चलने वाली महिला

विषय

कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 2: सही मुद्रा प्राप्त करना
भाग 2 का 2: स्त्रैण तरीके से चलना
टिप्स
नेसेसिटीज़

एक महिला की तरह चलने का मतलब आत्मविश्वास और संतुलन के साथ चलना है। आप कूल्हों और जांघों के साथ नेतृत्व करने के लिए अपने शरीर के गुरुत्वाकर्षण की ताकत और केंद्र का उपयोग करते हैं, अक्सर ऊँची एड़ी के जूते में संतुलन बनाते हैं। यदि आप अपने स्त्री पक्ष को चैनल करना चाहते हैं, तो सही खड़े आसन सीखकर शुरू करें और फिर अपने चाल को ठीक करें। जल्द ही आप इसके बारे में सोचे बिना एक महिला की तरह चलेंगे।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 2: सही मुद्रा प्राप्त करना

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के अंदर सीधा रखें। यह आमतौर पर टपकने के लिए लगभग 6 इंच है। अपने पैर की उंगलियों को आगे या अंदर की ओर न जाने दें, लेकिन सीधे आगे।
अपने घुटनों को बंद न करें। उन्हें थोड़ा ढीला रखें, जैसे आप दूर चल सकते हैं।
अपने पेट में थोड़ा खींचो। अपने निचले पेट में थोड़ा सा खींचो। इससे आपकी कमर सिकुड़ जाएगी और सीधे खड़े होने में आसानी होगी।
अपनी ठोड़ी को रखें ताकि यह जमीन के समानांतर हो। अपनी भुजाओं को अपने पास रखें।
अपने कंधे के ब्लेड को अपनी पीठ पर एक साथ करीब लाने की कोशिश करें। अपने कंधों को अपने कानों से थोड़ा नीचे धकेलें।
बहाना करें कि आप अपने सिर के सपाट शीर्ष के साथ छत को छूने की कोशिश कर रहे हैं। आपको अपनी रीढ़ को लंबा करके और अपने कोर में मांसपेशियों को कसकर लंबाई में लगभग एक इंच बढ़ना चाहिए।
खड़े होने पर इस स्थिति में लौटें। एक संतुलित आकृति बनाए रखने के लिए, उचित मुद्रा बनाए रखते हुए अपने सिर पर एक किताब को संतुलित करने का प्रयास करें।

भाग 2 का 2: स्त्रैण तरीके से चलना

अपने कूल्हों के लिए कुछ स्ट्रेच करें उन्हें चलने के रूप में उन्हें स्थानांतरित करने की अनुमति दें। तीस सेकंड के लिए स्क्वाट करें, फिर एक मिनट के लिए बटरफ्लाई पोज़ या पिजन पोज़ (योग) करें। तितली पर, फर्श पर बैठें और अपने पैरों के तलवों को एक साथ लाएं, और अपने पैरों को नीचे लाएं।
- योग कबूतर मुद्रा भी एक महान हिप सलामी बल्लेबाज है। अपने पैर को आगे की ओर घुमाएं और अपने पिंडली को 90 डिग्री के कोण पर घुमाएं। अपने पिछले पैर के लिए पहुँचें। अपने कूल्हे में वजन शिफ्ट करें ताकि आप समान रूप से संतुलित रहें और दूसरी तरफ करने से पहले कम से कम एक मिनट के लिए इस स्थिति को पकड़ें।
ऊँची एड़ी पहनें। अपनी खड़ी मुद्रा को पकड़ें। ध्यान रखें कि यह अक्सर आपके चाल को अधिक स्त्री बना देगा, लेकिन आपकी पीठ की वक्रता को भी बढ़ाएगा और आपके घुटनों को बंद कर देगा, जो लंबे समय में आपकी पीठ के लिए हानिकारक होगा।
आप के सामने जमीन पर एक लाइन कल्पना। अपनी जांघ को अपने प्रमुख पैर पर थोड़ा ऊपर उठाएं और अपने पैर को एड़ी से पैर तक अपने सामने रखें। आपका कदम आपके पैर की लंबाई के बारे में होना चाहिए।
चलना शुरू करने के लिए अपने कदम को दोहराएं। अपने कूल्हों को अग्रणी पैर की ओर थोड़ा सा झुका दें। महिलाओं के पास गुरुत्वाकर्षण का निचला केंद्र है और कूल्हे स्वाभाविक रूप से बहते हैं, खासकर यदि आप ऊँची एड़ी के जूते पहन रहे हैं।
अपने कंधों और पीठ को सीधा रखें। अपने सिर, ठोड़ी, कंधे, या छाती के साथ नेतृत्व न करें। मजबूत पैर और कूल्हों और गुरुत्वाकर्षण के निचले केंद्र का उपयोग करते हुए आपके पैरों को आपके चाल का मार्गदर्शन करना चाहिए।
जब तक आप एक लय में नहीं आते तब तक प्रक्रिया को दोहराएं। याद रखें, एक महिला के रूप में, चलने का मतलब है अपने कूल्हों को थोड़ा आगे पीछे करना, बिना कंधों के भाग लेना। बहुत बड़े कदम न उठाएं या यह अप्राकृतिक लगेगा।
अपने संतुलन और मुद्रा को बेहतर बनाने के लिए अपने सिर पर एक किताब के साथ चलने का अभ्यास करें। यह आपको अपने चाल को दूसरी प्रकृति बनाने में मदद कर सकता है!

टिप्स

फेमिनिन पहनना आपको अधिक सुंदर और स्त्रैण चलने में मदद कर सकता है। एक स्कर्ट, ऊँची एड़ी के जूते, और एक हैंडबैग पहनने से आपको अपने कदमों को छोटा करने और आत्मविश्वास विकसित करने में मदद मिल सकती है।