विषय

• कदम
• टिप्स
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

कोरियाई में, "ते" का अर्थ है "पैरों से लक्ष्य पर हमला करने की कला, शरीर के व्यवस्थित आंदोलनों से ताकत प्राप्त होती है।" ताइक्वांडो अपनी बेहतर फुट किक तकनीकों के लिए जाना जाता है। पैर न केवल शक्तिशाली हथियार हैं, बल्कि आने वाले हमलों को रोकने के लिए भी इनका उपयोग किया जाता है। प्रहार करते समय आपको अपने सहायक पैर पर एक ठोस संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता होती है। बैलेंस को शिफ्ट करने और स्ट्राइकिंग लेग को वापस करने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। ताइक्वांडो में स्ट्रेट किक इस तरह से की जाती है।

कदम

1. 1 ताइक्वांडो में किक के प्रकारों को समझें। हड़तालें विभिन्न प्रकार की होती हैं (याद रखें, "चगी" शब्द का अर्थ है "हड़ताल"):
   • चेहरे में घूंसा - इसका मतलब सीधे चेहरे पर प्रहार करना है।
   • धड़ को झटका - शरीर का अर्थ है सौर जाल और भुजा।
   • बॉटम किक - निचले पेट को संदर्भित करता है।
2. 2 जानें और समझें कि एक विशेष झटका देने के लिए पैर के किस हिस्से का उपयोग किया जाता है। इससे पहले कि आप कोई घूंसा फेंकना शुरू करें, यह समझ पहला महत्वपूर्ण कदम है। विभिन्न प्रकार के प्रहारों को लागू करते समय तकनीकों के उपयोग के उदाहरण लेख के चित्र में देखे जा सकते हैं।
   • जब अपचुक हमला करता है, तो पैर और पैर की उंगलियों के आर्च की शुरुआत लक्ष्य पर कार्य करती है।
3. 3 अपने घुटने को मोड़ें और इसे अपनी छाती के करीब लाएं।
4. 4 एक सीधा हिट (एपी-चगी) करें। अपने पैर को जल्दी से सीधा करते हुए एक सीधा मुक्का मारें।
   • धड़ और आमने-सामने हमला करने के लिए निशाना लगाओ।
   • निम्नलिखित चरणों में दिखाए अनुसार विभिन्न पदों पर प्रहार करें।
5. 5 और एड़ी (पैर के बाहर) का उपयोग हमलों के लिए किया जाता है। एक साइड किक (Yop-chagi) करें। पैर के बाहरी किनारे को साइड इफेक्ट के रूप में इस्तेमाल करने को योप चागी कहा जाता है।
   • किकिंग लेग के घुटने को आगे की ओर झुकाकर ऊपर उठाएं।
   • अपने पैर को सीधे लक्ष्य की ओर बढ़ाएं।
   • तलवों का पिछला भाग और पैर का बाहरी किनारा धक्का देने के काम आता है।
6. 6 लेग लिफ्ट या "स्पलैश" किक (एन-चगी) के साथ स्ट्रेट किक निष्पादित करें। पैर के इनस्टेप (जिसे "बाल्डन" के नाम से जाना जाता है) के अंदर का प्रयोग करें।
   • यह किक बाहर से अंदर तक किक फुट के साथ एक वृत्त खींचकर किया जाता है।
   • पैर के बाहर के अंदरूनी हिस्से का इस्तेमाल हमला करने के लिए किया जाता है।
   • शरीर और आमने-सामने हमला करने के लिए निशाना लगाओ।
7. 7 बैकवर्ड किक (नक्का छगा) करें। एड़ी का प्रयोग करें ("द्विकुमची")।
   • किकिंग लेग के घुटने को आगे की ओर झुकाकर ऊपर उठाएं।
   • किक लेग तुरंत घुटने का विस्तार करेगा।
   • सीधे घुटने मोड़कर अपने प्रतिद्वंद्वी की पीठ पर हमला करें।
   • अपनी एड़ी से मारो।
8. 8 पूरे शरीर के घुमाव ("मोमडोग्लियो-चागी") के साथ हिट करें। अपने पैर के अंदरूनी हिस्से (बलबदक) का प्रयोग करें।
   • सबसे पहले, अपने प्रतिद्वंद्वी को आंख से आंख मिलाकर देखें।
   • शरीर को 360® दक्षिणावर्त घुमाएं।
   • उसी समय, अपने पैर को सामने लाएं और इसे जितना हो सके ऊपर उठाएं।
   • पूर्ण 360® मोड़ के बाद पैर के अंदरूनी हिस्से का उपयोग स्ट्राइक के लिए किया जाता है।
   • एक पूर्ण घुमाव के पूरा होने पर हड़ताली पैर अपनी मूल स्थिति में लौट आता है।
9. 9 ट्विस्ट किक ("डोलियो चागी") करें। यह मुख्य स्ट्राइक में से एक है जो बेहद प्रभावी है और लक्ष्य को हिट करने पर इसका व्यापक प्रभाव पड़ता है। टखने से पैर की उंगलियों तक, इंस्टेप ("बाल्डन") का प्रयोग करें।
   • पिछले पैर के घुटने को मोड़ें, अपने पैर की उंगलियों पर आराम करें, और पैर के पिछले हिस्से को लक्ष्य के साथ संरेखित करते हुए, सहायक पैर के चारों ओर एक चक्र बनाएं।
   • साथ ही पैर को उठाकर पसलियों के ऊपर चेहरे की ओर मारें।

टिप्स

• लंबी पोजीशन के लिए: आपके पैर कंधे-चौड़ाई से अलग होने चाहिए, और लंबाई में दो बार कंधे-चौड़ाई अलग होनी चाहिए। सामने वाला पैर आगे की ओर होना चाहिए और पिछला पैर बगल की ओर होना चाहिए।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• आरामदायक कसरत कपड़े
• प्रशिक्षण के लिए स्थान
• विरोधी (आपकी मदद करने के लिए किसी और अनुभवी व्यक्ति को खोजने का प्रयास करें)