लेखक:
Joan Hall
निर्माण की तारीख:
4 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
28 जून 2024
विषय
ऐसे कई कारण हैं जो आपको अपने रिश्तेदारों, दोस्तों और सहकर्मियों के अनुरोध को अस्वीकार करने के लिए मजबूर कर सकते हैं। कुछ लोगों को "नहीं" शब्द कहना बहुत मुश्किल लगता है। पुरुषों की तुलना में, महिलाओं के लिए अस्वीकृति आमतौर पर अधिक कठिन होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस लिंग के हैं, सभी प्रकार के रिश्तों में विनम्र इनकार आवश्यक है। इस कार्य को आसान बनाने और फिर भी अपने मन की शांति बनाए रखने के कई तरीके हैं। सोचने के लिए समय मांगना सीखें, यदि संभव हो तो खुले टकराव से बचें और यथासंभव ईमानदार रहें।
कदम
विधि 1: 2 में से: दैनिक जीवन में अस्वीकृति
1 मना करना इतना कठिन क्यों है। कम उम्र से, हम सभी ने इस तथ्य को पहचाना कि सहमति आसान है और स्वीकृति प्राप्त करने में मदद करती है। यह माता-पिता को हमेशा भोगने की गहरी आवश्यकता के रूप में विकसित होता है, जो प्रेम और त्याग के भय से जुड़ा है। हम अपने जीवनसाथी या प्रियजनों की दूरी और नुकसान से भी डर सकते हैं। यदि किसी मित्र के अनुरोध को अस्वीकार कर दिया जाता है, तो झगड़ा हो सकता है या भावनाओं को आहत करने का जोखिम हो सकता है। काम पर, मना करने से आप एक अमित्र सहयोगी की तरह दिख सकते हैं या आपके करियर में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं। - सिद्धांत रूप में, समझौता महान है, लेकिन व्यवहार में हम इतनी बार "हां" कह सकते हैं कि हम उस जिम्मेदारी का सामना नहीं कर पाएंगे जो हमने ली है।
2 मना करने में सक्षम होना इतना महत्वपूर्ण क्यों है। स्वस्थ सीमाओं को स्थापित करने और बनाए रखने के लिए विनम्रता से मना करना एक अच्छा तरीका है। यदि आप दूसरों की देखभाल करने और खुद को बलिदान करने में गर्व महसूस करते हैं, तो अस्वीकार किए जाने पर आप असहज महसूस करेंगे। आप पा सकते हैं कि आप बहुत बार सहमत होते हैं और चिड़चिड़े या थके हुए हो जाते हैं क्योंकि आप बहुत अधिक ले रहे हैं। - इनकार स्वस्थ सीमाओं को मजबूत करता है जो आपको दूसरों की मदद करने की अनुमति देता है, लेकिन अपने बारे में भी नहीं भूलता।
3 सोचने का समय। विशेषज्ञ मानते हैं कि हार मानने से पहले सोचने का समय बेहद महत्वपूर्ण होता है। किसी आमंत्रण या अनुरोध को अस्वीकार करने के बारे में सोचते समय, याद रखें कि आपको तुरंत जवाब देने की आवश्यकता नहीं है। नाराजगी से बचने या अपने प्रियजन की भावनाओं को ठेस पहुंचाने के लिए कुछ समय निकालें। लेकिन रबर को ज्यादा देर तक न खींचे, क्योंकि उम्मीद से ज्यादा इंतजार करना भी बदसूरत होता है। उन स्थितियों से बचना महत्वपूर्ण है जहां आप तुरंत सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं और फिर अपना विचार बदलते हैं। यह व्यवहार आपकी विश्वसनीयता को कम करेगा। - उदाहरण के लिए, आपकी माँ फरवरी में आपसे पूछती हैं: "क्या आप इस साल छुट्टियों के लिए हमारे पास आ रहे हैं?" आप इस तरह उत्तर दे सकते हैं: “मैंने अभी तक इसके बारे में सोचा भी नहीं है। मैं अभी नहीं जानता कि चीजें कैसे काम करेंगी। आइए इस पर सितंबर के करीब चर्चा करें?"
4 सिद्धांतों पर टिके रहें। यदि आपको अपने सिद्धांतों के विपरीत कुछ करने के लिए कहा जाता है, तो इस तरह से मना करना सबसे अच्छा है ताकि खुले टकराव से बचा जा सके। यह कहकर समय मांगें कि आपको इसे ध्यान से सोचने की जरूरत है। किसी ऐसी बात पर सहमत होने से पहले दो बार सोचें जो आपके विचारों के विपरीत हो। - उदाहरण के लिए, एक मित्र आपको अपने रिश्तेदार के लिए एक प्रशंसापत्र लिखने के लिए कहता है।आप उसे इस प्रकार उत्तर दे सकते हैं: "मैं शायद ही उसे जानता हूं, इसलिए मेरे लिए यह दिखावा करना मुश्किल होगा कि ऐसा नहीं है।"
5 ना कहने की कोशिश करें। हां मत कहो, लेकिन समझ लो कि मना करने के लिए आपको वह शब्द कहने की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, अपनी चिंताओं और अस्वीकृति के कारणों को साझा करें। - उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस आपसे दूसरी नौकरी करने के लिए कहता है, तो आपको यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि आप पहले से ही नज़रों में हैं। अलग-अलग उत्तर दें: "मैं वर्तमान में केस एक्स पर काम कर रहा हूं, जिसे अगले सप्ताह तक पूरा करने की जरूरत है, और केस वाई की समय सीमा अगले महीने है। आप मुझे इस परियोजना को लागू करने के लिए कितना समय दे सकते हैं?"
6 ईमानदार हो। कभी-कभी आप झूठ बोलने के लिए ललचाते हैं या अपने इनकार को सही ठहराने के लिए एक कल्पित कहानी बनाते हैं। लेकिन यह केवल आत्मविश्वास को कमजोर करेगा और व्यक्तिगत या काम के रिश्तों को नष्ट कर देगा, क्योंकि देर-सबेर सच्चाई सामने आ ही जाएगी। ईमानदारी के बिना विनम्रता असंभव है। - उदाहरण के लिए, जब आप किसी आमंत्रण को स्वीकार करने से इनकार करते हैं, तो आप कह सकते हैं, "यह किसी और के लिए एक महान अवसर / परियोजना है, लेकिन यह मेरे लिए काम नहीं करता है। अच्छा समय बिताएं / अधिक उपयुक्त व्यक्ति खोजें।"
7 डटे रहो। यदि व्यक्ति लगातार आपसे कुछ करने के लिए भीख मांगता है तो आपके लिए कई बार मना करना मुश्किल हो सकता है। लोग इस तथ्य के आदी हो गए होंगे कि आप हमेशा सहमत होते हैं, इसलिए हो सकता है कि वे आपके समझौते की सीमाओं का परीक्षण कर रहे हों। अपना पक्ष रखें और आत्मविश्वास से अपना इनकार दोहराएं। - आप तुरंत मना कर सकते हैं और अपने इनकार की व्याख्या कर सकते हैं: "मुझे पता है कि आप वास्तव में इस सप्ताह के अंत में मिलना चाहते हैं, लेकिन मेरे पास पहले से ही ऐसी योजनाएं हैं जिन्हें बदला नहीं जा सकता।" अगर वह व्यक्ति आपको परेशान करता रहता है, तो उसे संक्षेप में लेकिन दृढ़ता से जवाब दें।
विधि २ का २: विशिष्ट अनुरोधों को अस्वीकार करना
1 पैसे के ऋण का अनुरोध करने से इनकार। दोस्तों को पैसे उधार देना दोस्ती को खतरे में डाल सकता है। यदि आपका मित्र वापसी में बहुत देर तक देरी करेगा, तो आप इसे याद दिलाने में संकोच कर सकते हैं, और व्यक्ति यह सोच सकता है कि यह एक उपहार था, एहसान नहीं। अगर आपको लगता है कि आपकी दोस्ती या बटुआ पैसे नहीं लौटाएगा, तो अपने दोस्त को यथासंभव विनम्रता से मना करने का प्रयास करें। ऐसा करने में, यथासंभव ईमानदार होने का प्रयास करें। - उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे पता है कि अभी आपके वित्त की तंगी है। हमारी दोस्ती मुझे बहुत प्यारी है, लेकिन दोस्त और पैसे का कर्ज असंगत है। शायद मैं आपकी किसी और तरह से मदद कर सकूं?" या “अभी मेरे पास मुफ़्त पैसे नहीं हैं। मुझे मदद करने में खुशी होगी, लेकिन मेरे पास करने के लिए कुछ नहीं है।"
2 दान का अनुरोध करने से इनकार। यदि आप जानते हैं कि आप अनुरोध को पूरा नहीं कर पाएंगे, तो इसके महत्व के बारे में बात करें, मना करें और मदद के लिए दूसरा विकल्प पेश करें। उदाहरण के लिए: “यह एक अच्छा काम है, लेकिन अब मेरे पास देने के लिए कुछ नहीं है। इस महीने मैंने पहले ही सभी उपलब्ध धनराशि समाप्त कर दी है। आप एक्स करने की कोशिश कर सकते हैं या मुझे अगले महीने की याद दिला सकते हैं।" - आपको हर प्रयास का समर्थन करने की आवश्यकता नहीं है। एक व्यक्ति आमतौर पर अपने समय, व्यवसाय और वित्तीय स्थिति पर केंद्रित होता है। जो आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण या दिलचस्प है उसका समर्थन करें।
3 बच्चे के अनुरोध का खंडन। बच्चे आमतौर पर वास्तव में इसे पसंद नहीं करते हैं जब उन्हें कुछ करने की अनुमति नहीं होती है। यदि बच्चा कुछ मांगता है कि आप उसे खरीदने या अनुमति नहीं देने जा रहे हैं, तो उसे दृढ़ता से मना कर दें और तुरंत आपके मना करने के कारणों की व्याख्या करें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चा आपके तर्क को समझे और फिर उसे एक विकल्प प्रदान करे। - उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "नहीं, मैं आपको एक सप्ताह के दिन किसी मित्र के साथ रात भर रहने की अनुमति नहीं देता। अगले दिन आप अपने पाठ के दौरान नींद और थके हुए होंगे। मुझे पता है कि आप परेशान हैं, लेकिन आप हमेशा एक दोस्त के साथ छुट्टी के दिन रह सकते हैं।"
4 एक बड़े अनुरोध पर इनकार। आपको बहुत बड़े अनुरोध के लिए सहमत होने की आवश्यकता नहीं है। अंत में, उस व्यक्ति को यह पता नहीं हो सकता है कि आप अभी काम पर कितने थके हुए हैं। आपको व्यक्तिगत अनुरोध को भी अस्वीकार करने का अधिकार है।एक अच्छा दोस्त हमेशा आपको समझेगा और अस्वीकृति को व्यक्तिगत अपमान नहीं मानेगा। - उदाहरण के लिए, कहें, "मुझे खेद है कि मैं इस सप्ताह आपके बच्चे के साथ नहीं बैठ सकता, लेकिन मेरे प्रोजेक्ट की समय सीमा निकट आ रही है, और घर के काम ढेर हो गए हैं।" स्पष्ट और ईमानदार रहें। झूठ मत बोलो, नहीं तो आप निश्चित रूप से अपने दोस्त को नाराज कर देंगे और अपने रिश्ते को बर्बाद कर देंगे।
5 एक तारीख से इनकार। सीधे और स्पष्ट रूप से बोलें ताकि आपके शब्दों का अर्थ व्यक्ति तक पहुंचे। जब रोमांटिक रिश्तों की बात आती है, तो अस्पष्टता को एक मौका या झूठी आशा के रूप में माना जा सकता है, और इससे सबसे अच्छा बचा जाता है। तुरंत कहना बेहतर है, विनम्रता से लेकिन स्पष्ट रूप से, "आप एक अच्छे दोस्त / महान व्यक्ति हैं, लेकिन मैं आपको और अधिक नहीं दे सकता" या "हम बहुत अलग हैं।" - यदि आप डेट पर जाते हैं और अगली डेट पर जाते हैं, तो विनम्रता से लेकिन ईमानदारी से कहें: "हमारे पास बहुत अच्छा समय था, लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि हम एक-दूसरे के लिए उपयुक्त नहीं हैं।"
- मना करने के बाद आपको ज्यादा देर तक बातचीत जारी नहीं रखनी चाहिए। शायद आप दोनों के लिए सबसे अच्छा यही होगा कि आप कुछ देर तक एक दूसरे को न देखें।
6 सेक्स करने से मना करना। यदि आपका प्रेमी जोर देकर कहता है कि यह आपके लिए अंतरंगता की ओर बढ़ने का समय है, और आप अभी तक इसके लिए तैयार नहीं हैं, तो सीधे मना कर दें: "नहीं।" यदि आप इसे आवश्यक समझते हैं, तो आप अपने इनकार के कारणों की व्याख्या कर सकते हैं: गर्भवती होने की संभावना, आपके नैतिक सिद्धांत, या यह तथ्य कि आप अभी तैयार नहीं हैं। यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि यह आपका व्यक्तिगत निर्णय है और यह किसी भी तरह से आपके साथी की उपस्थिति से निर्धारित नहीं होता है। - अपने साथी से सही तरीके से कूदने और कोशिश करना बंद करने की अपेक्षा न करें। बहुत स्पष्ट रहें।
7 जोरदार अनुरोध। यदि आप किसी तिथि के निमंत्रण के साथ आपको लगातार परेशान कर रहे हैं, या यह कि आपके लिए सेक्स करने का समय आ गया है, तो यह अतिरिक्त दृढ़ता दिखाने का समय है। यदि व्यक्ति आपके विनम्र इनकार को नहीं सुनता है, तो दृढ़ता से फिर से "नहीं" कहें। प्रतिक्रियाओं और व्यवहारों के संभावित उदाहरण यहां दिए गए हैं: - कहो, "आपने मुझे लगातार अनुरोधों के साथ असहज स्थिति में डाल दिया, इसलिए मुझे बस आपको मना करना होगा।"
- किसी मित्र या साथी को बताएं कि उसका व्यवहार आपको बहुत परेशान कर रहा है।
- बैठक के अनुरोधों को अस्वीकार करें।
- किसी अजनबी या सिर्फ एक दोस्त की राय से परेशान न हों। हो सके तो उस व्यक्ति से मिलने से बचने की कोशिश करें।
8 हाथ और दिल देने से इंकार। सबसे पहले, आपको सम्मान के लिए व्यक्ति को धन्यवाद देना होगा। उन्हें बताएं कि आप प्रस्ताव को स्वीकार नहीं कर सकते हैं और समझा सकते हैं कि यह आप ही हैं। आप इनकार करने के कारणों को विस्तार से बता सकते हैं ताकि आपके बीच कोई चूक और गलतफहमी न हो। - यह सलाह उन स्थितियों पर लागू होती है जहां आप लंबे समय से किसी रिश्ते में हैं। यदि आपने अभी-अभी डेटिंग शुरू की है, तो बस कहें, "यह बहुत अच्छा है, लेकिन इस तरह के निर्णयों के लिए अभी बहुत जल्दी है।"
- यदि आपको सार्वजनिक रूप से प्रस्तावित किया गया है, तो शर्मिंदगी से बचने के लिए स्थिति को लंबा न करें। "मैं तुमसे प्यार करता हूँ और निजी तौर पर इस पर चर्चा करना चाहता हूँ।" नाटक मत करो।
