विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 2: टेप के लिए अंगूठा तैयार करना
• भाग 2 का 2: अपने अंगूठे को टैप करना
• टिप्स
• चेतावनी

अंगूठे की टेपिंग का सबसे आम कारण एक मोच के कारण होता है, आमतौर पर अंगूठे की वजह से बहुत दूर तक स्कीइंग या बास्केटबॉल, वॉलीबॉल या फुटबॉल जैसे कुछ खेलों में झुकना होता है। जब अंगूठे को गति की अपनी सामान्य सीमा से परे ले जाया जाता है, तो स्नायुबंधन कुछ हद तक आंसू कर सकते हैं - गंभीर मोच का परिणाम पूरी तरह से फटे स्नायुबंधन से हो सकता है, उदाहरण के लिए। मोच वाले अंगूठे का दोहन गति की सीमा को सीमित करता है, आगे की क्षति से बचाता है, और समय की उचित मात्रा में अंगूठे को ठीक करने की अनुमति देता है। खेल चोटों को रोकने के लिए थम्ब टैपिंग का उपयोग भी निवारक रूप से किया जा सकता है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 2: टेप के लिए अंगूठा तैयार करना

1. चोट की गंभीरता का निर्धारण करें। एक मोच, तनाव या मामूली अव्यवस्था की बात आती है, लेकिन एक घायल अंगूठे को टैप करना मददगार है, लेकिन है नहीं न टूटे हुए या बुरी तरह से कटे हुए अंगूठे के लिए अच्छा विचार। मोच वाले अंगूठे के कारण हल्के से मध्यम दर्द होता है और अक्सर सूजन, लालिमा और चोट लग जाती है। इसके विपरीत, एक टूटा हुआ या गंभीर रूप से फैला हुआ अंगूठा आमतौर पर बहुत दर्दनाक होता है, टेढ़ा-मेढ़ा लगता है और अस्वाभाविक रूप से हिलता-डुलता है, महत्वपूर्ण सूजन और आंतरिक रक्तस्राव (चोट लगने) के साथ होता है। इस तरह की अधिक गंभीर चोटें अंगूठे के दोहन के लिए उम्मीदवार नहीं हैं और तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है, अक्सर स्प्लिंट, कास्ट या सर्जरी की आवश्यकता होती है।
   • आपको गंभीर रूप से कटे हुए अंगूठे को टेप नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, घाव को साफ करें, रक्तस्राव को रोकने या धीमा करने के लिए उस पर दबाव डालें, और एक परीक्षा के लिए अस्पताल जाने से पहले इसे पट्टी (यदि संभव हो) के साथ लपेटें।
   • समर्थन और सुरक्षा के लिए उंगलियों के बड टेपिंग मोच के लिए आम है, लेकिन अंगूठे को तर्जनी से नहीं बांधा जा सकता है। इससे अंगूठे को अप्राकृतिक स्थिति में रखा जाता है और आगे नुकसान का खतरा होता है। यह आपको तर्जनी का उपयोग करने से भी रोकता है।
2. संवेदनशील त्वचा के लिए एक आच्छादन का उपयोग करें। हालांकि हाइपोएलर्जेनिक (कम चिड़चिड़ा) टेप व्यापक रूप से उपलब्ध है, विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को हाइपोएलर्जेनिक बैकिंग के साथ अपने अंगूठे और हाथ को पूर्व-लपेटना चाहिए। हाइपोएलर्जेनिक पट्टियाँ पतली और मुलायम होती हैं और इन्हें खेल टेप के तहत लगाया जाता है।
   • अंतर्निहित सामग्री को बहुत तंग न खींचें, खासकर अगर आपको मधुमेह या परिसंचरण की समस्या है, या यदि घायल अंगूठे में सूजन या मलिनकिरण है, क्योंकि यह धीरे-धीरे ड्रेसिंग और बैकिंग को अधिक तंग करेगा। इससे ऊतक क्षति हो सकती है।
   • Hypoallergenic अंतर्निहित पट्टियाँ आमतौर पर स्पोर्ट्स टेप, चिपकने वाला स्प्रे और अन्य चिकित्सा और भौतिक चिकित्सा उपकरणों के समान दुकानों से उपलब्ध हैं।

भाग 2 का 2: अपने अंगूठे को टैप करना

1. बाहर संयुक्त पर टेप अगर यह मोच है। अंगूठे में दो जोड़ होते हैं: समीपस्थ हथेली और अंगूठे के करीब का भाग। समीपस्थ जोड़ को सुरक्षित और समर्थन के लिए साइड और फ्रंट लूप अधिक होते हैं, जो औसत पर अधिक बार घूमते हैं। हालाँकि, यदि डिस्टल अंगूठे के जोड़ में मोच आ गई है या वह थोड़ा-सा उखड़ गया है, तो टेप की कुछ स्ट्रिप्स को सीधे उसके ऊपर लपेटें और उन्हें अंगूठे के लंगर से जोड़ दें।
   • जब यह जोड़ घायल हो जाता है, तो टेप को बाहर की ओर खींचे जाने के लिए अंगूठे को हाथ के बाकी हिस्सों के करीब खींचना चाहिए ताकि टेप से बाहर के जोड़ पर खिंचाव हो सके और दूसरी चोट को रोका जा सके।
   • समीपस्थ अंगूठे के जोड़ को बाहर निकालने के लिए डिस्टल जोड़ को टेप करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आपके अंगूठे में लगभग कोई गतिशीलता नहीं होगी।
   • डिस्टल थंब जॉइंट पर टेप लगाना फुटबॉल, रग्बी और बास्केटबॉल जैसे खेल में एक आम निवारक रणनीति है।

टिप्स

• सुनिश्चित करें कि आपको टेप से एलर्जी नहीं है, क्योंकि जलन क्षेत्र को गर्म कर सकती है। एलर्जी की प्रतिक्रिया त्वचा की लालिमा, खुजली और सूजन के साथ होती है।
• एक बार जब आप अपने अंगूठे को टैप कर लेते हैं, तब भी मोच से सूजन और दर्द का सामना करने के लिए बर्फ लगा सकते हैं। हालांकि, बर्फ को एक बार में 10 से 15 मिनट से ज्यादा न बैठने दें।
• यदि आप नहाते समय सावधानी बरतते हैं और अपने टैप किए हुए अंगूठे को पानी में नहीं भिगोते हैं, तो इसे बदलने से पहले 3-5 दिनों के लिए छोड़ दिया जा सकता है।
• टेप को हटाते समय, अपनी त्वचा को काटने के जोखिम को कम करने के लिए कुंद नाक कैंची का उपयोग करें।

चेतावनी

• मधुमेह या परिधीय धमनी रोग होने पर अपने अंगूठे को टैप करते समय सावधानी बरतें, क्योंकि परिसंचरण में कोई महत्वपूर्ण कमी (बहुत तंग होने से) ऊतक क्षति और मृत्यु (परिगलन) का खतरा बढ़ जाता है।