विषय

• कदम
• टिप्स

संभावना है, आप एक किशोर लड़की हैं, जो आपके आस-पास १३-१९ साल की है, और आप सबसे अच्छा बनने की इच्छा रखते हैं। बेहतर के लिए अपना जीवन बदलना शुरू करने के लिए, आपको अपनी शारीरिक, बौद्धिक और सामाजिक स्थिति के बारे में पूछताछ करना याद रखना चाहिए। बुद्धि, उत्तम स्वास्थ्य, अच्छे मित्र आपको प्रसन्न करेंगे। अपने आस-पास के लोगों पर भरोसा करने की आवश्यकता का उल्लेख नहीं करना, जो कि बहुत महत्वपूर्ण भी है। अच्छा, क्या यह दिलचस्प लगता है? आप क्या कर सकते हैं, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

कदम

1. 1 अपने शरीर को स्वस्थ रखें। स्वस्थ होने का मतलब पतली लड़की होना नहीं है। बहुत पतला होना हानिकारक है और लड़कों के लिए बहुत आकर्षक नहीं है।
   • अपने विद्यालय की अन्य लड़कियों से अपनी तुलना न करें। यदि आप अपने वजन को लेकर चिंतित हैं, तो सही स्वस्थ सलाह के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।
   • हॉलीवुड कुकी डाइट या ऐसा कुछ भी फैंसी आहार के लिए मत जाओ। अगर यह नकली लगता है, तो यह है। इसके अलावा, आप एक किशोर हैं: आप बढ़ रहे हैं, और आवश्यक पोषक तत्वों की कमी आपको स्वस्थ नहीं बनाएगी यदि आप कुछ मूर्खतापूर्ण चरम आहार का पालन करते हैं!
2. 2 रेल गाडी! यदि आप कुछ व्यायाम नहीं करते हैं तो आप बहुत स्वस्थ नहीं हो सकते। यह वास्तव में बहुत आसान है। जब आप चल रहे हों, काम पर हों - आप महान हैं! यह सब आपको स्वस्थ रखता है।
   • आप जो पहले से कर रहे हैं उसे अधिक उपयोगी बनाने के तरीके खोजें। उदाहरण के लिए, आप टीवी देखते हुए स्क्वाट करने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आप आईपॉड सुन रहे हैं, तो संगीत का आनंद लेते हुए अपने कुत्ते को टहलने ले जाएं।
   • डॉक्टर और चिकित्सक प्रतिदिन एक घंटा व्यायाम करने की सलाह देते हैं। आप इस प्रक्रिया को मज़ेदार भी बना सकते हैं! अपने घर पर एक दोस्त को आमंत्रित करें, माँ के पुराने ताई-बो टेप देखें और उसी समय अभ्यास करें!
   • आपको सब कुछ पूरी तरह से करने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस अपनी हृदय गति और बढ़िया बढ़ाना है! हालांकि, कैलोरी बर्न करने का सबसे अच्छा तरीका ज्यादातर दौड़ना है। क्या आपके घर में ट्रेडमिल है या आपके शहर में फिटनेस सेंटर है? यदि आपके पास घर पर ट्रेडमिल है, तो अपना सटीक वजन और उम्र दर्ज करें और आसानी से कैलोरी बर्न करें! बस एक स्थिर गति रखें और आप टीवी देखकर या रेडियो सुनकर अपनी दौड़ को और मज़ेदार बना सकते हैं।
   • हर दिन अभ्यास करने के लिए खुद को प्रेरित रखने के लिए अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, दो सप्ताह के लिए दैनिक गतिविधियों को करने के लिए खुद को पुरस्कृत करें। कुछ भी ऐसा न करें जो आपके प्रयासों को पूर्ववत कर सके, जैसे हॉट चॉकलेट आइसक्रीम खाना।इसके बजाय, मॉल जाएं और अपने स्वस्थ शरीर का सम्मान करने के लिए एक नई शर्ट या जींस खरीदें!
3. 3 देखें कि आप क्या खाते हैं। यह कल्याण की राह पर सबसे कठिन भाग की तरह लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण में से एक है हर सुबह नाश्ता करना।
   • वजन कम करने की कोशिश करते समय नाश्ता न छोड़ें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपका शरीर संचित अस्वास्थ्यकर वसा को भोजन के रूप में उपयोग करेगा, जिससे वजन बढ़ेगा। आप अधिक थके हुए भी रहेंगे और आपका दिमाग भी अच्छी स्थिति में नहीं होगा।
   • नाश्ते के कुछ अच्छे उपाय: तले हुए अंडे, एक केला और एक गिलास दूध, दलिया, होल व्हीट टोस्ट, दही या कम वसा वाले सिरप में स्पेशल के वेफल्स, या एक अनाज बार। बहुत स्वादिष्ट! यह भोजन आपको सुबह के बाकी समय दोपहर के भोजन के समय तक जारी रखेगा।
   • लंच की बात करें तो कैफेटेरिया के खाने में सावधानी बरतें। कुकीज़ और चॉकलेट टार्ट और डोनट्स और फ्राइज़ सभी स्वादिष्ट हो सकते हैं, लेकिन खुद को लुभाएं नहीं। भोजन के लिए पानी या सेब का रस, या टमाटर, अंडे और पनीर के साथ दूध और मांस का सलाद पीना एक अच्छा विचार है। यदि आप अभी भी भूखे हैं, तो अधिकांश स्कूलों में चुनने के लिए एक मेनू होता है, इसलिए आप बेक्ड चिप्स खा सकते हैं या अपने साथ 100 कैलोरी पैक ले सकते हैं।
   • रात के खाने के लिए, आप वह सब कुछ खा सकते हैं जो माता-पिता तैयार करते हैं, केवल छोटे हिस्से में।
   • धीरे-धीरे चबाते समय यह आपके मस्तिष्क को यह सोचकर गुमराह करता है कि जब आप नहीं हैं तो आप अधिक खा रहे हैं, इसलिए आप पहले की तुलना में अधिक आसानी से तृप्त हो जाएंगे।
   • यह हमेशा बच्चों के लिए दोहराया जाता है - बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं। मूल रूप से, जितना चाहें उतना खाएं क्योंकि यह स्वस्थ है। एक दिन अपने माता-पिता के साथ किराने की दुकान पर जाएं और विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ चुनें। अपने पसंदीदा खोजें! लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह सोचें कि आप क्या खा रहे हैं!
4. 4 स्वस्थ मन हो! मानसिक स्वास्थ्य भी सर्वश्रेष्ठ किशोर लड़की होने की कुंजी है। आपको कमरे में सबसे चतुर होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें! इसके अलावा, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अच्छे ग्रेड प्राप्त करने की आवश्यकता है, लेकिन आपको सामान्य ज्ञान और यह जानना होगा कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
5. 5 अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें। नियमित रूप से स्नान करें। विशेष रूप से जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, अच्छा दिखने और महकने के लिए हर दिन स्नान करें। अपनी अलमारी को फिर से परिभाषित करें। छिद्रों और दागों से युक्त ढीले, बड़े, बैगी पुराने कपड़े पहनने के बजाय, अपने आप को साफ-सुथरा और व्यवस्थित दिखाने का ध्यान रखें। इसमें ज्यादा मेहनत नहीं लगती है। जींस की एक जोड़ी खरीदें जो आपके आकार में फिट हो और केवल साफ शर्ट पहनें। यदि आप फैशन के बारे में चिंतित हैं, तो सबसे प्यारे, सबसे लोकप्रिय संगठनों को खोजने और खरीदने के लिए थोड़ा और समय दें; हालाँकि, यह आवश्यक नहीं है।
6. 6 अनुकूल होना। दोस्त बनाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप जिस किसी से भी मिलते हैं, उसके साथ दोस्ताना व्यवहार करें। दूसरों को मुस्कान और मधुर नमस्कार के साथ नमस्कार करें। लोगों से पूछें कि वे कैसे कर रहे हैं और अगर वे काफी दयालु हैं तो उनके लिए खुलें। यदि आप अपने आप को एक मिलनसार, इच्छुक व्यक्ति के रूप में प्रस्तुत करते हैं, तो आपके आस-पास के लोग आपके साथ सहज और शांत महसूस करेंगे, जिससे आपको बहुत से लोगों से दोस्ती करने में मदद मिलेगी।
7. 7 माता-पिता से झगड़ा न करें। आप शायद न चाहें, लेकिन वे आपकी किशोरावस्था का एक बड़ा हिस्सा होंगे, इसलिए आपको अपने माता-पिता के साथ शांति से रहना चाहिए। उन्हें विद्रोह करने या उन्हें दुखी करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, जितना हो सके उनकी बात सुनें और समस्या या चिंता होने पर उनसे बात करें। आखिरकार, आपके माता-पिता पहले ही आपके साथ व्यवहार करने वाली हर चीज से गुजर चुके हैं, और उनकी बुद्धि अमूल्य हो सकती है। अपने माता-पिता के साथ एक अच्छा रिश्ता जरूरी है कि आप किशोर होने का कितना आनंद लेते हैं।
8. 8 अपनी गतिविधियों पर ध्यान दें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमेशा वही सुनें जो आपके शिक्षक को कहना है।यदि आप बादलों में हैं या किसी मित्र को नोट्स दे रहे हैं, जबकि आपका शिक्षक कुछ समझाने की कोशिश कर रहा है, तो आप वह सब कुछ खो देंगे जो आपको सीखना चाहिए था और यह नहीं समझ पाएंगे कि गणित की समस्या को कैसे हल किया जाए या किसी पुस्तक में कौन से पृष्ठ पढ़ने हैं, आदि। . या इससे भी बदतर, आपका शिक्षक आपको चुनौती दे सकता है और आपको नहीं पता होगा कि वह किस बारे में बात कर रहा है, जो बहुत शर्मनाक हो सकता है।
   • हमेशा अपना होमवर्क करें। हां, यह उबाऊ हो सकता है, लेकिन बस इस पर कड़ी मेहनत करें और इस समस्या को हल करें। यदि आप कुछ नहीं करते हैं, तो आप शायद अगली परीक्षा में असफल हो जाएंगे, क्योंकि आप कुछ भी नहीं समझेंगे। और जब आप प्रश्नोत्तरी में असफल हो जाते हैं, तो यह आपके ग्रेड को कम कर देगा, जो आपके रिपोर्ट कार्ड पर दिखाई देगा और आपके माता-पिता को नाराज कर देगा। देखें कि यह डोमिनोज़ प्रभाव कैसे शुरू होता है?
   • और यह सब इसलिए होगा क्योंकि आपने अपना गृहकार्य नहीं किया है। अगर आपको कुछ समझ में नहीं आता है, तो अपने माता-पिता या शिक्षक से पूछें। क्लास के दौरान भी! आप बेवकूफ महसूस कर सकते हैं, लेकिन संभावना है कि कक्षा में एक ही प्रश्न वाला कोई और होगा, और आपका शिक्षक आपके द्वारा पूछे जाने वाले प्रश्नों की सराहना करेगा।
   • अंतिम उपाय के रूप में, आप एक अच्छे और भरोसेमंद दोस्त से पूछ सकते हैं जो झाड़ी के आसपास नहीं होगा या कुछ और बात नहीं करेगा। उच्च ग्रेड प्राप्त करने की सबसे अच्छी बात यह है कि आपको अपने आप पर गर्व होगा, साथ ही आपके माता-पिता को भी गर्व होगा, जिससे उनका आप पर विश्वास बढ़ेगा, और आपको अधिक स्वतंत्रता होगी।
   • लेकिन दूसरी ओर, यदि आप परीक्षा में असफल हो जाते हैं तो क्या होगा? पहली चीज जो आप कर सकते हैं वह है इसे एक लाख टुकड़ों में फाड़ देना और इसे कूड़ेदान में फेंक देना। कोई ज़रुरत नहीं है। आपके माता-पिता इसे वैसे भी ढूंढ लेंगे, इसलिए इसे सहेज लें। अगली चीज़ जो आपको करनी चाहिए वह यह है कि क्या गलत हुआ इसके बारे में सोचें। क्या आपने एक छोटी सी गलती की है? या हो सकता है कि आप सामग्री को नहीं समझ पाए हों?
   • उन सवालों की एक सूची बनाएं जो आप अपने शिक्षक से पूछना चाहते हैं और वह जिम्मेदार होने के लिए आपका सम्मान करेगा। आप अपने प्रशिक्षक से परीक्षा को फिर से लिखने के अवसर के बारे में भी पूछ सकते हैं, या अतिरिक्त अंक अर्जित करने के लिए कुछ कर सकते हैं। जब आप खराब ग्रेड प्राप्त करते हैं तो आप भी सोच सकते हैं: "मैं बहुत मूर्ख हूं, मेरे जीवन में केवल एक चीज चमकती है वह है सफाई करियर!" हमेशा याद रखें, परीक्षा में एक खराब ग्रेड आपके समग्र प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करेगा, बस अपनी अगली प्रश्नोत्तरी पर और अधिक करें और आप ठीक हो जाएंगे!
9. 9 अपने सामान्य ज्ञान का प्रयोग करें! आप इंसान हैं और बाकी सभी को इसका सम्मान करना चाहिए। जब आप पहली बार मिलें तो किसी को भी आपको जज न करने दें। यदि वे करते हैं, तो वे आपके समय के लायक नहीं हैं।
   • साथ ही ड्रग्स, शराब और सिगरेट को ना कहें! उनका उपयोग करना अच्छा नहीं है। अगर कोई आपको यह सुझाव देता है, तो बस कहें, "क्षमा करें [यहां नाम डालें], लेकिन मैं अपने शरीर को खराब नहीं करना चाहता।" अगर वे सोचते हैं कि आप गरीब और धूसर हैं, तो वे खुद हैं! आप कमाल हैं क्योंकि आप जानते हैं कि अपने लिए कैसे खड़ा होना है और स्मार्ट बनना है! इसके अलावा, ड्रग्स और सिगरेट से बेगी त्वचा, आंखों के नीचे बड़े घेरे और पीले-भूरे रंग के दांत हो सकते हैं। और शराब आपको ऐसा कार्य करने के लिए मजबूर कर सकती है जैसे यह आप नहीं हैं, आपके शरीर पर सभी बुरे प्रभावों का उल्लेख नहीं करने के लिए। बेकार है!
   • नाबालिगों को भी सेक्स नहीं करना चाहिए। अगर कोई लड़का कुछ गलत करना चाहता है, लेकिन वह वास्तव में आपकी परवाह करता है, तो वह पूछेगा भी नहीं, और अगर वह पूछे भी, और आप ना कहें, तो वह सम्मान करेगा और फिर नहीं पूछेगा। ज़रूर, आप शायद सेक्स करना चाहते हैं, लेकिन एसटीडी होने या गर्भवती होने का भी जोखिम है। और अगर वह कहता है, "यदि आप वास्तव में मुझसे प्यार करते हैं, तो आप इसे करेंगे" - आपको लाल झंडा उठाना होगा! यह गलत है, और "हां" मत कहो! ऐसा तब तक न करें जब तक आप तैयार न हों! कभी नहीं दबाव में ऐसी बात। आपको शांत या सम्मानजनक होने के लिए आसपास के सभी लोगों के साथ ड्रग्स, पीना और सोना नहीं है। आधुनिक होने और दूसरों का सम्मान हासिल करने से स्वयं बनने की क्षमता में मदद मिलेगी।
   • आइए यह निष्कर्ष निकालें कि आपको अपने शरीर और स्वयं के साथ दया का व्यवहार करना चाहिए!
10. 10 मिलनसार बनें! कमरे में सबसे लोकप्रिय लड़की सबसे पतली कमर या सबसे सुंदर चेहरे वाली लड़की नहीं है। और वह जो आत्मविश्वासी और खुश है कि वह कौन है! यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है।
11. 11 बहादुर बनो और खुद पर विश्वास करो। यदि आप लगातार इस बात से चिंतित रहते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचेंगे, तो आप उन्हें सोचने के लिए सब कुछ देने के लिए बहुत नर्वस होंगे। अन्य लोगों के बारे में चिंता न करें, क्योंकि वे आत्म-अवशोषित हैं और उनकी राय वास्तव में मायने नहीं रखती है। इसके बजाय, वह करें जो आपको खुश करता है। आराम करो और अपने साथ मज़े करो, चाहे बाकी सब कुछ भी कर रहे हों।

टिप्स

• अधिक व्यायाम न करें या भूखे न रहें। इससे अपच हो सकता है, जो बहुत अस्वस्थ है और यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो सकती है।
• स्मार्ट होने का मतलब सिर्फ स्कूल के विषयों को जानना नहीं है! आप संगीत, खेल, कुछ भी समझ सकते हैं जहाँ आपके पास प्रतिभा हो सकती है!
• जब आप खाते हैं, तो अपनी प्लेट को देखें। क्या भोजन में विभिन्न रंग होते हैं? यह एक अच्छा संकेत है कि आप फूड पिरामिड से विभिन्न प्रकार के आवश्यक खाद्य पदार्थ खा रहे हैं।