विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: घर पर अपने पैरों को लाड़
• विधि 2 की 3: अपनी खुद की पेडीक्योर करें
• विधि 3 की 3: अपने पैरों की अच्छी देखभाल करें
• चेतावनी

औसत डच व्यक्ति अपने जीवन के पहले पचास वर्षों के दौरान 120,000 किमी चलता है - यह हमारे पैरों पर बहुत तनाव है। हमारे पैर हमारे शरीर के सबसे कठिन काम करने वाले अंगों में से एक हैं, इसलिए उनकी उत्कृष्ट देखभाल करना एक अच्छा विचार है। हमारे पैरों की अतिरिक्त देखभाल प्रदान करने के लिए हम कई चीजें कर सकते हैं, जिसमें मृत त्वचा और हमारे पैरों के नीचे से कॉलस भी शामिल हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मृत त्वचा या कॉलस को हटाने के लिए एक रेजर या अन्य तेज उपकरण खतरनाक हो सकते हैं। अपने पैरों से सूखी और मृत त्वचा को हटाने के लिए रेजर के बजाय प्यूमिस स्टोन और एक पैर फ़ाइल जैसे टूल का उपयोग करें।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: घर पर अपने पैरों को लाड़

1. अपने पैरों को नींबू के रस में भिगोएँ। अपने पैरों को नींबू के रस में लगभग 10 मिनट के लिए भिगोना आपके पैरों से अतिरिक्त मृत और शुष्क त्वचा को हटाने का एक शानदार तरीका है। नींबू के रस में मौजूद एसिड मृत और शुष्क त्वचा को आसानी से हटाने में मदद करता है। अपने पैरों को 10 मिनट के लिए भिगोने के बाद, मृत और शुष्क त्वचा को हटाने के लिए प्यूमिस पत्थर या पैर की फाइल का उपयोग करें।
   • दवा की दुकानों और डिपार्टमेंट स्टोर पर फुट शेवर्स उपलब्ध हैं, लेकिन डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित नहीं हैं। कई देशों में, सौंदर्य सैलून द्वारा उपयोग भी निषिद्ध है। कारण यह है कि वे आपके पैरों पर कटौती और घावों का कारण बन सकते हैं जो बहुत आसानी से संक्रमित हो सकते हैं - विशेषकर ब्यूटी सैलून में, जहां बहुत से लोग जाते हैं।
2. पैर की एक दरार के लिए अपनी खुद की क्रीम बनाएं। एक ढक्कन के साथ एक छोटी बोतल में एक चम्मच जैतून का तेल डालें। बोतल में नींबू या लैवेंडर तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। ढक्कन को बोतल पर रखें और हिलाएं जब तक बोतल में तरल गाढ़ा और दूधिया न हो जाए। त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करने के लिए इसे अपने पैरों पर, विशेष रूप से अपनी एड़ी पर लागू करें। आप भविष्य में उपयोग के लिए बोतल को बचा सकते हैं, लेकिन हर बार इसे हिलाना मत भूलना।
3. बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को तेल दें। सबसे पहले, एक स्नान या शॉवर लें जहां आप अपने पैर धोते हैं, या अपने पैरों को अलग से धोते हैं। अपने पैरों को एक तौलिया के साथ सूखें, यहां तक ​​कि अपने पैर की उंगलियों के बीच भी। अपने पैरों पर वनस्पति तेल की एक परत लागू करें और फिर मोज़े की एक मोटी जोड़ी पर रखें। बिस्तर पर जाएं और मोजे को छोड़ दें। आपके सूखे पैर कुछ ही दिनों में काफी बेहतर महसूस करेंगे।
   • तेल कपड़े को दाग सकता है, जैसे कि आपके मोज़े। मोज़े आपकी शीट्स को तेल से गंदा होने से बचाने में भी मदद करते हैं।
4. अपना खुद का फुट मास्क बनाएं। एक कटोरी में 1 बड़ा चम्मच वैसलीन (या समतुल्य) और 1 नींबू के रस को मिलाएं और दोनों सामग्रियों को एक साथ हिलाएं। स्नान करें या स्नान करें या केवल अपने पैरों को धोएं। अपने पैरों को तौलिए से पूरी तरह से सुखाएं। मिश्रण के सभी अपने दोनों पैरों पर लागू करें, फिर मोटी ऊन मोज़े की एक जोड़ी पर रखें। सोने जाओ। सुबह में, अपने मोजे उतारें और अपने पैरों से अतिरिक्त मृत त्वचा को साफ़ करें।
   • इस मामले में, कपड़े को भेदने और अपनी चादर को धुंधला करने से रोकने के लिए ऊन के मोज़े का उपयोग करें। ऐसे मोज़े चुनें जो आपको तेल से चिकना होने में कोई दिक्कत न हो।
5. अपने पैरों को मॉइस्चराइज करने के लिए पैराफिन का उपयोग करें। सबसे पहले, माइक्रोवेव में एक बड़े कटोरे में मोम पिघलाएं (या यदि आपके पास एक डबल पैन है)। पिघले मोम में बराबर मात्रा में सरसों का तेल मिलाएं। सुनिश्चित करें कि कटोरे में एक पैर रखने और मोम मिश्रण के साथ कवर करने से पहले मोम बहुत गर्म नहीं है। अपने पैर को कटोरे से निकालें और मोम को सूखने दें, फिर उसी पैर को वापस धो लें। अपने पैर को प्लास्टिक की चादर या प्लास्टिक की थैली में लपेटें। अपने दूसरे पैर के साथ भी यही प्रक्रिया दोहराएं। इसे लगभग 15 मिनट तक बैठने दें और फिर प्लास्टिक और मोम को हटा दें।
   • सरसों का तेल आपके पैरों की त्वचा को मजबूत और मॉइस्चराइज करने में मदद करता है।

विधि 2 की 3: अपनी खुद की पेडीक्योर करें

1. अपने पैर भिगोएँ। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास एक बड़ा टब या टब है, जो बड़े आराम से दोनों पैरों को आराम से और काफी गहरे में करता है ताकि आपके पैर पूरी तरह से पानी में डूबे रहें। स्नान में हल्के साबुन की कुछ बूंदें डालें और इसे गर्म पानी से आधा भरें। आप आराम करते समय कुछ अरोमाथेरेपी के लिए अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूँदें पानी में भी मिला सकते हैं। एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें और अपने पैरों को 10 मिनट के लिए पानी में भिगोएँ।
   • साबुन के स्थान पर 1/2 कप एप्सोम नमक का उपयोग करें। एप्सम नमक मैग्नीशियम और सल्फेट से बना एक खनिज है। मैग्नीशियम और सल्फाट्स दोनों के उत्कृष्ट स्वास्थ्य लाभ हैं, और दोनों त्वचा द्वारा जल्दी से अवशोषित होते हैं। यह आपके शरीर में मैग्नीशियम और सल्फेट प्राप्त करने के लिए एप्सम नमक स्नान का एक शानदार तरीका है। दोनों खनिजों के लाभ हैं, जैसे: अधिक सेरोटोनिन उत्पादन, अधिक ऊर्जा, कम सूजन, पैर की गंध और रक्त परिसंचरण में सुधार।
   • साबुन के स्थान पर 1/4 कप सफेद सिरके का उपयोग करें। सिरका के कई लाभों की तुलना में बहुत अधिक लाभ हैं, और इनमें से कई लाभ रसोई में नहीं निकलते हैं। एक सिरका मिश्रण में अपने पैरों को भिगोने से पैरों की गंध को खत्म करने में मदद मिल सकती है और एथलीट फुट होने की संभावना कम हो सकती है। सिरका भी अम्लीय होता है, जो त्वचा को नरम बनाता है, जिससे आपको भिगोने के बाद मृत और सूखी त्वचा को हटाने में आसानी होती है।
2. मृत त्वचा और कॉलस को हटा दें। अपने पैरों के तलवों से मृत त्वचा और कॉलस को साफ़ करने के लिए प्युमिस स्टोन या एक फ़ुट फ़ाइल का उपयोग करें। आपको अपनी एड़ी के चारों ओर आने के लिए अपने पैरों को पीछे झुकाना पड़ सकता है। कॉलस और डेड स्किन के लिए अपने पैर की उंगलियों को जांचना न भूलें।
   • उपयोग करने से पहले प्युमिस स्टोन को गीला करना न भूलें।
   • प्युमिस स्टोन, पैर की फाइलें, एमरी बोर्ड आदि, उन्हें भिगोने के बाद आपके पैरों से मृत या सूखी त्वचा को हटाने के लिए सभी अच्छे विकल्प हैं। यद्यपि फुट रेज़र कई दुकानों पर उपलब्ध हैं, लेकिन वे डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित नहीं हैं। दुर्भाग्य से, रेजर ब्लेड के साथ अपने पैरों को काटना बहुत आसान है, जिससे संक्रमण हो सकता है।
3. अपने क्यूटिकल्स और नाखूनों की अच्छी देखभाल करें। अपने toenails के cuticles को वापस धकेलने के लिए लकड़ी की मैनीक्योर स्टिक का उपयोग करें। फिर अपने प्रत्येक toenails को ट्रिम करने के लिए एक बड़े आकार के नेल क्लिपर या विशेष toenail क्लिपर का उपयोग करें। यदि आप अपने toenails को थोड़ी देर छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे आपके पैर के अंगूठे के पिछले हिस्से का विस्तार नहीं करते हैं। इसके अलावा, अपने नाखूनों को नाखून की पूरी चौड़ाई के साथ समान रूप से ट्रिम करें। नाखून को न काटें ताकि किनारों की ओर या नीचे की ओर झुकाव हो। इससे दर्दनाक अंतर्वर्धित नाखून हो सकते हैं। ट्रिम करने के बाद अपने नाखूनों को नेल फाइल या एमरी बोर्ड से फाइल करें।
4. अपने पैरों और टखनों को नम रखें। एक अच्छी गुणवत्ता वाले मॉइस्चराइज़र के साथ अपने पैर की उंगलियों और नाखूनों सहित अपने पैरों की मालिश करें। अपने पैरों की मालिश करने के लिए मॉइस्चराइज़र लगाने से पहले या बाद में रोलिंग पिन या पैर की मालिश का उपयोग करने पर विचार करें। इस चरण के दौरान अपने पैरों में एक सामान्य मात्रा में मॉइस्चराइज़र लगाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें - लेकिन बाद में चलते समय सावधान रहें, अगर क्रीम आपकी त्वचा में पूरी तरह से अवशोषित नहीं हुई है।
5. अपने नाखून पर रंग लगाएं। यदि आप अपने toenails पर नेल पॉलिश लगाना चाहते हैं, तो किसी भी अतिरिक्त मॉइस्चराइज़र से छुटकारा पाने के लिए नेल पॉलिश रिमूवर की थोड़ी मात्रा से शुरुआत करें जो आपके नाखूनों पर छोड़ दिया हो। फिर प्रत्येक नाखून पर एक स्पष्ट आधार कोट लागू करें और अधिक कोट लगाने से पहले इसे सूखने दें। एक रंगीन नेल पॉलिश के 1-2 कोट लागू करें, और अगले कोट को लागू करने से पहले प्रत्येक कोट को सूखने दें। अंत में, प्रत्येक नाखून के लिए एक पारदर्शी शीर्ष कोट लागू करें। एक बार सभी परतें लागू हो जाने के बाद, मोजे या जूतों पर लगाने से पहले पॉलिश को यथासंभव सूखने दें। नंगे पैर या खुले पैर की सैंडल में घूमना तब तक सबसे अच्छा हो सकता है जब तक आपको यकीन न हो कि पेंट सूख गया है।
   • बिना एसीटोन के नेल पॉलिश रिमूवर उपलब्ध है। एसीटोन वाला संस्करण नेल पॉलिश को हटाने में बेहतर काम करता है, लेकिन आपकी त्वचा और नाखूनों के लिए भी अधिक हानिकारक है। यदि आपके पास शुष्क और भंगुर नाखून हैं और अक्सर अपनी नेल पॉलिश हटाते हैं, तो आप एसीटोन-मुक्त संस्करण का उपयोग करना चाह सकते हैं। यह आपकी त्वचा और नाखूनों पर कसावट देता है, लेकिन पॉलिश को हटाने में थोड़ा अधिक काम करता है।

विधि 3 की 3: अपने पैरों की अच्छी देखभाल करें

1. सही जूते चुनें। अपने पैरों के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है कि आप सही जूते खरीदें और पहनें। खराब फिट होने वाले जूते अधिक घर्षण और दबाव बनाते हैं, जिससे कॉलस, कॉर्न्स और सूखे पैच बनते हैं। कई चीजें हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि आपको सही जूते मिलें।
   • तुम चलो दोनों पैर का पंजा। आपका एक पैर दूसरे से शायद बड़ा है। आपको ऐसे जूते ढूंढने होंगे जो आपके पैरों में सबसे अधिक फिट हों।
   • दिन के अंत में खरीदारी करें, क्योंकि जब आपके पैर अपने सबसे बड़े होते हैं। दिन में बाद में जूते पर कोशिश करने से आपके जूते पूरे दिन तंग रहेंगे, क्योंकि आपके पैर सूज गए हैं।
   • बताए गए जूते के आकार पर भरोसा न करें। जूता वास्तव में कैसे फिट बैठता है, इस पर अपना निर्णय दें।
   • जूते की तलाश करें जो आपके पैरों के समान आकार हैं। विषम आकार के जूते समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
   • यदि आपने उन्हें कुछ समय के लिए पहना है, तो यह न मानें कि जूते खिंचेंगे।
   • सुनिश्चित करें कि आपके पैर का अगला भाग जूते के सबसे चौड़े हिस्से में आराम से फिट है, और यह कि जूता आपके पैर की उंगलियों के लिए काफी आराम से बैठ गया है।
   • जांचें कि आपके बड़े पैर के अंगूठे और आपके जूते की नोक के बीच 1-1.2 सेमी जगह है। आप खड़े रहते हुए अपनी उंगली की चौड़ाई से इसका अनुमान लगा सकते हैं।
2. अपने पैरों को सूखा रखें। केवल अपने जूते में नरम सूती मोजे पहनें, खासकर जब कोई शारीरिक गतिविधि कर रहे हों। अपने जूते को शारीरिक गतिविधि के बाद पूरी तरह से सूखने दें जिससे आपके पैरों को अत्यधिक पसीना आता है। लगातार दो दिनों तक एक ही जुराब न पहनें। दिन के दौरान नए मोज़े पर रखें यदि वे गीले या पसीने से तर हैं। एथलीट फुट जैसी स्थितियों को रोकने के लिए, अपने पैर की उंगलियों के बीच सहित अपने पैरों को रोजाना धोएं। और मोजे पर डालने से पहले अपने पैरों को पूरी तरह से सूखने दें। ये सावधानियां पैर की गंध के साथ-साथ चकत्ते और एक्जिमा के विकास को रोकने में मदद करती हैं।
   • सार्वजनिक क्षेत्रों में, जैसे कि स्विमिंग पूल या सार्वजनिक शावर में फ्लिप फ्लॉप या किसी अन्य प्रकार की चप्पल पहनना भी एक अच्छा विचार है।
3. हर दिन अपने पैरों पर मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें। अपने पैरों पर त्वचा को सूखने और जकड़ने से बचाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप हर दिन एक अच्छी गुणवत्ता वाले फुट मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। आपके पैरों का जलयोजन सर्दियों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है, जब हवा ठंडी और शुष्क होती है। सावधान रहें कि अपने पैरों पर क्रीम न लगाएं और फिर टाइल्स या लकड़ी के फर्श पर नंगे पैर घूमें। बिस्तर पर जाने से ठीक पहले मॉइस्चराइज़र लगाना सबसे आसान और सुरक्षित अभ्यास हो सकता है।
   • अपने आप को एक पैर की मालिश देने के लिए इस क्षण का उपयोग करें। इससे न केवल आपके पैरों की मालिश करना अच्छा लगता है, बल्कि यह परिसंचरण को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।
   • अत्यधिक गर्म पानी में स्नान या स्नान न करें, क्योंकि इससे आपकी त्वचा अधिक जल्दी सूख सकती है।
   • विशेष रूप से पैरों के लिए डिज़ाइन किए गए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, क्योंकि अन्य प्रकार के मॉइस्चराइज़र में अल्कोहल हो सकता है जो आपकी त्वचा को अधिक तेज़ी से शुष्क करता है।
4. कॉर्न्स को रोकें और निकालें। दिलचस्प बात यह है कि ज्यादातर पैर की समस्याएं इस तथ्य के कारण नहीं होती हैं कि आप चल रहे हैं, बल्कि आपके जूते की वजह से हैं।कॉर्न्स (जो आपके पैर की उंगलियों पर कॉलस बनाते हैं) तब होते हैं जब आपके पैर आपके जूते के अंदर रगड़ते हैं, खासकर क्योंकि आपके जूते (या मोज़े) सही आकार नहीं होते हैं। ऊँची एड़ी के जूते भी कॉर्न्स का नेतृत्व कर सकते हैं, क्योंकि उनकी आकृति आपके पैर की उंगलियों और तर्जनी पर अतिरिक्त दबाव डालती है, जो बदले में आपके पैर की उंगलियों के जूते के खिलाफ मजबूर करती है। आप घर पर कॉर्न्स को रोकने और इलाज में मदद कर सकते हैं, लेकिन अगर वे गंभीर हैं, तो आपको अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करने की आवश्यकता होगी।
   • अपने पैरों को नियमित रूप से गर्म पानी में भिगोएँ और मृत त्वचा और कॉलस को अपने पैर की उंगलियों और पैरों से हटाने के लिए एक प्यूमिस स्टोन या एक पैर फ़ाइल का उपयोग करें।
   • अपने पैर की उंगलियों में एक तकिया के रूप में अपने पैर की उंगलियों पर मकई पैच पहनें। दवा के साथ मकई पैच की सिफारिश नहीं की जाती है।
   • ऐसे जूते खरीदें जो आपके पैरों को अच्छी तरह से फिट हों और आपके पैर की उंगलियों के लिए पर्याप्त जगह हो। यदि संभव हो तो कम ऊँची एड़ी के जूते में चलो।
5. अपने पैर ऊपर रखो। यह वास्तव में डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित है, इसलिए आगे बढ़ें और जब भी आप कर सकते हैं अपने पैरों को ऊपर उठाएं! यह एक तरफ, यदि आप अपने आप को लंबे समय तक बैठे हुए पाते हैं, तो एक पल के लिए घूमें। और अगर बैठते समय अपने पैरों को पार करना आपकी आदत है, तो समय-समय पर पैरों को स्विच करें। ये सभी युक्तियाँ आपके पैरों और पैरों में परिसंचरण को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका हैं।

चेतावनी

• मधुमेह वाले लोगों को अपने पैरों का अतिरिक्त ध्यान रखना चाहिए। यदि आपको मधुमेह है, तो पैर की देखभाल के संबंध में अपने चिकित्सक द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करें।