विषय

• कदम
• 5 की विधि 1 : वर्तमान विफलता की असंगति
• विधि 2 का 5: सकारात्मक रहें
• विधि 3 का 5 : बाधाओं को दूर करना
• विधि ४ का ५: योजना
• विधि ५ का ५: अच्छे शारीरिक और मानसिक आकार में रहें
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

इसलिए आपका जीवन ठीक नहीं चल रहा है। आपके सपने सच नहीं हुए हैं, आपका दिल टूट गया है, और आप हार मानने को तैयार हैं? हालाँकि, जैसा कि आप अपने जीवन के टुकड़ों को एक साथ करने की कोशिश करते हैं, आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, उम्मीद कर रहे हैं कि सब कुछ एक वर्ग में वापस आ जाएगा। आप सुरंग के अंत में प्रकाश देख सकते हैं यदि आप इसे ढूंढते हैं, तो चलते रहें!

कदम

5 की विधि 1 : वर्तमान विफलता की असंगति

1. 1 यह समझने की कोशिश करें कि आप अभी जो कुछ भी कर रहे हैं वह अस्थायी है। जीवन समुद्र के ज्वार की तरह है। उतार-चढ़ाव हो सकते हैं, लेकिन वे सभी स्थिर नहीं हैं। कुछ बिंदु पर, सब कुछ ठीक हो जाएगा। सूरज हमेशा बादलों के पीछे से निकलता है।
2. 2 धैर्य रखें। निराशा हमेशा के लिए बनी रह सकती है, खासकर यदि आप सफल होने के अभ्यस्त हैं जब आपको वह मिलता है जो आप चाहते हैं। कभी-कभी जीवन की राह इतनी धीमी हो जाती है कि आपके पास जीवन के अर्थ को समझने का समय होता है। धैर्य रख कर आप अपने आप को दुख से बाहर निकलने का समय दे सकते हैं।

विधि 2 का 5: सकारात्मक रहें

1. 1 यह समझने की कोशिश करें कि इस प्रकार की पीड़ा आपकी मनःस्थिति है। इस प्रकार, यह सोचकर कि आप पीड़ित नहीं हैं, आप वास्तव में पीड़ित नहीं होंगे। यह आपके दृष्टिकोण (स्थिति की आपकी धारणा) पर निर्भर करता है, जो गहरी निराशा की तरह लग सकता है या उस स्थिति को ठीक करने की इच्छा के रूप में जिसमें आप खुद को पाते हैं।
   • इस समय का उपयोग खुद को बेहतर तरीके से जानने के लिए करें। कठिनाइयाँ हमें गुस्सा दिलाती हैं और हमारे चरित्र को बदल देती हैं। हालाँकि, यह हर समय नहीं होता है जब आप अपनी सच्ची भावनाओं को दिखा सकते हैं। क्या आपको वह पसंद है जो आपके सामने खुला है? यदि नहीं, तो आप अपनी कमियों को दूर करके इस समय का रचनात्मक उपयोग कर सकते हैं।
2. 2 सकारात्मक रहें। सकारात्मक सोच आपको सुखी जीवन जीने में मदद करेगी। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चीजों को गुलाब के रंग के चश्मे से देखने की जरूरत है। इसका मतलब है कि अच्छे को बुरे में देखने की कोशिश करना और अपने जीवन में होने वाली चीजों के लिए आभारी होना। उदाहरण के लिए, एक नुकसान का अनुभव करने के बाद, आप जो कुछ है उसकी सराहना करना सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य, परिवार, दोस्त, घर, सहारा। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इस बात से इंकार करना होगा कि आप हताश हैं। आपको फिर से ऊपर चढ़ने में मदद करने के लिए बस एक कदम खोजने की जरूरत है, लेकिन यह धीरे-धीरे होगा।
   • जब दूसरे लोग एक सकारात्मक व्यक्ति को देखते हैं, तो वे उनके उदाहरण का अनुसरण करते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है यदि आपको अपने परिवार, समुदाय या अन्य जगहों पर कठिनाइयाँ हैं। आप एक-दूसरे को निराशा में पड़ने के बजाय कठिनाइयों का सामना करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

विधि 3 का 5 : बाधाओं को दूर करना

1. 1 जो आपको दुखी करता है उसका कारण खोजें और इसे ठीक करने की पूरी कोशिश करें। आप उन लोगों से दूर रहने की कोशिश कर सकते हैं जो आपको परेशान करते हैं, अपना पैसा खर्च करते हैं, किराए का भुगतान नहीं करते हैं या अस्वास्थ्यकर भोजन पकाते हैं। आप टीवी देखना या समाचार पढ़ना भी बंद कर सकते हैं। समय, पैसा बचाने और फिर से शुरू करने में आपकी मदद करने के कई तरीके हैं।
   • अगर आप स्टम्प्ड हैं, तो रुकें और सोचें। यह अपने आप से पूछने जितना आसान हो सकता है कि 10 साल बाद आपने जो किया उसके लिए आपको पछतावा होगा या आप सोच रहे होंगे कि आप एक ऐसे दोस्त को क्या सलाह देंगे जो उसी स्थिति में है।
2. 2 जो आपके नियंत्रण में है उसे नियंत्रित करें। आपको कैसा लगता है जब आपको पता चलता है कि अब आप इस विफलता को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं? हार मत मानो! आपकी प्रतिक्रिया तुम क्या हो हमेशा आप नियंत्रित कर सकते हैं। यदि आप आहें भरते हुए कहते हैं कि सब कुछ खराब है, तो ऐसा ही होगा। इसके बजाय, चीजों को निष्पक्ष रूप से देखें, अपने आप से कहें कि कुछ भी आपको सही होने से नहीं रोक सकता है!
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस आप पर चिल्लाता है, तो आप इसे केवल इसलिए स्वीकार नहीं कर सकते क्योंकि आपको लगता है कि "सब कुछ हमेशा की तरह है।"बेशक, आपको नौकरी की ज़रूरत है, लेकिन आपको जीवन में अपने लक्ष्य के रास्ते में आने वाले डर और क्रोध को महसूस नहीं करना चाहिए। अपने आप को खुश करने के लिए:
     • अपने आप से कहो: "यह व्यक्ति मुझे परेशान नहीं कर पाएगा!" उसे यह बताने के लिए मुस्कुराएं कि वह आपको नाराज नहीं कर पाया है। यह टकराव को समाप्त कर देगा (दूसरी ओर, यदि आप भावनात्मक रूप से बहुत अधिक प्रतिक्रिया करते हैं, तो ऐसा लगेगा कि आप दबाव के आगे झुक रहे हैं)।
     • दूसरा, अपने काम को अच्छी तरह से करने की कोशिश करें, उन सभी तरीकों का उपयोग करें जो इसमें मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अधिक अध्ययन करें, अधिक पढ़ें, अभ्यास करें।
     • तीसरा, तय करें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। यह पता चल सकता है कि यह गतिविधि का एक अलग क्षेत्र है। इस मामले में, आपको दूसरी नौकरी ढूंढनी होगी। शायद यह बॉस है और आपको एक अलग विभाग में जाने का रास्ता खोजने की जरूरत है। या हो सकता है कि आप अभी और काम नहीं करना चाहते हैं। अगर ऐसा है, तो रिटायर होने/फ्रीलान्स/कंसल्टिंग/आवारा/आलस्य करने का तरीका खोजें। आप अभी भी चुनने के लिए स्वतंत्र हैं।
3. 3 जान लें कि समय सीमा, जिम्मेदारियों और अन्याय (और अब बाहर बैठने के लंबे दिन) ने हमारे पूर्वजों के जंगली जानवरों के डर को बदल दिया है और हमारे समय के तनाव के रूप में कार्य करते हैं। यदि काम पर आप पर गलती करने का आरोप लगाया जाता है, तो अपना जबड़ा पकड़ें और कहें, "मुझे क्षमा करें। मैं इसका ख्याल रखूंगा।" आपको टकराव सहना होगा। आप हर दिन तनाव के साथ ढेर हो जाते हैं। तनाव जो अभिनय को रोकता नहीं है वह संभावित रूप से खतरनाक है: एक तरफ, यह हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ाता है, और दूसरी ओर, पाचन संबंधी विकार, साथ ही तनाव हार्मोन में उछाल से उत्पन्न होने वाली कई अन्य बीमारियों की घटना। धूम्रपान और शराब पीने जैसी बुरी आदतें आपकी जान ले सकती हैं। लंबे समय तक तनाव के हानिकारक प्रभावों से दो मुख्य तरीकों से बचें:
   • तनाव के जोखिम को दूर करें, अपनी प्रतिक्रिया, विभाग या नौकरी बदलें।
   • इस तरह से तनाव प्रतिक्रिया को कम करें: अधिक ब्रेक लें, अच्छी छूट लें और पर्याप्त नींद लें (नींद की कमी तनाव के मुख्य स्रोतों में से एक है)। यह सुनिश्चित करने के लिए अच्छी तरह से खाएं कि आपके शरीर को ठीक से पोषण मिले, और साथ ही, नियमित, जोरदार व्यायाम करें।

विधि ४ का ५: योजना

1. 1 जीवन के लिए योजनाएँ बनाएं। कार्य करें जैसे कि आप पहले से ही वह जीवन जी रहे हैं जो आप चाहते हैं, और आपको आश्चर्य होगा कि कितनी जल्दी सब कुछ बदल जाएगा।
   • लचीले बने रहते हुए अपनी योजनाओं के प्रति दृढ़ और निष्ठावान रहें। ऐसे लक्ष्य निर्धारित करना आवश्यक है जो आपके व्यक्तित्व के अनुरूप हों, लेकिन यह न भूलें कि आप लगातार बदल रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आपके लक्ष्य आपके साथ बदलेंगे।
2. 2 सुरंग के अंत में प्रकाश की ओर बढ़ो, जो आप पर अत्याचार कर रहा है उससे आगे जाने की योजना बना रहा है और संभवत: इस समय आपको मार रहा है। योजनाएं आपको अपने स्वयं के जीवन पर नियंत्रण की भावना प्राप्त करने की अनुमति देंगी, भले ही आप बाहरी घटनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते (वास्तव में, घटनाओं को प्रभावित करने में इस अक्षमता को स्वीकार करना सुरंग के अंत में प्रकाश की पुन: खोज का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है)। आप सुरंग को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप उस दिशा में आगे बढ़ सकते हैं जहां आप प्रकाश पाने की उम्मीद करते हैं। अंतर्ज्ञान के स्तर पर, आपको महसूस करना चाहिए और विश्वास करना चाहिए कि वह वहां है और उसे पाने की कोशिश करें!
   • आत्म-साक्षात्कार के लिए प्रयास करें। वही करें जो आपके जीवन को बेहतर बनाता है। हार मत मानो और जो हासिल करना चाहते हो उसे मत छोड़ो, लेकिन जो तुम्हारे लिए मुश्किल है। दूसरी ओर, जो पहले से ही अप्रचलित हो चुका है, उससे चिपके न रहें। किसी पुराने व्यवसाय को कब जारी रखना है और कब नया व्यवसाय करना है, यह जानने से आपको अपने आप को बेहतर तरीके से जानने और अपनी आंतरिक आवाज को सुनने में मदद मिलेगी जो आपको बताती है कि सही काम कैसे करना है।
   • यदि आप छलांग लगाने से डरते हैं तो धीरे-धीरे कदम आगे बढ़ाएं। अपनी योजनाओं को थोड़ा सा बदलें ताकि यह प्रक्रिया आपको डराने वाली न लगे। खुले और लचीले बनें, खोजों और नई घटनाओं के द्वार में प्रवेश करने के लिए तैयार रहें।शायद एक नया नियोक्ता, एक नई डिग्री, एक नया करियर, या एक नया घर आपका इंतजार कर रहा है। धीरे-धीरे आगे बढ़ना शुरू करें जब तक कि आपको सुरंग के अंत में एक प्रकाश दिखाई न दे।

विधि ५ का ५: अच्छे शारीरिक और मानसिक आकार में रहें

1. 1 अपने आत्मसम्मान पर ध्यान दें। जीवन में कोई भी कड़वा अनुभव, चाहे वह दुर्घटना हो, परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु हो, नौकरी छूट गई हो, घर छूट गया हो या कोई अन्य त्रासदी हो, आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि अब आपको अपने बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। इस भावना से लड़ना जरूरी है, क्योंकि किसी भी मुश्किल के बावजूद अपना ख्याल रखना जरूरी है।
   • आप दूसरों की देखभाल करने के लिए अपना सर्वस्व समर्पित नहीं कर सकते। यह आत्म-इनकार का एक रूप है और उस दुःख से ध्यान भटकाना है जो आप पर कुतरता है। सच तो यह है कि आप एक अच्छे माता-पिता, सहकर्मी, मित्र आदि हो सकते हैं। केवल जब आप अपना ख्याल रखना सीखते हैं।
2. 2 व्यायाम का ऐसा कोर्स शुरू करें जो आपके शारीरिक विकास के अनुकूल हो। व्यायाम आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा (यह तनाव हार्मोन को जलाता है), स्वस्थ रहें, और मजबूत होकर लंबे समय तक जीवित रहें।
   • ऐसे व्यायाम चुनें जो आपको पसंद हों। सिर्फ इसलिए कि आपके सहकर्मी ऐसा कर रहे हैं, जिम न जाएं, पार्क में जॉगिंग करें, सर्फ़ करें या पंक्तिबद्ध करें। चुनें कि आपको क्या पसंद है और क्या आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेगा।
   • आवश्यक रूप से खेल का भुगतान नहीं किया जाता है। जिम सदस्यता और महंगे उपकरण निश्चित रूप से महान हैं, लेकिन केवल तभी जब आपके पास पैसा हो। पैदल चलना, जॉगिंग, तैराकी और लंबी पैदल यात्रा किफायती और यहां तक ​​कि फिट रहने के मुफ्त तरीके हैं।
3. 3 वास्तविकता से बचने का एक स्वस्थ तरीका खोजें। ऐसी ही एक तकनीक को उच्च बनाने की क्रिया कहा जाता है। यह एक प्रकार का सुरक्षात्मक तंत्र है, जो सकारात्मक प्रसव गतिविधियों में नकारात्मक आवेगों के जानबूझकर कार्यान्वयन पर आधारित है। उदाहरण के लिए:
   • पढ़ाई, लेखन, कला, संगीत में क्रोध उमड़ता है। साथ ही, यह तकनीक शौक को गतिविधि में बदलने में मदद कर सकती है।
   • अगर आप ऐसी स्थिति में हैं जहां आप समस्या से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आपको पढ़ने, फिल्में देखने, ध्यान करने में मुक्ति पाने की कोशिश करनी चाहिए। ये गतिविधियाँ आपको बादलों में थोड़ी उड़ान भरने में मदद कर सकती हैं।
4. 4 हंसो, अच्छा समय बिताओ और एक दूसरे का मनोरंजन करो। एक मजेदार कहानी या मजाक के बारे में सोचें जो आपको हंसाती है। सुनिश्चित करें कि यह समझ में आता है यदि आप इसे अपने से छोटे लोगों या बच्चों के साथ साझा करने का निर्णय लेते हैं।
   • हँसी, मस्ती और प्यार करने वाले दोस्त वही हैं जो आपको चाहिए! प्रशंसा और आनंद प्राप्त करने के बदले प्रियजनों के लिए मित्रता और प्रेम दिखाएं। यदि आप स्मार्ट हैं, लेकिन "स्मार्ट", दयालु और विचारशील नहीं हैं, तो आप प्रकाश की ओर बढ़ रहे हैं।

टिप्स

• जब तक आप चुंबक नहीं हैं, सकारात्मक सकारात्मक को आकर्षित करता है।
• आनंद और आनंद को चुनना ही जीवन में सफलता का रहस्य है।
• अपना आनंद और अपना आनंद खोजें। मुस्कुराओ और शांत शांति का आनंद लो। सामान्य रूप से सांस लें।
  • नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें। मन में अपना पसंदीदा गाना गुनगुनाएं। सकारात्मक महसूस करें, अपने आप को आश्वस्त करें कि आप सफल होंगे और यह एक नई शुरुआत है।
• हंसी बेहतरीन दवा है। एक अच्छी कॉमेडी देखें।
• "एक और दौर खेलें, भले ही आपको लगता है कि आप नहीं कर सकते, यह मुख्य बात है," - रॉकी।

चेतावनी

• शराब या नशीले पदार्थों में कभी भी सांत्वना खोजने की कोशिश न करें। लंबे समय में, यह आपको अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाएगा।
• नकारात्मकता बोरियत और सिरदर्द का कारण बनती है। भौंहें फड़कने (चिंता, घृणा) से आपकी सोच में झुर्रियां पड़ जाती हैं और जीवन भर दाग-धब्बे हो जाते हैं।
• दुख दुख को आकर्षित करता है, और दुखी लोग एक साथ नीचे तक जाते हैं।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• सकारात्मक योजना