लेखक:
Florence Bailey
निर्माण की तारीख:
19 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- विधि १ का ३: उदासीनता से कैसे सोचें
- विधि २ का ३: उदासीन कैसे दिखें
- विधि ३ का ३: उदासीनता से कैसे कार्य करें
- टिप्स
- चेतावनी
उदासीन होने का अर्थ है आसपास जो हो रहा है उसके प्रति शांत रहना। मैक्सिकन टीवी श्रृंखला से इन सभी भावनाओं और नाटकों में फंसने के बजाय, बस आपके सामने खेले जा रहे तमाशे का आनंद लें! अपने आस-पास के लोगों को वास्तविक पीसा हुआ दलिया साफ करने दें, और आप बस एक आरामदायक सीट लें, आराम करें और लापरवाही से चिंतन करें। यह पूर्वाग्रह पर तर्क की जीत है। क्या आप चाहते हैं कि आपका दिमाग सामाजिक भ्रम पर विजय प्राप्त करे? फिर इसे सफलतापूर्वक करने के कुछ तरीकों के लिए अपना दिमाग खोलें।
कदम
विधि १ का ३: उदासीनता से कैसे सोचें
1 अपने आप से दूर कदम। हां, यह सही है, आपको अपने स्वयं के "मैं" से दूरी बनाने की आवश्यकता है, लेकिन यह उनमें से केवल एक पर ध्यान देने योग्य है, क्योंकि हमारी चेतना एक साथ कई "मैं" को जोड़ती है। फ्रायड के अनुसार सब कुछ ऐसा है: एक "आईडी", "अहंकार" और "सुपर अहंकार" है। सीधे शब्दों में कहें, एक "मैं" है जिसमें व्यवहार होता है। दूसरा स्वयं इस व्यवहार को देख रहा है। इसके अलावा, आपके पास एक "I" है जो पीछे हट सकता है और बगल से सब कुछ देख सकता है; यह "मैं" है जिसे आपको उदासीन व्यवहार करने के लिए विकसित करने की आवश्यकता है। अगर यह थोड़ा भ्रमित करने वाला लगता है, तो इसे इस तरह देखें: - एक "मैं" है जो बस कुछ करता है। यह आपके भीतर एक बच्चे की तरह व्यवहार करता है, क्योंकि यह पहला और बुनियादी "मैं" है। आप इसी "मैं" के मार्गदर्शन में खाते हैं, सांस लेते हैं, सामान्य मानवीय कार्य करते हैं। यह ठीक वही "मैं" है जो इस समय इस लेख को पढ़ रहा है।
- एक और "मैं" है, जिसका सार यह सुनिश्चित करना है कि आपका व्यवहार सामाजिक मानदंडों और आदेशों के अनुसार है, जिससे आपको अनुकूलन और जीवित रहने में मदद मिलती है। क्या आपने कभी अपने आप से सोचा है, "ओह, मैंने यह केक क्यों खाया?" इस प्रकार यह दूसरा स्व प्रकट होता है।
- और यहाँ तीसरा सबसे अस्पष्ट और मायावी "मैं" है। यह आपके व्यवहार का निरीक्षण कर सकता है और बहुत बुद्धिमान और वस्तुनिष्ठ निष्कर्ष पर आ सकता है। उदासीनता प्राप्त करने के मार्ग पर इस प्रकार के "मैं" का प्रयोग ही हमारा मुख्य लक्ष्य होगा।
2 सारा जीवन एक फिल्म है। इस तीसरे "मैं" की सवारी करने के लिए, कल्पना कीजिए कि आपका पूरा जीवन एक फिल्म है। और बस इतना ही, आपको बस अपने आस-पास की घटनाओं में कम शामिल होने की आवश्यकता है। किसी भी गंभीर भावनाओं के आवेग के आगे झुकने की कोशिश भी न करें, भले ही जुनून का एक पूरा फव्वारा आपके अंदर बस गया हो, आपको एक ही बार में उन सभी को नहीं छोड़ना चाहिए, आनंद को फैलाना चाहिए, अपनी भावनाओं का निपटान करना चाहिए जैसे टूथपेस्ट की एक ट्यूब जिसे आप ध्यान से हर दिन थोड़ा सा निचोड़ते हैं - थोड़ा, सामान्य तौर पर, भावनाओं पर कंजूसी। खैर, चलिए अपने सिनेमा पर वापस आते हैं। पहले सोचिए कि आप किस फिल्म में हैं? इस फिल्म की शैली क्या है? कॉमेडी, ड्रामा, त्रासदी? स्थिति के नियंत्रण में कौन है? आगे क्या होगा? - यदि आप इस प्रकार की सोच को लागू करने में सफल हो जाते हैं, तो आप अधिक तर्कसंगत रूप से सोचना शुरू कर देंगे - जो हो रहा है उसकी व्यापक तस्वीर देखकर आप अपने आप पर कम केंद्रित होंगे। उदाहरण के लिए, अब आप घर बैठे हैं, एक सेब खा रहे हैं और "wikiHow" पर लेख ब्राउज़ कर रहे हैं, तो निम्न के बारे में सोचें: "आपकी फिल्म का नायक क्या सोच रहा है और क्यों?", "यह कुछ दिनों में कैसे बदल सकता है" ?" किसी भावना का अवलोकन करना और उसकी उपस्थिति को देखना उसे महसूस करने और अनुभव करने से कहीं अधिक आसान है।
3 ये सब बकवास हैं, जो ब्रह्मांड का भी हिस्सा हैं। कुछ भी हो, गंभीरता से, कोई फर्क नहीं पड़ता। आखिरकार, जो कुछ भी दुनिया में नहीं है वह हमेशा किसी बड़ी चीज का हिस्सा होता है। शायद दुनिया का अंत हमारा इंतजार कर रहा है। महत्वपूर्ण लगता है, है ना? ओह कैसे! “और यह फुंसी मेरे माथे के ठीक बीच में है? बहुत खूब! " "भगवान, और शेरोज़ा मेरी शर्ट के रंग के बारे में एक मजाक है! क्या यह सिर्फ एक मजाक है या क्या मुझे सच में अपनी अलमारी पर दोबारा गौर करना चाहिए? नहीं नहीं और एक बार और नहीं!" इन सूक्ष्म सूक्ष्म क्षणों को आपकी बहुमूल्य भावनाओं की एक बूंद भी क्यों मिलनी चाहिए? - जब सब कुछ, जैसा कि वे कहते हैं, ड्रम पर है, तो इसमें एक उपाय खोजना मुश्किल हो जाता है। तो उदासीन "मैं" में सफलतापूर्वक महारत हासिल करने के बाद, यह बहुत ही हर्षित घटना की उपस्थिति में भी कम से कम कुछ भावनाओं को निचोड़ने के लिए पर्याप्त नहीं होगा।ऑस्ट्रिया के इंसब्रुक विश्वविद्यालय के तातियाना श्नेल के शोध के अनुसार, जो लोग जीवन और उसमें मौजूद हर चीज के प्रति उदासीन हैं, वे खुशी की भावना का अनुभव करने से बहुत दूर हैं। दूसरे शब्दों में, यदि आपका प्रेमी या प्रेमिका आपको छोड़ देता है, तो आप एक आँख भी नहीं झपका सकते हैं, लेकिन साथ ही यदि आप लॉटरी में एक लाख रूबल जीतते हैं तो आप परवाह नहीं करेंगे।
4 खुलना। उदासीन बनने के लिए, आपको अपने सभी पूर्वाग्रहों, शगुन, अभिमान, शर्म और इसी तरह की अन्य भावनाओं को अलविदा कहना होगा। इसे प्राप्त करने के लिए, हमें अपनी चेतना को पूरी तरह से खोलने की आवश्यकता है। अपने भीतर की दुनिया के द्वार से सामाजिक रूप से लगाए गए पूर्वाग्रहों के ताले हटा दें। यहां तक कि जब कोई आपके यौन अभिविन्यास, लिंग, जाति या धर्म के बारे में आपके दृष्टिकोण का मज़ाक उड़ाता है, तो बस वापस बैठें और सोचें, "हम्म, क्या दिलचस्प दृष्टिकोण है! और वह ऐसा क्यों सोचता है?" उपरोक्त सभी शिकायतों के लिए आपकी ओर से सबसे मजबूत प्रतिक्रिया किसी और की राय में केवल थोड़ी सी दिलचस्पी हो सकती है - लेकिन कभी भी नाराजगी, क्रोध या रक्षा के मनोवैज्ञानिक रूप की कोई अन्य अभिव्यक्ति नहीं। - शांत, केवल शांत। जब कोई हमारे विश्वासों और विश्वासों की पूरी प्रणाली को तोड़ देता है, तो हम स्वाभाविक रूप से अपने विश्वासों के लिए खड़े होना चाहते हैं और उस व्यक्ति को उसकी मूर्खतापूर्ण टिप्पणियों के साथ उसकी जगह पर रखना चाहते हैं। लेकिन आप नहीं कर सकते! किसी भी चौंकाने वाली जानकारी को आत्मसात करते हुए भी आपको अपना दिमाग खुला रखने की जरूरत है। जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण से लगाव से छुटकारा पाने का प्रयास करें, उन्हें अपने दम पर जीने दें। भले ही दूसरे व्यक्ति की आपके बारे में अलग राय हो - ठीक है, झंडा उसके हाथ में है!
5 जड़ को देखो। जब आप दूसरों के साथ बातचीत करते हैं, तो उनके साथ फिल्म के पात्रों की तरह व्यवहार करें। उनकी जीवनी के बारे में सोचें, उनके आज के कार्यों को अतीत में किसी क्षण के परिणामों के रूप में देखने का प्रयास करें, क्योंकि हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को बचपन में कार नहीं खरीदी गई थी, लेकिन आज वह आपको एक से बाहर निकलते हुए देखने के बाद साजिश रच रहा है। लक्जरी कार। और जब कोई आपसे कुछ कहे, तो उन शब्दों के वास्तविक अर्थ के बारे में सोचें। दूसरे शब्दों में, जड़ को देखो, सज्जनों! - जब कोई आपसे कहता है, "हे भगवान! मैं आपको यह बताना चाहता हूं, हालांकि मैंने किसी को नहीं बताने का वादा किया था ... ", इसका वास्तव में मतलब है कि यह व्यक्ति सिर्फ खुद पर अधिक ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहा है और वास्तव में निम्नलिखित कहता है:" हे भगवान! मैं वास्तव में आपको एक नई गपशप बताना चाहता हूं, कृपया मुझ पर ध्यान दें और मुझे एक नई कहानी बताने के लिए कम करें, क्योंकि इससे मुझे बहुत खुशी होगी! ” ठीक यही इस व्यक्ति के शब्दों का मूल कारण है, और यदि आप इसके मूल को देखें, तो आपको तुरंत पता चल जाएगा कि मामला क्या है और जैसा करना चाहिए वैसा ही करें।
विधि २ का ३: उदासीन कैसे दिखें
1 स्टोन लुक। उदासीनता मुख्य रूप से आपके स्वयं को प्रस्तुत करने के तरीके से प्रकट होती है। उदासीनता के रास्ते से न हटने के लिए, अपने चेहरे पर भावनाओं को न दिखाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप कहते हैं: "नहीं, यह किसी भी तरह से काफी दिलचस्प नहीं है," आपको उभरी हुई भौहें, चौड़ी खुली आँखें और खुले मुंह के साथ खड़े होने की आवश्यकता नहीं है। - इसका मतलब यह नहीं है कि किसी तरह से सकारात्मक, नकारात्मक या पूरी तरह से वापस लेने के लिए प्रतिक्रिया करना आवश्यक है। नहीं। आप अभी भी एक जीवित व्यक्ति के रूप में मौजूद हैं। बस सब कुछ शांति से और अनावश्यक भावनाओं के बिना लेने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि यदि आपकी बहन के परिचित ने बताया कि कल आलू खोदना उसके लिए कितना कठिन था, तो आप कैसी प्रतिक्रिया देंगे। शेष प्रश्नों को समान स्तर की हल्की रुचि के साथ देखें।
2 हाथ से पैर या शरीर की भाषा को कैसे नियंत्रित करें। तो, आपकी भावनाओं को चेहरे के भावों के माध्यम से उनके छींटे की व्यर्थता के बारे में आश्वस्त किया जाता है, अब वे आपके शरीर की गतिविधियों की भाषा में महारत हासिल करने के लिए चुपके-चुपके - हार न मानें! यहां तक कि जब आप घोषणा करते हैं कि आप बिल्कुल उदासीन हैं, और आपका शरीर असहज महसूस करता है, तो सब कुछ चला गया है, अब से आप उदासीन नहीं हैं। - यह आराम से और खुली स्थिति में होना चाहिए। एक अच्छी फिल्म देखने की कल्पना करें। आप अभी भी रुचि रखते हैं, लेकिन आप सहज हैं और आप बिल्कुल शांत हैं। नोट - यदि आप उदासीन होने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, तो उदासीनता आपको और भी बड़ी लहर से अभिभूत कर देगी। आराम करना।
3 खुले और ग्रहणशील रहें। अत्यधिक उदासीनता अलगाव, अलगाव और निराशावाद के लिए गुजर सकती है। खुले, मिलनसार और ग्रहणशील रहें - जैसे कि आपको वास्तव में परवाह नहीं है कि यह या वह व्यक्ति आपके पास क्यों आया। वैसे, अगर कमरे में कोई और न होता तो आप बिल्कुल वैसा ही व्यवहार करते। - चूंकि आप एक पर्यवेक्षक हैं, इसलिए अलगाव का कोई कारण नहीं है। यदि कोई, जैसा कि वे कहते हैं, रैंक में वरिष्ठ, आप पर चिल्लाता है, तो आपको अपनी बाहों या पैरों को पार करने की आवश्यकता नहीं है, खुली स्थिति में रहें। चिल्लाने वाला व्यवहार इस तथ्य से ज्यादा कुछ नहीं है कि यह व्यक्ति उन्मत्त रूप से संघर्ष कर रहा है और नियंत्रण हासिल करने की कोशिश कर रहा है। और चिंता न करें, आप उसे अपनी आवश्यकता के अनुसार उत्तर देंगे, लेकिन केवल तभी जब समय सही हो, लेकिन अभी के लिए, अपने प्रतिद्वंद्वी की भावनाओं की आतिशबाजी देखें। आप अभी भी वह सब कुछ सुनते हैं जो आपसे कहा जा रहा है, बस अब से आप एक साथ कई स्तरों पर सुन रहे हैं, जबकि वक्ता के शब्दों और भावनाओं के मूल कारण के बारे में निष्कर्ष निकालते हैं।
4 ज्यादा बहकावे में न आएं। कुछ लोग किसी प्रकार की आत्म-संतुष्टि प्राप्त करने के लिए उदासीन दिखना चाहते हैं। कोई अपने पूर्व के साथ हिसाब चुकता करना चाहता है, कोई बस अपने बॉस या रिश्तेदारों को दिखाना चाहता है कि उन्हें बिल्कुल परवाह नहीं है। यदि आप अपने व्यवहार को पहचानते हैं, तो कम से कम आपको बहकने और इसका भरपूर आनंद लेने की आवश्यकता नहीं है। आखिरकार, अत्यधिक शौक दिखाएगा कि आपकी उदासीनता खिड़की की ड्रेसिंग से ज्यादा कुछ नहीं है, और यह अब उदासीनता नहीं है, यह एक खराब अभिनय खेल है।
विधि ३ का ३: उदासीनता से कैसे कार्य करें
1 शांत रहें। चूंकि सब कुछ इतना महत्वपूर्ण नहीं है और आप दूर से ही हर चीज का सफलतापूर्वक विश्लेषण कर रहे हैं, तो कोई चीज आपको परेशान क्यों करे? जीवन में 99% स्थितियों में खोने के लिए आपके पास कुछ भी नहीं है, तो अपनी ऊर्जा क्यों बर्बाद करें? - ज्यादातर लोग जीवन में कई स्थितियों में तनाव के शिकार हो जाते हैं - जब किसी प्रोजेक्ट को समय पर पूरा करने की कोशिश करते हैं, जब अपने जीवन साथी के साथ रिश्ते का पता लगाते हैं, या दोस्तों के साथ झगड़ा करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये लोग स्थिति के परिणाम की परवाह करते हैं - ठीक वही जो आप बिल्कुल परवाह नहीं करते हैं। इसलिए, जब आप अपने आप को तनावपूर्ण स्थिति में पाते हैं, तो कोशिश करें कि कुछ भी फालतू न सोचें, और इससे भी ज्यादा अपने आप को हवा न दें।
2 तटस्थ रहें। शांत रहने के अलावा, तटस्थ रहना (मजबूत भावनाओं को न दिखाना) भी महत्वपूर्ण है। बेशक, किसी भी स्थिति में कुछ तनाव शामिल होता है, लेकिन कोशिश करें कि कभी भी गुस्सा, परेशान या अति आनंदित न हों। आपके आस-पास जो कुछ भी है वह वास्तव में आपको प्रभावित नहीं करना चाहिए, इसलिए अनावश्यक भावनाओं को दिखाने के लिए अपने लिए एक अतिरिक्त कारण न बनाएं। - जो भी जानकारी आती है, वह हो: "तुमने मेरी सुनहरी मछली को मार डाला!", - या: "मैं तुम्हें छोड़ रहा हूँ!" - या तो: "दीमा बिलन ने मुझे व्यक्तिगत रूप से बुलाया!", आपकी प्रतिक्रिया ऐसी होनी चाहिए जैसे आपको बताया गया था कि किसी ने एक नया दीपक खरीदा है। हाँ, अच्छा, नया दीपक, अच्छा! आप शायद जानना चाहें या न चाहें कि यह लैंप किस रंग का है। आप जो चाहें पूछने का अधिकार रखते हैं, यदि आप इसे करने के मूड में हैं।
3 वस्तुनिष्ठ बनें। दुनिया में कई अलग-अलग राय हैं। प्रत्येक का अपना है। और बहुत से लोग अपनी बात बहुत ही स्वेच्छा से व्यक्त करते हैं। लेकिन आप बहुसंख्यक लोगों में से नहीं हैं। आप सिक्के के दोनों पक्षों को एक साथ देखते हैं और भावनाओं के कोहरे में सामान्य ज्ञान को खोए बिना स्थिति का न्याय करते हैं कि यह वास्तव में क्या है। - यह मत भूलो कि तुम्हारे सिवा कोई फरिश्ता नहीं है। कभी-कभी पेड़ों के बीच जंगल देखना मुश्किल होता है, लेकिन अगर आप अपने व्यवहार के प्रति जागरूक रहने का अभ्यास करते हैं, तो कुछ भी संभव है। यही है, जब आप किसी मित्र के साथ बहस करते हैं, तो न केवल उसके व्यवहार के कारणों का विश्लेषण करें, बल्कि यह भी कि विशेष रूप से आप पर क्या प्रभाव पड़ा।
4 प्रक्रिया पर ही ध्यान दें। जब आप लोगों के साथ बातचीत करते हैं, तो आपको उनके शब्दों का जवाब देने की आवश्यकता नहीं होती है। वे "वास्तव में" क्या कहते हैं, इसका जवाब दें। सामग्री पर ध्यान न दें, प्रक्रिया पर ही ध्यान केंद्रित करें। यह आपको वस्तुनिष्ठ और अनावश्यक चिंताओं से मुक्त होने में मदद करेगा। इसके बजाय, आप व्यक्ति के झुकाव, इरादों और परिसरों के बारे में सोचेंगे, जो आपके लिए काफी तटस्थ आधार के रूप में काम करेगा। - बता दें कि माशा ने अपने पति साशा को आज क्या करने की जरूरत है इसकी एक सूची सौंपी। साशा ऐसा कुछ नहीं करती और माशा परेशान हो जाती है। साशा सोचती है कि माशा बहुत घुसपैठ कर रही है, और माशा सोचती है कि साशा उसकी परवाह नहीं करती है और सामान्य तौर पर, वह आलसी है। इसके बजाय, साशा को यह सोचना चाहिए कि इस सूची का मतलब है कि माशा अपने जीवन में चीजों को व्यवस्थित करना चाहती है और जो हो रहा है उस पर किसी तरह का नियंत्रण हासिल करना चाहती है, और वह साशा से उसकी मदद करने के लिए कहती है - माशा को यह महसूस करने की जरूरत है कि साशा की प्रतिक्रिया में कुछ भी नहीं है। उसके साथ व्यक्तिगत रूप से क्या करना है, इसका मतलब यह है कि साशा को एक अलग लहर में ट्यून किया गया है। जब वे अपने व्यवहार का मूल कारण देख सकते हैं, तो वे स्थिति से पीछे हट सकते हैं और समस्या का समाधान कर सकते हैं।
5 सभी लोगों के प्रति वैसा ही शिष्टाचार दिखाएं जैसा आप अजनबियों को दिखाते हैं। यदि आप वास्तव में उदासीन हैं, तो आप एक व्यक्ति को दूसरे की हानि के लिए कोई वरीयता नहीं देंगे। फिर से, कल्पना कीजिए कि आप कमरे में अकेले हैं। यदि कोई निश्चित व्यक्ति है जिसे आप अपनी उदासीनता के बारे में समझाना चाहते हैं, तो उसके साथ एक अजनबी की तरह व्यवहार करें - इस तरह आप सभ्य और शालीनता से व्यवहार करेंगे, और यदि वे आपको कुछ बताते हैं, तो आप ध्यान से सुनेंगे और अनुरोध को पूरा करेंगे, यदि यह फिट बैठता है अपने समय सारिणी में। और जब यह व्यक्ति चला जाएगा, तो सब कुछ वहीं समाप्त हो जाएगा - आप अपने व्यवसाय के बारे में ऐसे चलते रहेंगे जैसे कुछ हुआ ही न हो। और यह बिल्कुल सामान्य है। - दुश्मन के इलाके में। अगर आप किसी से नफरत करते हैं, तो उदासीनता से ज्यादा मजबूत कुछ नहीं है। आपका दुश्मन उम्मीद करता है कि आप उसके हमलों के लिए एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया करेंगे। ऐसा नहीं है, बिल्कुल शांत और विनम्र रहें - वह भ्रमित हो जाएगा और उसकी सारी कपटपूर्ण योजनाएँ समाप्त हो जाएँगी, क्योंकि उदासीन व्यक्ति को नुकसान पहुँचाने से ज्यादा उबाऊ कुछ नहीं है। इसलिए अपने शत्रु के प्रति विनम्र रहें और उस पर उदासीनता की कृपा से प्रभाव डालें।
टिप्स
- अतीत अतीत में है, भविष्य अज्ञात है; विद्वेष शर्म की बात है, चिंता सिर्फ दर्द है; पल का आनंद लेना बहुत अच्छा है।
- शांति केवल चेतना में मौजूद है! पूर्ण शांति के लिए केवल शांति चाहिए और कुछ नहीं!
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे क्या सोचते हैं। कुछ के पास करने के लिए और कुछ नहीं है लेकिन कुछ आविष्कार करते हैं। उनके विचारों की चिंता करना बंद करो।
- जो कुछ भी प्रलोभन देता है वह नुकसान करने में भी सक्षम है।
- इच्छाओं और इच्छाओं का त्याग शांति की ओर ले जाता है।
- याद रखें, वास्तविक खुशी बाहरी कारकों जैसे उपस्थिति या भौतिक वस्तुओं (धन, प्रसिद्धि, शक्ति, आदि), या अन्य लोगों की मनोदशा पर निर्भर नहीं करती है। वास्तविक सुख उपरोक्त सभी लाभों से स्वतंत्र है, क्योंकि वे अस्थायी हैं, और सुख अनंत है।
- सभी को क्षमा करें, क्योंकि वे वही कर रहे हैं जो उन्हें इस समय सही लगता है।
- जब हम इच्छा के स्रोत तक पहुँच जाते हैं और इसके मूल कारण से अच्छी तरह वाकिफ हो जाते हैं, तो हमारे लिए इस स्रोत से छुटकारा पाना आसान हो जाता है।
चेतावनी
- यह दर्शन तभी काम करेगा जब आप इस पर पूरा विश्वास करेंगे।
- आत्म-विश्लेषण करने की क्षमता दुनिया को समझने की कुंजी है।
