विषय

• सामग्री
• एडामे (ढीला)
• Edamamedip
• एडामाम सलाद
• ईमली के साथ फ्राइड राइस
• कदम बढ़ाने के लिए
• 5 की विधि 1: एडामे (ढीली)
• 5 की विधि 2: एडाममेडिप
• विधि 3 की 5: एडामाम सलाद
• विधि 5 की विधि 4: तली हुई रोटी, जो कि एक प्रकार का अनाज है
• 5 की विधि 5: खाने के अन्य तरीके
• टिप्स

एडामे, जापानी हरी सोयाबीन, का उच्च पोषण मूल्य है - वे प्रोटीन और फाइबर से भरे होते हैं। टोफू में पाए जाने वाले पके हुए सोयाबीन के विपरीत, उदाहरण के लिए, ये फलियां सोयाबीन के पौधे की अपवित्र फलियां हैं - इन्हें पकने से पहले ही काट लिया जाता है। क्योंकि वे अपवित्र हैं, उनके पास एक शानदार नरम बनावट है - एडामेम एक आदर्श घटक है जिसे आप लगभग किसी भी डिश के पोषण मूल्य को बढ़ावा देने के लिए उपयोग कर सकते हैं। भाप देने या इसे उबालने और नमक के साथ छिड़कने के बाद, एडामे को कई तरीकों से खाया जा सकता है। आप उन्हें अकेले खा सकते हैं, आप उन्हें सूई की चटनी में बना सकते हैं, या आप उन्हें तले हुए चावल या सलाद में एक घटक के रूप में उपयोग कर सकते हैं। यदि आप सीखना चाहते हैं कि कैसे खाने के लिए edamame, इन चरणों का पालन करें।

सामग्री

एडामे (ढीला)

• 1 कप पके हुए एडामे
• 1/2 चम्मच कैयेन मिर्च
• 1 चम्मच सोया सॉस

Edamamedip

• 350 ग्राम ताजा ईनाम
• 1/2 कप सीताफल
• 1/2 कप दही
• 1 pitted और कटा हुआ एवोकैडो
• 1/2 कप पानी
• 1/4 कप चूने का रस
• 1-2 चम्मच नमक
• तबास्को के 5 डैश
• तिल के तेल की 3 बूँदें

एडामाम सलाद

• चूने के रस के 3 बड़े चम्मच
• अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के 2 बड़े चम्मच
• कैनोला तेल के 2 बड़े चम्मच
• लहसुन की 1 छोटी लौंग (कुचल)
• 1/2 चम्मच चीनी
• 2 कप मकई
• 1 कप पके हुए एडाम सोयाबीन
• 1 कर सकते हैं काले सेम (सूखा)
• 1/2 कप कटा हुआ लाल प्याज
• 1/2 कप कटा हुआ सीताफल

ईमली के साथ फ्राइड राइस

• 1 पाउंड पतला शतावरी
• कैनोला तेल के 3 बड़े चम्मच
• 1 चम्मच कटा हुआ लहसुन
• पिसी हुई अदरक की एक चुटकी
• एक चुटकी पिसी हुई लाल मिर्ची
• 3 कप thawed edamame
• कम नमक सोया सॉस का 1 बड़ा चम्मच
• 2 कप पके हुए ब्राउन राइस
• 3 कटा हुआ वसंत प्याज

कदम बढ़ाने के लिए

5 की विधि 1: एडामे (ढीली)

1. पके हुए एडामे को एक कटोरे में डालें।
2. इसे रखें। आप दो दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में edamame रख सकते हैं।

5 की विधि 2: एडाममेडिप

1. दो लीटर पानी उबाल लें। इसमें कम से कम दो बड़े चम्मच नमक डालें। स्वादिष्ट इमाम डुबकी बनाने का यह पहला कदम है।
2. सेवा कर। इस स्वादिष्ट डिप को एक कटोरे में डालें और पिसा चिप्स, गाजर, या कोई अन्य चिप्स और सब्जियां खाएं।

विधि 3 की 5: एडामाम सलाद

1. सामग्री को व्हिस्क के साथ मिलाएं। फ्लेवर को मिलाने के लिए व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से सामग्री मिलाएं। फिर बाउल को थोड़ी देर के लिए अलग रख दें।
2. सलाद को फ्रिज में रखें। कम से कम एक घंटे या रात भर के लिए सलाद को फ्रिज करें। इस तरह स्वाद एक दूसरे के साथ अच्छी तरह से मिश्रण कर सकते हैं।
3. सेवा कर। साइड डिश के रूप में इस ठंडे सलाद का आनंद लें।

विधि 5 की विधि 4: तली हुई रोटी, जो कि एक प्रकार का अनाज है

1. लगभग 30 सेकंड के लिए शतावरी को हल्के से पकाने के लिए माइक्रोवेव में कटोरा रखें।
2. चावल और 3 कटा हुआ वसंत प्याज में हिलाओ, और 1 मिनट और पकाएं। फ्लेवर को मिलाने के लिए सामग्री को अच्छी तरह से हिलाएं। लगभग 1 मिनट के लिए या सामग्री के पकने तक ऐसा करें। फिर पैन को गर्मी से निकालें।
3. सेवा कर। स्वाद और आनंद के लिए कुछ सोया सॉस और काली मिर्च फ्लेक्स जोड़ें।

5 की विधि 5: खाने के अन्य तरीके

1. इसे stews या सूप में जोड़ें। मानक सब्जियों के बजाय, जैसे कि गाजर या मटर, आप edamame का उपयोग कर सकते हैं। सेम भी धीमी कुकर सूप के लिए एक अद्भुत इसके अतिरिक्त हैं।
2. इसे पास्ता या समुद्री भोजन के साथ मिलाएं। यदि आप मौसमी सब्जियों के साथ स्कैम्पिस या एक हल्का पास्ता खाने की योजना बनाते हैं, तो आप अपने व्यंजन को एक अच्छा कुरकुरा टॉपिंग देने के लिए कुछ हरी बीन्स को शामिल कर सकते हैं।

टिप्स

• छिलका न खाएं। पकाने के बाद फलियों को खोल दें।
• बीन्स को फ्रिज में एक हफ्ते से ज्यादा न रखें। यदि आप करते हैं, तो वे भावपूर्ण हो जाएंगे और अपनी बनावट खो देंगे।
• कुछ ब्रांड पहले से ही शेल्ड बीन्स बेचते हैं। यह आसान है, क्योंकि कुछ फ्रीजर बैग सीधे माइक्रोवेव में जा सकते हैं - इसलिए आप आसानी से बीन्स को भाप दे सकते हैं।