विषय

• 3 का भाग 2: लहर को पकड़ें
• भाग ३ का ३: अपना सर्वश्रेष्ठ करें
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

1 पहली चीज जिसके बारे में आपको सोचना चाहिए वह है सुरक्षा। यदि आप बॉडीबोर्डिंग करने में सक्षम होना चाहते हैं, तो आपको पहले से ही एक अच्छा तैराक होना चाहिए। आपको बोर्ड पर आगे बढ़ने के लिए तैराकी में उपयोग की जाने वाली कई तकनीकों का उपयोग करना होगा, और इसके अलावा, यदि आप अचानक इसे खो देते हैं तो आपको बोर्ड के बिना एक अच्छा तैराक बनना होगा। इसके अलावा, आपको केवल बॉडीबोर्डिंग का प्रयास करना चाहिए यदि आप जानते हैं कि क्षेत्र सुरक्षित है और समुद्र तट पर एक लाइफगार्ड ड्यूटी पर है। आपको किसी दोस्त या प्रशिक्षक के साथ बॉडीबोर्डिंग करने की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन अपने दम पर नहीं। एक बार जब आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो आप इसे स्वयं कर सकते हैं।]

2 आपके पास पट्टा होना चाहिए। आपको इसे अपने कंधे से जोड़ना होगा। जब आप पानी में उतरेंगे तो यह आपको अपना बोर्ड खोने से रोकेगा। पट्टा को अपनी बांह के शीर्ष पर कसकर संलग्न करें, लेकिन अपनी बांह को आराम से महसूस करने के लिए पर्याप्त ढीला करें। हार्नेस आपके हाथ और बोर्ड को एक साथ रखेगा।

3 वेटसूट या रैशगार्ड लें। यदि आप ठंडे पानी में तैर रहे हैं, तो आपको अपने शरीर को गर्म रखने के लिए एक वेटसूट की आवश्यकता होगी। रैशगार्ड आपके शरीर को जलन और धूप से भी मुक्त रखेगा। रैशगार्ड लाइक्रा से बना होता है और इसे पहनने या घर्षण को कम करने के लिए वेटसूट के नीचे भी पहना जा सकता है।

4 उनके लिए पंख और मोज़े ले लो। पंख एड़ियों से मजबूती से जुड़े होने चाहिए। आपको उन्हें उच्च गति से तैरने की आवश्यकता होगी, जिससे आपके लिए लहर को पकड़ना बहुत आसान हो जाएगा। आपको अपने पैरों में अतिरिक्त गर्मी और आराम जोड़ने के लिए अपने पंखों के नीचे मोज़े पहनने पर भी विचार करना चाहिए।

5 सही स्थिति में महारत हासिल करें। लहर पकड़ने की कोशिश करने से पहले, आपको यह महसूस करना चाहिए कि आपको अपने आप को बोर्ड पर कैसे स्थापित करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, बोर्ड पर सीधे रेत पर लेटने की कोशिश करें ताकि आपके हाथ बोर्ड की नाक पर हों, और बोर्ड का पिछला हिस्सा पेट के निचले हिस्से के नीचे हो। अपना वजन बोर्ड के बीच में रखें। एक बार जब आप इस स्थिति में खुद को स्थापित कर लेते हैं, तो आप संयोजन शुरू कर सकते हैं। अपने हाथों पर तैरें, बोर्ड के दोनों ओर पैडलिंग करें जैसे कि आप पानी खींच रहे हों या बस तैर रहे हों। बेहतर मूवमेंट और एक्सीलरेशन के लिए अंडरवाटर किक करें।

6 पानी के पास जाओ। जब तक आप घुटने तक गहरे न हों तब तक पानी में उतरें। फंसने से बचने के लिए अपने पैरों को ऊंचा उठाएं। आपको सफेद तरंगों की तलाश करनी चाहिए जो सीधे समुद्र तट पर जाती हैं।

3 का भाग 2: लहर को पकड़ें

1. 1 चप्पू। जैसे ही आप पानी में घुटने के बल बैठें, बोर्ड पर सही स्थिति में लेट जाएं और लहरों की ओर पैडल मारना शुरू करें। सबसे मजबूत धक्का के लिए, अपने हाथों और पैरों के साथ दोनों तरफ और पानी की सतह के ठीक नीचे पैडलिंग गति का उपयोग करें। बोर्ड की नाक पानी से 2.5-5 सेंटीमीटर ऊपर चिपकनी चाहिए।
2. 2 एक लहर की तलाश करें। यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो आपको ऐसी किसी भी लहर से बचना चाहिए जो बहुत अधिक हो, तेज़ हो या आपके आराम क्षेत्र से बाहर भी हो। ऐसी लहरें चुनें जो सीधे किनारे तक जाती हों। यह आपको बहुत अधिक या बहुत तेजी से काम करने के लिए मजबूर नहीं करेगा। अपनी लहर मिलने के बाद, आपको किनारे की ओर मुड़ना चाहिए और उससे टकराने की उम्मीद करते हुए उसकी ओर पैडलिंग करना शुरू कर देना चाहिए। लहर इतनी मजबूत होनी चाहिए कि वह आपको आगे बढ़ा सके, लेकिन यह आपको नीचे नहीं गिराना चाहिए।
   • एक अच्छी लहर खोजने की अपनी संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए, ध्यान दें कि अधिकांश तरंगें कहाँ टूटती हैं। इस स्थान से लगभग 1.5-3 मीटर की दूरी पर लहरों की अपेक्षा की जानी चाहिए।
3. 3 लहर के करीब जाओ। जब लहर आपके पीछे सिर्फ 1.5-3 मीटर हो, तो आपको अपने पैरों को जितना हो सके उतना जोर से हिलाना शुरू करना चाहिए। आप कुछ अतिरिक्त गति प्राप्त करने के लिए आगे झुक सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप वास्तव में लहर में महारत हासिल करते हैं। कुछ लोग दोनों हाथों से पंक्तिबद्ध नहीं करना चुनते हैं, बल्कि अधिक नियंत्रण बनाए रखने के लिए एक हाथ बोर्ड पर रखते हैं और दूसरे के साथ पैडल मारते हैं।
   • यदि आप दाईं ओर जाना चाहते हैं, तो आप अपने दाहिने हाथ से अपनी नाक को पकड़ सकते हैं और अपने बाएं से पैडल मार सकते हैं; यदि आप बाईं ओर जाना चाहते हैं, तो आप अपनी नाक को अपने बाएं हाथ से पकड़ सकते हैं और अपने दाहिने हाथ से पैडल मार सकते हैं।
4. 4 आपको फेस-डाउन पोजीशन में तैरना चाहिए। जब कोई लहर आपके पास आती है, तो आपको गति महसूस करनी चाहिए। यदि आप अतिरिक्त गति चाहते हैं, तो आप बोर्ड की नाक को हल्के से दबा सकते हैं और और भी तेज जा सकते हैं। यदि लहर आपके लिए बहुत तेजी से आगे बढ़ रही है, तो आप इसके विपरीत कर सकते हैं, नाक को 0.3-0.6 मीटर धक्का देकर कुछ घर्षण प्राप्त कर सकते हैं और गति को धीमा कर सकते हैं। जैसे ही आप नीचे की ओर तैरते हैं, पानी को लात मारते रहें। आप अपनी गति में सुधार करने के लिए लहर की ओर थोड़ा झुक भी सकते हैं।
   • आप थोड़ा दाएं या बाएं तैर सकते हैं। बाईं ओर जाने के लिए, अपनी जांघ को बोर्ड के बाईं ओर रखें और अपनी बाईं कोहनी को बोर्ड के ऊपर बाईं ओर रखें, अपने खाली हाथ से ऊपरी दाएं किनारे को पकड़ें। सही जाने के लिए, विपरीत करें।
5. 5 लहर को तब तक जीतें जब तक आप समुद्र के उथले हिस्से तक नहीं पहुंच जाते। यह कोई ऐसी जगह है जहां पानी घुटने के नीचे होता है। आप समुद्र से बाहर निकल सकते हैं और आराम कर सकते हैं, या अगली लहर को पकड़ने के लिए वापस चल सकते हैं। जब तक आप थका हुआ या ठंडा महसूस नहीं करते तब तक आप लहरों की स्वतंत्र रूप से सवारी कर सकते हैं। अपनी पहली लहर पकड़ने के बाद, मज़ा अभी शुरू हो रहा है!
   • चूंकि आप लहर की सवारी कर रहे हैं, याद रखें कि आपका लक्ष्य उस बिंदु तक पहुंचना होना चाहिए जहां आपको जितनी जल्दी हो सके बोर्ड पर चढ़ना चाहिए।गति प्राप्त करने के लिए आपको पर्याप्त आगे झुककर काम करना होगा, लेकिन इतना नहीं कि आपका बोर्ड बेकाबू हो जाए। यह ड्रैग को कम करेगा और आपको अधिक सांस लेने की जगह देगा।

भाग ३ का ३: अपना सर्वश्रेष्ठ करें

1. 1 तरंग शब्दावली सीखें। तरंगों के बीच के अंतर को समझने से आपको कौशल विकसित करने और तरकीबें सीखने में मदद मिलेगी क्योंकि आपको पता चल जाएगा कि क्या देखना है। यहाँ लहरों के भाग हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए:
   • होंठ लहर का टूटने वाला हिस्सा है जो ऊपर से नीचे की ओर बढ़ता है। लहर की स्थिरता टक्कर के आकार को निर्धारित करती है।
   • सफेद पानी एक लहर का हिस्सा है जो पहले ही टूट चुकी है।
   • चेहरा लहर का निरंतर, दीवार वाला हिस्सा है।
   • कंधा लहर का वह हिस्सा है जो लहर के चेहरे के टूटने वाले हिस्से के करीब होता है।
   • अपार्टमेंट फ्लैट पानी है जिसे आप एक टूटने वाली लहर के सामने देखते हैं।
   • ट्यूब तरंग होंठ और दीवार के बीच पूर्ण उद्घाटन है।
2. 2 बोर्ड के भागों के नामों का अध्ययन करें। इसे नियंत्रित करने और विभिन्न चालें करने में सक्षम होने के लिए आपको बोर्ड के विभिन्न भागों को जानना होगा। यहां आपको जानने की जरूरत है:
   • डेक बोर्ड का वह हिस्सा है जहां आप लेटते हैं।
   • चिकना आधार - बोर्ड का निचला भाग, जिसकी सतह समतल और चिकनी होती है।
   • नाक बोर्ड के सामने है जिसे आप नियंत्रित करते हैं।
   • दीपक की नाक बोर्ड के प्रत्येक कोने पर एक छोटी सी गांठ होती है जिसे आप अपने हाथों से पकड़ सकते हैं।
   • बंपर - फोम की एक अतिरिक्त परत जो नाक और पूंछ के माध्यम से चलती है, जो नीचे को फ्लेकिंग से बचाने में मदद करती है।
   • रेल बॉडीबोर्ड का किनारा है।
   • पूंछ बोर्ड का पिछला सिरा है।
   • चैनल बोर्ड के निचले भाग पर स्थित क्षेत्र होते हैं जो ड्रैग को कम करते हैं और आपको गति प्रदान करते हैं।
   • एक स्ट्रिंगर एक छड़ी है जो ताकत के लिए जिम्मेदार है।
   • टेम्पलेट नियंत्रण का एक रूप है।
   • घुमाव - बॉडीबोर्ड की समतलता का स्तर।
3. 3 360 डिग्री घुमाएं। जैसे ही आप लहर पकड़ना सीखते हैं, यह पहली तरकीबों में से एक है जिसमें आपको महारत हासिल करनी चाहिए। 360 ° रोटेशन को सही ढंग से करने के लिए, आपको एक चिकनी गति में लहर पर एक पूर्ण चक्र पूरा करना होगा। यहाँ यह कैसे करना है:
   • आप जिस दिशा में जा रहे हैं उस पर ध्यान दें।
   • उस दिशा में लहर के चेहरे को देखें।
   • पिवट करते समय, अपने वजन को बोर्ड की नाक की ओर आगे की ओर खिसकाकर अपनी आंतरिक रेल को छोड़ दें।
   • ड्रैग को कम करने के लिए बोर्ड को तरंग की सतह पर सपाट रखें।
   • जैसे ही आप मुड़ें अपने पैरों को ऊपर उठाएं और क्रॉस करें।
   • एक बार जब आप एक पूर्ण चक्र पूरा कर लेते हैं, तो बोर्ड पर वापस स्लाइड करें और वजन को फिर से ठीक करें।
4. 4 एक कट-बैक बनाएं। यह पहली ट्रिक ट्रिक्स में से एक है जिसे आप सीखेंगे। वेव पावर ज़ोन के करीब लहर को नियंत्रित करने का यह सबसे आसान तरीका है, जो कि वेव लिप के टूटने के पास स्थित है। यहाँ क्या करना है:
   • लहर के शोल्डर सेक्शन (चेहरे के टूटने वाले हिस्से के ठीक बगल का हिस्सा) से तेज़ी से आगे बढ़ें, एक ऐसा पल चुनें जब आपके पास एक धीमी सर्कल टर्न शुरू करने के लिए पर्याप्त समय हो।
   • धीमी सर्कल मोड़ से शुरू करें, बोर्ड के किनारे से कटौती करना शुरू करते हुए, बोर्ड के अंदर की रेल की तरफ झुकना और वजन को स्थानांतरित करना।
   • दोनों हाथों को रेलिंग के दोनों ओर बोर्ड की नाक के पास रखें।
   • एक चिकनी चाप बनाने के लिए अपने हाथों का प्रयोग करें।
   • संतुलन बनाए रखने के लिए अपने पैरों को फैलाते हुए अपने कूल्हों पर दबाएं।
   • एक बार जब लहर आपके साथ हो जाए, तो अपना वजन केन्द्रित करें और लहर पर लुढ़कते रहें।
5. 5 "एल रोलो" निष्पादित करें। शुरुआती बॉडीबोर्डिंग के लिए यह एक और ट्रिक है। इस ट्रिक को आप किसी भी साइज की वेव्स पर कर सकते हैं। "एल रोलो" करने के लिए आपको लहर के नीचे तैरना होगा और अपने बोर्ड से एक पूर्ण फ्लिप बनाना होगा, लहर के बल का उपयोग करके आपको एक चाप में ले जाना होगा। यहाँ यह कैसे करना है:
   • सामने टूटे हुए होंठ पर ध्यान केंद्रित करते हुए, लहर के बीच में छोड़ें।
   • लहर के होंठ तक ले जाएँ।
   • अपने होंठ के साथ एक पूर्ण चाप में फेंकने के लिए लहर के बल का प्रयोग करें।
   • जब आप बोर्ड का मार्गदर्शन करते हैं और लैंडिंग साइट खोजने के लिए काम करते हैं तो लहर आपको ट्यूब में ले जाती है।
   • जब आप नीचे गिरते हैं, तो आपको अपना वजन अपने बोर्ड के ऊपर केंद्रित करना चाहिए, अपनी बाहों और कोहनी को नीचे गिरने के लिए तैयार करना चाहिए। इससे आपकी पीठ से कुछ दबाव हटेगा।
   • एक अपार्टमेंट के बजाय सफेद पानी में क्षैतिज रूप से उतरने की कोशिश करें।
6. 6 गोता झुकाना सीखें। यह एक चाल की तुलना में एक कौशल से अधिक है जो आपको अपने बोर्ड को एक ब्रेकिंग वेव के तहत नियंत्रित करने की अनुमति देता है यदि आप इसे पकड़ना नहीं चाहते हैं। यह आपको उन तरंगों के लिए बिजली बचाने की अनुमति देगा जिन्हें आप वास्तव में पकड़ना चाहते हैं। एक बार जब आप इसका पता लगा लेते हैं, तो आप उस लहर तक पहुँच सकते हैं जिसे आप बहुत तेज़ी से चाहते हैं। यहाँ आपको क्या करना है:
   • महान गति के लिए लहर को चप्पू।
   • जब लहर आपसे 1-2 मीटर दूर हो, तो आगे की ओर खिसकें और बोर्ड की रेल्स को नाक से 30 सेमी नीचे पकड़ें।
   • अपनी पीठ को झुकाकर और अपने हाथों से नाक को दबाते हुए बोर्ड की नाक को सतह के नीचे दबाएं। जब तक आप कर सकते हैं गहरे पानी के भीतर रहें।
   • पूंछ के पास बोर्ड पर अपने घुटनों का प्रयोग करें, इसे नीचे और आगे ले जाएं।
   • जैसे ही आप लहरों के नीचे गोता लगाते हैं, अपने शरीर को बोर्ड के करीब खींचें।
   • जैसे ही लहर आपके ऊपर से गुजरती है, अपना वजन वापस अपने घुटनों पर ले जाएं, बोर्ड की नाक को लहर के पीछे ऊपर और बाहर तब तक उठाएं जब तक कि आप पानी की सतह की ओर बढ़ना शुरू न कर दें।
7. 7 ब्रेक लगाना सीखें। किसी भी बॉडी बोर्डर के लिए रुकना एक आवश्यक कौशल है। आप कई स्थितियों में ब्रेकिंग का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि जब आपको वेव ट्यूब के एक सेक्शन में धीमा करने की आवश्यकता होती है। इसे करने के दो तरीके हैं:
   • धीमा करने के लिए अपने पैरों को पानी में खींचें, या अपने कूल्हों को बोर्ड रेल के करीब ले जाएं।
   • पूंछ पर अपने कूल्हों के साथ दबाव डालते हुए, बोर्ड की नाक की ओर खींचे। जब तक आप अपनी इच्छित गति तक नहीं पहुंच जाते, तब तक बोर्ड को लगभग 30-45 ° के नीचे के कोण पर पकड़ें।
   • जब आप बोर्ड से गिरना बंद कर दें, गति बढ़ाने के लिए ऊपर की ओर स्लाइड करें, फिर रेलों को लॉक करें और आगे बढ़ते रहें।

टिप्स

• यदि आप बाईं ओर जाने वाले हैं, तो अपने बाएं हाथ को बोर्ड की नाक पर और अपने दाहिने हाथ को उपयुक्त तरफ रखें, और इसके विपरीत यदि आप दाईं ओर जाने वाले हैं।
• निराश न हों, सीखने में समय लगता है।
• हमेशा रैशगार्ड का इस्तेमाल करें।
• यदि आपके बॉडीबोर्ड में अभी तक फिन्स अटैचमेंट नहीं है, तो एक खरीद लें। इस तरह आप बोर्ड को काफी बेहतर तरीके से नियंत्रित कर पाएंगे।

चेतावनी

• चट्टान/रेत पर सवारी न करें।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• बॉडीबोर्ड
• वेटसूट या रैशगार्ड
• पट्टा
• फ्लिपर्स
• तैरने वाले मोजे की जोड़ी