विषय

• विधि २ का ३: एक-हाथ वाला बैकहैंड
• विधि 3 का 3: कटा हुआ बैकहैंड
• टिप्स
• चेतावनी

1 दो-हाथ वाला बैकहैंड करने का अभ्यास करें यदि यह आपके लिए अधिक आरामदायक है। प्रशिक्षण के शुरुआती चरणों में अधिकांश खिलाड़ी या तो एक-हाथ या दो-हाथ वाले बैकहैंड का उपयोग करते हैं। कुछ लोग पाते हैं कि बैकहैंड में दो हाथों का उपयोग करने से अधिक सटीक और शक्तिशाली घूंसे बनते हैं।

2 तैयार स्थिति में आ जाएं। अपने पैर की उंगलियों के साथ नेट का सामना करना और अपने घुटनों को झुकाकर तैयार स्थिति में शुरू करें। निशान का सामना करते हुए, आपको रैकेट को दोनों हाथों से पकड़ना होगा।

3 रज़्नोज़्का। अपने आप को दो-हाथ वाली बैकहैंड स्थिति में मदद करने के लिए तैयार स्थिति से खिंचाव करें। आपके पैरों पर तनाव डालने के लिए टेनिस कोर्ट से 2.5 सेमी की एक छोटी छलांग एक रन है। आपका वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित होना चाहिए, उन्हें स्प्रिंग्स की तरह निचोड़ना चाहिए, जिसके बाद आप अपनी इच्छानुसार दिशा में जोर से धक्का दे सकते हैं।

• आपका विभाजन आपके प्रतिद्वंद्वी द्वारा गेंद से संपर्क करने से ठीक पहले होना चाहिए। यह आपको गेंद का पीछा करने के लिए तैयार होने की अनुमति देगा जब आपको पता चल जाएगा कि यह कहाँ जा रही है।

4 अपने फुलक्रम को हिलाएं और अपने कंधों को घुमाएं। यह दो-हाथ वाले बैकहैंड का पहला चरण है और आपके शॉट को पूर्ण करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। स्ट्रेचिंग के बाद, आपको अपने दाहिने पैर को एक कदम आगे ले जाना चाहिए, अपने पूरे वजन और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को अपने बाएं पैर में स्थानांतरित करना चाहिए। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, आपका शरीर और कंधे बगल की ओर लुढ़कने लगेंगे।

• आपका सारा वजन अब आपके पिछले पैर पर होना चाहिए। जब आप गेंद को हिट करते हैं तो यह प्रभाव की ताकत और गति उत्पन्न करने में मदद करेगा।
• अपने शरीर को बग़ल में मोड़कर, आप प्रभाव के दौरान आगे और बगल में जा सकते हैं।
• इस चरण के दौरान, आपकी बाहें पीछे नहीं होनी चाहिए। उन्हें आपकी छाती के ठीक सामने रहना चाहिए। यह बहुत जरूरी है कि इस चरण के दौरान आपके हाथ निष्क्रिय रहें।

5 सही पकड़ जानें। दो-हाथ वाली बैकहैंड ग्रिप या तो महाद्वीपीय प्रभुत्व (दाएं हाथ के लिए दाएं) हाथ या अर्ध-पश्चिमी फोरहैंड निष्क्रिय (दाएं हाथ के लिए बाएं) हाथ के लिए हो सकती है। निष्क्रिय हाथ प्रमुख हाथ के ठीक ऊपर होना चाहिए। आदर्श रूप से, यह उसी समय होना चाहिए जब कंधे की धुरी और धुरी बिंदु।

• महाद्वीपीय पकड़ के लिए, रैकेट को अपने सामने रखने के लिए अपने बाएं हाथ का उपयोग करें। अपनी पकड़ को दायीं ओर इंगित करें और तार आपके सामने जमीन पर लंबवत हों। अपने दाहिने हाथ को ऐसे पकड़ें जैसे आप रैकेट से हाथ मिला रहे हों। अपनी तर्जनी के पोर को ग्रिप के छोटे, तिरछे हिस्से पर रखें जो कि फ्लैट टॉप के दाईं ओर है, और फिर अपने हाथ को उसके चारों ओर निचोड़ें। ढलान वाला पक्ष आपकी हथेली के साथ तिरछे चलना चाहिए और अपनी हथेली के किनारे की दिशा में अपनी छोटी उंगली के नीचे इंगित करना चाहिए।
• अर्ध-पश्चिमी फोरहैंड ग्रिप के लिए, निष्क्रिय हाथ के निचले पोर को ग्रिप के निचले बाएँ ढलान पर रखें और अपने हाथ को उसके चारों ओर निचोड़ें। वही तिरछा किनारा आपकी हथेली के साथ तिरछे चलना चाहिए और आपकी हथेली के किनारे की ओर, आपकी छोटी उंगली के नीचे की ओर इशारा करना चाहिए।

6 वापस झूलना। आधार और कंधे की धुरी रैकेट को वापस लाना शुरू कर देती है, लेकिन आपको अपने कंधों को घुमाते रहना चाहिए और अपनी बाहों को तब तक फैलाना चाहिए जब तक कि टेनिस रैकेट पीछे न हो और आपके कंधे पक्षों की ओर इशारा कर रहे हों।

• इस बिंदु पर, आपको गेंद को अपने कंधों के ऊपर से देखना चाहिए।

7 रैकेट को नीचे करें क्योंकि आप अपने पिछले पैर से धक्का देते हैं और अपने ऊपरी शरीर को जाल की तरफ घुमाते हैं। ये तीन चीजें एक ही समय में होनी चाहिए। अपनी एड़ी को जमीन से ऊपर उठाते हुए रैकेट को गिरने दें और अपने पिछले पैर से धक्का दें। उसी समय, आपका धड़ जाल की ओर घूमना चाहिए।एड़ी लिफ्ट आपको अपने ऊपरी शरीर को घुमाने में मदद करेगी।

• यह कदम तैयारी से स्विंग तक का संक्रमण है।
• वहीं, आप अपने सामने वाले पैर से एक छोटा सा कदम आगे बढ़ा सकते हैं, लेकिन इस हिस्से की जरूरत नहीं है। शुरुआती लोगों को अभी भी इस छोटे से कदम को आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
• गेंद पर नजर रखना याद रखें ताकि आप उसके स्थान और ऊंचाई का अनुमान लगा सकें।

8 गेंद को हिट करने के लिए अपने रैकेट को घुमाएं। टेनिस बॉल को हिट करने के लिए अपने रॉकेट और बांह को घुमाएं। गेंद की उड़ान की दिशा में आगे बढ़ते हुए, आपका रैकेट सी-पथ का अनुसरण करेगा। टेनिस बॉल का संपर्क आपके शरीर के सामने होना चाहिए।

• प्रहार करते समय, आपका ऊपरी शरीर पीछे की ओर जाल की ओर घूमेगा।

9 निशाना लगाओ। हिट करते समय आपकी आंखें पूरी तरह से गेंद पर केंद्रित होनी चाहिए। मुख्य बात यह है कि आपके शरीर के सामने और कमर के स्तर पर हिट करना है। यह इस प्रकार का प्रहार है जो आपको गेंद के प्रहार की शक्ति और घुमाव को बढ़ाने की अनुमति देगा। टेनिस स्ट्रिंग्स को नेट की ओर इशारा करते हुए गेंद को सटीक रूप से हिट करना चाहिए।

10 प्रहार का समापन। गेंद से संपर्क करने के बाद, आपको रैकेट को प्रभाव की दिशा में बढ़ाना चाहिए और फिर अपने ऊपरी शरीर को घुमाना चाहिए। जैसा कि आप हड़ताल करते हैं, आपको अपने कंधों को तब तक मोड़ना जारी रखना चाहिए जब तक कि आप अपनी कोहनी मोड़ न लें और रैकेट को कंधे के स्तर से ऊपर उठाएं।

• स्ट्रोक को पूरा करना एक साधारण आंदोलन होना चाहिए ताकि रैकेट की गति का मंदी सुचारू रूप से चले।
• झटका के अंत तक, आपके ओवन को जाल पर लक्षित किया जाना चाहिए।
• स्ट्राइक के अंत में, आपका रैकेट कंधे के स्तर से ऊपर होना चाहिए।

विधि २ का ३: एक-हाथ वाला बैकहैंड

1. 1 यदि यह आपके लिए अधिक आरामदायक है तो एक-हाथ वाला बैकहैंड करने का अभ्यास करें। वन-हैंड बैकहैंड बहुत हिट है, लेकिन हाल ही में कम लोकप्रिय हो गया है। हालाँकि, यह अभी भी कई खिलाड़ियों द्वारा उपयोग किया जाता है, जिसमें रोजर फेडरर भी शामिल हैं, जिनके लिए एक हाथ वाला बैकहैंड मैचों में एक शक्तिशाली हथियार बना हुआ है।
2. 2 तैयार स्थिति से शुरू करें। नेट की दिशा में अपने पैरों के साथ तैयार स्थिति में शुरू करें और अपने घुटनों को झुकाएं। जाल का सामना करते हुए, आपको रैकेट को दोनों हाथों से पकड़ना होगा।
3. 3 अपने पिवट पॉइंट मूवमेंट और शोल्डर रोटेशन को परफेक्ट करें। यह आपके एक-हाथ वाले बैकहैंड किक को पूर्ण करने का पहला और महत्वपूर्ण कदम है। एक तैयार स्थिति में शुरू करें और फिर अपने दाहिने पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं, अपना वजन अपने बाएं पैर पर स्थानांतरित करें। जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, आपको अपने शरीर और कंधों को बाहर की ओर घुमाना होगा ताकि वे अब जाल के लंबवत हों।
   • आपका सारा वजन अब आपके पिछले पैर पर होना चाहिए। जब आप गेंद को हिट करते हैं तो यह प्रभाव की ताकत और गति उत्पन्न करने में मदद करेगा।
   • अपने शरीर को बग़ल में मोड़कर, आप प्रभाव के दौरान आगे और बगल में जा सकते हैं।
4. 4 सही पकड़ जानें। वांछित हिट प्रदर्शन के आधार पर ग्रिप के प्रकार का चयन करें। एक हाथ वाला बैकहैंड आमतौर पर टेनिस बॉल स्पिन बनाने के लिए पूर्वी पकड़ का उपयोग करता है। अपने प्रमुख हाथ को आराम दें, और रैकेट को वांछित पकड़ में बदलने के लिए अपने गैर-हाथ वाले हाथ का उपयोग करें। अपने प्रमुख हाथ से रैकेट को फिर से निचोड़ें। आदर्श रूप से, यह गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की शिफ्ट और कंधों के घूमने के साथ-साथ होना चाहिए।
   • पूर्वी बैकहैंड ग्रिप में रैकेट को पकड़ने के लिए, आपको अपने बाएं हाथ से रैकेट को अपने सामने रखना होगा। रैकेट को दाईं ओर इंगित करें और इसे घुमाएं ताकि टेनिस के तार आपके सामने जमीन पर लंबवत हों। अपने दाहिने हाथ को पकड़ के ठीक ऊपर रखें। अपने दाहिने हाथ को नीचे करें ताकि आपकी तर्जनी का आधार पोर पूरी तरह से पकड़ के शीर्ष पर टिका रहे, फिर बस अपना हाथ निचोड़ें।
   • पूर्वी पकड़ के विकल्प भी चरम पूर्वी और अर्ध-पश्चिमी बैकहैंड पकड़ हैं। ये पकड़ मजबूत और अधिक उन्नत खिलाड़ियों द्वारा उपयोग के लिए अभिप्रेत हैं। ये ग्रिप ऊंची गेंदों को मारने के लिए अच्छी हैं और कम गेंदों के लिए बहुत अच्छी नहीं हैं।
   • एक अन्य विकल्प कॉन्टिनेंटल ग्रिप है, जिसके लिए रैकेट को 45-डिग्री के कोण पर रखने की आवश्यकता होती है और स्लैश होने पर हिट करने के लिए आरामदायक होता है।
   • सेमी-वेस्टर्न बैकहैंड ग्रिप का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है। यह बहुत अधिक स्पिन वाली गेंदों को हिट करने के लिए अच्छा है और फ्लैट और कटा हुआ शॉट मारने के लिए बुरा है।
5. 5 वापस झूलना। फुलक्रम और शोल्डर पिवट रैकेट को वापस लाना शुरू कर देते हैं, लेकिन आपको अपने कंधों को घुमाते रहना चाहिए और अपनी बाहों को तब तक फैलाना चाहिए जब तक कि टेनिस रैकेट पीछे और आपके कंधों को साइड में न कर दे।
6. 6 रैकेट को नीचे करें और अपने सामने के पैर को हिलाते हुए स्ट्राइकिंग आर्म को आगे बढ़ाएं। जैसे ही आप अपनी हड़ताली भुजा बढ़ाते हैं, आपको रैकेट को नीचे जाने देना चाहिए। उसी समय, अपने सामने के पैर के साथ प्रभाव की दिशा में कदम रखें। रैकेट के गिरने से टेनिस बॉल पर एक स्पिन बनेगी, जो एक हाथ वाले बैकहैंड के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
   • यह कदम तैयारी से स्विंग तक का संक्रमण है।
   • इस चरण के दौरान, आपको निष्क्रिय चिकन को रैकेट पर रखना होगा।
   • गेंद पर नजर रखना याद रखें ताकि आप उसके स्थान और ऊंचाई का अनुमान लगा सकें।
7. 7 गेंद को हिट करने के लिए अपने रैकेट को घुमाएं। रैकेट के नीचे आने के बाद और आप स्ट्राइकिंग आर्म को पूरी तरह से बढ़ा देते हैं, आपको अपने निष्क्रिय हाथ से रैकेट को छोड़ना होगा। टेनिस बॉल के संपर्क के बिंदु पर अपने हाथ और रैकेट को हिलाएं। प्रभाव आपके शरीर के सामने होना चाहिए।
   • रैकेट का स्विंग और कंधे से आपका हाथ एक होना चाहिए। इस तरह, स्विंग के दौरान रैकेट के सापेक्ष आपके हाथ की स्थिति नहीं बदलेगी।
   • टेनिस बॉल को हिट करने से ठीक पहले रैकेट आपके घुटने के स्तर पर होना चाहिए। यह आपको वह स्पिन देगा जो आपको अपने बैकहैंड के लिए चाहिए।
   • प्रभाव के दौरान, आपका ऊपरी शरीर जाल की ओर थोड़ा पीछे की ओर मुड़ जाएगा।
8. 8 निशाना लगाओ। हिट करते समय आपकी आंखें पूरी तरह से गेंद पर केंद्रित होनी चाहिए। मुख्य बात यह है कि आपके शरीर के सामने और कमर के स्तर पर हिट करना है। यह इस प्रकार का प्रहार है जो आपको गेंद के प्रहार की शक्ति और घुमाव को बढ़ाने की अनुमति देगा।
9. 9 प्रहार का समापन। आपके हाथ और रैकेट के बीच का रिश्ता वैसा ही होना चाहिए जैसा आप शॉट खत्म करते हैं। पूरे स्ट्रोक के दौरान, आपको अपनी बांह को ऊपर उठाना जारी रखना चाहिए और अपनी बांह की स्थिति को बनाए रखते हुए अपने कंधों को घुमाना चाहिए।
   • हाथ और रैकेट के बीच का संबंध तब तक नहीं बदलना चाहिए जब तक कि आपका हाथ आपके सिर के साथ समतल न हो जाए।
10. 10 पूरा होने के दौरान, आपको अपने निष्क्रिय हाथ को पीछे से बाहर तक पहुंचने देना चाहिए। आपकी निष्क्रिय भुजा आपकी पीठ के पीछे पूरी तरह से विस्तारित होनी चाहिए। पूरा करने के दौरान, यह हाथ नियंत्रित करता है कि आपके कंधे और ऊपरी शरीर कितना घूमता है।
    • अपने निष्क्रिय हाथ को पीछे से बाहर तक पहुंचने की अनुमति देकर, आप अपने ऊपरी शरीर के रोटेशन को सीमित कर देते हैं, जिससे आप तेजी से ठीक हो सकते हैं और प्रभाव से संतुलन बनाए रख सकते हैं।

विधि 3 का 3: कटा हुआ बैकहैंड

1. 1 जब गेंद एक और दो हाथ वाले बैकहैंड के लिए बहुत कम या बहुत अधिक हो जाती है, तो कटा हुआ बैकहैंड आज़माएं। हर हाई और लो बॉल को हर समय टॉपस्पिन करना काफी मुश्किल होता है, इसलिए ऐसे मामलों में कटा हुआ बैकहैंड सीखना मददगार हो सकता है।
2. 2 तैयार स्थिति से शुरू करें। नेट की दिशा में अपने पैरों के साथ तैयार स्थिति में शुरू करें और अपने घुटनों को झुकाएं। जाल का सामना करते हुए, आपको रैकेट को दोनों हाथों से पकड़ना होगा।
3. 3 अपने पिवट पॉइंट मूवमेंट और शोल्डर रोटेशन को परफेक्ट करें। यह आपके एक-हाथ वाले बैकहैंड किक को पूर्ण करने का पहला और महत्वपूर्ण कदम है। एक तैयार स्थिति में शुरू करें और फिर अपने दाहिने पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं, अपना वजन अपने बाएं पैर पर स्थानांतरित करें। जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, आपको अपने शरीर और कंधों को भुजाओं की ओर घुमाना होगा ताकि वे अब जाल के लंबवत हों।
   • आपका सारा वजन अब आपके पिछले पैर पर होना चाहिए। जब आप गेंद को हिट करते हैं तो यह प्रभाव की ताकत और गति उत्पन्न करने में मदद करेगा।
   • अपने शरीर को बग़ल में मोड़कर, आप प्रभाव के दौरान आगे और बगल में जा सकेंगे।
4. 4 सही पकड़ जानें। एक-हाथ वाला बैकहैंड आमतौर पर स्लैश बनाने के लिए बैकहैंड की कॉन्टिनेंटल ग्रिप का उपयोग करता है। अपने प्रमुख हाथ को आराम दें, और रैकेट को वांछित पकड़ में बदलने के लिए अपने गैर-हाथ वाले हाथ का उपयोग करें।अपने प्रमुख हाथ से रैकेट को फिर से निचोड़ें। आदर्श रूप से, यह गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की शिफ्ट और कंधों के घूमने के साथ-साथ होना चाहिए।
   • महाद्वीपीय पकड़ के लिए, रैकेट को अपने सामने रखने के लिए अपने बाएं हाथ का उपयोग करें। ग्रिप को दायीं ओर इंगित करें और स्ट्रिंग्स को जमीन पर लंबवत रखें, जो आपके सामने हों। अपने दाहिने हाथ को ऐसे पकड़ें जैसे आप रैकेट से हाथ मिला रहे हों। अपनी तर्जनी के पोर को ग्रिप के छोटे, तिरछे हिस्से पर रखें जो कि फ्लैट टॉप के दाईं ओर है, और फिर अपने हाथ को उसके चारों ओर निचोड़ें। ढलान वाला पक्ष आपकी हथेली के साथ तिरछे चलना चाहिए और अपनी हथेली के किनारे की दिशा में अपनी छोटी उंगली के नीचे इंगित करना चाहिए।
5. 5 वापस झूलना। फुलक्रम और शोल्डर पिवट रैकेट को वापस लाना शुरू कर देते हैं, लेकिन आपको अपने कंधों को घुमाते रहना चाहिए और अपनी बाहों को तब तक फैलाना चाहिए जब तक कि टेनिस रैकेट आपके सिर के पीछे और आपके कंधों को साइड में न कर दे। यह पिछला स्विंग अन्य बैकहैंड स्ट्रोक से भिन्न होता है जिसमें आप रैकेट को अपने पिछले कंधे पर घुमाते हैं, जिसमें रैकेट और आपका अग्रभाग "L" बनाता है।
   • यदि आप कट शॉट प्राप्त करना चाहते हैं तो आपके हाथ और रैकेट के बीच यह 90 डिग्री कोण, या एल, बहुत महत्वपूर्ण है।
6. 6 अपने सामने के पैर के साथ कदम रखें और अपना सारा वजन अपने पिछले पैर पर स्थानांतरित करें। यह कदम तैयारी से स्विंग तक का संक्रमण है। अपने सामने के पैर के साथ कदम उठाएं और अपना सारा वजन अपने पिछले पैर से अपने सामने स्थानांतरित करें। रैकेट पर अपना गैर-हिटिंग हाथ रखें; जैसे ही आप इस चरण को पूरा करते हैं, यह आपके सिर के पीछे "एल" बनाना चाहिए।
   • गेंद पर नजर रखना याद रखें ताकि आप उसके स्थान और ऊंचाई का अनुमान लगा सकें।
7. 7 गेंद को हिट करने के लिए अपने रैकेट को घुमाएं। टेनिस बॉल के संपर्क के बिंदु पर अपने हाथ और रैकेट को हिलाएं। गेंद को नीचे की ओर स्क्रॉल करने के लिए बाहर निकलने के लिए, आपको इसे नीचे हिट करना होगा। गेंद को आपके शरीर के सामने कमर के स्तर पर मारा जाना चाहिए।
   • बैक स्विंग पर आपके हाथ और रैकेट ने एल-शेप बना लिया। जैसे-जैसे आप आगे की ओर झूलेंगे, आपकी कोहनी पूरी तरह से विस्तारित हो जाएगी और आपकी बांह और रैकेट एक वी-आकार का हो जाएगा।
8. 8 निशाना लगाओ। हिट करते समय आपकी आंखें पूरी तरह से गेंद पर केंद्रित होनी चाहिए। जैसे ही आप आगे की ओर झूलेंगे, आपकी कोहनी सीधी हो जाएगी और आपके हाथ और रैकेट के बीच बनने वाला एल-आकार वी-आकार में बदल जाएगा। प्रहार करते समय, रैकेट के तार या तो जाल की ओर इंगित होने चाहिए या थोड़े खुले कोण पर होने चाहिए।
   • मुख्य बात यह है कि आपके शरीर के सामने और कमर के स्तर पर हिट करना है। यह इस प्रकार का प्रहार है जो आपको गेंद के प्रहार की शक्ति और घुमाव को बढ़ाने की अनुमति देगा।
   • नीचे की ओर स्विंग और रैकेट के एक छोटे से खुले कोण का संयोजन गेंद पर एक निचला स्पिन बनाएगा।
9. 9 प्रहार का समापन। गेंद को हिट करने के बाद, आपको अपने हाथ और रैकेट को प्रभाव की दिशा में बढ़ने देना चाहिए। आगे पहुंचने के बाद, उसे ऊपर उठाएं, उसे धीमा और रुकने दें। पूरा करने के दौरान, आपका हाथ और रैकेट एक ही स्थिति में रहना चाहिए।
   • यह अजीब लग सकता है, क्योंकि गेंद से संपर्क करने के लिए रैकेट को नीचे करने के बाद, आप इसे ऊपर लाए हैं, लेकिन वास्तव में, रैकेट काफी स्वाभाविक रूप से धीमा हो जाएगा।
   • हड़ताल के अंत में, रैकेट के तार ऊपर की ओर होने चाहिए।
   • गेंद को हिट करते समय रैकेट के संपर्क के बिंदु को देखें। एक बार पूरा करने के बाद, आपकी आंखें उसी बिंदु पर देखनी चाहिए।
10. 10 पूरा होने के दौरान, आपको अपने निष्क्रिय हाथ को पीछे से बाहर तक पहुंचने देना चाहिए। आपकी निष्क्रिय भुजा आपकी पीठ के पीछे पूरी तरह से विस्तारित होनी चाहिए। पूरा करने के दौरान, यह हाथ नियंत्रित करता है कि आपके कंधे और ऊपरी शरीर कितना घूमता है। पंच पूरा करते समय आपका शरीर बग़ल में होना चाहिए।
    • अपने निष्क्रिय हाथ को पीछे से बाहर तक पहुंचने की अनुमति देकर, आप ऊपरी शरीर के रोटेशन को सीमित करते हैं, जिससे आप तेजी से ठीक हो सकते हैं और प्रभाव से संतुलन बनाए रख सकते हैं।

टिप्स

• अगर आप पहली बार असफल हुए हैं तो परेशान न हों।
• ये निर्देश दाएं हाथ के लोगों के लिए लिखे गए थे, इसलिए यदि आप बाएं हाथ के हैं तो बस लेख में बताए अनुसार हाथों और पैरों को स्वैप करें।
• अब जब आप जानते हैं कि बैकहैंड कैसे मारा जाता है, तो हर बार जब आपको खेलने का मौका मिले तो इस हिट का अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण है। याद रखें कि बेहतर होने का एकमात्र तरीका अभ्यास के माध्यम से है। कुछ करने का तरीका जानना और उसे करने में सक्षम होना दो बड़े अंतर हैं। अपने बैकहैंड को सही करने के लिए कड़ी मेहनत करें।
• गेंद को हमेशा दोनों आंखों से फॉलो करना बेहद जरूरी है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि गेंद के संबंध में गहराई की धारणा निर्धारित करने के लिए आपको दोनों आंखों की आवश्यकता होगी।

चेतावनी

• सावधान रहें कि इस प्रहार को करते समय अपने आप को सिर पर न मारें।
• चोट से बचने के लिए टेनिस खेलने से पहले हमेशा वार्मअप करें।