विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : अपने दृष्टिकोण पर नियंत्रण रखें
• 3 का भाग 2: अपने अतीत का आकलन करें
• 3 का भाग 3 : आगे बढ़ें
• टिप्स
• चेतावनी

अपने पहले प्यार को भूलना आसान नहीं होता, क्योंकि रोमांटिक रिश्ते का यह आपका पहला अनुभव है। सभी प्रथम इंप्रेशन ऐसे अनुभवों और स्थितियों के बारे में आपकी बाद की धारणा के लिए टोन सेट करते हैं। अगर आपको अपने पहले प्यार को भूलना मुश्किल लगता है तो कोई बात नहीं। स्थिति जितनी कठिन है, आगे बढ़ने में आपकी सहायता के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। सबसे पहले आपको अपने पूर्व साथी के बारे में कम सोचने की जरूरत है। अपना ध्यान वर्तमान पर केंद्रित करें और अतीत पर ध्यान न दें। अपने रिश्ते को एक अलग कोण से देखें: यह समाप्त हो गया, लेकिन अब आप जानते हैं कि प्यार क्या है। अतीत की लालसा के बाद आपको आगे बढ़ने की जरूरत है। भविष्य पर ध्यान दें और खोए हुए प्यार के बारे में न सोचने की कोशिश करें।

कदम

3 का भाग 1 : अपने दृष्टिकोण पर नियंत्रण रखें

1. 1 जितना हो सके अपने पूर्व के बारे में सोचने की कोशिश करें। ऐसा लग सकता है कि सबसे अच्छी बात यह है कि व्यक्ति के बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचना चाहिए, लेकिन यह दृष्टिकोण उलटा पड़ सकता है। यदि आप अपने आप को किसी चीज के बारे में न सोचने के लिए मजबूर करते हैं, तो आप केवल इस पहलू के प्रति और अधिक जुनूनी हो जाएंगे। उस व्यक्ति के बारे में सोचने में लगने वाले समय को सीमित करना सबसे अच्छा है। यह रणनीति ज्यादा तर्कसंगत साबित होगी।
   • दिन का एक समय चुनें जब आप अपने पूर्व के बारे में सोचने की अनुमति दें (उदाहरण के लिए, सुबह आधा घंटा)। अगर आपको यादें जगाना मुश्किल लगता है, तो गाना सुनें या कोई ऐसी फिल्म याद करें, जिसे आप दोनों ने एन्जॉय किया हो।
   • फिर कोशिश करें कि बाकी दिन उस व्यक्ति के बारे में न सोचें। यदि विचार आपके सिर पर चढ़ेंगे, तो अपने आप से कहें: "आज के बारे में सोचना बंद करो, ऐसे विचारों को कल में स्थानांतरित करना बेहतर है।"
2. 2 अवास्तविक विचारों पर ध्यान दें। यदि आप एक समाप्त हो चुके पहले प्यार से पीड़ित हैं, तो आपके पास विनाशकारी प्रवृत्ति होने की संभावना है। उदाहरण के लिए, आपके साथ निम्नलिखित हो सकता है: "मैं कभी किसी से प्यार नहीं कर पाऊंगा" या "मैं फिर कभी खुश नहीं रहूंगा।" समय रहते इन विचारों को पहचानना सीखें और विरोध करें।
   • कोई भी दो रिश्ते बिल्कुल एक जैसे नहीं होते। बिलकुल सही: आप कभी भी यह महसूस नहीं कर पाएंगे कि आपने इस व्यक्ति के बारे में क्या महसूस किया। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आप अब प्यार नहीं करेंगे और खुश नहीं रहेंगे।
   • यथार्थवादी रहो। जिंदगी पहले प्यार से खत्म नहीं होती। अपने दोस्तों, माता-पिता और अन्य प्रियजनों के बारे में सोचें। निश्चित रूप से उन सभी का अनुभव एक जैसा था, लेकिन बाद में वे एक स्वस्थ संबंध बनाने में सक्षम हुए।
   • याद रखें, वर्तमान कठिनाई के बावजूद, आप निश्चित रूप से फिर से प्यार में पड़ेंगे और खुश रहेंगे, भले ही इसमें समय लगे।
3. 3 वर्तमान क्षण पर ध्यान लगाओ। इस बारे में सोचें कि अभी क्या हो रहा है। आप अपने दोस्तों, काम, रुचियों और शौक के बारे में सोच सकते हैं। हां, अब आपका प्रेम संबंध नहीं है, लेकिन आपके पास जीने के लिए कुछ है।
   • ऐसे काम करें जो आपको अतीत के बारे में सोचने से रोके रखें। एक नया शौक या पाठ्यक्रम खोजें। स्वयंसेवक। एक जिम के लिए साइन अप करें। जो कुछ भी आपके ध्यान और ध्यान की आवश्यकता है वह करेगा।
   • नई यादें अतीत को भूलने में मदद करती हैं। नई, अधिक सुखद यादों की ओर ठोस कदम उठाएं ताकि आप अपने पहले प्यार को भूल सकें।
4. 4 अपने बारे में मत भूलना। यदि आप अपने बारे में नहीं सोचते हैं तो सकारात्मक रहना कठिन है। ब्रेकअप के बाद, आपको सोने, व्यायाम करने या ठीक से खाने में कठिनाई हो सकती है। अपनी बुनियादी जरूरतों को याद रखना बेहद जरूरी है। यह एकमात्र तरीका है जिससे आप खुद पर विश्वास कर सकते हैं और नकारात्मक विचारों से बच सकते हैं।
   • सोने और खाने के अलावा, खुद को लाड़-प्यार करना न भूलें। ब्रेकअप के बाद आप खुद को थोड़ा आराम करने दे सकते हैं।
   • रात भर अपने दोस्तों के साथ घूमें। खाना ऑर्डर करें, टहलने जाएं या बाइक की सवारी करें। अपनी पसंदीदा फिल्म देखें।

3 का भाग 2: अपने अतीत का आकलन करें

1. 1 नकारात्मक बिंदुओं पर ध्यान दें। सभी रिश्तों से सीखने के लिए सबक हैं। आप स्वस्थ, दीर्घकालिक संबंध बनाने के लिए बदलते हैं और बढ़ते हैं। जैसे ही आप अपने पहले प्यार को भूलने की कोशिश करते हैं, अपने नए रिश्ते में बचने के लिए नकारात्मक बातों पर ध्यान देना शुरू करें।
   • इस बारे में सोचें कि आपका रिश्ता क्यों खत्म हुआ। शायद आपको अलग व्यवहार करना चाहिए था? क्या यह संभव है कि आप और आपका साथी बस असंगत थे? आपको इस व्यक्ति की ओर क्या आकर्षित किया? क्या यह संभव है कि आपके विचार गलत थे?
   • ज्यादातर मामलों में, एक रिश्ता खत्म हो जाता है क्योंकि दो लोग बस एक साथ फिट नहीं होते हैं। भविष्य में अधिक उपयुक्त साथी चुनने के लिए इस अवसर का लाभ उठाएं।
2. 2 यादों का आनंद लेना सीखें। आपको अपने पूर्व के बारे में अपने सभी विचारों को अवरुद्ध करने की आवश्यकता नहीं है। थोड़ी देर बाद यह स्थिति आपके चेहरे पर मुस्कान ही ला देगी। प्यार अद्भुत सुखद भावनाएं उत्पन्न करता है, और पहली भावना हमेशा के लिए विशेष बनी रहती है। यदि स्मृति मुस्कान लाती है, तो अपने आप को आनन्दित होने दें और अतीत को गर्मजोशी के साथ याद करें।
   • यादें सशक्त हो सकती हैं। पीछे मुड़कर देखें, तो आप एक आदमी को प्यार में देखेंगे। प्यारी यादें हमेशा स्फूर्तिदायक होती हैं।
   • यादें आपको मुश्किल दिनों से गुजरने में भी मदद कर सकती हैं। आप गलती से अपने पूर्व के उत्साहजनक शब्दों को याद कर सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं। अच्छी यादों में कुछ भी गलत नहीं है। बस इतना याद रखना कि यह रिश्ता खत्म हो गया है।
3. 3 इस बात को स्वीकार करें कि पहले प्यार में कुछ खास नहीं होता। यह एक अद्भुत अनुभव और भावनाएं हैं: आप अपने आप को बेहतर तरीके से जानते हैं और आप पहली बार प्यार में महसूस करते हैं। साथ ही, लोग अपनी पहली भावनाओं में से किसी एक को अत्यधिक रोमांटिक बनाने के लिए प्रवृत्त होते हैं। इस संबंध में नवीनता कारक के अलावा लगभग निश्चित रूप से कुछ भी उत्कृष्ट नहीं था। याद रखें कि पहला प्यार हमेशा आपके लिए मायने रखता है, लेकिन इसे वर्तमान घटनाओं के बारे में अपनी धारणा को प्रभावित न करने दें।
   • कभी-कभी हम पहले प्यार के साथ अनुभव की गई भावनाओं और भावनाओं को बढ़ा-चढ़ा कर पेश करते हैं। एक नए रिश्ते में, इसका परिणाम वर्तमान भावनाओं और पिछली भावनाओं की तुलना में हो सकता है। अपने किसी भी पहले इंप्रेशन के बारे में सोचें। वे हमेशा थोड़ा अतिरंजित होते हैं। काम पर पहला दिन भी अविस्मरणीय लग रहा होगा, लेकिन यह बहुत संभावना है कि यह अन्य दिनों से अलग नहीं था।
   • अपने पहले प्रेमी को एक आदर्श साथी के रूप में नहीं, बल्कि एक अनुभव के रूप में देखने का प्रयास करें। आपने प्यार करना और रोमांटिक रूप से शामिल होना सीख लिया है। इसके अलावा, ऐसा व्यक्ति जरूरी नहीं कि केवल वही हो जिसके साथ आप खुश रह सकें। पहले अनुभवों को अतिरिक्त महत्व देना मानव स्वभाव में है।
4. 4 आपका पूर्व अपने आप को बेहतर तरीके से जानने का एक अवसर है। इस बारे में सोचें कि आपने इस रिश्ते में क्या सीखा है। आपको कौन सा पहलू सबसे ज्यादा पसंद आया? क्या आपने निस्वार्थता सीखी है? अब आप जानते हैं कि सिर्फ खुद से ज्यादा की देखभाल कैसे करें? किसी रिश्ते को सिर्फ इसलिए विफल न समझें क्योंकि वह खत्म हो गया है।हमारे लगभग सभी रोमांटिक रिश्ते सीखे हुए अनुभव हैं। आपने अपने और अपने प्यार करने की क्षमता के बारे में जो सीखा है, उसकी सराहना करना सीखें और उस रिश्ते को पूरी तरह से भूलने की कोशिश न करें।

3 का भाग 3 : आगे बढ़ें

1. 1 अपने वैश्विक लक्ष्यों की समीक्षा करें। हार के तुरंत बाद हम अक्सर अपने मुख्य लक्ष्यों को भूल जाते हैं। कभी-कभी पूरे हो चुके पहले प्यार में, हम प्रेम संबंध बनाने की असफल कोशिश देख सकते हैं। अपने रिश्ते के लक्ष्यों पर एक और नज़र डालें। अकेले रिश्ते में असफलता का मतलब यह नहीं है कि आप अपने सभी लक्ष्यों में विफल रहे हैं।
   • इस बारे में सोचें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं। साथी खोजने के अलावा अन्य लक्ष्यों के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, आप किस प्रकार की शिक्षा प्राप्त करना चाहते हैं या आप किस प्रकार का करियर बनाना चाहते हैं?
   • एक असफलता अभी तक असफल नहीं हुई है। इसके विपरीत, अपने लक्ष्य के रास्ते में आने वाले अधिकांश लोगों को बार-बार अभाव और अस्वीकृति का सामना करना पड़ता है। आप इस व्यक्ति के बिना अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।
2. 2 नए रिश्तों में जल्दबाजी न करें। बहुत से लोग मानते हैं कि एक नया रिश्ता उन्हें अपने पहले प्यार को तेजी से भूलने में मदद करेगा। एक नया व्यक्ति वास्तव में आपको अतीत के बारे में सोचने से विचलित करेगा, लेकिन आप शायद ही इस दृष्टिकोण के साथ एक सफल संबंध बना सकते हैं। नए रिश्तों के साथ अपना समय निकालें और अपने अतीत का ठीक से आकलन करने के लिए समय निकालें।
   • इस बारे में सोचें कि आप रिश्ते से क्या चाहते हैं। मूल्यांकन करें कि आप इनमें से किसे लागू करने में सफल रहे हैं और कौन से विफल रहे हैं। यह आपको भविष्य में एक अधिक उपयुक्त साथी खोजने में मदद करेगा।
   • कई बार लोग सही साथी खोजने की कोशिश में दस्तानों की तरह नजरिया बदल लेते हैं। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यदि आप सामान्य रूप से अकेले रहना नहीं सीखते हैं, तो आप एक मजबूत रोमांटिक संबंध नहीं बना पाएंगे। अपने पहले प्यार के बारे में दुखी होने के लिए समय निकालें और तय करें कि आप अपने भविष्य के रिश्ते से क्या चाहते हैं।
3. 3 अनुसरण करने के लिए एक उदाहरण खोजें। एक दोस्त, रिश्तेदार या सहकर्मी चुनें, जो अपने पहले प्यार से संबंध तोड़ने में सफल रहा हो। किसी ऐसे व्यक्ति के व्यवहार की नकल करने की कोशिश करें जो इस रिश्ते के बिना एक सुखी और पूर्ण जीवन जीने में सक्षम हो।
   • किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो अकेला खुश हो। उन लोगों से सीखें जो किसी रिश्ते से बाहर गहरी सांस ले सकते हैं।
   • इस स्थिति में ऐसा व्यक्ति कैसे सामना करता है, इस पर करीब से नज़र डालें, रिश्ता खत्म होने के बाद भी मजबूत और स्वतंत्र रहता है।
4. 4 स्वीकार करें कि आप थोड़ी देर के लिए दुखी होंगे। आपको अपनी भावनाओं को स्वीकार करने की आवश्यकता है, भले ही आप आगे बढ़ने के लिए दृढ़ हों। ऐसे कदम उठाएं जो आपको बेहतर महसूस कराएं, लेकिन उदासी से निपटें, जो कि ब्रेकअप का एक स्वाभाविक पहलू है। सब कुछ सही करने पर भी आप पलक झपकते ही अपना पहला प्यार नहीं भूल पाएंगे। अपने कठिन दिनों के बारे में खुद को मत मारो। यह ठीक है, आपको बस समय चाहिए।
   • अगर आपके पहले प्यार की कोई याद आपका मूड खराब कर दे तो घबराएं नहीं। नकारात्मक भावनाओं को हर कीमत पर टाला नहीं जाना चाहिए ताकि स्थिति को और खराब न करें।
   • स्वीकार करें कि आप थोड़ी देर के लिए दुखी होंगे। यदि आवश्यक हो तो आप रो सकते हैं। नकारात्मक भावनाओं को हवा दें ताकि आप भविष्य में गहरी सांस ले सकें।

टिप्स

• अपनी भावनाओं को लिखने की कोशिश करें। अगर आपके दिमाग में लगातार बुरे विचार और भावनाएं घूम रही हैं, तो तनाव के स्तर को कम करने के लिए उन्हें कागज पर लिख लें।
• अपने पूर्व साथी के सामान से छुटकारा पाएं। चीजें एक गंध को स्टोर करने में सक्षम हैं और आपको एक व्यक्ति की याद दिलाती हैं। अपने पूर्व के किसी भी नोट या चित्र से छुटकारा पाना सबसे अच्छा है। पहले ऐसी चीजें आपको खुश करती थीं, लेकिन अब वे आपको सिर्फ दुखी कर सकती हैं।
• खुद को व्यस्त रखें। गड़बड़ न करें, नहीं तो आपका खाली समय आपके पहले प्यार के बारे में जल्दी ही विचार कर लेगा। जिम जाएं, अपार्टमेंट साफ करें या कोई शौक खोजें।
• नए लोगों से बात करें। नए परिचित आपको अपने पूर्व को भूलने और अपने दोस्तों पर फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे। एक क्लब में शामिल हों, स्वयंसेवक हों, या अकेले किसी कार्यक्रम में जाएँ और लोगों से मिलें।

चेतावनी

• आपको अपने पूर्व साथी की Facebook या VKontakte प्रोफ़ाइल की नियमित रूप से जाँच करने की आवश्यकता नहीं है। नई पोस्ट या तस्वीरें आपको परेशान ही करेंगी।
• अपने पूर्व को बदनाम न करें, भले ही आप उस व्यक्ति से नफरत करना शुरू कर दें। स्थिति और अपनी भावनाओं को बढ़ाने की कोई आवश्यकता नहीं है।
• समस्याओं से बचने के लिए ड्रग्स और शराब का सेवन न करें। अंततः, यह दृष्टिकोण अप्रभावी होगा और केवल नई समस्याएं पैदा करेगा। ब्रेकअप के बाद नशे में न हों या ड्रग्स लेना शुरू न करें।