जुनूनी-बाध्यकारी विकार का प्रबंधन कैसे करें (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

वीडियो: जुनूनी बाध्यकारी विकार का प्रबंधन कैसे करें? - डॉ सुलता शेनॉय

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सलाह

ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) की विशेषता लक्षण हैं: विचार, जुनूनी भय और बेकाबू व्यवहार (मजबूरी) के साथ दिखाई देते हैं। यद्यपि एक व्यक्ति में केवल जुनूनी विचार या बाध्यकारी व्यवहार हो सकते हैं, दो घटनाएं हमेशा एक साथ दिखाई देती हैं, क्योंकि ये व्यवहार अक्सर एक योग्य विचार के साथ एक तर्कहीन नकल के रूप में आते हैं। डरा हुआ। इस विकार को चिकित्सा, अंतर्दृष्टि और आत्म-सुधार (समग्र जीवन शैली परिवर्तनों सहित) के संयोजन द्वारा अच्छी तरह से प्रबंधित किया जा सकता है।

कदम

भाग 1 का 4: चिकित्सा के साथ ओसीडी का प्रबंधन

एक चिकित्सक चुनें। ओसीडी या संबंधित विकारों के इलाज में अनुभव के साथ एक चिकित्सक की तलाश करें। आप अपने डॉक्टर से जानकारी के लिए पूछ सकते हैं, किसी दोस्त या रिश्तेदार से रेफरल प्राप्त कर सकते हैं, या अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के मनोवैज्ञानिक खोज उपयोगिता का उपयोग करके कर सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि वह व्यक्ति है जिसके साथ आप सहज हैं और आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने की योग्यता रखते हैं।
ओसीडी का निदान। एक निदान के लिए एक विशेषज्ञ को देखना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अन्य चिकित्सा स्थितियां हैं जिनमें ओसीडी के समान लक्षण भी हैं। आपका डॉक्टर शायद आपको एक सम्मानित स्थान पर संदर्भित करेगा, और केवल एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ ही निदान कर सकता है। ओसीडी के लक्षणों के दो समूह हैं: जुनून और मजबूरी। जुनूनी लक्षण अवांछनीय लगातार, अवांछनीय विचार, दबाव या चित्र हैं जो दर्द या भय का कारण बनते हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि विचार या चित्र सामने आते रहते हैं, भले ही आप उन्हें टालने या अनदेखा करने की कोशिश करें। बाध्यकारी लक्षण ऐसे व्यवहार हैं जो आप फोबिया से संबंधित चिंता से निपटने के लिए करते हैं। ये ऐसे व्यवहार हैं जो डर को सच होने से रोकते हैं, और वे अक्सर एक नियम या आदत के रूप में दिखाई देते हैं। संयुक्त, जुनून और बाध्यकारी व्यवहार निम्नलिखित विशेषता घटनाएं उत्पन्न करते हैं:
- जो लोग प्रदूषण से डरते हैं और गंदगी से डरते हैं वे अक्सर अपने हाथ धोने या नियमित रूप से सफाई करने के बाध्यकारी व्यवहार में संलग्न होते हैं।
- अन्य लोग लगातार सब कुछ जांच रहे हैं (चाहे दरवाजा बंद हो, चाहे ओवन बंद हो, आदि) खतरों के डर से बाहर।
- कुछ लोगों को डर है कि अगर चीजें सही नहीं हुईं, तो उनके साथ या उनके प्रियजनों के लिए कुछ बुरा होगा।
- कई लोग आदेश और समरूपता से ग्रस्त हैं। वे कुछ आदेशों और व्यवस्थाओं के "अनुयायी" हैं।
- ऐसे लोग हैं जो बुरी चीजों से डरते हैं अगर वे चीजों को दूर फेंक देंगे तो ऐसा होगा। नतीजतन, वे उन वस्तुओं को वापस रखने में मदद नहीं कर सकते जिनकी उन्हें अब आवश्यकता नहीं है (जैसे टूटे हुए फर्नीचर या पुराने समाचार पत्र)। इस राज्य को भंडारण जुनून के रूप में जाना जाता है।
- ओसीडी का निदान करने के लिए, आपको कम से कम दो सप्ताह के लिए अधिकांश दिनों में जुनूनी और बाध्यकारी होना चाहिए। या आपको ओसीडी का निदान हो सकता है यदि आपके जुनून और बाध्यकारी व्यवहार आपके दैनिक जीवन को बुरी तरह से प्रभावित कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, आप बैक्टीरिया से डरते हैं और अपने हाथों को इतना धोते हैं कि वे खून बहते हैं। , और आप ऐसी किसी भी चीज़ को नहीं छू सकते जो पहुंच से बाहर है)।
बाध्यकारी व्यवहार का प्रबंधन करने के लिए एक मनोचिकित्सक के साथ काम करें। यह थेरेपी एक्सपोज़र और प्रतिक्रिया की रोकथाम पर केंद्रित है, जिसका अर्थ है कि आपका इलाज करने वाला डॉक्टर आपको उन चीज़ों से अवगत कराएगा जिनसे आप डरते हैं या इसके बारे में जुनूनी हैं, जो तब मदद करता है। आप उनसे निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोजते हैं।
- थेरेपी सत्र व्यक्तियों, परिवार चिकित्सा या समूह चिकित्सा के रूप में हो सकते हैं।
उचित दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। सही दवा खोजने के लिए कई परीक्षण करने पड़ सकते हैं, और कुछ मामलों में, दवाओं का संयोजन लक्षणों के खिलाफ एक भी दवा लेने से अधिक प्रभावी हो सकता है। ।
- जो दवाएं निर्धारित की जाती हैं, वे आमतौर पर चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) समूह में होती हैं, जैसे कि साइटोप्राम (सेलेक्सा), फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक), पैरॉक्सिटिन (पैक्सिल, और एस्सिटालोप्राम (लेक्साप्रो)। ये दवाएं न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधि को बढ़ावा देंगी - पदार्थ जो भावनाओं को संतुलित करने और तनाव (सेरोटोनिन) को कम करने में मदद करते हैं।
- एक अन्य सामान्य रूप से निर्धारित दवा ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट क्लोमीप्रैमाइन (TCS - ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट) है, FDA ने OCD के उपचार के लिए स्वीकृति दी है। SSRIs को अक्सर क्लोमिप्रामिन की तुलना में अधिक बार निर्धारित किया जाता है क्योंकि वे कम दुष्प्रभाव पैदा करते हैं।
- अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना दवा का उपयोग करना बंद न करें। दवा के उपयोग को अनजाने में रोकना लक्षण पैदा कर सकता है और वापसी में "दवा" घटना का कारण बन सकता है।
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भाग 2 का 4: एक्सपोज़र और प्रतिक्रिया निवारण (ईआरपी) का उपयोग करना

ओसीडी चक्र को समझें। ओसीडी तब होता है जब एक अप्रिय विचार उठता है (उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन को संक्रमित करने के बारे में विचार), इसके बाद अत्यधिक इनफर्मेशन की एक श्रृंखला होती है (आप सोच सकते हैं कि आप एक बुरे व्यक्ति हैं। जब लापरवाही से दूसरों को नुकसान पहुँचता है)। यह सोच / अनुमान जोड़ी चिंता का कारण बनेगी।
- क्योंकि चिंता इतनी परेशान है, आप यह सुनिश्चित करने के लिए कार्य करेंगे कि सोचा सच नहीं हो सकता है। ऊपर दिए गए उदाहरण में, आप शायद हर बार जब आप किसी चीज़ को छूते हैं, तो अपने हाथों को धोते हैं, और उन्हें धोते समय किसी प्रियजन के लिए प्रार्थना करते हैं।
- इस क्रिया को करने से आपको चिंता से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, बुरे विचार अधिक से अधिक बार दिखाई देंगे (जैसा कि आप हमेशा उनके बारे में सोचना बंद करने का एक तरीका पाते हैं)। यह ओसीडी का एक दुष्चक्र है।
- ईआरपी दृष्टिकोण में मुख्य बिंदु हैं: आपको उन स्थितियों के लिए उजागर करना जो फ़ोबिया का कारण बनते हैं, फिर "अनुपयोगी मैथुन व्यवहार (बाध्यकारी व्यवहार)" नहीं कर रहे हैं।
- यदि आपका ओसीडी बहुत गंभीर है, तो आपको एक विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में ईआरपी की कोशिश करनी चाहिए।
ट्रिगर्स को पहचानें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या देख रहे हैं और बाध्यकारी व्यवहार (स्थितियों, वस्तुओं, लोगों या अन्य विचारों) का कारण बनता है, उन्हें "ट्रिगर" माना जाता है क्योंकि वे चक्र को सक्रिय करते हैं। ओसीडी द्वारा। इन ट्रिगर्स को जानना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे वे चीजें होंगी जो आपको बेकार मैथुन व्यवहारों का विरोध करने के लिए सीखने के लिए सामना करना पड़ेगा।
- एक सप्ताह के लिए अपने ट्रिगर्स को रिकॉर्ड करने के लिए इस फॉर्म का उपयोग करें।
"डर के टॉवर" लिखो।एक बार जब आप एक सप्ताह के लिए जुनून और बाध्यकारी व्यवहार देख चुके होते हैं, तो उन स्थितियों को व्यवस्थित करें, जिनसे आप थोड़ा बहुत डरते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप गंदगी से डरते हैं, तो अपने माता-पिता के घर में रहना डर के पैमाने पर सबसे नीचे हो सकता है। वहां जाने से आपको केवल 1/10 डर मिलेगा। सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करना, बदले में, डर के पैमाने पर उच्च रखा जा सकता है और 8 या 9 के रूप में भयावह हो सकता है।
- यदि आपके पास ट्रिगर्स के अलग-अलग समूह हैं, तो विभिन्न भय पैमानों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, बीमारी से संबंधित सभी परिस्थितियां जिनसे आप डरते हैं, वे डर के एक पैमाने से संबंधित होंगी, और रोकथाम से जुड़े डर दूसरे से संबंधित होंगे।
अपने डर का सामना करो। एक्सपोज़र प्रभावी होने के लिए, एक्सपोज़र के दौरान या उसके बाद मजबूरी के कार्य के खिलाफ लड़ना ज़रूरी है (अपना सर्वश्रेष्ठ करें)। ऐसा इसलिए है क्योंकि ईआरपी विधि आपको सिखाती है कि बिना किसी बाध्यकारी व्यवहार के अपने डर से कैसे निपटें।
- फिर एक विश्वसनीय व्यक्ति से पूछें कि आपके ओसीडी प्रभावित चीजों को करने के लिए उचित मार्गदर्शन करें। यह उनके व्यवहार से सीखने में मदद करता है, क्योंकि आप सबसे अधिक संभावना है कि कुछ समय के लिए बाध्यकारी व्यवहारों में लगे हुए हैं, और आप अब उन्हें याद नहीं कर सकते कि उनका उपयोग किए बिना अपने डर से कैसे निपटें। उदाहरण के लिए, जो लोग अपने हाथ धोते हैं वे अपने प्रियजन से अपने हाथ धोने की आदतों के बारे में पूछ सकते हैं कि उन्हें अपने हाथों को कैसे और कब धोना है।
- यदि मजबूरी का विरोध करना बहुत मुश्किल है (विशेषकर पहली बार में), तो बाध्यकारी व्यवहार को स्थगित कर दें, यह बेहतर है कि इसे बिल्कुल न करें, उदाहरण के लिए, घर छोड़ने के बाद (जारी) घर में उपकरणों का परीक्षण करने के लिए वापस आने से पहले 5 मिनट तक प्रतीक्षा करें, और 5. 2 के बजाय केवल 2 उपकरणों का परीक्षण करें। धीरे-धीरे विलंब को बढ़ाने में मदद मिलेगी। जबरदस्ती करना।
- यदि आपने अनिवार्य व्यवहार करना समाप्त कर दिया है, तो उस स्थिति को फिर से उजागर करने की कोशिश करें जो तुरंत डर का कारण बने, और डर के आधे होने तक फिर से अभ्यास करें। इसलिए उपरोक्त कदम उठाने के तुरंत बाद घर से बाहर निकलें, और जब तक आपका डर 8 से 4/10 नहीं हो जाता, तब तक सब कुछ दोहराएं।
अन्य कारकों के संपर्क में आना।जब आप व्यायाम पूरा करते समय केवल थोड़ा चिंतित महसूस करते हैं, तो आप अगले पर जा सकते हैं। मान लीजिए कि कुछ अभ्यास सत्रों के बाद, आप घर में उपकरण का परीक्षण करने के लिए वापस जाने से 5 मिनट पहले प्रतीक्षा करते हैं, तो आप थोड़ा नर्वस महसूस करते हैं, फिर आप 8 मिनट प्रतीक्षा करके खुद को चुनौती दे सकते हैं।
- याद रखें कि यहां तक कि अगर आप गहराई से चिंतित महसूस करते हैं, तो आपका डर तेज हो जाएगा और फिर धीरे-धीरे गायब हो जाएगा। यदि आप डर से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, तो यह अपने आप समाप्त हो जाएगा।
- एक्सपोज़र एक चुनौतीपूर्ण अनुभव हो सकता है, और आपको ज़रूरत पड़ने पर लोगों से मदद मांगने से डरना नहीं चाहिए।
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भाग 3 का 4: जुनूनी विचारों से निपटना सीखें

जुनूनी विचारों पर ध्यान दें। जुनूनी अनुमानों को चुनौती देने के लिए, आपको यह जानना होगा कि वे क्या हैं। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका दो चीजों का पालन करना शुरू करना है: (1) आपका जुनून और (2) उस जुनून से आपके द्वारा देखे जाने वाले अर्थ या अनुमान।
- सप्ताह के प्रत्येक दिन तीन फ़ोबिया (और आप उन्हें कैसे समझते हैं) के दस्तावेज के लिए इस टेम्पलेट का उपयोग करें।
- उन स्थितियों पर ध्यान दें जो प्रत्येक विशेष स्थिति में आपके लिए हो सकने वाले फोबिया और जुनूनी विचारों को जन्म देती हैं। आपने पहली बार कब सोचा था? जब आपने सोचा था कि क्या हुआ था? जुनून के साथ आने पर आपके पास सभी भावनाओं को रिकॉर्ड करें। फोबिया पर तनाव को 0 (नो इमोशन) के पैमाने पर 10 (अधिकतम तीव्रता) पर करें।
फोबिया की अपनी व्याख्याओं पर नज़र रखें। विचारों को संक्षेप में बताने के अलावा, आप कैसे समझें या आप उन विचारों के लिए क्या अर्थ रखते हैं, नीचे लिखें। अपने इंफ़ेक्शन प्राप्त करने के लिए (जैसा कि यह मुश्किल हो सकता है), अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
- इस जुनून के बारे में क्या गुस्सा है?
- यह जुनून मेरे या मेरे व्यक्तित्व के बारे में क्या कहता है?
- अगर मैं जुनून के जवाब में अभिनय नहीं करता तो मुझे क्या लगता है कि मैं किस तरह का व्यक्ति बनूंगा?
- यदि मैं इस विचार के जवाब में कार्य नहीं करता तो क्या होगा?
अपने आक्षेप को चुनौती दें। चुनौतीपूर्ण चुनौती आपको यह देखने में मदद करेगी कि आपके अनुचित विचार कई कारणों से अवास्तविक हैं। इसके अलावा, आपके इनफेक्शन का उन समस्याओं के समाधान में कोई फायदा नहीं है, जो सोची-समझी समस्याएँ पैदा करती हैं। अपने आप को गलत में खोजने के लिए निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
- मुझे सबूत का समर्थन करने और विरोध करने के लिए क्या सबूत हैं?
- इस तरह की सोच के क्या फायदे और नुकसान हैं?
- क्या मैं एक निश्चित सत्य के साथ अपने विचारों को भ्रमित कर रहा हूं?
- क्या इस स्थिति के बारे में मेरे अनुमान सही या यथार्थवादी हैं?
- क्या मुझे 100% यकीन है कि यह विचार सच होगा?
- क्या कोई संभावना है जो बिल्कुल निश्चित है?
- क्या मेरी भविष्यवाणी केवल भावनाओं पर आधारित है?
- क्या कोई मित्र इस बात से सहमत होगा कि उसके दिमाग में परिदृश्य होगा?
- क्या इस स्थिति को देखने का एक अधिक उचित तरीका है?
व्यावहारिक सोच के तरीके जानें। ओसीडी के साथ लोगों की भ्रमित सोच से अक्सर बेहिचक संक्रमण होते हैं। सामान्य विचार जाल के उदाहरण हैं:
- "त्रासदी" तब है जब आप निश्चित हैं (बिना प्रमाण के) कि सबसे बुरे परिणाम होंगे।इस स्थिति को अपने आप को यह बताकर चुनौती दें कि इसके बाद बहुत संभावना नहीं है।
- "चयन" एक विचार जाल है जो आपको केवल बुरी चीजों को देखने और अनदेखा करने और अच्छे लोगों को फ़िल्टर करने की अनुमति देता है। सामना करने के लिए, अपने आप से पूछें कि उस स्थिति के अन्य पहलू क्या हैं जिन पर आपने ध्यान नहीं दिया है, खासकर अच्छे लोगों को।
- "अति-सामान्यीकरण" प्रत्येक स्थिति में एक स्थिति का अतिशयोक्ति है, उदाहरण के लिए यह सोचकर कि आप गलत वर्तनी करते हैं क्योंकि आप अक्सर बेवकूफ गलतियां करते हैं। विरोधाभासी सबूतों के बारे में सोचकर सामान्यीकरण करने से बचें (जब आप बहुत सतर्क हों या गलतियों की खोज करें और उन्हें सुधारें)।
- "ब्लैक या व्हाइट थिंकिंग" का अर्थ ऐसे समय में होता है जब आप स्थितियों को लाभ या हानि के चरम पर पहुंचाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक बार अपने हाथ नहीं धोते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि आप एक बुरे व्यक्ति हैं और बैक्टीरिया को गुणा करने के लिए गैर जिम्मेदार हैं। इस तरह की सोच को गंभीरता से लेते हुए दूर करें कि क्या आपने कोई नकारात्मक परिणाम दिया है, और खुद को याद दिलाएं कि यह समय नहीं है (हालांकि हमेशा) अपने बारे में पूरी तरह से निर्णय लेने के लिए। प्रिय।
- आप यहाँ सोचा जाल के बारे में अधिक जान सकते हैं।
खुद को दोषी ठहराने की मजबूरी। ओसीडी एक पुरानी स्थिति है, और अप्रिय विचारों की निरंतरता एक ऐसी चीज है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। एहसास करें कि ये विचार बस विचलित हैं, और आपके दिमाग के अलावा अन्य चीजों पर उनका कोई प्रभाव नहीं है। विचार केवल विचार हैं, और वे यह परिभाषित नहीं करते हैं कि आप कौन हैं। विज्ञापन

भाग 4 का 4: अपने आहार और जीवन शैली में परिवर्तन करके ओसीडी को नियंत्रित करना

ओसीडी और अपनी जीवन शैली की आदतों के बीच संबंध पर ध्यान दें। चूंकि ओसीडी एक चिंता विकार है, तनाव लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है, जिससे उन्हें नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। किसी भी जीवन शैली में परिवर्तन जो आप तनाव से दूर रहने के लिए कर सकते हैं और चिंता भी ओसीडी के लक्षणों को दूर करने में मदद करेगी।
ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। ओमेगा -3 एस सीधे मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकता है, जो ओसीडी दवाओं से प्रभावित न्यूरोट्रांसमीटर भी हैं। इसका मतलब है कि ये खाद्य पदार्थ आपको अपनी चिंता को प्रबंधित करने में भी मदद करेंगे। पूरक आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें। इसमें शामिल है:
- अलसी और अखरोट
- सार्डिन, सामन और झींगा
- सोयाबीन और टोफू
- फूलगोभी और शीतकालीन स्क्वैश
कैफीन का सेवन सीमित करें। कैफीन मस्तिष्क में सेरोटोनिन उत्पादन को बाधित करेगा। कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ शामिल हैं:
- कॉफी और क्रीम का स्वाद और कॉफी
- ब्लैक टी, ग्रीन टी और एनर्जी ड्रिंक
- सोडा
- चॉकलेट और कोको उत्पाद।
नियमित रूप से व्यायाम करने की कोशिश करें। व्यायाम न केवल मांसपेशियों की शक्ति और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है, यह आपको चिंता और ओसीडी से लड़ने में भी मदद करता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करते हैं, हार्मोन जो आपके मूड में सुधार करता है, चिंता को कम करता है और अवसाद से लड़ता है।
- सप्ताह में पांच बार कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करने का प्रयास करें। स्वस्थ व्यायाम के कुछ उदाहरण चल रहे हैं, साइकिल चलाना, भार उठाना, तैराकी और लंबी पैदल यात्रा।
ज्यादा से ज्यादा समय बाहर बिताएं। कई लाभों में से, सूर्य के प्रकाश को तंत्रिका कोशिकाओं को फिर से अवशोषित करने से रोककर मस्तिष्क में सेरोटोनिन संश्लेषण में वृद्धि होगी। धूप में व्यायाम एक हिट तीर है। दो पक्षी!
तनाव को झेलना। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आप मजबूत लक्षणों (या उनकी तीव्रता) का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए, तनाव को कम करने के लिए मानसिक और शारीरिक तरीकों को सीखना फायदेमंद है। उदाहरणों में शामिल:
- स्वस्थ दीर्घकालिक जीवनशैली में बदलाव करें, जैसे आहार और व्यायाम
- टू-डू लिस्ट का इस्तेमाल करें
- अपने बारे में नकारात्मक टिप्पणियों को सीमित करें
- मांसपेशियों को आराम बढ़ाने की चिकित्सा का अभ्यास करें
- ध्यान करना और मनन करना सीखें
- तनाव के कारणों को पहचानना सीखें
- जब आप नियंत्रण से बाहर होने वाली चीजों को करने के लिए कहा जाता है, तो ना कहना सीखें
एक सहायता समूह में शामिल हों। आपके जैसी ही समस्याओं का सामना करने वाले लोगों के लिए सहायता समूह हैं। उन समूहों में, आप अपने जैसे लोगों के साथ अपने अनुभवों और संघर्षों पर चर्चा कर सकते हैं। ये सहायता समूह ओसीडी के साथ अलगाव की भावनाओं को आश्वस्त करने और कम करने में बहुत सहायक हैं।
- अपने क्षेत्र में सहायता समूहों के बारे में एक चिकित्सक या चिकित्सक से बात करें। आप आस-पास सहायता समूहों के लिए इंटरनेट भी खोज सकते हैं।
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सलाह

ओसीडी के लक्षण धीरे-धीरे बढ़ते हैं और किसी व्यक्ति के जीवन की गंभीरता में व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं, लेकिन अक्सर तनाव से तनावग्रस्त होने पर वे चरम पर पहुंच जाते हैं।
एक विशेषज्ञ को देखें यदि जुनून या मजबूरी आपके समग्र स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव डालती है।
एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा निदान किया जाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ओसीडी के समान लक्षणों के साथ कई अन्य स्थितियां हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप हर चीज के बारे में सामान्य चिंता महसूस करते हैं, तो आपके पास ओसीडी के बजाय सामान्य चिंता विकार हो सकता है। यदि आपका डर हमेशा अधिक है, लेकिन सिर्फ एक या अधिक विशिष्ट चीजें हैं, तो आपको ओसीडी के बजाय फोबिया हो सकता है। केवल एक विशेषज्ञ एक सटीक निदान कर सकता है और आपके लिए सही उपचार कर सकता है।