विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: चिंता से लड़ने के लिए चिकित्सा सिफारिशें
• भाग 2 का 3: प्रक्रिया के दौरान खुद को विचलित करना
• भाग 3 की 3: भावनात्मक और तर्कसंगत आपत्तियाँ
• टिप्स
• चेतावनी

सुई जैसी नुकीली चीजों से डंक मारने के लिए मनुष्य का विकास क्रमिक रूप से हो सकता है। यह शायद आपकी मदद नहीं करेगा, लेकिन कम से कम यह समझने में आसान बनाता है कि सुइयों का खतरा आपकी रीढ़ को ठंडक क्यों पहुंचा रहा है। यह अनुमान है कि 10% से अधिक अमेरिकी सुइयों से डरते हैं, जिससे यह काफी सामान्य भय है। यह ज्ञात नहीं है कि नीदरलैंड में यह प्रतिशत कितना अधिक है। कुछ लोगों को दर्द का डर है, दूसरों को सुई के आकार का डर है, और अभी भी दूसरों को बेहोशी का डर है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं। इंजेक्शन पहली बार में भयानक हो सकते हैं, लेकिन थोड़ा अभ्यास और उचित आसन के बाद, आप सुइयों से डरने से रोकने के लिए अपने दिमाग और शरीर को प्रशिक्षित कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: चिंता से लड़ने के लिए चिकित्सा सिफारिशें

1. अपने डर के बारे में बात करें। सुइयों के अपने डर को गुप्त रखने के बजाय और इसे पूर्ण रूप से चिंताजनक हमले में बढ़ाकर, नर्स से बात करें जो सुई डालेंगी। उसे अपने डर के बारे में बताएं। खुद को और सामाजिक संपर्क को व्यक्त करने में सक्षम होने के नाते अक्सर लोगों को आराम करने में मदद मिलती है। नर्स आपसे अपने विकल्पों के बारे में बात करेगी और इसे अधिक आरामदायक और कम दर्दनाक और डरावना बनाने के लिए सावधानी बरतेंगी।
   • आप नर्स से बात करने के बजाय अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट ले सकते हैं जो आपके खून को खींचेगा या आपको एक इंजेक्शन देगा। आपका डॉक्टर आपको एक काउंसलर के संपर्क में रखने में सक्षम होगा जो आपको मनोवैज्ञानिक चिंता को शांत करने में मदद कर सकता है, साथ ही साथ उसे शांत करने के लिए दवा लिख ​​सकता है।
2. एक संवेदनाहारी के लिए पूछें। एक संवेदनाहारी एक दर्द निवारक है जो आम तौर पर सुई से दर्द को दूर करने के लिए त्वचा पर लगाया जाता है। हालाँकि अधिकांश लोगों के लिए एक सुई बहुत दर्द का कारण नहीं बनती है, जब सुई का उपयोग किया जाता है तो एक सुई फोबिया तीव्र दर्द महसूस कर सकता है। एक स्थानीय संवेदनाहारी उन मामलों में बहुत मदद कर सकता है।
   • आपकी मदद करने वाली नर्स के पास आपके लिए आसान बनाने के लिए सामयिक एनेस्थेटिक्स की एक विस्तृत श्रृंखला होनी चाहिए। अमेरिका में सबसे आम हैं:
     • सुई बस्टर
     • नंबरी स्टफ
     • ईएमएलए क्रीम
3. एक प्रभावी आसन करें। कुछ रोगियों में, जो बाहर निकल सकते हैं और चेतना खो सकते हैं, यह सुई फोबिया के कुछ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है यदि वे लेटते हैं और / या अपने पैरों को ऊंचा करते हैं। कई लोगों के लिए यह एक गंभीर चिंता का विषय है क्योंकि वासोवागल सिंकोप के साथ सुई फोबिया वाले कई लोगों को भी बाहर निकलने का डर है। इन मामलों में सुइयों के भय और उनके पारित होने की संभावना दोनों का इलाज करना महत्वपूर्ण है।
4. तनाव-विरोधी दवा लें। तनाव की दवा विशेष रूप से उन लोगों की मदद कर सकती है जो बाहर निकलने से डरते हैं या वास्तव में जब वे एक इंजेक्शन प्राप्त करते हैं तो बाहर निकल जाते हैं। उचित आसन और स्थानीय संज्ञाहरण के साथ, आपकी सुई की नियुक्ति पार्क में टहलने के रूप में आसान हो सकती है। शामक दवा लेते समय कई बातों का ध्यान रखना चाहिए:
   • सुइयों के अपने डर को दूर करने के लिए पर काबू पाने, और न केवल इसे अस्थायी रूप से स्थगित करें, आप पहले एक भारी खुराक के साथ शुरू कर सकते हैं, फिर बाद के अवसरों पर खुराक को कम कर सकते हैं। यह आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करेगा कि इंजेक्शन प्राप्त करना बेहोशी या चिंता के हमले के साथ नहीं है।
   • चूंकि आराम करने वाली दवाएं आपको चक्कर आ सकती हैं, इसलिए बेहतर होगा कि आप घर ले जाने के लिए परिवार के किसी सदस्य या दोस्त को अस्पताल ले जाएं। आपको बाद में अस्पताल में रहना पड़ सकता है जब तक कि दवा खराब न हो जाए।
5. एक अलग दवा का प्रयास करें। बीटा ब्लॉकर्स, जो विभिन्न तनाव हार्मोन के प्रभाव को कमजोर करते हैं, अनुभव को थोड़ा और सुखद बना सकते हैं, खासकर यदि आप शॉट के दर्द से इतना डरते नहीं हैं कि बाहर निकलते ही। अन्य शांत दवाओं के विपरीत, यह आमतौर पर आपको नींद नहीं आती है। तो वे भी बाद में घर ड्राइव करने की आपकी क्षमता को प्रभावित नहीं करते हैं।

भाग 2 का 3: प्रक्रिया के दौरान खुद को विचलित करना

1. इससे बड़ा मत बनाओ। सुई के बारे में, या सुई पाने के बारे में मत सोचो। सुई के आकार के बारे में चिंता न करें या दर्द के बारे में तनाव न लें।यदि आप इंजेक्शन लेने से पहले भी सुई के बारे में चिंता करते हैं, तो आप केवल इसके बारे में तनाव का निर्माण करेंगे। लंबे समय में, यह पूरी प्रक्रिया को और अधिक अप्रिय बना देगा।
2. कुछ और सोचो। अपने आप को विचलित! दोस्तों को लाओ ताकि आप उनके साथ बात कर सकें और हंस सकें। जल्द ही आने वाली पार्टी के बारे में सोचें, या उस खास व्यक्ति की जिसे आप बहुत परवाह करते हैं। यदि आप चाहें, तो आप अपने सिर में उलटी गिनती भी कर सकते हैं; यहां तक ​​कि भेड़ की गिनती भी। आप एक आईपॉड ला सकते हैं और अपने दिमाग को सुई से उतारने के लिए संगीत सुन सकते हैं।
   • आप अपने दोस्त या साथी को प्रक्रिया के दौरान अपना हाथ पकड़ने और निचोड़ने के लिए कह सकते हैं। इस प्रकार की शारीरिक उत्तेजनाएं सुई के दर्द को कम करने और आपके शरीर को प्रक्रिया से विचलित करने में मदद करेंगी।
3. देखने की कोशिश मत करो। उन्हें सुई डालने के लिए न देखें। दूसरा रास्ता देखो और कुछ सुखद पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करो। नर्स या डॉक्टर को गोली देने पर ध्यान केंद्रित न करें, क्योंकि वे इंजेक्शन को लक्षित कर रहे हैं और इसलिए आपको बता सकते हैं कि इंजेक्शन कब होने वाला है।
   • कुछ लोग अपनी आँखें पूरी तरह से बंद करना पसंद करते हैं, हालांकि यह आपके विचारों को खुद को विचलित करने के लिए कम संवेदी सामग्री देता है।
4. धीरे-धीरे और गहरी सांस लेना न भूलें। अपनी सांस को बनाए रखने पर ध्यान दें। धीमी, स्थिर साँसें आपकी नसों को शांत कर सकती हैं और आपके मस्तिष्क को पकड़ रखने के लिए कुछ दे सकती हैं।
5. की कोशिश आराम करें! आराम करने के तरीकों पर ध्यान दें। कहीं और देखें, एक से दस तक गिनती करें, या दस से पीछे। जब आप विचलित होते हैं, तो आप सुई के बारे में नहीं सोचते हैं। जब आप उलटी गिनती के अंत में होते हैं, तो कार्रवाई पूरी हो जाएगी और आप जाने के लिए तैयार होंगे।

भाग 3 की 3: भावनात्मक और तर्कसंगत आपत्तियाँ

1. याद रखें आप इससे बड़े हैं। यह सिर्फ एक सुई है। आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं, और एक इंजेक्शन इसे बदल नहीं सकता है। प्रतिक्रियात्मक रूप से कार्य करके, जो आप महसूस करते हैं, उस पर नियंत्रण रखें। आप अपना भविष्य खुद निर्धारित करें!
2. अपने आप को याद दिलाने में मदद करें कि इंजेक्शन लेना या रक्त देना चिकित्सकीय रूप से आवश्यक है। इस प्रक्रिया से आपके सामान्य स्वास्थ्य को लाभ होगा, भले ही आप कुछ अस्थायी दर्द का अनुभव करें। परिहार, अन्य रणनीति की तरह, अक्सर समाधान नहीं है।
   • सुइयों के डर से कई लोग डॉक्टर के पास नहीं जाते हैं और आवश्यक रक्त परीक्षण नहीं करते हैं या वे दवाएं नहीं लेते हैं क्योंकि उन्हें केवल अंतःशिरा द्वारा प्रशासित किया जा सकता है। यह आपको एक स्वास्थ्य जोखिम में डालता है, जिसका आमतौर पर मतलब होता है अधिक रक्त के काम करने की जरूरत है और क्षतिपूर्ति करने के लिए अधिक दवा प्रशासित। इसलिए, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो सुइयों से बचना वास्तव में आपके साथ और भी अधिक संपर्क में आने का खतरा पैदा कर सकता है।
3. अपने आप को बताएं कि बिना किसी घटना के हर दिन सैकड़ों हजारों लोग सुइयों के संपर्क में आते हैं। ठीक है, अगर भावुक तर्क यह उच्च स्कोर नहीं करता है, लेकिन यह काफी अच्छा तर्क है। यह कुछ ऐसा है जो हर दिन के साथ होता है बहुत बह लोग, रोगी को इससे बाहर निकले बिना। अगर वे कर सकते हैं, तो आप भी कर सकते हैं!
4. अपने आप को बताएं कि इसमें केवल कुछ सेकंड लगेंगे। एक दिन में 86,400 सेकंड होते हैं, और एक इंजेक्शन प्राप्त करना या अपना रक्त देना दो से तीस सेकंड तक कहीं भी ले जा सकता है। उसके बाद, सुई चली जाती है और ऑपरेशन किया जाता है। यहां तक ​​कि अगर यह आपको परेशान करता है, तो यह आपके दिन का लगभग 0.0003% ले जाएगा!
5. शॉट के बाद खुद को रिवॉर्ड दें। ठीक है, इंजेक्शन ही अच्छा नहीं है। लेकिन अगर आपको बाद में खुद को भोगने की अनुमति दी जाती है, तो संभावना है कि आप अनुभव को कम से कम जोड़ देंगे कुछ सम वह सकारात्मक है।
6. अपने सबसे आशावादी पक्ष का उपयोग करें। आशावाद यह विश्वास है कि, सभी चीजें समान होने के कारण, हर चीज का अंत में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, भले ही सकारात्मक को देखने में समय लगे। एक इंजेक्शन प्राप्त करना दुनिया का अंत नहीं है। वास्तव में, यह दुनिया की प्रगति भी है। जीवन आगे बढ़ता है, और जब शॉट खत्म हो जाता है तो सब कुछ बेहतर होगा। सुई सड़क में सिर्फ एक टक्कर है।

टिप्स

• जब आप शॉट प्राप्त कर रहे हों, तो अपने सिर में पीछे की ओर वर्णमाला कहने की कोशिश करें। यह इतना कठिन है कि आपके मस्तिष्क को बीमार महसूस करने और बाहर पारित करने के लिए याद करने का समय नहीं है।
• एक इंजेक्शन तनावग्रस्त मांसपेशियों में अधिक दर्द करता है, इसलिए शॉट लेने से पहले अपनी मांसपेशियों की मालिश करें और पल में इसे आराम दें।
• यह न देखें कि डॉक्टर आपको शॉट कब देते हैं। अच्छी बातें सोचें।
• यदि आप अपने इंजेक्शन के बारे में परेशान हैं, तो अपने नर्स या डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें। वे तुम्हें शांत कर देंगे। हमेशा गहरी सांस लेते रहें। दूर देखो, अपनी आँखें बंद करो और जब यह किया जाता है तो दस से वापस गिनो, और यह कुछ ही समय में खत्म हो जाएगा!
• अपने पैर को निचोड़ने के लिए अपने दूसरे हाथ का उपयोग करें। यह सुई के दर्द को बाहर निकालने और आपको किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।
• अपने हाथ को आराम दें ताकि यह बहुत ज्यादा चोट न करे।
• काटने के लिए कुछ लाओ, जैसे कि हार्ड कैंडी, जैसे लॉलीपॉप, और हाथ पकड़ने के लिए। कुछ शक्कर में मिलें और गहरी सांस लें।
• पेशेवर डॉक्टरों और नर्सों के साथ वहां बैठने के बारे में सोचें। आप अच्छे हाथों में हैं, और गहरी सांस अंदर-बाहर करें!
• रॉक एंड रोल या डबस्टेप को सुनें, इससे आपके मस्तिष्क को एक सुई की सुई की तुलना में सुंदर ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
• याद रखें कि दर्द केवल कुछ सेकंड तक रहता है। आप अच्छा करेंगे!

चेतावनी

• जब आप गोली मारते हैं तो हिलना और शर्म नहीं करना चाहिए। आप इसे फिर से प्राप्त करने के लिए जोखिम उठा सकते हैं।
• ऐसा कुछ भी न करें जो आपको शॉट देने वाले व्यक्ति को विचलित कर सके।
• दर्द की उम्मीद न करने की कोशिश करें - बस इसके बारे में मत सोचो!