विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : टैम्पोन कैसे डालें
• भाग 2 का 3: टैम्पोन कैसे निकालें
• भाग 3 का 3: टैम्पोन के बारे में सच्चाई
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

टैम्पोन का उपयोग करने का पहला अनुभव डराने वाला हो सकता है। फिर भी, सब कुछ आपके विचार से आसान होगा यदि आप जानते हैं कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। एक टैम्पोन के साथ, आप पारंपरिक पैड की असुविधा के बिना तैर सकते हैं, दौड़ सकते हैं और जो चाहें कर सकते हैं। अगर आप टैम्पोन को सही तरीके से लगाएंगे, तो यह आपको बिल्कुल भी दर्द नहीं देगा; वास्तव में, आप इसे महसूस भी नहीं करेंगे। यदि आप जानना चाहते हैं कि पहली बार टैम्पोन कैसे डाला जाए, तो हमारे लेख के पहले चरण पर जाएँ।

कदम

3 का भाग 1 : टैम्पोन कैसे डालें

1. 1 टैम्पोन खरीदें। टैम्पोन की दुनिया में अपना रास्ता खोजना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ उपयोगी जानकारी सीखने से आपको इस खरीद के डर को दूर करने में मदद मिल सकती है। टैम्पोन का उत्पादन करने वाले सबसे आम ब्रांड कोटेक्स, टैम्पैक्स और अन्य हैं। ज्यादातर समय, पैंटी लाइनर कंपनियां टैम्पोन भी बनाती हैं, ताकि आप एक ऐसा ब्रांड प्राप्त कर सकें जिस पर आपको भरोसा हो। सामान्य तौर पर, टैम्पोन खरीदते समय देखने के लिए तीन महत्वपूर्ण बिंदु हैं: एप्लिकेटर सामग्री कागज या प्लास्टिक है, अवशोषण की डिग्री, और एप्लिकेटर की उपस्थिति या अनुपस्थिति। यहां आपको जानने की जरूरत है:
   • कागज या प्लास्टिक। कुछ टैम्पोन में, एप्लीकेटर कागज से बना होता है, जबकि अन्य में यह प्लास्टिक से बना होता है। पेपर एप्लीकेटर को शौचालय के नीचे फ्लश करने का फायदा होता है, लेकिन अगर आपके पास अविश्वसनीय जल निकासी प्रणाली है, तो भाग्य को लुभाने के लिए सबसे अच्छा नहीं है। कुछ लड़कियों को प्लास्टिक एप्लीकेटर का उपयोग करना अधिक आरामदायक लगता है। आप दोनों को आजमा सकते हैं और तय कर सकते हैं कि आपके लिए कौन सा सही है।
   • आवेदक के साथ या उसके बिना। अधिकांश टैम्पोन एप्लीकेटर के साथ आते हैं, हालांकि कुछ अपवाद भी हैं। जब आप टैम्पोन का उपयोग करने के लिए अभ्यस्त हो रहे हैं, तो बेहतर है कि इसे एप्लीकेटर के साथ ले जाएं - यह आपको प्रक्रिया पर बेहतर नियंत्रण देगा। बिना एप्लीकेटर के टैम्पोन का उपयोग करते समय, आपको इसे अपनी उंगलियों से अपनी योनि में स्लाइड करना होगा, जो पहली बार में मुश्किल हो सकता है। हालांकि, बिना एप्लीकेटर के टैम्पोन का लाभ यह है कि वे बहुत छोटे होते हैं, जिसका अर्थ है कि जरूरत पड़ने पर उन्हें आसानी से जेब में रखा जा सकता है।
   • अवशोषण क्षमता। दो सबसे आम प्रकार के टैम्पोन "नियमित" और "भारी निर्वहन" हैं।आमतौर पर यह सिफारिश की जाती है कि मजबूत टैम्पोन पर जाने से पहले टैम्पोन का उपयोग करने के सिद्धांत को समझने के लिए सामान्य लोगों से शुरुआत करें। भारी प्रवाह वाले टैम्पोन थोड़े बड़े होते हैं और इनका उपयोग करना अधिक कठिन हो सकता है। जब डिस्चार्ज मध्यम होता है, तब आप नियमित टैम्पोन का उपयोग कर सकते हैं, और फिर अधिक शोषक टैम्पोन पर आगे बढ़ सकते हैं। अक्सर सामान्य और उच्च अवशोषक टैम्पोन एक ही पैकेज में आते हैं, इसलिए आप अपनी पसंद के अनुसार चुन सकते हैं।
2. 2 डिस्चार्ज मध्यम या तीव्र होने पर टैम्पोन डालें। हालांकि जरूरी नहीं है, आपके पीरियड्स की शुरुआत में, जब डिस्चार्ज बहुत हल्का होता है, एक टैम्पोन डालना मुश्किल हो सकता है - टैम्पोन आपकी योनि में अधिक आसानी से खिसक जाएगा। जब डिस्चार्ज मजबूत होगा, तो योनि की दीवारें अधिक नम होंगी, जिससे टैम्पोन को फिसलने में आसानी होगी।
   • कुछ लड़कियों को आश्चर्य होता है कि क्या वे मासिक धर्म शुरू होने से पहले टैम्पोन लगाने का अभ्यास कर सकती हैं। जबकि कुछ भी बुरा नहीं होगा, तब तक प्रतीक्षा करना अधिक सुविधाजनक होगा जब तक कि आपकी अवधि वास्तव में शुरू न हो जाए।
   • हां, कई लड़कियों को अपनी मां या मौसी के पास जाना एक चरम निर्णय लगेगा। हालांकि, अगर आप डरते हैं या टैम्पोन काम नहीं कर रहा है, तो उस महिला से मदद मांगने में संकोच न करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
3. 3 अपने हाथ धोएं। टैम्पोन डालने से पहले अपने हाथों को धोना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि जब तक आप इसे अपने शरीर में न डालें तब तक एप्लीकेटर बाँझ रहे। आप अपनी योनि में बैक्टीरिया नहीं लाना चाहते हैं और संक्रमण का कारण बनते हैं।
4. 4 सूखे हाथों से स्वाब को अनियंत्रित करें। अपने हाथों के सूखने की प्रतीक्षा करें, फिर ध्यान से टैम्पोन की पैकिंग को फाड़ दें और उसे फेंक दें। थोड़ा नर्वस होना बिल्कुल ठीक है, हालांकि वास्तव में चिंतित होने का कोई कारण नहीं है। यदि आप गलती से एक टैम्पोन को फर्श पर गिरा देते हैं, तो उसे त्याग दें और एक नया प्राप्त करें। अपने आप को संक्रमण के जोखिम के लिए केवल इसलिए उजागर न करें क्योंकि आपको टैम्पोन को फेंकने के लिए खेद है।
5. 5 आरामदायक स्थिति में बैठें या खड़े हों। एक बार जब आप टैम्पोन का उपयोग करने में थोड़ा और सहज हो जाते हैं, तो आप समझ जाएंगे कि कौन सा तरीका आपके लिए सबसे अच्छा है। कुछ लड़कियां शौचालय में बैठकर टैम्पोन डालना पसंद करती हैं। दूसरों के लिए, खड़े होकर, थोड़ा स्क्वाट करते हुए ऐसा करना अधिक सुविधाजनक होता है। आप अपनी योनि को थोड़ा सा खोलने के लिए शौचालय या टब के किनारे पर एक पैर रखने की कोशिश कर सकते हैं।
   • जबकि इस स्थिति में चिंता पूरी तरह से स्वाभाविक भावना है, आपको आराम करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। आप जितने शांत होंगे, आपके लिए टैम्पोन डालना उतना ही आसान होगा।
6. 6 लिखते समय कलम को पकड़ने वाली दो अंगुलियों से स्वाब लें। इसे बीच में ले जाएं, जहां छोटी भीतरी ट्यूब बड़ी बाहरी ट्यूब में फिट हो जाती है। स्ट्रिंग आपके शरीर से दूर, स्पष्ट रूप से दिखाई और नीचे देखनी चाहिए, जबकि टैम्पोन का मोटा हिस्सा ऊपर की ओर होना चाहिए। आप अपनी तर्जनी को स्वैब के आधार पर भी रख सकते हैं, और अपने मध्य और अंगूठे से ग्रिप टैब को पकड़ सकते हैं।
7. 7 अपनी योनि खोजें। योनि मूत्रमार्ग और गुदा के बीच स्थित होती है। तीन उद्घाटन होते हैं: मूत्रमार्ग (जहां मूत्र निकलता है), योनि (बीच में), और गुदा (पीछे में)। आप आसानी से मूत्रमार्ग का पता लगा सकते हैं, जिसके बाद आपको अपनी उंगलियों को 2-5 सेमी नीचे करने की आवश्यकता होती है - इस तरह आपको योनि का प्रवेश द्वार मिलेगा। अगर आपकी उंगलियों पर कुछ खून रह जाए तो घबराएं नहीं - यह आपके पीरियड्स के दौरान पूरी तरह से सामान्य है।
   • कुछ लड़कियां लेबिया को थोड़ा अलग करने के लिए दूसरे हाथ का उपयोग करने की सलाह देती हैं (योनि के उद्घाटन के आसपास की त्वचा की सिलवटों)। इससे आपको टैम्पोन डालने में आसानी होगी। वैसे भी, कुछ लोग अतिरिक्त सहायता के बिना टैम्पोन डालने का प्रबंधन करते हैं।
8. 8 टैम्पोन की नोक को धीरे से योनि में रखें। अब जब आपको योनि मिल गई है, तो आपको बस इतना करना है कि टैम्पोन को योनि के अंदर 2-3 सेंटीमीटर स्लाइड करें। फिर आपको धीरे-धीरे टैम्पोन को अंदर तब तक डालना चाहिए जब तक कि आपकी उंगलियां एप्लिकेटर और आपके शरीर को न छू लें और टैम्पोन ट्यूब का बाहरी हिस्सा योनि के अंदर हो।
9. 9 एप्लीकेटर के पतले हिस्से पर अपनी तर्जनी से दबाएं। जब पतले और मोटे हिस्से मिलें और आपकी उंगलियां त्वचा को छूएं तो रुक जाएं।एप्लीकेटर को टैम्पोन को योनि में गहराई से डालने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बाहरी ट्यूब के माध्यम से स्वाब की भीतरी ट्यूब को धकेलने के लिए आगे बढ़ें।
10. 10 एप्लीकेटर को हटाने के लिए अपने अंगूठे और मध्यमा उंगलियों का प्रयोग करें। अब जब आपने टैम्पोन को अपनी योनि के ऊपर रख लिया है, तो आपको बस इतना करना है कि एप्लीकेटर को हटा दें। इसे करने के लिए इसे अपने अंगूठे और मध्यमा उंगलियों से पकड़ें और धीरे से अपनी योनि से बाहर निकालें। बाहर से योनि से एक धागा निकलता हुआ दिखाई देना चाहिए।
11. 11 आवेदक को फेंक दो। अगर एप्लीकेटर प्लास्टिक का है, तो उसे बाल्टी में फेंक दें। यदि यह कागज से बना है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए पैकेज पर दिए गए निर्देशों की जांच करें कि इसे शौचालय में बहाया जा सकता है। यदि आप अनिश्चित हैं, तो इसे कूड़ेदान में फेंकना बेहतर और सुरक्षित है।
12. 12 टैम्पोन के साथ पैंटी लाइनर का उपयोग करने पर विचार करें। हालांकि जरूरी नहीं है, कुछ लड़कियां टैम्पोन के साथ पैंटी लाइनर्स का उपयोग करना पसंद करती हैं, बस अगर टैम्पोन मासिक धर्म के प्रवाह को जितना हो सके उतना अवशोषित करने के बाद थोड़ा लीक करना शुरू कर देता है। यदि आप बार-बार नहाते हैं और नियमित रूप से अपने टैम्पोन बदलते हैं, तो ऐसा नहीं होगा, लेकिन पैड सुरक्षा का एक अतिरिक्त एहसास देते हैं। इसके अलावा, पतले पैंटी लाइनर असुविधा पैदा नहीं करते हैं।

भाग 2 का 3: टैम्पोन कैसे निकालें

1. 1 सुनिश्चित करें कि आप टैम्पोन के साथ सहज हैं। यदि टैम्पोन आपके लिए असुविधाजनक है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपने इसे गलत तरीके से डाला है। यदि आपने इसे ठीक से दर्ज किया है, तो आपको इसे बिल्कुल भी महसूस नहीं करना चाहिए। यदि टैम्पोन आपको असहज करता है, या पूरी तरह से फिट नहीं होता है, तो आपको इसे हटा देना चाहिए। यदि योनि से टैम्पोन का किनारा दिखाई दे रहा है, तो इसका मतलब यह भी है कि उत्पाद गलत तरीके से डाला गया था। ऐसे मामलों में, पुनः प्रयास करें।
   • ठीक से डाले गए टैम्पोन के साथ, आपको दौड़ने, चलने, साइकिल चलाने, तैरने और अन्य शारीरिक गतिविधियाँ करने में सक्षम होना चाहिए।
2. 2 तैयार होने पर, स्वाब को हटा दें। टैम्पोन को हर 6 से 8 घंटे (या इससे भी अधिक बार) में बदलना चाहिए, लेकिन अगर डिस्चार्ज भारी है, तो आपको इसे और अधिक बार बदलने की आवश्यकता हो सकती है। हर दो घंटे में अपने टैम्पोन की स्थिति की जांच करना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप पहली बार टैम्पोन का उपयोग कर रहे हैं। यदि आप शौचालय का उपयोग करने के बाद पोंछते समय बहुत अधिक रक्त देखते हैं, या यदि आप इसे शौचालय में देखते हैं, तो ये संकेत हैं कि यह टैम्पोन को बदलने का समय है। यह एक संकेत भी हो सकता है कि टैम्पोन केवल आंशिक रूप से डाला गया है, जो प्रतिस्थापन के लिए एक संकेत भी है।
3. 3 टैम्पोन को फेंक दें। हालांकि निर्देश कहते हैं कि टैम्पोन को धोया जा सकता है, सुरक्षा के लिए इसे बिन में फेंकना सबसे अच्छा है - आप प्लंबर को नहीं बुलाना चाहते क्योंकि टैम्पोन आपके घर में पुराने पाइपों को बंद कर देता है, है ना? इसलिए इस्तेमाल किए गए स्वैब को टॉयलेट पेपर में लपेटकर कूड़ेदान में फेंक दें। यदि आप सार्वजनिक शौचालय में हैं, तो शौचालय कक्ष के फर्श पर या दरवाजे पर कूड़ेदान की तलाश करें - ये वे स्थान हैं जहाँ टैम्पोन को फेंक दिया जाना चाहिए।
4. 4 अपने टैम्पोन को हर 8 घंटे में बदलें, या यदि आवश्यक हो तो अधिक बार। पुराने टैम्पोन को हटाने के बाद, आपको एक नया डालना चाहिए। ज्यादातर लड़कियां रात में टैम्पोन नहीं लगाती हैं; आप पैड का उपयोग तब तक कर सकते हैं जब तक कि आप 8 घंटे से कम सोने की अपेक्षा न करें।
   • यदि टैम्पोन का धागा मासिक धर्म के तरल पदार्थ से गीला हो जाता है, तो आपको टैम्पोन को भी बदल देना चाहिए।
   • यदि टैम्पोन को निकालना अभी भी मुश्किल है (यह थोड़ा अटका हुआ दिखता है), तो यह अभी तक पर्याप्त तरल अवशोषित नहीं कर पाया है। यदि 8 घंटे से कम समय बीत चुका है, तो बाद में पुन: प्रयास करें। अगली बार कम शोषक टैम्पोन का उपयोग करने का प्रयास करें।
   • टैम्पोन को 8 घंटे से अधिक समय तक छोड़ने से टॉक्सिक शॉक (TSS) हो सकता है, जो दुर्लभ लेकिन संभावित रूप से घातक है। यदि आप अनुशंसित समय से अधिक समय तक टैम्पोन छोड़ते हैं और बुखार, दाने या उल्टी का अनुभव करते हैं, तो तत्काल सहायता लें।
5. 5 अपने डिस्चार्ज की मात्रा के लिए उपयुक्त स्वैब का उपयोग करें। कम से कम अवशोषण क्षमता वाले टैम्पोन का उपयोग करना सबसे अच्छा है जो आपको सूट करता है। नियमित टैम्पोन से शुरू करें। यदि आप पाते हैं कि आपको उन्हें हर 4 घंटे से अधिक बार बदलना है, तो उन्हें अवशोषण के अगले स्तर पर ले जाएं। जब डिस्चार्ज कम होता है, तो कम शोषक टैम्पोन पर स्विच करें। आपकी अवधि के अंत में, आप पा सकते हैं कि टैम्पोन को सम्मिलित करना अधिक कठिन हो जाता है। जब आपकी अवधि समाप्त हो जाए, तो टैम्पोन का उपयोग बंद कर दें।
   • अगर आपको लगता है कि आपका पीरियड पूरी तरह खत्म नहीं हुआ है तो पैंटी लाइनर का इस्तेमाल करें।

भाग 3 का 3: टैम्पोन के बारे में सच्चाई

1. 1 टैम्पोन आपके शरीर में खो नहीं सकता है। टैम्पोन में एक बहुत मजबूत, मजबूत धागा होता है जो पूरे टैम्पोन के माध्यम से चलता है, इसलिए यह बाहर नहीं आ सकता है। स्ट्रिंग पूरे टैम्पोन के माध्यम से चलती है (सिर्फ टिप से जुड़ने के बजाय, जैसा कि यह लग सकता है), इसलिए यह सचमुच बंद नहीं हो सकता। प्रयोग: एक नया स्वैब लें और अपनी पूरी ताकत से डोरी को खींचने की कोशिश करें। आप पाएंगे कि इसे फाड़ना बहुत मुश्किल है। इसलिए आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि टैम्पोन आप में फंस न जाए। यह कई लड़कियों में एक सामान्य डर है, लेकिन यह पूरी तरह से निराधार है।
2. 2 ध्यान रहे कि टैम्पोन पेशाब में बाधा न डाले। कुछ लड़कियां वर्षों तक टैम्पोन का उपयोग करती हैं, इससे पहले कि वे जानती हैं कि वे पेशाब में हस्तक्षेप नहीं करती हैं। टैम्पोन योनि के उद्घाटन में डाले जाते हैं, और आप मूत्रमार्ग के उद्घाटन के माध्यम से शौचालय जाते हैं। वे करीब स्थित हैं, लेकिन वे अलग-अलग छेद हैं, और इसलिए डाला गया टैम्पोन मूत्राशय पर नहीं दबाता है और पेशाब में हस्तक्षेप नहीं करता है। कुछ लड़कियों को डर है कि पेशाब के दौरान टैम्पोन गिर सकता है - यह पूरी तरह से गलत है।
3. 3 टैम्पोन का उपयोग किसी भी उम्र की लड़कियों द्वारा किया जा सकता है जिन्होंने अपनी अवधि शुरू कर दी है। टैम्पोन का उपयोग करने के लिए आपकी आयु 16 या 18 वर्ष से अधिक नहीं होनी चाहिए। अगर सही तरीके से डाला जाए तो छोटी लड़कियों के लिए टैम्पोन पूरी तरह से सुरक्षित हैं।
4. 4 जानिए टैम्पोन डालने से नहीं तुम्हारा कौमार्य छीन लेगा। कुछ लड़कियां अपने पहले यौन अनुभव के बाद ही टैम्पोन का इस्तेमाल करना शुरू कर देती हैं, क्योंकि उनका मानना ​​है कि टैम्पोन के इस्तेमाल से मासूमियत खत्म हो जाती है। यह सच नहीं है। टैम्पोन का उपयोग करते समय गलती से आपके हाइमन को फाड़ या खींच सकता है, सेक्स के अलावा कुछ भी "आपकी मासूमियत नहीं लेता"। टैम्पोन कुंवारी लड़कियों और यौन अनुभव वाली लड़कियों दोनों के लिए प्रभावी हैं।
5. 5 टैम्पोन के इस्तेमाल से स्वास्थ्य संबंधी परेशानी नहीं होगी। आप जो सुन सकते हैं उसके विपरीत, टैम्पोन फंगल संक्रमण का कारण नहीं बनते हैं। इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। यह मिथक इस तथ्य के कारण उत्पन्न हुआ कि लड़कियों को अपनी अवधि के दौरान फंगल संक्रमण होने का खतरा होता है, जब टैम्पोन का उपयोग किया जाता है।

टिप्स

• इसे ठीक करने के लिए कई प्रयास करने पड़ सकते हैं। आप जितने अधिक आराम से होंगे, टैम्पोन को सम्मिलित करना उतना ही आसान होगा।
• आराम करने के लिए टैम्पोन डालने से पहले नहा लें।
• यदि आवश्यक हो, तो किसी विश्वसनीय वयस्क से मदद मांगें।
• जब तक आप टैम्पोन डालने में सहज महसूस न करें तब तक दर्पण का प्रयोग करें। यह अभ्यास लेता है। यदि टैम्पोन बाहर नहीं आता है, तो अपने बाहरी लेबिया को अपने दूसरे हाथ से अलग करें और पुनः प्रयास करें।

चेतावनी

• टैम्पोन को 8 घंटे से अधिक समय तक रखने से टॉक्सिक शॉक (TSS) हो सकता है, जो दुर्लभ लेकिन संभावित रूप से घातक है। यदि आप अनुशंसित समय से अधिक समय तक टैम्पोन छोड़ते हैं और बुखार, दाने या उल्टी का अनुभव करते हैं, तो तत्काल सहायता लें।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• टैम्पोन
• पुस्तकें
• टैम्पोन का उपयोग करने के निर्देश (पैकेज में डालें)
• सैनिटरी नैपकिन