विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 2 की विधि 1: खुद को चतुराई से बढ़ावा दें
• विधि 2 का 2: आत्मविश्वास महसूस करना
• टिप्स
• चेतावनी

आत्म-प्रचार और अहंकार के बीच की रेखा कभी-कभी धुंधली हो जाती है। कई मामलों में, जैसे कि नौकरी के लिए इंटरव्यू के दौरान, किसी को बढ़ाने, डेटिंग करने या नए दोस्त बनाने के लिए कहने पर, आप एक अप्रिय व्यक्ति के रूप में खुद को बिना अधिक किफायती स्थिति में रखना चाह सकते हैं। लोग अन्य लोगों के प्रति अधिक आकर्षित महसूस करते हैं, और अन्य लोगों के बारे में सकारात्मक रूप से सोचते हैं जो अपने बारे में सकारात्मक बातें कहते हैं, लेकिन यह महसूस करने के बिना कि आप डींग मार रहे हैं, अपने बारे में सकारात्मक चीजों को सूचीबद्ध करने के लिए थोड़ा असहज महसूस कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

2 की विधि 1: खुद को चतुराई से बढ़ावा दें

1. जानिए कब करें खुद की तारीफ। सबसे स्पष्ट परिस्थितियां जहां लोग डींग मारना शुरू कर सकते हैं, वे एक नए परिचित हैं, खासकर नौकरी के लिए साक्षात्कार या पहली तारीखों के दौरान। किसी भी मामले में, आप अपने सकारात्मक गुणों को किसी अन्य व्यक्ति को प्रदर्शित करने का प्रयास करते हैं, जो आपके कहने के बजाय उसकी राय को आधार बनाने के लिए बहुत कम है।
   • यदि आप पहली बार किसी को डेट कर रहे हैं, तो आप चाहते हैं कि वे आपसे प्रभावित हों और आपको बेहतर तरीके से जान सकें, लेकिन आप नहीं चाहते कि वे आपको अहंकारी या अहंकारी समझें। एक तरीका यह है कि अपनी तारीख का इंतजार करने के लिए आपको खुद के साथ आने के बजाय अपने बारे में कुछ कहने के लिए कहें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपकी तारीख ने आपसे पूछा है कि क्या आपके पास कोई शौक है, तो आप कह सकते हैं, "मुझे वास्तव में दौड़ना पसंद है। मैंने आस-पास टहलना शुरू किया और धीरे-धीरे दूरी बढ़ाई। पिछले महीने मैंने अपनी पहली मैराथन दौड़ी।" क्या आप कभी जाते हैं। एक रन के लिए? मैं किसी के साथ दौड़ना पसंद करूंगा। " यह रात के खाने में कहने की तुलना में अधिक व्यक्तिगत और कम घिनौना लगता है, "मैं एक महान धावक हूं। मैंने सिर्फ एक मैराथन दौड़ लगाई और अपने आयु वर्ग में दूसरे स्थान पर रहा। मैं इस साल 3 बार मैराथन दौड़ने जा रहा हूं।"
2. अपने प्रदर्शन के बारे में इस तरह से चर्चा करें जिससे आप टीम पर केंद्रित रहें। बहुत सारे डींग मारने के अधिकारों का एक प्रतिस्पर्धी और आत्म-केंद्रित पक्ष है, लेकिन प्रदर्शन के लिए जिम्मेदारी साझा करने से अभिमानी दिखने का खतरा कम हो सकता है।
   • अनुसंधान से पता चला है कि लोग समावेशी भाषा (जैसे "हम" और "टीम,") का उपयोग करने वाले अन्य लोगों के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप किसी वास्तुशिल्प फर्म में काम करते हैं और आपकी टीम को एक नया पुस्तकालय डिजाइन करने का नया अनुबंध प्राप्त हुआ है, तो उपलब्धि के बारे में बात करने के दौरान "I" के बजाय "हम" के बारे में बात करना सुनिश्चित करें। "महीनों की कड़ी मेहनत के बाद, हमने सिर्फ एक नए सार्वजनिक पुस्तकालय के डिजाइन और निर्माण के लिए एक अनुबंध पर हस्ताक्षर किए हैं। यह टीम के लिए एक महान अवसर है।" बेहतर लगता है "मैंने एक नई लाइब्रेरी को डिजाइन करने के लिए सिर्फ एक अद्भुत अनुबंध किया। यह मेरे बाकी करियर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।"
3. "I" और "me" जैसे शब्दों से सावधान रहें।आपको पहले व्यक्ति में स्पष्ट रूप से बोलने की आवश्यकता होगी यदि आपको खुद को बढ़ावा देने की आवश्यकता है, लेकिन फिर उपलब्धियों पर जोर देने पर ध्यान दें।
   • इसके अलावा अतिशयोक्ति से बचें, "मैं अपने पिछले नियोक्ता का सबसे अच्छा कर्मचारी था," या "मैंने हमेशा अपने बाकी सहयोगियों की तुलना में कड़ी मेहनत की।" इस तरह के चरम बयानों की संभावना नहीं है, यहां तक ​​कि व्यक्तियों के सबसे निपुण, और अतिशयोक्ति की तरह ध्वनि।
   • अतिशयोक्तिपूर्ण दावे जहां वक्ता "सबसे अच्छा" या "सबसे बड़ा" होने का दावा करता है (भले ही यह सच हो) वास्तविक उपलब्धि की तुलना में घमंड माना जाता है।
   • उदाहरण के लिए, "मेरा विचार एक ऐसा स्थान बनाना था जहां नियोक्ता स्वतंत्र रूप से बोल सकें कि वे क्या कर रहे हैं" की तुलना में अधिक घमंड की तरह लगता है, "मैंने एक ऐसा वातावरण बनाया है जहां कर्मचारी खुद को स्वतंत्र रूप से व्यक्त कर सकते हैं।"
   • इसके बजाय, जैसे बयानों की कोशिश करें, "मेरे पिछले नियोक्ता द्वारा नियोजित करते समय, मैंने समर्पित और कड़ी मेहनत करने की पूरी कोशिश की।"
4. घमंड को एक सकारात्मक अभिव्यक्ति बनाओ। टीम-उन्मुख भाषा का उपयोग करके और अपनी उपलब्धियों का नामकरण करके, ताकि आप उन्हें अधिक विनम्र दिशा में मोड़ें, आप सकारात्मक आवाज़ निकाल सकते हैं और खुद को दिखावा किए बिना बात कर सकते हैं।
   • एक टिप्पणी का उदाहरण जिसे आप घमंड या एक सरल, सकारात्मक टिप्पणी मान सकते हैं:
     • सकारात्मक संस्करण: “हम पूरी सॉफ्टबॉल टीम के साथ कल रात के खाने के लिए बाहर गए। हमारा सीजन अच्छा था और सभी अच्छे मूड में थे। मुझे सबसे मूल्यवान खिलाड़ी भी चुना गया। लड़का, क्या मैं बस चकित था। मैंने इस गर्मी में कड़ी मेहनत की, लेकिन केवल मनोरंजन और व्यायाम के लिए किया। इसलिए मैं इस शीर्षक और मान्यता से वास्तव में खुश था। मुझे खुशी है कि मैं इस सीजन को अच्छी तरह से खत्म करने में टीम की मदद कर पाया। ”
     • धमाकेदार संस्करण: “हम पूरी सॉफ्टबॉल टीम के साथ कल रात के खाने के लिए बाहर गए। मेरे पास अब तक का सबसे अच्छा सीजन था, इसलिए मुझे बहुत अच्छा लगा। उन्होंने मुझे सबसे मूल्यवान खिलाड़ी घोषित किया। लेकिन यह कोई आश्चर्य की बात नहीं थी, क्योंकि मैं सभी गर्मियों में सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी था। वास्तव में, मैं सबसे अच्छा ऑल-राउंड खिलाड़ी हूं जो इस प्रतियोगिता ने कभी देखा है। अगर मैं चाहता तो अगले साल किसी भी टीम में खेल सकता था, इसलिए शायद मैं एक बेहतर टीम में बदल जाऊंगा। ”
5. डींग मारने वाले व्यक्ति की अपनी प्रतिक्रिया का निरीक्षण करें। एक अच्छी चाल यदि आप अभी भी डींग मारने से थोड़ा हिचकिचा रहे हैं तो दूसरों के व्यवहार पर अपनी प्रतिक्रिया व्यक्त करना है: जब आप किसी को डींग मारते हुए सुनते हैं, तो सोचें कि वह व्यक्ति डींग क्यों मार रहा है और वे इसे दूसरे तरीके से कैसे करते हैं, ताकि वह न हो। लंबे समय तक घमंड की तरह लगता है।
   • जब भी आपको शेखी बघारने की चिंता होती है, तो खुद से पूछें, “क्या यह सच है? मुझे कैसे पता चलेगा कि यह सच है? ”

विधि 2 का 2: आत्मविश्वास महसूस करना

1. अपने सकारात्मक गुणों को साकार करके सही आत्मविश्वास का निर्माण करें। आप जो कुछ भी पूरा कर चुके हैं, आपने इसे कैसे किया है, और आपको इस पर गर्व क्यों है, इसकी एक विस्तृत सूची बनाकर आप इस प्रक्रिया को शुरू कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप गर्व कर सकते हैं कि आपने अपनी परीक्षा उत्तीर्ण की क्योंकि आप इसे पास करने वाले परिवार के पहले व्यक्ति थे, जबकि आपके पास दो और नौकरियां भी थीं।
   • इससे आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि आपने वास्तव में कुछ हासिल किया है और आपको अपनी उपलब्धियों के बारे में गहराई से जानकारी देनी है।
   • बहुत से लोग स्वयं के मुकाबले दूसरों के लिए अच्छे और सराहना की संभावना रखते हैं। आपकी मदद करने के लिए और अधिक उद्देश्य और किसी भी अनिच्छा से उबरने के लिए आपको खुद की प्रशंसा करनी पड़ सकती है, अपने कौशल और उपलब्धियों पर एक अलग दृष्टिकोण से विचार करें। आप तीसरे व्यक्ति में अपने बारे में सकारात्मक बातें लिखकर ऐसा कर सकते हैं, जैसे कि आप किसी मित्र या सहकर्मी के लिए अनुशंसा पत्र लिख रहे हों।
2. अपनी खुद की आवाज से बचें। अभिमानी, आत्म-केंद्रित लोग (और जो असुरक्षित हैं) अपने और अपनी उपलब्धियों के बारे में आगे बढ़ते हैं, भले ही वे जिन लोगों से बात कर रहे हों, उन्होंने पहले ही सुनना बंद कर दिया हो।
   • शरीर की भाषा पर ध्यान देना सीखें जैसे कि कांच की आँखें, घड़ी को देखो, या कपड़ों पर फुलाना। ये सुराग आपको बता सकते हैं कि आप थकने लगे हैं और डींग मारने से रोकने की जरूरत है। अपने बारे में बात करना बंद करें और दूसरे व्यक्ति को अपने बारे में कुछ बताने के लिए कहें।
   • दूसरे को सुनने और एक सारांश के साथ जवाब देने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि यह स्पष्ट हो सके कि आप समझ गए हैं कि दूसरे ने क्या कहा है। उदाहरण के लिए: "तो आप वास्तव में क्या कह रहे हैं ..." ऐसा करने से आप दूसरे व्यक्ति के साथ-साथ आपके व्यक्तित्व का उत्कृष्ट प्रतिनिधित्व कर रहे हैं। सुनने में सक्षम होना हमेशा लोगों को प्रभावित करेगा, खासकर यदि आप यह स्पष्ट करते हैं कि आपने उन्हें समझा है।
   • संक्षिप्त करें। यदि आप 1 या 2 लाइनों में अपने विचार को व्यक्त करने का प्रबंधन करते हैं, तो यह संभवतः आपके दर्शकों के दिमाग में बेहतर होगा। यदि आप अपने बारे में 15 मिनट तक चलते रहते हैं, तो अगली बार जब वे आपसे मिलते हैं, तो लोग जल्दी से दूसरे तरीके से दौड़ेंगे क्योंकि वे आपको घमंडी और परेशान करने वाले लगते हैं।
3. अपने आप को सुधार लक्ष्य निर्धारित करें। एक ही समय में यह पहचानने के रूप में कि आपने क्या हासिल किया है, उन क्षेत्रों को अनदेखा न करें जिन्हें आप सुधारना चाहते हैं। उन क्षेत्रों को अनदेखा करने से आप संभावित रूप से बेहतर हो सकते हैं, जो आपको शो-ऑफ की तरह लग सकते हैं।
   • सुधार के लिए क्षेत्रों की पहचान करना वास्तव में आपको अधिक विश्वसनीय और अच्छा बना सकता है, जैसे आपके पास किसी विशेष क्षेत्र में अधिक ज्ञान है।
4. यदि आप एक महिला हैं तो अपने कौशल पर जोर दें। जबकि पुरुषों की उपलब्धियों को अक्सर कौशल के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, महिलाओं की बहुत ही उपलब्धियों को अक्सर भाग्य के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। जो महिलाएं डींग मारती हैं, वे अक्सर पुरुषों की तुलना में अधिक कठोर होती हैं, जो ऐसा ही करती हैं। इसका मतलब है कि यदि आप एक महिला हैं जो अपनी उपलब्धियों को प्रदर्शित करने की कोशिश कर रही हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें तुरंत अपने कौशल से संबंधित करते हैं।
   • इस सफलता को अर्जित करने के लिए आपने क्या किया, इस पर विस्तार से आप यह कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, यदि आप छात्रवृत्ति जीतते हैं, तो छात्रवृत्ति के मुकाबले छात्रवृत्ति प्राप्त करने के लिए आपने जो काम किया है, उस पर अधिक समय व्यतीत करें।
5. अगर आप की जरूरत है तो मदद के लिए पूछें। यदि आपके पास कम आत्मसम्मान, अवसाद या आदमी का डर है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लें। इन समस्याओं को मुश्किल बना सकता है यदि किसी और के बारे में अपने बारे में सकारात्मक रूप से बोलना असंभव नहीं है।
   • उदाहरण के लिए, जो लोग आत्मसम्मान की कमी के एक चरम रूप से पीड़ित हैं वे अपने बारे में कुछ भी सकारात्मक की खोज करना असंभव मान सकते हैं और इसलिए उदासी, असुरक्षा या भय से भर सकते हैं।
   • एक मनोवैज्ञानिक आपको अपने आत्म-सम्मान का निर्माण करने और सामाजिक चिंता या अवसाद से निपटने के लिए उपकरण दे सकता है, और आपको अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए अपनी सोच और व्यवहार को बदलने के लिए शोध के तरीकों की मदद कर सकता है।
6. दूसरों की ईमानदारी की तारीफ करें। अक्सर लोग उन चीजों के लिए तारीफ करते हैं जो वे करते हैं जो आप वास्तव में प्रशंसा करते हैं। कभी भी एकमुश्त तारीफ न करें।
   • जब कोई आपकी तारीफ करता है, तो इस बारे में बातचीत शुरू न करें कि आप कितने महान हैं। विनम्र रहें, तारीफ स्वीकार करें और कहें "फिर आप।" यदि आपको अधिक कहने की आवश्यकता है, तो कुछ ऐसा कहें, "मैं आपकी सराहना करता हूं। यह ऐसी चीज है, जिसे मैंने अपने जीवन में वास्तव में कठिन काम किया है।"
   • अगर आपके पास कहने के लिए कुछ भी नहीं है तो तारीफ करने की ज़रूरत नहीं है। एक साधारण "धन्यवाद, आपके बारे में कुछ कहने के लिए बहुत अच्छा" पर्याप्त है।

टिप्स

• किसी चीज़ के बारे में डींग मारने से पहले, कल्पना करें कि आप वही हैं, जिसे इसे सुनना है और खुद से पूछें कि क्या यह आपको गुस्सा दिलाता है।
• केवल उनके बारे में डींग मारने के लिए भौतिक चीजों को इकट्ठा न करें। यदि आपके पास एक शानदार नई स्पोर्ट्स कार और एक महंगी घड़ी है, लेकिन आप अंदर खाली हैं, तो आप अपने बारे में कोई बेहतर महसूस नहीं करेंगे, चाहे वह कितना भी बड़ा हो।

चेतावनी

• विभिन्न संस्कृतियों में डींग मारने के विभिन्न दृष्टिकोण हैं। उदाहरण के लिए, अमेरिकियों को एक ऐसे माहौल में उभारा जाता है जहां व्यक्तिवाद सर्वोपरि होता है, और वे इस बारे में बात करते हैं कि उन्होंने क्या हासिल किया है। दूसरी ओर, दूसरे देशों में लोगों को दूसरों के प्रति बहुत विनम्र होने के विचार के साथ लाया गया है और यह कि किसी के स्वयं के प्रदर्शन के बारे में खुलकर बोलने के लिए कठोर है। अपने बारे में डींग मारने से पहले इन अंतरों का सम्मान करें।