी गंध की भावना को नुकसान पहुंचा सकता है।
धूम्रपान और सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आना। सिगरेट पीने से फ्लू और आम सर्दी सहित बीमारियों का प्रतिरोध होता है। धूम्रपान छोड़ना और तंबाकू के धुएं के संपर्क से बचना आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करेगा। विज्ञापन

चेतावनी

किसी भी दवाई, सप्लीमेंट या हर्बल सप्लीमेंट को अपने डॉक्टर की सलाह के बिना न लें यदि आप गर्भवती हैं, स्वास्थ्य समस्याएं हैं या अन्य दवाएं ले रही हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप अपने बच्चे को दवाएँ, पूरक आहार और जड़ी-बूटियाँ देना चाहते हैं।
हमेशा निर्माता के निर्देशों को पढ़ें और उनका पालन करें।
ओवर-द-काउंटर दवाएं एक-दूसरे के साथ प्रतिक्रिया भी कर सकती हैं। इसलिए, एक बार में एक से अधिक दवा लेने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके अलावा, एक ही समय में एक ही सामग्री के साथ कई दवाएं लेने से अधिक मात्रा हो सकती है।