विषय

• कदम
• विधि 1 में से 3: रिमाइंडर से छुटकारा पाएं
• विधि २ का ३: व्यक्ति को जाने दें
• विधि 3 का 3: आगे बढ़ें
• टिप्स

एक गंभीर रोमांटिक रिश्ता खत्म होने के बाद ठीक होने में समय लगता है। हालांकि, अगर आप किसी प्रियजन को खोने के दर्द को ठीक से संभाल सकते हैं, तो आपके लिए नए अवसर खुलेंगे, और ठीक होने की प्रक्रिया आसान हो जाएगी। शायद ही कोई पहली कोशिश में सही मैच खोजने का प्रबंधन करता है। जल्दी से वापस उछालने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अपनी आत्मा को खोजने की कोशिश करते समय ब्रेकअप एक कष्टप्रद वास्तविकता है।

कदम

विधि 1 में से 3: रिमाइंडर से छुटकारा पाएं

1. 1 निशान और संचार निकालें। फ़ोन नंबर, संदेश, ईमेल से छुटकारा पाएं। यह आसान और दर्दनाक भी नहीं है, लेकिन भावनात्मक कमजोरी के क्षणों में संबंध की संभावना को छोड़ना व्यसनी व्यवहार का संकेत है।
   • संपर्क में आने के अनपेक्षित और अवांछित प्रयासों से बचने के लिए आप अपने पूर्व-साथी के फोन और ईमेल पते को भी ब्लॉक कर सकते हैं।
2. 2 सामग्री अनुस्मारक से छुटकारा पाएं। उन सभी वस्तुओं को हटा दें जो आपको उस व्यक्ति की याद दिलाती हैं। ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको आपके प्यार की याद दिलाती है। कपड़े, गहने, फोटोग्राफी और उपहार जैसी चीजें इस अंतर को सबसे अधिक जटिल बनाती हैं।
   • आपको उन सभी को फेंकना नहीं है, लेकिन ठीक होने के लिए उन्हें आपकी दृष्टि में नहीं होना चाहिए। क्यों न उन्हें एक डिब्बे में डाल कर नज़रों से ओझल कर दिया जाए?
3. 3 विशेष दिनों के लिए योजना बनाएं। वर्षगाँठ या छुट्टियों पर जिसे आप एक साथ मनाते हैं, अपनी यादों से दूर होने के लिए दोस्तों के साथ अपॉइंटमेंट लें। क्या आपने हर शुक्रवार को फिल्में देखी हैं? अपने मित्र को कॉल करें और शुक्रवार को मिलने की व्यवस्था करें ताकि आपके लिए नई वास्तविकताओं के साथ तालमेल बिठाना आसान हो सके।
   • शाम को अच्छे मूड में बिताने के लिए दोस्तों के साथ पार्टी, मीटिंग, डिनर करें।
   • अपने खास दिनों को वैसे ही बिताएं जैसे आप चाहते हैं।
4. 4 सोशल मीडिया का कम इस्तेमाल करें। अपने पूर्व को नए लोगों के साथ छेड़खानी करते हुए देखना आपको केवल असहज महसूस कराएगा और उपचार प्रक्रिया को धीमा कर देगा। अगर आप उस व्यक्ति के साथ अपनी दोस्ती को छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो भी यह समझना जरूरी है कि अब आपको अलग हो जाना चाहिए।
5. 5 एक अलविदा विकल्प चुनें जो आपको सूट करे। कुछ लोगों को अपनी भावनाओं और आशाओं को संक्षेप में प्रस्तुत करने के लिए विदाई पत्र लिखने में मदद मिल सकती है। अपने पूर्व साथी को पत्र दिखाना जरूरी नहीं है, लेकिन कागज पर भावनाओं को व्यक्त करने की प्रक्रिया ही आपको समाप्त रिश्ते को खत्म करने की अनुमति देगी।
   • एक अन्य उपचार पद्धति मानसिक रूप से व्यक्ति को अपनी वर्तमान भावनाओं के बारे में बताना है। संचित भावनाओं की यह अभिव्यक्ति उपचार में तेजी लाएगी।

विधि २ का ३: व्यक्ति को जाने दें

1. 1 अपना समय लें और समझें कि सब कुछ बीत जाएगा। ऐसे शब्दों को स्वीकार करना अक्सर मुश्किल होता है, वे आपको भावहीन भी लग सकते हैं। ब्रेकअप करना मुश्किल है, भले ही आप ही थे जिसने ब्रेकअप की शुरुआत की थी। यह समझना महत्वपूर्ण है कि जीवन चलता रहता है और आप जो दर्द अनुभव कर रहे हैं वह दुख और उपचार प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है।
   • मजबूत भावनाओं का अनुभव करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को अलग-अलग समय की आवश्यकता होती है। भावनात्मक परिवर्तन को पूरा करने में लगने वाले समय का सम्मान करें।
   • पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया अत्यधिक व्यक्तिगत है, लेकिन कुछ शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि किसी व्यक्ति को ब्रेकअप से जुड़ी तीव्र भावनाओं को पूरी तरह से मुक्त करने में 11 सप्ताह तक का समय लगता है।
2. 2 एक नया प्रोजेक्ट शुरू करें या एक शौक खोजें. यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास इस क्षेत्र में उत्कृष्ट प्रतिभा नहीं है, तो विचलित होना आपको अपने पूर्व के बारे में सोचने से रोकेगा।रिश्ता खत्म होने के बाद, यह फिर से खोजने का समय है कि आपको इसे करने में क्या खुशी मिलती है!
   • आकार में आने और अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करें।
   • यदि आपको अभी भी शब्दों में भावनाओं को व्यक्त करना मुश्किल लगता है तो कला को चिकित्सा के रूप में प्रयोग करें।
   • एक पालतू या बढ़ते पौधों को अपनाना ताकि एक और जीवन आप पर निर्भर हो, अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है।
3. 3 टीम के सदस्य बनें। आप अपने क्षेत्र में स्वयंसेवा कर सकते हैं, अपने स्थानीय पुस्तकालय में एक बुक क्लब शुरू कर सकते हैं या शहर की खेल टीम में शामिल हो सकते हैं। कठिन समय में भावना और सौहार्द आपको मजबूत बनने में मदद करेगा। आप निम्नलिखित विकल्पों पर विचार कर सकते हैं:
   • शौकिया माली की बैठकें;
   • सबबॉटनिक के आयोजन के लिए समूह;
   • स्थानीय खेल टीमें;
   • बोर्ड गेम के प्रेमी।
4. 4 वास्तविकता और कल्पना के बीच अंतर करना सीखें। किसी व्यक्ति के लिए ब्रेकअप के बाद अपने पूर्व साथी को आदर्श बनाना कोई असामान्य बात नहीं है। इस तरह की सोच को नोटिस करने की कोशिश करें और यह न सोचें कि कोई और आपको प्यार नहीं करेगा।
   • अपनी पिछली भावनाओं के आधार पर सकारात्मक भूतकाल के शब्दों के साथ अपने पूर्व का वर्णन करें। शेयर करना सीखें वह था तथा वहाँ हैबेहतर महसूस करने के लिए।
5. 5 नाराज़ मत हो। कुछ भी हो, ईमानदारी से उस व्यक्ति को क्षमा करने का प्रयास करें। हो सके तो बेहतर है कि आप व्यक्तिगत रूप से मिलें और कहें कि यह आपके लिए बहुत दर्दनाक था, लेकिन आप नाराज़ नहीं हैं। इससे आपके लिए भावनाओं को छोड़ना और ब्रेकअप के बाद नकारात्मक भावनाओं के दुष्चक्र से बाहर निकलना आसान हो जाएगा।
   • साथ ही, अपने आप को माफ़ करना याद रखें, भले ही ब्रेकअप आपकी गलती या दोनों न हो। काल्पनिक और वास्तविक पापों के लिए खुद से नाराज होने की जरूरत नहीं है।
6. 6 तार्किक विचारों के साथ बुरे मूड से लड़ें। अगर वह व्यक्ति सबसे अच्छा साथी नहीं होता, तो ब्रेकअप से उबरना आसान हो जाता। यहां तक ​​​​कि अगर आप अपनी कीमती अच्छी यादों को दागना नहीं चाहते हैं, तो यह स्थिति के बारे में एक स्वस्थ दृष्टिकोण को आकार देने में मदद कर सकता है। अब आप किन क्षेत्रों में बेहतर बन सकते हैं? इस तरह की आकांक्षाएं और लक्ष्य आपको बेहतर महसूस करने और आपके उपचार में तेजी लाने में मदद करेंगे।
   • यदि आपका पूर्व वास्तव में एक अच्छा इंसान था, तो खुशी मनाइए कि आपको एक-दूसरे को जानने का अवसर मिला। याद रखें कि आपके आस-पास के सभी लोग अच्छे संभावित संरक्षक और शिक्षक हो सकते हैं।
7. 7 सहेजेंआस्था. निराशावादी बनना बहुत आसान है, लेकिन यह आपको एक खुश इंसान नहीं बनाएगा। भावनाओं का अनुभव करने के लिए तैयार होने का मतलब यह नहीं है कि आपको उनका गुलाम बनना है। अपने व्यक्तिगत दर्शन की समीक्षा करें। क्या आप नकारात्मक सोच रखते हैं? क्या आप ब्रेकअप के बाद भी अपने एक्स को इमोशनली कंट्रोल करने देते हैं? इस मामले में अपनी खुद की भावनात्मक जिम्मेदारी को पहचानें। टूटे हुए दिल के लिए आप हमेशा अपने पूर्व को दोष नहीं दे सकते।

विधि 3 का 3: आगे बढ़ें

1. 1 अपने पिछले रिश्तों से सीखें। एक व्यक्ति हमेशा दूसरों को अपना प्यार दे सकता है - यह क्षमता हमारे जीवन को अर्थ से भर देती है। इस बारे में सोचें कि आप रिश्ते से पहले कौन थे और साझा अनुभवों के माध्यम से आप कौन बन गए हैं। आत्म-विकास और यादों के बीच घनिष्ठ संबंध, साथ ही अर्जित ज्ञान की मनोदशा के लाभ, आपको जल्दी ठीक होने और फिर से होश में आने में मदद करेंगे। सोचना:
   • "रिश्ते की शुरुआत से पहले मैं क्या नहीं कर सकता था, और अब मैं इस तरह के कार्य का सामना कर सकता हूं?"
   • "पूर्व साथी के गुण क्या हैं? क्या मैंने उनसे सीखा या ऐसी क्षमताओं का विकास किया?"
   • "हम एक साथ क्या हासिल कर पाए हैं जो मैं अपने दम पर कभी नहीं कर सकता था?"
2. 2 उन चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप हमेशा से करना चाहते थे। आपको शायद कुछ लक्ष्यों को रोकना पड़ा और व्यक्तिगत इच्छाओं के बजाय रिश्तों पर अधिक जोर देना पड़ा। जब सूची तैयार हो जाएगी, तो आपको न केवल यह एहसास होगा कि जीवन अवसरों से भरा है, बल्कि आप निकट भविष्य के लिए अपने लिए लक्ष्य भी निर्धारित करेंगे।
   • यात्रा पर विचार करें जो दो के लिए बहुत महंगा था। शायद अब जाने का समय हो गया है!
   • उन पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें जिनके लिए आपके पास अपने रिश्ते के दौरान समय या ऊर्जा नहीं थी।
   • चुनौती स्वीकार करें और स्थानीय खाना पकाने या फोटोग्राफी प्रतियोगिता में प्रवेश करें।
3. 3 घर पर मत बैठो। आपको सड़क पर चलने, आसमान की प्रशंसा करने, किताब पढ़ने, सूर्योदय देखने, या जीवन में अन्य साधारण सुख खोजने के लिए पैसे खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। साथ ही, दृश्य का परिवर्तन मूड और मानसिकता के लिए अच्छा है। आपके चलने का पहला कदम उपचार के मार्ग पर पहला कदम हो सकता है।
4. 4 पुराने से मिलें और नए दोस्तों से मिलें। लोगों से मिलने के लिए चलना शुरू करें। किसी भी मामले में, दोस्तों के साथ संचार का मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि आप समान विचारधारा वाले लोगों से मिलना चाहते हैं, तो एक हॉबी क्लब के लिए साइन अप करें। शोध से पता चलता है कि दोस्तों और समान विचारों वाले लोगों से मिलना इनके लिए फायदेमंद है:
   • आपको शांत होने और अपने आप को एक साथ खींचने की अनुमति दें;
   • समूह से संबंधित होने की भावना को बढ़ाना;
   • आत्मसम्मान में वृद्धि;
   • बाधाओं को दूर करने में मदद करें।
5. 5 अपने पूर्व के बारे में बात न करें। यह आदत आपके दोस्तों को डरा सकती है यदि आप खुद को शिकायत करने और उस व्यक्ति की अक्सर आलोचना करने की अनुमति देते हैं। दोस्तों के एक समूह के समर्थन को समझने और स्वीकार करने का प्रयास करें ताकि वे आपकी मदद करने की कोशिश में न जलें। कुछ इस तरह कहें:
   • "मुझे पता है कि यह ब्रेकअप मेरे लिए आसान नहीं है, और मुझे खेद है कि आपको लगातार मेरी शिकायतें सुननी पड़ती हैं। आप अद्भुत दोस्त हैं और मैं आपके समर्थन के लिए आभारी हूं।"
   • "मैं आज घर छोड़ने के लिए धन्यवाद कहना चाहता हूं। उदास और निराश होने के बाद, मुझे ठीक यही चाहिए था।"
   • "आपने अद्भुत धैर्य और धीरज दिखाया है। धन्यवाद। बोलने और सलाह लेने के अवसर के बिना, यह मेरे लिए और अधिक कठिन होता।"
6. 6 खुद को चारों ओर सकारात्मक. कभी-कभी आपके घर में दिखाई देने वाली जगहों पर प्रेरक उद्धरण रखना मददगार होता है। बिना रुके टीवी शो या फिल्में देखना आपके मूड को बेहतर बनाने का एक और अचूक तरीका है।
7. 7 विशेष मामलों में, किसी पेशेवर या विश्वसनीय वयस्क से बात करें। ब्रेकअप के बाद कई लोगों को मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। यह एक मजबूत भावनात्मक झटका है, जिसके बाद किसी विशेषज्ञ या अधिक अनुभवी व्यक्ति की मदद की आवश्यकता हो सकती है। एक थेरेपिस्ट, काउंसलर, परिवार का बड़ा सदस्य, दोस्त या स्कूल काउंसलर आपका समर्थन और समर्थन होगा। बातचीत तनाव के स्तर को कम कर सकती है, सलाह ले सकती है और आत्म-सम्मान बढ़ा सकती है।

टिप्स

• चिड़चिड़ापन से निपटने की कोशिश करें। दोस्त और परिवार अच्छे हैं, लेकिन दुख और दर्द के कारण व्यक्ति टिप्पणियों का गलत अर्थ निकाल सकता है। इस तथ्य को स्वीकार करें कि जब तक आप स्थिति के साथ नहीं आते हैं, तब तक आप थोड़े किनारे पर रहेंगे।