विषय

• कदम
• विधि १ का ५: बर्फ को कैसे पिघलाएं
• विधि २ का ५: किसी व्यक्ति को उसकी आंतरिक चिंताओं से कैसे विचलित करें
• विधि ३ का ५: अपने आप को एक भावनात्मक संबंध बनाने के लिए कहना
• 5 का तरीका 4 : ऑनलाइन बातचीत में कैसे जाएं
• विधि 5 का 5: अंतर्मुखता को समझना
• टिप्स
• चेतावनी

शर्मीले लोग सामाजिक परिस्थितियों में बहुत आरक्षित होते हैं। वे सामाजिक बातचीत से बचते हैं और व्यक्तिगत जानकारी साझा करने से हिचकते हैं। यह स्थिति उन मित्रों और परिवार के लिए बहुत निराशाजनक हो सकती है जो एक गहरा संबंध बनाना चाहते हैं, साथ ही संभावित नए दोस्त जो उस व्यक्ति को बेहतर तरीके से जानना चाहते हैं और उसके साथ एक आम भाषा खोजना चाहते हैं।

कदम

विधि १ का ५: बर्फ को कैसे पिघलाएं

1. 1 पहला कदम बढ़ाओ। शर्मीले लोग संवाद करना चाहते हैं, लेकिन वे अक्सर चिंतित या भयभीत महसूस करते हैं। नतीजतन, वे शायद ही कभी बातचीत शुरू करते हैं, इसलिए आपको पहल अपने हाथों में लेने की जरूरत है।
   • वैसे कार्य करें जैसे कि। एक औपचारिक पता एक व्यक्ति को बहुत परेशान और शर्मिंदा कर सकता है।
   • अगर आप किसी अपरिचित जगह पर हैं, तो उस व्यक्ति के पास जाएं और उन्हें बताएं कि आप किसी परिचित चेहरे से मिलकर खुश हैं।
   • यदि इससे पहले आपने व्यावहारिक रूप से संवाद नहीं किया था, तो समझाएं कि आप उस व्यक्ति को कैसे जानते हैं।
2. 2 अपने आस-पास के बारे में एक प्रश्न पूछें, मदद मांगें, या वर्तमान स्थिति के बारे में एक अवलोकन रिपोर्ट करें। विचारों और कार्यों पर ध्यान दें, भावनाओं पर नहीं। इससे व्यक्ति को बातचीत में शामिल होने में आसानी होगी।
   • दोहराए गए मोनोसिलेबिक उत्तरों से बचने और स्पष्ट प्रश्नों को तैयार करने में सक्षम होने के लिए ओपन एंडेड प्रश्न पूछें। इससे आपको बातचीत जारी रखने में आसानी होगी।
     • उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं, "आपने कौन सा इतिहास प्रोजेक्ट चुना?" जब वे आपको उत्तर दें, तो विषय का स्पष्टीकरण मांगें और स्पष्ट प्रश्न पूछें।
3. 3 व्यक्ति के ऊर्जा स्तर को अपनाएं और एक समान मुद्रा अपनाएं। यह व्यवहार आपकी रुचि दिखाएगा और इसे आक्रामकता के रूप में नहीं माना जाएगा। अपने बीच के बंधन को मजबूत करने के लिए व्यक्ति के इशारों को दोहराएं और तेजी से आम जमीन खोजें।
   • आंदोलन और शरीर की भाषा के अलावा, मूड और सूक्ष्म क्रियाओं की नकल करने का प्रयास करें। प्रत्यक्ष नकल को नकारात्मक रूप से देखा जा सकता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति आगे झुकता है, तो इस क्रिया को दोहराएं, लेकिन हर ध्यान देने योग्य गति की नकल न करें।
4. 4 दूसरे व्यक्ति की शारीरिक भाषा का निरीक्षण करें। अगर कोई लड़का बहुत शर्मीला है, तो उसे यह कहने में शर्म आ सकती है कि उसे बातचीत जारी रखने में शर्म आती है। बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें और सराहना करें कि व्यक्ति कितना शांत और तनावमुक्त है, या व्यक्ति कितना उत्साहित और तनावग्रस्त है।
   • यदि वह अपने सामने अपनी बाहों को पार करता है या अपनी जेब में छिप जाता है, तो शायद वह आदमी शर्मिंदा है। यदि उसकी भुजाएँ शिथिल हैं और उसके शरीर के साथ, वह सबसे अधिक शांत है।
   • यदि वह व्यक्ति आपसे थोड़ा दूर झुकता है, तो आप मान सकते हैं कि वह बातचीत को समाप्त करने की कोशिश कर रहा है। यदि वह अपने पूरे शरीर (पैरों सहित) के साथ आपका सामना कर रहा है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह व्यक्ति रहने में रुचि रखता है।
   • ऐंठन और तनावपूर्ण आंदोलनों से संकेत मिल सकता है कि एक व्यक्ति असुविधा का अनुभव कर रहा है। चिकनी और मुक्त गति आपको बताएगी कि सब कुछ क्रम में है।
   • यदि व्यक्ति आँख से संपर्क बनाए रखता है, तो वे बातचीत जारी रखने में लगभग निश्चित रूप से रुचि रखते हैं। यदि टकटकी इधर-उधर भटकती है, तो व्यक्ति शायद बहुत असहज होता है।
5. 5 धीरे-धीरे अधिक व्यक्तिगत विषयों पर आगे बढ़ें। सतही प्रश्नों के साथ बातचीत शुरू करें और धीरे-धीरे अधिक व्यक्तिगत विवरणों पर आगे बढ़ें ताकि दूसरे व्यक्ति के पास आराम करने और खुद को एक साथ खींचने का समय हो। पूछें कि कैसे व्यक्ति बातचीत के विषय से संबंधित है, और अधिक व्यक्तिगत होने के लिए, बिना लाइन को बढ़ाए।
   • पूछें: "इस विषय में आपकी क्या दिलचस्पी है?" या "आपने इस असाइनमेंट को क्यों चुना?" चुपचाप व्यक्तिगत प्रश्नों पर आगे बढ़ने के लिए।

विधि २ का ५: किसी व्यक्ति को उसकी आंतरिक चिंताओं से कैसे विचलित करें

1. 1 बाहर पर ध्यान दें। शर्मीले लोग आंतरिक भावनाओं और अपर्याप्तता की भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यदि आप किसी व्यक्ति का ध्यान बाहरी कारकों की ओर आकर्षित करते हैं, तो वह अधिक खुला हो सकता है।
   • शर्म की भावना शर्म को बढ़ाती है। यदि आप अपने आसपास की दुनिया से संबंधित घटनाओं या विषयों पर चर्चा करते हैं, तो आकस्मिक शर्म की संभावना कम हो जाती है।
2. 2 जब तक बातचीत अधिक स्वाभाविक और जीवंत न हो जाए, तब तक बाहरी पहलुओं पर ध्यान देना जारी रखें। शर्मीले लोग बहुत आत्म-अवशोषित होते हैं और अक्सर असहज बातचीत में बड़े इशारों या अभिव्यंजक चेहरे के भावों से बचते हैं। चेहरे के भावों और हावभावों का बढ़ता उपयोग यह संकेत दे सकता है कि व्यक्ति कम आत्म-अवशोषित हो गया है।
   • व्यक्तिगत विषयों पर बहुत तेज़ी से आगे बढ़ना उस व्यक्ति को अभिभूत कर सकता है, जिससे वह आपसे भावनात्मक रूप से दूर हो जाएगा।
3. 3 व्यक्ति को गतिविधि में शामिल करें। यह बहुत उपयोगी है अगर बातचीत स्वाभाविक रूप से नहीं चलती है। एक संयुक्त गतिविधि आपको व्यवस्थित संचार स्थापित करने और तनाव को कम करने की अनुमति देगी, क्योंकि अब आपको यह नहीं सोचना है कि कब और क्या कहना है।
   • खेल बाहर पर ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका है।
     • उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं: "क्या हम एक साथ खेल सकते हैं ताकि बोर न हों?" लड़का शायद पूछेगा कि आप किस तरह का खेल प्रस्तावित कर रहे हैं, इसलिए अपना उत्तर पहले से तैयार कर लें। यदि वह आपको एक और खेल प्रदान करता है, तो नियमों के बारे में चिंता न करें। जबकि वार्ताकार आपको नियम समझा रहा है, आपके बीच एक सहज आपसी समझ पैदा होगी।
4. 4 व्यक्तिगत पहलुओं पर आगे बढ़ें। इस कदम पर तभी आगे बढ़ें जब बातचीत आराम से हो और बातचीत को जारी रखने के लिए आपको बहुत अधिक प्रयास करने की आवश्यकता न हो। यदि आप कई मिनटों से शांति से संवाद कर रहे हैं और यह नहीं सोच रहे हैं कि बातचीत को कैसे जारी रखा जाए, तो सही समय आ गया है।
   • पूछें, "आप अपना खाली समय कैसे व्यतीत करते हैं?" व्यक्ति को अपने बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए। इसके बाद, आप मनोरंजन और गतिविधियों के बारे में स्पष्ट प्रश्न पूछ सकते हैं।
     • अगर लड़का जवाब नहीं देना चाहता है, तो बाहरी चर्चा पर वापस आएं और फिर से आराम करने पर व्यक्तिगत प्रश्नों पर लौटने का प्रयास करें।
     • यदि कई प्रयास विफल हो जाते हैं, तो खेल के लिए उस व्यक्ति को धन्यवाद दें और एक नई बैठक की व्यवस्था करने की पेशकश करें। इससे उसे खुद को तैयार करने और एक साथ खींचने का समय मिलेगा।

विधि ३ का ५: अपने आप को एक भावनात्मक संबंध बनाने के लिए कहना

1. 1 अपने बारे में अधिक जानकारी धीरे-धीरे दें। दिखाएँ कि आप उस लड़के पर भरोसा करते हैं और खुलने को तैयार हैं ताकि वह बातचीत में सहज हो। उसे अपनी रुचियों और विचारों के बारे में बताएं।
   • सबसे पहले, आप इस बारे में बात कर सकते हैं कि आप अपना खाली समय कैसे बिताना पसंद करते हैं।
   • तथ्यों के बाद, अपने बीच भावनात्मक संबंध स्थापित करने के लिए भावनाओं के बारे में बात करना शुरू करें।
   • जल्दी ना करें। यदि आपका प्रेमी लगातार चिंतित और घबराया हुआ है, तो अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है। छोटी शुरुआत करें और सकारात्मक तरीके से कहें, "मैंने पिछले हफ्ते एक बेहतरीन फिल्म देखी और मुझे कई दिनों तक खुशी महसूस हुई।"
2. 2 इस स्थिति में अपने अनुभवों के बारे में हमें बताएं। भावनात्मक पहलुओं के अलावा, ऐसी जानकारी उस व्यक्ति को दिखाएगी कि वह अकेला नहीं है जो सामाजिक चिंता का अनुभव कर रहा है, जिसका अर्थ है कि वह इसके बारे में कम चिंता करेगा। इसके अलावा, जैसे-जैसे आप अपनी भावनाओं को साझा करेंगे, बातचीत अधिक अंतरंग स्तर पर जाएगी।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे आपसे बात करने में बहुत शर्मिंदगी हुई।" आदमी शायद कारणों के बारे में पूछेगा। अगर आपको लगता है कि तारीफ उसे शर्मिंदा कर सकती है, तो समझाएं कि कभी-कभी आप उस व्यक्ति के साथ पहली बातचीत से पहले चिंतित होते हैं।
   • अपनी सहानुभूति स्वीकार करने में जल्दबाजी न करें। अभी बहुत जल्दी है। आदमी शर्म और अजीबता से दूर हो सकता है।
3. 3 पूछें कि यह बातचीत करने में लड़का कितना सहज है। हमेशा दूसरे लोगों की सीमाओं का सम्मान करें और बहुत ज्यादा उम्मीद न करें। आपका लक्ष्य उस लड़के को आपके सामने खुलने के लिए राजी करना है।यह संभावना नहीं है कि वह पहले दिन आपके साथ अपने रहस्यों को साझा करने के लिए तैयार होगा, लेकिन ऐसा प्रश्न आपको करीब आने में मदद करेगा।
   • पूछें कि लड़का अब कैसा महसूस कर रहा है। यह व्यवहार या मित्रता के बारे में प्रश्नों की तुलना में कम गंभीर प्रश्न है।
   • पूछें, "अब आप मेरे साथ कितने सहज हैं?" लड़के को उसे हतोत्साहित किए बिना अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए प्रेरित करने के लिए।
   • ओपन एंडेड प्रश्न पूछना जारी रखें। उदाहरण के लिए, पूछें: "अब आप क्या महसूस करते हैं ...?" अगर लड़का जवाब देने से इंकार कर देता है, तो अधिक सतही प्रश्नों पर वापस आएं।

5 का तरीका 4 : ऑनलाइन बातचीत में कैसे जाएं

1. 1 ईमेल और सोशल मीडिया के माध्यम से संवाद करें। शर्मीले लोगों को अक्सर ऑनलाइन संवाद करना आसान लगता है। संदेशों को संपादित करने और वांछित प्रभाव बनाने की क्षमता आपको स्थिति पर नियंत्रण महसूस करने और चिंता को कम करने की अनुमति देती है।
   • सोशल मीडिया शर्मीले लोगों को संवाद करने में मदद करता है: ऐसी स्थिति में, तुरंत प्रतिक्रिया देने की कोई आवश्यकता नहीं है, जैसा कि आम तौर पर आमने-सामने की बातचीत में होता है।
   • व्यक्तिगत मामलों पर चर्चा करते समय निजी संदेशों का उपयोग करना बेहतर होता है। एक आदमी को टिप्पणी अनुभाग जैसे खुले स्थानों में व्यक्तिगत चीजों के बारे में बात करने में शर्मिंदगी महसूस हो सकती है।
2. 2 बातचीत शुरू करने के लिए एक सामान्य रुचि खोजें। यह आपको बर्फ को पिघलाने और बाहरी चर्चाओं का विषय बनने में मदद करेगा। इंटरनेट पर वीडियो, गेम, फोटो और सामान्य जानकारी साझा करना बहुत सुविधाजनक है।
   • गहरी व्यक्तिगत जानकारी या प्रश्नों के साथ (इंटरनेट पर भी) बातचीत शुरू न करें। कोई व्यक्ति बहुत असहज महसूस करने पर भी ऑनलाइन बंद कर सकता है।
3. 3 व्यक्तिगत जानकारी पर चर्चा करने के लिए आगे बढ़ने के लिए अपना परिचय दें। आपका स्पष्ट खुलापन उस लड़के को बदले में आपके सामने खुलने के लिए प्रोत्साहित करेगा। यदि वह पहल वापस नहीं लेता है, तो उसे अपने बारे में भी बताने के लिए आमंत्रित करें।
   • व्यक्ति से पारस्परिकता के लिए पूछना पूरी तरह से उचित है, लेकिन सामान्य मानदंडों का पालन न करें। व्यक्ति की व्यक्तिगत सीमाओं पर विचार करें। आपके लिए एक छोटी सी स्वीकृति जैसी प्रतीत होती है, वार्ताकार के आराम क्षेत्र से बहुत आगे जा सकती है।
   • भेद्यता के अपने स्तर पर विचार करें। अगर आपको लगता है कि वह आदमी आपका बदला नहीं लेगा, तो यह जरूरी नहीं है कि आप अपनी आत्मा को खुले में खोलें।

विधि 5 का 5: अंतर्मुखता को समझना

1. 1 शर्म और अंतर्मुखता के बीच अंतर करना सीखें। जब लोग वास्तव में अंतर्मुखी होते हैं तो उन्हें अक्सर "शर्मीली" कहा जाता है। शर्मीलापन और अंतर्मुखता में समान विशेषताएं हैं, लेकिन ये पर्यायवाची नहीं हैं।
   • शर्म तब होता है जब कोई व्यक्ति दूसरों के साथ संवाद करने से डरता है या डरता है। इस तरह का डर या आशंका व्यक्ति को सामाजिक स्थितियों से बचने के लिए प्रेरित कर सकती है, भले ही वे वास्तव में साहचर्य की लालसा रखते हों। ऐसे में व्यवहार में बदलाव और सोचने के तरीके में बदलाव अक्सर बचाव में आते हैं।
   • अंतर्मुखता एक व्यक्तिगत विशेषता है। समय के साथ यह गुण शायद ही बदलता है। आमतौर पर, अंतर्मुखी शायद ही कभी दूसरों के साथ बातचीत करते हैं क्योंकि उन्हें संचार की उतनी आवश्यकता महसूस नहीं होती है जितनी कि बहिर्मुखी। वे डर या आशंका से संचार से दूर नहीं जाते हैं। यह सब आवश्यकता के अभाव के बारे में है।
   • शोध से पता चलता है कि शर्म और अंतर्मुखता का मजबूत संबंध नहीं है। आप शर्मीले हो सकते हैं लेकिन लोगों से जुड़ना चाहते हैं, या अंतर्मुखी होना चाहते हैं लेकिन करीबी दोस्तों के साथ घूमना चाहते हैं।
   • आप इंटरनेट पर शर्मीलेपन के अंक और शर्मीलेपन के परीक्षण पा सकते हैं।
2. 2 अंतर्मुखता के संकेतों के लिए देखें। अधिकांश लोगों में अंतर्मुखता और बहिर्मुखता दोनों के लक्षण होते हैं। परिस्थितियों के आधार पर स्थिति बदल सकती है। अगर आपको लगता है कि एक शर्मीला लड़का अंतर्मुखी हो सकता है, तो निम्नलिखित पर विचार करें:
   • वह अकेले रहना पसंद करता है। सबसे अंतर्मुखी प्यार अजनबियों के बिना समय गुजारें। वे अकेले अकेलेपन से पीड़ित नहीं होते हैं और ताकत हासिल करने के लिए अकेलेपन की आवश्यकता भी महसूस करते हैं। अंतर्मुखी असामाजिक नहीं होते हैं, उन्हें संचार की कम आवश्यकता होती है।
   • व्यक्ति आसानी से अत्यधिक चिढ़ जाता है।यह सामाजिक और शारीरिक परेशानियों के लिए जाता है! अंतर्मुखी लोगों को बहिर्मुखी की तुलना में शोर, चमकदार रोशनी या बड़ी भीड़ के लिए अधिक तीव्र जैविक प्रतिक्रियाओं का अनुभव हो सकता है। यही कारण है कि वे आम तौर पर नाइटक्लब या मेलों जैसे बहुत सारे परेशानियों वाले स्थानों को बाईपास करते हैं।
   • वह समूह परियोजनाओं से नफरत करता है। अक्सर, अंतर्मुखी लोग अपने दम पर या एक या दो सहयोगियों के साथ काम करना पसंद करते हैं। वे बाहरी मदद के बिना समाधान खोजना पसंद करते हैं।
   • आदमी को शांत संचार पसंद है। अंतर्मुखी अक्सर दूसरों के साथ रहना पसंद करते हैं, लेकिन मज़ेदार गतिविधियाँ भी उन्हें थका सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप अकेले "ताकत हासिल करने" की आवश्यकता होती है। वे आमतौर पर शोरगुल वाली पार्टी के बजाय कुछ करीबी दोस्तों के साथ शांत संचार पसंद करते हैं।
   • वह एक दिनचर्या से प्यार करता है। बहिर्मुखी नएपन की भावना चाहते हैं, जबकि अंतर्मुखी विपरीत इच्छा रखते हैं। वे पूर्वानुमेयता और स्थिरता को महत्व देते हैं, आगे की योजना बनाते हैं, वही चीजें हर दिन शांति से करते हैं, और कार्रवाई करने से पहले सोचने में बहुत समय बिताते हैं।
3. 3 महसूस करें कि कुछ व्यक्तित्व लक्षण जन्म से "क्रमादेशित" होते हैं। यदि कोई लड़का अंतर्मुखी है, तो आप उसे बदलने के लिए कहने के लिए ललचा सकते हैं। एक अंतर्मुखी अधिक निवर्तमान हो सकता है, लेकिन शोधकर्ताओं ने एक अंतर्मुखी और एक बहिर्मुखी के दिमाग के बीच शारीरिक अंतर पाया है। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि कुछ व्यक्तित्व लक्षणों को बदला नहीं जा सकता है।
   • उदाहरण के लिए, अंतर्मुखी की तुलना में बहिर्मुखी डोपामाइन (एक रासायनिक "इनाम" जो मस्तिष्क में उत्पन्न होता है) के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
   • बहिर्मुखी मस्तिष्क में अमिगडाला, जो भावनाओं को संसाधित करने के लिए जिम्मेदार है, अंतर्मुखी मस्तिष्क के इस क्षेत्र की तुलना में उत्तेजनाओं पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है।
4. 4 एक शर्मीले लड़के के साथ परीक्षा दें। चंचल तरीके से अपने व्यक्तित्व के बारे में थोड़ा और जानें। मायर्स-ब्रिग्स प्रश्नों की सूची सबसे लोकप्रिय परीक्षणों में से एक है जो अंतर्मुखी और बहिर्मुखी की विशेषताओं का पता लगाती है। रूस में, यू.बी. गिपेनरेइटर द्वारा अनुकूलित मायर्स-ब्रिग्स प्रश्नावली के एक संस्करण का उपयोग किया जाता है। आप इंटरनेट पर इस नैदानिक ​​उपकरण को अपनाने के लिए अन्य विकल्प भी पा सकते हैं। आपको सबसे सटीक परिणाम पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप अपने व्यक्तित्व प्रकार का एक सामान्य विचार प्राप्त कर सकते हैं।
   • अपने और अपने व्यक्तित्व प्रकार के बारे में अधिक जानने के लिए इंटरनेट पर कोई एक परीक्षण विकल्प खोजें।

टिप्स

• चलते-फिरते आदमी का मनोरंजन करने के लिए हमेशा अपने साथ ताश या सड़क के खेल का एक डेक रखें।
• चूंकि लड़का लोगों के साथ बहुत अधिक संवाद करना पसंद नहीं करता है, इसलिए समय-समय पर बातचीत शुरू करने के लिए आपको अक्सर आसपास रहना होगा। कुछ दिनों के बाद, हमेशा की तरह "हैलो" के साथ नमस्ते कहना शुरू करें। अपनी बातचीत और बातचीत की संख्या को धीरे-धीरे बढ़ाएं। जब वह आपकी उपस्थिति में आराम कर सकता है, तो दोस्त बनाने का प्रयास करें। शर्मीले व्यक्ति के साथ संबंध तेजी से विकसित होने की संभावना नहीं है।

चेतावनी

• मजाक करना और नकल करना अक्सर करीबी दोस्तों के बीच संचार की सुविधा प्रदान कर सकता है, लेकिन यह व्यवहार बेहद शर्मीले व्यक्ति को शर्मिंदगी महसूस कर सकता है। इस तरह की हरकतों से तब तक इंकार करें जब तक आपके बीच भरोसे का रिश्ता न बन जाए।