लेखक:
Monica Porter
निर्माण की तारीख:
21 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
14 मई 2024
विषय
धमकी ऐसे व्यवहार हैं जो सामाजिक स्थिति हासिल करने या वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए दूसरों को भय, तनाव या आत्मविश्वास की कमी बनाते हैं। यद्यपि कई इंटरैक्टिव स्थितियों में एक खराब व्यक्तित्व के रूप में देखा जाता है, यह एथलेटिक प्रतियोगिता, व्यापार और अन्य प्रतिस्पर्धी वातावरण में सहायक हो सकता है। यह जानकर कि कैसे भयभीत होना है, आप दूसरों से भयभीत होने से भी बच सकते हैं।
कदम
विधि 1 की 2: उपस्थिति से भयभीत होना
सीधा। जब आप एक दृष्टिकोण दिखाना चाहते हैं तो बॉडी लैंग्वेज एक बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जितना अधिक आप अपने आप को लंबा और आत्मविश्वासी दिखते हैं, उतना ही आप भयभीत दिखाई देंगे, इसलिए आपको सही मुद्रा की आवश्यकता है। आप लोगों से संवाद करते समय थोड़ा आगे भी झुक सकते हैं।
जगह घेरता है। हर बार जब आप बैठते हैं, खड़े होते हैं, या चलते हैं, तो जितना संभव हो उतना स्थान लेने की कोशिश करें। यह दिखाएगा कि आप अंतरिक्ष के नियंत्रण में हैं और आपको खुद पर भरोसा है।- जैसे-जैसे आप चलते हैं, अपनी बाहें खुली रखें (अपनी भुजाओं को बाँधें, अपनी भुजाओं को आरामदायक रखें, आदि)
- बैठते समय, पीछे झुकें, आराम करें, और अपनी बाहों और पैरों को बढ़ाएं।
- जब खड़े हों, जब संभव हो तो अपने पैरों और बाहों के साथ खड़े हों।
अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। जब किसी दूसरे व्यक्ति के सामने या बगल में खड़े हों, तो अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें, आपके शरीर से बाहें फैल गई हों। कई स्थितियों में, यह आसन प्राधिकरण को दर्शाता है और इसे खतरे के रूप में देखा जा सकता है।
दूसरों के रास्ते में खड़े हो जाओ। यदि आप अपने शरीर का उपयोग किसी ऐसे स्थान पर कब्जा करने के लिए करते हैं जिसे कोई और व्यक्ति गुजरने की कोशिश कर रहा है, तो उन्हें या तो आपसे भिड़ना होगा या एक तरफ हटना होगा। ज्यादातर लोग आपसे सीधे भिड़ने से बचेंगे, वे आपसे पास होने की अनुमति मांगेंगे, या वे आपको परेशान किए बिना खिसक जाएंगे। जो भी हो, आप भयभीत कर सकते हैं।- हॉलवे, सीढ़ियों, प्रवेश द्वारों आदि में रास्ता अवरुद्ध करते समय यह कोशिश करें।
- यदि आप वास्तविक खतरा नहीं बनना चाहते हैं, तो आप कुछ कह सकते हैं जैसे "ओह, मैं आपको यहां नहीं देख सकता" जब दूसरा व्यक्ति आपकी अनुमति के लिए उन्हें पास करने के लिए कहता है।
छाती के ऊपर से पार किया हुआ हथियार। जब खड़े हों, बैठे हों या चल रहे हों, तो अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर मोड़ें। कई मामलों में, यह आसन डराने या आक्रामक दिखाई दे सकता है।- अपनी बाहों को छाती की ऊंचाई तक मोड़ना याद रखें, और मजबूत रहें। यदि आप अपनी बाहों को कम और कम पार करते हैं, या आपकी बाहें शिथिल रूप से इंटरलॉक की जाती हैं, तो यह प्राधिकरण की तुलना में अधिक रहस्य व्यक्त कर सकता है।
तेवर। जबकि एक मुस्कान मित्रता और संभावना को व्यक्त करती है, एक स्काउल आक्रामक, क्रोधित, या असंतुष्ट हो सकता है। यह लुक लोगों को आपसे बात करते समय थोड़ा भयभीत कर सकता है, और अगर आप डरना चाहते हैं तो यह अच्छी बात है।
पर संकेत दो। उंगलियों से इंगित करने का कार्य, विशेष रूप से दूसरों की ओर इशारा करते हुए, अधिकार और अनुनय दिखाता है। कुछ मामलों में, इस इशारे को कुछ हद तक उग्र या आक्रामक के रूप में भी देखा जा सकता है। हालांकि, जब आप डराना चाहते हैं, तो यह मदद कर सकता है।
मांसपेशियां बनाना। अध्ययनों से परस्पर विरोधी निष्कर्ष हैं, लेकिन कई लोग मानते हैं कि एक मांसपेशियों का शरीर आमतौर पर अधिक मुखर दिखाई देता है, और लोगों को अधिक आशंकित बनाने के लिए भी लगता है। यदि एक मांसपेशियों का निर्माण आपको अधिक भयभीत करता है, तो इसे दिखाएं। मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम का प्रयास करें।
झल्लाहट मत करो। हाथ या पैर का दोहन, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को अगल-बगल से हिलाना, हाथ को मोड़ना और इसी तरह की हरकत जैसे इशारे तनाव की स्थिति का संकेत देते हैं। यदि आप अधिक खतरनाक होने की कोशिश कर रहे हैं, तो स्थिर रहें और निर्णायक रूप से आगे बढ़ें। इस प्रकार की बॉडी लैंग्वेज मुखरता प्रदर्शित करती है।
अपने स्वरूप का ध्यान रखें। जब सभ्य कपड़े और अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता पहने हुए, आम तौर पर एक साफ और आसान दिखने वाली उपस्थिति को बनाए रखते हैं, तो आप एक मुखर और आत्मविश्वासपूर्ण रूप का उत्सर्जन करेंगे। थोड़ा संवारने की आदत डालें और देखें कि क्या आप अधिक सम्मानजनक लगते हैं।
- यदि आप एक आदमी हैं, तो दाढ़ी पहनने पर विचार करें। कई लोगों का मानना है कि दाढ़ी एक मर्दाना और जिद्दी लुक लाती है।
- एक सूट, एक अच्छी पोशाक, एक कोट के साथ एक सूट या एक अच्छी तरह से तैयार की गई पोशाक आपको अधिकार का रूप दे सकती है। यदि आप खतरनाक दिखने की कोशिश कर रहे हैं, तो बाकी सभी की तुलना में थोड़ा बेहतर कपड़े पहनें। उदाहरण के लिए, अगर कंपनी में हर कोई आकस्मिक कार्यालय के कपड़े पहनता है, तो आप गंभीर सूट पहन सकते हैं।
उदासीन चेहरा रखें। हमारे कई भावुक राज्य हमारे चेहरे के भावों में हैं - हमारी मुस्कुराहट के माध्यम से खुशी, हमारे भौंहों से असंतोष, खौफ जो एक अंतराल के इशारे के माध्यम से देखा जा सकता है, आदि। यदि आप एक ठंडा चेहरा रखें और भावनाओं की अभिव्यक्ति को सीमित करें, और अन्य लोग अधिक डर महसूस करेंगे।
- मुस्कुराने की आदत, ज़ोर से न हंसने, न डूबने आदि का अभ्यास करें ... ऐसी स्थितियों में जहाँ हम आम तौर पर यह अभिव्यक्ति करते हैं।
आँख से संपर्क करें। कई संस्कृतियों में, दूसरों के साथ आँखों का संपर्क बनाना एक धमकी भरा व्यवहार माना जाता है। जब आप उनसे बात करें तो आंखों का संपर्क बनाने का अभ्यास करें। इससे आप अधिक भयभीत महसूस करेंगे और अन्य लोगों को उस भावना का उचित जवाब दे सकते हैं।
- कुछ संस्कृतियों में, दूसरों के साथ आँख से संपर्क अनादर की अभिव्यक्ति है। यदि आप जिस संस्कृति में या जिस वातावरण में काम करते हैं, उस संस्कृति में इस व्यवहार को वर्जित माना जाता है, तो आपको इस टैब को तोड़ते समय अत्यधिक सावधानी बरतने की आवश्यकता है। आप खतरनाक होना चाहते हैं, लेकिन आपको अशिष्ट या अत्यधिक आक्रामक होने की आवश्यकता नहीं है।
- लोगों को घूरना या आँखें मूँद लेना भी एक खतरा है। हालांकि, सावधान रहें, क्योंकि इस व्यवहार को कई संदर्भों में अशिष्ट के रूप में भी देखा जा सकता है।
विधि 2 का 2: सामाजिक संचार के माध्यम से भयभीत होना
ठीक से बोलिए। आत्मविश्वास या आत्मविश्वास की कमी हमारी आवाज में ही प्रकट होती है। यदि आप बोलते समय हिचकिचाते हैं, झिझकते हैं, या कराहते हैं, तो लोगों को ऐसा लग सकता है कि आप अनिर्णायक हैं। इसके विपरीत, मध्यम या तेज़ आवाज़ में एक स्पष्ट, शांत आवाज़ के साथ, आप आत्मविश्वास से बाहर निकलते हैं और खतरनाक लगते हैं।- यदि आपको स्पष्ट रूप से या समान रूप से बोलना मुश्किल लगता है, तो बोलने से पहले कुछ सेकंड सोचें। इससे आपको उस समय को तैयार करने में मदद मिलेगी जो आप कहने का इरादा रखते हैं, और इसके माध्यम से अन्य लोगों को विश्वास हो सकता है कि थोड़ा सा मौन से भ्रमित नहीं होना चाहिए, और यह खुद में और लोगों को डर लगता है। अधिक सतर्क।
संचार करते समय मुखर रहें। आप जिस तरह से संवाद करते हैं उसमें आप अपनी मुखरता दिखा सकते हैं, जिससे आपका डर का स्तर बढ़ता है। इसका मतलब निम्न व्यवहार करना भी है:- हमेशा दूसरों से सहमत न हों।
- कथन।
- संघर्ष का कोई परहेज नहीं।
- "I" विषय के साथ वाक्यों का उपयोग करें, जैसे कि "मैं सहमत हूं" के बजाय "आप गलत हैं।" यह आपकी स्थिति पर जोर देगा।
- सिद्धांत रूप में सहमत हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि विवरणों पर सहमत हों, उदाहरण के लिए आप ऐसे वाक्य कह सकते हैं जैसे "यह उचित लगता है, लेकिन ..."
- आलोचना करने में गर्व नहीं करता है, और प्रतिशोध के लिए आलोचना नहीं करता है। इसके बजाय, अपनी राय को निर्देशित करने पर ध्यान केंद्रित करें।
- निरंतर दृढ़ता। यदि आवश्यक हो तो अपनी बात फिर से लिखें और डगमगाने न दें।
- अनुरोधों या सुझावों के लिए "नहीं" (या "मैं बहुत व्यस्त हूं", आदि) कहने के लिए तैयार रहें।
उत्तेजक शब्द कह रहे हैं। सता या अपमान के नरम शब्द, अक्सर खेल प्रतियोगिता में आत्मविश्वास प्रकट करने और प्रतिद्वंद्वी को विचलित करने के तरीके के रूप में दिखाई देते हैं। डराने-धमकाने के लिए इस व्यवहार को अन्य संदर्भों (जैसे राजनीतिक अभियानों या कार्यस्थल) में लागू किया जा सकता है।- कुछ स्थितियों में आप सीधे आपको प्रोत्साहित कर सकते हैं, जैसे कि एक सहकर्मी से कहना, “मेरे पास इस महीने की रिपोर्ट में 13 नए खाते हैं, मिन्ह। और आपको कितना मिलता है? एक शून्य! ” आप इसे व्यंग्यात्मक वाक्य से पुष्ट कर सकते हैं जैसे "आपने इस महीने अच्छा किया, मिन्ह।" हो सकता है कि अगली बार आपको इसे जोड़ने के लिए एक खाता मिल जाए। "
- कामुकता, जातिवाद और अपमानजनक भाषा से बचें। उन पर नाक चिपकाने के बजाय दूसरे व्यक्ति की क्षमताओं पर ध्यान दें।
एक दल समूह बनाएँ। जब आप अपने पीछे लोगों के एक समूह के साथ एक नई जगह में कदम रखते हैं, तो आप एक शक्तिशाली और महत्वपूर्ण व्यक्ति की तरह दिखाई देंगे। आपके अनुयायी जितने मजबूत और अधिक आश्वस्त होंगे, आपको उतनी ही चिंता और तनाव होगा। "प्रतिवेश" की छवि का अर्थ है कि आप एक नेता हैं और सकारात्मक तरीके से संयमित रह सकते हैं।- कुछ स्थानों पर एक छोटी समूह किराये की सेवा भी है।
- आदर्श रूप से, आपके प्रवेश में आपके अच्छे दोस्त शामिल होने चाहिए जो आपका समर्थन करते हैं, यहां तक कि आपकी प्रशंसा भी करते हैं।
- आपके अनुयायी आपकी सफलताओं और उत्कृष्ट गुणों के बारे में दूसरों को बताकर आपके समर्थक के रूप में भी कार्य कर सकते हैं।
- अपने प्रवेश को अच्छी तरह से समझो और उनका सम्मान करो। उन चीजों को सुनना और समर्थन करना याद रखें, जिनकी वे परवाह करते हैं।
अपनी उपलब्धियों का प्रदर्शन करें। यदि आपकी पढ़ाई में उच्च उपलब्धियाँ हैं, पुरस्कार जीते हैं, या सम्मानित किए गए हैं और कार्यस्थल में दुर्जेय दिख रहे हैं, तो कार्यालय में अपनी डिग्री और प्रमाणपत्रों को लटकाने में संकोच न करें। जब आप अपनी उपलब्धियों को दिखाते हैं, तो आप पास से गुजरने वाले लोगों की आँखों में भयभीत दिखेंगे।- अपने सम्मान के स्तर को बढ़ाने के लिए, आप जितनी बार संभव हो बातचीत में अपनी उपलब्धियों का संक्षेप में उल्लेख कर सकते हैं।
रहस्यमय अभिव्यक्ति। कभी-कभी मौन शब्दों से अधिक मूल्यवान होता है। दूसरों से दूरी बनाने की कोशिश करें, बहुत ज्यादा बात न करें, और थोड़ा-थोड़ा होने का दिखावा करें। यदि आप अपने बारे में थोड़ा सा रहस्य बनाते हैं, तो अन्य लोग इस बारे में शर्मिंदा और उत्सुक महसूस कर सकते हैं कि आप वास्तव में कौन हैं।- हमेशा बोलो मत। दूसरों को ध्यान से देखें और सुनें, लेकिन एक रहस्यमय चेहरा रखें।
- हमेशा व्यस्त रहें या कुछ करें (जैसे कि किताब पढ़ना, नोट्स लेना या टैबलेट पर काम करना), लेकिन दूसरों को यह न बताएं कि आप क्या कर रहे हैं जब तक कि आप पूछें नहीं।
- हर बार जब कोई आपसे पूछता है कि आप क्या कर रहे हैं, तो एक छोटा, अस्पष्ट जवाब दें जो एक महत्वपूर्ण रहस्य है। उदाहरण के लिए, यदि कोई सहकर्मी आपको अपने टैबलेट को घूरते हुए देखता है और पूछता है कि आप क्या कर रहे हैं, तो बस कहें, “ओह, यह एक नई परियोजना है। उन्होंने शायद आपको अभी तक नहीं बताया है। ”
