विषय

• कदम
• विधि १ का ३: अपने शरीर को जम्हाई लेने के लिए तैयार करें
• विधि २ का ३: लोगों को जम्हाई लेते हुए देखें
• विधि 3 में से 3: सही वातावरण बनाएं
• टिप्स
• चेतावनी

हम सभी जम्हाई लेते हैं, लेकिन कोई नहीं जानता कि क्यों। हालांकि, जम्हाई एक व्यक्ति के जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।जम्हाई लेना दिमाग को ठंडा रखने का एक तरीका है। इसके अलावा, जम्हाई आपके कानों में दबाव को सामान्य करने में मदद कर सकती है और यहां तक ​​कि आपके आसपास के लोगों के साथ आपके संबंधों को भी बेहतर बना सकती है। यदि आप जम्हाई लेना चाहते हैं, तो उस व्यक्ति को देखें जो इसे करता है। आप अपना मुंह चौड़ा खोलने का भी प्रयास कर सकते हैं। इस लेख को पढ़ने के बाद, आप सीखेंगे कि कैसे खुद को जम्हाई लेना है।

कदम

विधि १ का ३: अपने शरीर को जम्हाई लेने के लिए तैयार करें

1. 1 जम्हाई लेने पर विचार करें। कभी-कभी जम्हाई लेने का विचार ही इसे करने के लिए काफी होता है। जम्हाई लेने की कल्पना करो। "जम्हाई" शब्द को देखें और गहरी जम्हाई लेने की कल्पना करें।
2. 2 अपना मुंह चौड़ा खोलो। जम्हाई लेने का नाटक करें, भले ही आपका ऐसा करने का मन न हो। जितना हो सके अपना मुंह खोलें। कभी-कभी जम्हाई की छवि वास्तविक जम्हाई लेने की क्रिया को प्रेरित करने के लिए पर्याप्त हो सकती है।
3. 3 गले के पीछे की मांसपेशियों को कस लें। जम्हाई लेने की प्रक्रिया में व्यक्ति के चेहरे और गर्दन की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। मांसपेशियों का तनाव जम्हाई लेने में मदद करता है। मस्तिष्क मांसपेशियों के तनाव को जम्हाई लेने की क्रिया से जोड़ देगा।
4. 4 अपने मुंह से गहरी सांस लें। जैसे ही आप जम्हाई लेते समय सांस लेते हैं, इस क्रिया को दोहराने का प्रयास करें। तेज और उथली सांस लेने के बजाय गहरी और धीमी सांस लें। जम्हाई लेने की क्रिया के दौरान आपको गहरी सांस लेने की जरूरत होती है।
5. 5 जब तक आप खुद को जम्हाई महसूस न करें तब तक आवश्यक स्थिति बनाए रखें। जब आप अपना मुंह चौड़ा खोलते हैं और अपने गले की मांसपेशियों को कसते हैं, तो आप सबसे अधिक जम्हाई लेने में सक्षम होंगे। यदि आपका मुंह चौड़ा है, आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं, और आप एक गहरी सांस लेते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से स्वाभाविक रूप से जम्हाई लेंगे। यदि आप जम्हाई नहीं ले पा रहे हैं, तो अगला तरीका आजमाएं।

विधि २ का ३: लोगों को जम्हाई लेते हुए देखें

1. 1 जम्हाई लेने वाले परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं। आपने शायद एक से अधिक बार देखा होगा कि जम्हाई बेहद संक्रामक है। जब आप किसी को जम्हाई लेते देखते हैं, तो संभावना है कि बहुत जल्द आप भी ऐसा ही करना शुरू कर देंगे। ऐसा अक्सर उन लोगों के साथ होता है जो एक-दूसरे को जानते हैं, जैसे कि रिश्तेदार, दोस्त या सहपाठी। यदि आपको वास्तव में जम्हाई लेनी है, तो उस व्यक्ति को देखें जो बार-बार जम्हाई लेता है।
   • वैज्ञानिकों के अनुसार, जम्हाई एक सामाजिक समूह के व्यवहार को सिंक्रनाइज़ करने में मदद करती है। शायद इसीलिए 50% लोग जम्हाई लेते हैं जब वे देखते हैं कि कोई और कर रहा है, खासकर जब बात प्रियजनों की हो।
   • जम्हाई इतनी संक्रामक है कि जम्हाई के बारे में पढ़कर भी आपको जम्हाई लेने की इच्छा हो सकती है।
2. 2 किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिसे आप जम्हाई लेने का नाटक करने के लिए जानते हैं। यदि आप लोगों को जम्हाई लेते हुए नहीं देखते हैं, तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य को यह दिखाने के लिए कहें कि वे जम्हाई ले रहे हैं। बस किसी ऐसे व्यक्ति को देखकर जो जम्हाई लेता है, भले ही वे वास्तव में ऐसा न करें, संभावना है कि आप वापस जम्हाई लेंगे।
3. 3 चारों ओर देखो। आप किसी अजनबी को जम्हाई लेते हुए देख सकते हैं। ध्यान दें कि एक अजनबी किसी प्रियजन की तुलना में कम संक्रामक होता है। यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं जहाँ आप किसी को नहीं जानते हैं, तो उस व्यक्ति को जम्हाई लेते देखने के लिए चारों ओर देखें। यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आप देखेंगे कि आपको क्या चाहिए और निश्चित रूप से जम्हाई लेंगे।
4. 4 जम्हाई लेते लोगों का वीडियो देखें। अगर आसपास कोई नहीं है, तो जम्हाई लेते लोगों के YouTube वीडियो देखें। यह विधि पिछले एक के समान है, जब आपको किसी अजनबी को जम्हाई लेने की आवश्यकता होती है। कभी-कभी, जम्हाई लेते हुए किसी व्यक्ति की तस्वीर देखना ही काफी होता है।
5. 5 जानवरों को जम्हाई लेते देखें। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, जम्हाई मनुष्यों और जानवरों में संक्रामक है। प्रयोग: यह देखने की कोशिश करें कि आपका पालतू कैसे जम्हाई लेता है और यह आपको कैसे प्रभावित करता है। जानवरों के जम्हाई लेने के वीडियो देखें। एक शोध के अनुसार लगभग सभी जानवरों को जम्हाई लेना बहुत पसंद होता है।

विधि 3 में से 3: सही वातावरण बनाएं

1. 1 एक गर्म कमरे में जाओ। लोग ठंड के मौसम की तुलना में गर्म मौसम में अधिक बार जम्हाई लेते हैं।वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जम्हाई लेने से हम ठंडी हवा में सांस लेते हैं, जो ज्यादा गर्म होने की कगार पर होने पर दिमाग का तापमान कम कर देती है। शोध से पता चलता है कि लोग सर्दियों में या ठंडे कमरों में कम जम्हाई लेते हैं। दूसरी ओर, यदि आपके पास करने के लिए महत्वपूर्ण काम है, लेकिन जम्हाई लेना बंद नहीं कर सकते हैं, तो उस कमरे को ठंडा करने का प्रयास करें जिसमें आप हैं। आप बहुत जल्द जम्हाई लेना बंद कर देंगे।
2. 2 अपने आस-पास एक आरामदायक और आरामदायक वातावरण बनाएं। हम सुबह अधिक जम्हाई लेते हैं क्योंकि रात में हमारे दिमाग का तापमान बढ़ जाता है। जम्हाई लेने से हम अपने दिमाग को ठंडा रखते हैं। यदि आप अपने आप को जम्हाई लेने के लिए मजबूर करना चाहते हैं, तो बिस्तर पर वापस जाएँ, गर्म रखने के लिए कवर के नीचे लेट जाएँ। आप जितना सोचते हैं उससे पहले ही आप जम्हाई लेना शुरू कर देंगे।
3. 3 अपने तनाव के स्तर को बढ़ाएं। तनाव और चिंता के कारण मस्तिष्क का तापमान बढ़ जाता है, जिससे व्यक्ति जम्हाई लेता है जिससे वह ठंडा हो जाता है। यही कारण है कि ओलंपिक एथलीट प्रतियोगिता से ठीक पहले जम्हाई लेना शुरू कर देते हैं। स्काइडाइवर और अन्य डेयरडेविल्स भी कूदने से ठीक पहले जम्हाई लेते हैं। इसलिए तनाव की स्थिति में होने पर व्यक्ति को जम्हाई आने लगती है, क्योंकि उसके दिमाग को ठंडक की जरूरत होती है।

टिप्स

• सार्वजनिक स्थान पर जम्हाई लेते समय अपना मुंह ढक लें। अच्छे संस्कार याद रखें।
• यह कल्पना करने की कोशिश करें कि आपकी नाक में खुजली है, फिर अपना मुँह चौड़ा खोलें। आप जल्द ही जम्हाई लेंगे।
• बस "जम्हाई" शब्द कहने की कोशिश करें या जम्हाई लेने के बारे में सोचें, और आप अनिवार्य रूप से जम्हाई लेंगे।
• जम्हाई लेने का नाटक करते हुए अपना मुँह धीरे से खोलें। कुछ छोटी सांसें लें।

चेतावनी

• एक बार जम्हाई लेने के बाद, आप अब और नहीं रुक सकते!