विषय

• कदम
• ७ का भाग १: समस्या की जड़ को देखते हुए
• ७ का भाग २: कल्याण
• 7 का भाग 3: फेशियल
• ७ का भाग ४: अद्भुत गंध
• भाग ५ का ७: सुंदर कपड़े
• भाग ६ का ७: भव्य बाल
• ७ का भाग ७: आत्मविश्वास
• टिप्स
• चेतावनी

अपनी उपस्थिति को बेहतर के लिए बदलने के कई तरीके हैं, लेकिन यदि आप अपने बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो आप चाहे कितने भी अच्छे दिखें, आप अनाकर्षक महसूस करेंगे। उपस्थिति में सुधार का एक अल्पकालिक प्रभाव हो सकता है, लेकिन केवल समस्या की गहराई को देखने और आत्म-सम्मान का निर्माण करने से आपको लंबी अवधि में अपने स्वयं के आकर्षण की भावना के साथ जीने में मदद मिलेगी। अपनी उपस्थिति और अपनी आंतरिक स्थिति दोनों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने आप को समग्र रूप से देखें, और आप लंबे समय तक परिणाम से संतुष्ट रहेंगे।

कदम

७ का भाग १: समस्या की जड़ को देखते हुए

1. 1 अपने आप से पूछें कि आप अपनी उपस्थिति में सुधार क्यों करना चाहते हैं। क्या आप अपने लिए या किसी और के लिए ऐसा करने का इरादा रखते हैं? परिणामस्वरूप आप क्या हासिल करने की उम्मीद करते हैं?
   • यदि आप किसी का ध्यान आकर्षित करने के लिए अपना रूप बदलने की कोशिश कर रहे हैं, तो सावधान रहें और खुद को याद रखें। वह न करें जो आप वास्तव में नापसंद या नापसंद करते हैं।
2. 2 तय करें कि आपको क्या पसंद है और आप अपनी उपस्थिति के बारे में क्या नापसंद करते हैं। हममें से अधिकांश लोगों को कमियों को इंगित करना आसान लगता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी खूबियों को भी देखें।
   • एक बार जब आप यह पहचान लें कि आपको अपने बारे में सबसे अच्छा क्या पसंद है, तो इस बारे में सोचें कि आप उस पर कैसे जोर दे सकते हैं।
3. 3 वास्तविक बनो: कुछ चीजें बदली जा सकती हैं, अन्य नहीं। आपको क्या पसंद है और क्या नापसंद है, इसकी एक सूची बनाना मददगार हो सकता है, और फिर गंभीरता से आकलन करें कि आप अपनी उपस्थिति के बारे में वास्तव में क्या कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप छोटे हैं, तो आप इस तथ्य को नहीं बदल सकते। हालाँकि, यदि आप चाहें, तो आप लम्बे दिखने के लिए कई तरह के टोटकों का उपयोग कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, ऊँची एड़ी के जूते पहनना (यदि आप एक महिला हैं) या मोटे तलवे (महिला और पुरुष दोनों इनका उपयोग कर सकते हैं)। उसी उद्देश्य के लिए, आप अपनी अलमारी और केश को संशोधित कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, घुटने के नीचे बहुत लंबे बाल या जैकेट न पहनें, क्योंकि वे नेत्रहीन रूप से ऊंचाई कम करते हैं)।
4. 4 अपनी विशेषताओं से प्यार करना सीखें। ऐसा होता है कि हम अपनी उपस्थिति में लगभग हर चीज से नफरत करते हैं, लेकिन शब्द के पारंपरिक अर्थों में सुंदरता हर चीज से बहुत दूर है। जैसा कि आप स्वयं पर काम करते हैं और निम्नलिखित चरणों को पूरा करते हैं, कम से कम एक आइटम को "नापसंद" सूची से "पसंद" सूची में ले जाने का प्रयास करें।
   • हो सकता है कि आप अपने बालों को पसंद न करें जो बहुत मोटे और अनियंत्रित बाल हों, लेकिन सही हेयरकट, स्टाइलिंग और ग्रूमिंग उत्पादों के साथ, आप अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं और पा सकते हैं कि अब आप इसे पसंद करते हैं।
5. 5 वास्तविक बने रहें। आदर्श रूप से, आप अपने वास्तविक स्वरूप को प्रकट करने के लिए अपनी उपस्थिति में सुधार कर रहे हैं, न कि आकर्षण के आम तौर पर स्वीकृत मानकों को पूरा करने के लिए। अपने परिवर्तन पर काम करते समय इस बारे में मत भूलना।
   • शायद आप वास्तव में ऐसा महसूस करते हैं कि आप प्राकृतिक बालों के रंग, न्यूनतम मेकअप और तटस्थ स्वर के साथ हैं। या हो सकता है कि आपका असली रूप रंगीन बाल, पियर्सिंग और अजीब दस्तकारी आइटम हैं जो एक तरह के हैं। समाज को यह तय न करने दें कि आपको कैसा दिखना चाहिए। केवल आप ही जानते हैं कि आपको वास्तव में क्या चाहिए।
6. 6 अपने आप पर कठोर मत बनो। किसी के लिए अधिक आकर्षक महसूस करना बहुत आसान है - उदाहरण के लिए, एक नया हेयरकट बनाएं। हालांकि, दूसरों के लिए, उपस्थिति पर काम करने की प्रक्रिया लंबी और अधिक जटिल होगी। अच्छी आदतें विकसित करने और आत्म-सम्मान बनाए रखने के लिए हमेशा प्रयास करना पड़ता है। सकारात्मक रहना महत्वपूर्ण है और अपने आप पर बहुत कठोर नहीं होना चाहिए।
   • यदि आप तय करते हैं कि आपकी उपस्थिति में सुधार के लिए अधिक लगातार शारीरिक गतिविधि आपकी योजना का हिस्सा होनी चाहिए, तो अपनी ताकत के बारे में यथार्थवादी बनें - उदाहरण के लिए, यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत में नहीं हैं, तो सप्ताह में दो बार शुरू करें, और फिर धीरे-धीरे बढ़ाएं व्यायाम की संख्या। साथ ही, खुद पर सख्त न होने का मतलब है कि अगर आप एक दिन चूक गए या कोई गलती कर दी तो खुद पर गुस्सा न करें। बस स्वीकार करें कि यह हुआ था, अपने आप को क्षमा करें और अगले दिन नए जोश के साथ जारी रखें।
7. 7 एक यथार्थवादी कार्य योजना बनाएं। अपने लक्ष्यों के बारे में स्पष्ट होने से आपको उन्हें प्राप्त करने और ट्रैक पर बने रहने पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। योजना बनाते समय संयमित रहें और एक ही समय में अपने लिए बहुत सारे लक्ष्य निर्धारित न करें। यदि आप एक साथ बहुत से परिवर्तन करना चाहते हैं, तो आप उनमें से किसी के भी विफल होने और विफल होने का जोखिम उठाते हैं।
   • यदि आप अपना वजन कम करने, त्वचा की स्थिति और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको चरणों में अपनी जीवन शैली में बदलाव करने की आवश्यकता होगी।
     • उदाहरण के लिए, पहले या दो सप्ताह के लिए, आप सप्ताह में दो बार व्यायाम करके और अपनी त्वचा के प्रकार (शुष्क, सामान्य, संयोजन, या समस्याग्रस्त) के अनुकूल क्लींजर से दिन में दो बार अपना चेहरा धोकर शुरू कर सकते हैं।
8. 8 नोट ले लो। अपने उद्देश्यों पर विचार करने और अपनी उपस्थिति में सुधार करने की योजना बनाने के बाद, अपने विचारों को एक पत्रिका में लिखें। अपने मेकओवर को समर्पित एक विशेष डायरी रखें। इसमें अपनी योजना लिखें ताकि आप बाद में इसका उल्लेख कर सकें।
   • जर्नलिंग जारी रखें क्योंकि आप नई आदतें विकसित करते हैं जो आपकी उपस्थिति में सुधार करने में आपकी सहायता करेंगे। यह आपको ट्रैक रखने में मदद करेगा कि कौन सी क्रियाएं काम कर रही हैं और कौन सी नहीं।
9. 9 यथार्थवादी और धैर्यवान बनें। जब तक आपके पास असीमित वित्तीय संसाधन नहीं हैं और आप प्लास्टिक सर्जरी का सहारा नहीं लेने जा रहे हैं, परिणाम तत्काल नहीं होंगे। उपस्थिति में सुधार स्थायी होने के लिए और अल्पकालिक नहीं, दीर्घकालिक परिवर्तनों की आवश्यकता होगी। खुद को समय दें और दूसरों की ओर मुड़कर न देखें। आपको यह समझना चाहिए कि कोई समान शब्द नहीं हैं - प्रत्येक के अपने लक्ष्य हैं और इसकी अपनी व्यक्तिगत विशेषताएं हैं।

७ का भाग २: कल्याण

1. 1 खूब सारा पानी पीओ। ज्यादातर लोग बहुत कम पानी पीते हैं। आपके शरीर में पर्याप्त जल स्तर न केवल आपकी त्वचा की स्थिति में सुधार करेगा, बल्कि आपको पूरे दिन केंद्रित और ऊर्जावान रहने में मदद करेगा और कुछ पाउंड भी खो देगा।
   • अलग-अलग डॉक्टर और शोधकर्ता अलग-अलग सलाह देते हैं, लेकिन औसत व्यक्ति को प्रति दिन 1.5-2 लीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है (वजन, शारीरिक गतिविधि, जलवायु और गुर्दे के स्वास्थ्य पर विचार किया जाना चाहिए)।
   • यह पता लगाने के लिए कि क्या आप पर्याप्त मात्रा में पी रहे हैं, अपने मूत्र के रंग को देखें। यह पूरी तरह से हल्का होना चाहिए; गहरा मूत्र निर्जलीकरण को इंगित करता है।
2. 2 स्वस्थ भोजन खाएं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए स्वस्थ पोषण अलग होगा, क्योंकि यह सीधे शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं पर निर्भर करता है। सामान्य तौर पर, आपको पर्याप्त प्रोटीन (दुबला मांस या मांस के विकल्प, नट्स), स्वस्थ वसा (जैसे अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और एवोकाडो), सब्जियों और फलों में पाए जाने वाले अन्य पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए और अत्यधिक संसाधित उत्पादों और चीनी से बचना चाहिए।
   • यदि आप लैक्टोज असहिष्णु, सीलिएक, शाकाहारी, शाकाहारी हैं, या एक अलग आहार का पालन करने की आवश्यकता है, तो आपको सही आहार खोजने में मदद करने के लिए अपने आहार विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
   • ध्यान रखें कि अपना आहार बदलने का मतलब आहार पर जाना नहीं है। जब तक आप एक डॉक्टर की देखरेख में महत्वपूर्ण वजन घटाने पर काम नहीं कर रहे हैं, तब तक कैलोरी में भारी कटौती न करें, भूखा न रहें। आहार (डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं!) उनकी कम प्रभावशीलता के लिए कुख्यात हैं; यदि आहार के कारण आपको भूख और थकान महसूस होती है, तो आपके पास इसका पालन करने के लिए पर्याप्त इच्छाशक्ति या शारीरिक शक्ति नहीं होगी।
3. 3 अपने स्वास्थ्य और कल्याण पर ध्यान दें, वजन पर नहीं। हर सुबह पैमाने पर चढ़ने के बजाय, अपनी हड्डियों की स्थिति, अपने मस्तिष्क के बारे में सोचें कि आप कितने ऊर्जा से भरे हुए हैं। आप देखेंगे कि समय के साथ, एक स्वस्थ दृष्टिकोण के परिणामस्वरूप, आपकी भलाई में सुधार होगा - जब तक कि निश्चित रूप से, यह एक वास्तविक बीमारी नहीं है।
   • यदि आपका इलाज किसी चिकित्सीय स्थिति के लिए किया जा रहा है, तो अपनी जीवनशैली में बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें और उनकी स्वीकृति प्राप्त करें।
   • अगर आपकी हाइट 180 सेमी है और आपने घटा लिया है कि आपके पसंदीदा अभिनेता या अभिनेत्री का वजन 50 किलो है, तो समझदारी से काम लें। 180 सेमी की ऊंचाई के साथ 50 किलो वजन करना सामान्य नहीं है - इसे "त्वचा और हड्डियां" कहा जाता है!
4. 4 कसरत करो। व्यायाम का वह प्रकार चुनें जो आपको पसंद हो और जो आपके शरीर के अनुकूल हो, और धीरे-धीरे इसे अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करें। यदि आप पहले से ही सप्ताह में दो बार प्रशिक्षण लेते हैं, तो अपने कार्यक्रम में एक तिहाई जोड़ने का प्रयास करें। स्ट्रेचिंग, स्ट्रेंथ और कार्डियो एक्सरसाइज का कॉम्बिनेशन सबसे अच्छा काम करेगा।
   • आपको जो लक्ष्य बनाना चाहिए वह है रोजाना ३० मिनट की शारीरिक गतिविधि और सप्ताह में ३-५ बार अधिक तीव्र कसरत।
   • यदि आप उस प्रकार का व्यायाम चुनते हैं जो आनंद देता है, तो वे आपको कड़ी मेहनत से ज्यादा मजेदार लगेंगे। डांस सबक लें या टीम स्पोर्ट करें।
   • अगर आपको घुटने की समस्या है, तो जॉगिंग न करें; तैरना आपके लिए अधिक उपयुक्त है।
5. 5 ध्यान. ध्यान आपको अपने शरीर और दिमाग के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करेगा। यह आपको न केवल लक्ष्यों को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा, बल्कि आंतरिक शांति और शांति की स्थिति प्राप्त करने और अपने आप को स्वीकार करने की अनुमति देगा, चाहे आप रास्ते में कहीं भी हों।
6. 6 पर्याप्त नींद लो। जब हमें लगातार नींद की कमी होती है, तो हम अपने सर्वश्रेष्ठ आकार में नहीं होते हैं। यह मूड और बॉडी लैंग्वेज (स्लाउचिंग, भारी पलकें) और त्वचा की स्थिति (आंखों के नीचे काले घेरे, बैग) में खुद को प्रकट करता है, जो हमें कम आकर्षक बनाता है। आपको हर रात 7 से 9 घंटे की नींद की जरूरत होती है। एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और उठने की कोशिश करें (उदाहरण के लिए, नियमित रूप से रात 11:00 बजे बिस्तर पर जाएं और सुबह 7:00 बजे उठें)।
   • यदि आपको सोना मुश्किल लगता है, तो प्रगतिशील मांसपेशी छूट मदद कर सकती है।
     • सोने से पहले बिस्तर पर लेटते समय, अपनी आँखें बंद करें और अपने शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए कुछ गहरी साँसें लें। अपने सिर के ऊपर से शुरू करते हुए, बारी-बारी से तनाव लें और अपनी मांसपेशियों को आराम दें।इसे निम्नलिखित क्रम में करने की अनुशंसा की जाती है: माथे, भौहें, आंखें, गाल, नाक, मुंह, जबड़ा, गर्दन, कंधे, अग्रभाग, हथेलियां, उंगलियां (उन्हें मुट्ठी में बांधें), छाती, ऊपरी पेट, पेट के निचले हिस्से, श्रोणि, नितंब, जांघ, पिंडली, टखने, पैर, पैर की उंगलियां। जब आप कर लें, तो अपने पूरे शरीर को एक पल के लिए तनाव दें और फिर आराम करें।
   • यदि आप घर से काम करते हैं, तो आपके लिए काम से सोने में जाना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आपके पास एक छोटा सा अपार्टमेंट है और उसमें कार्यालय की व्यवस्था नहीं कर सकते हैं। यदि आप अनिद्रा का अनुभव कर रहे हैं, तो सोने के लिए और केवल सोने के लिए अपने सोने के क्षेत्र का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। यहां काम मत लाओ। बिछौना को अपने पवित्र स्थान होने दो।
   • कुछ तेल और जड़ी-बूटियाँ भी आपको सोने से पहले आराम करने में मदद कर सकती हैं - उदाहरण के लिए, लैवेंडर और नेरोली आवश्यक तेल, वेलेरियन जड़। यदि आप हर्बल सप्लीमेंट लेना चाहते हैं, तो यह देखने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें कि क्या उनका उपयोग आपकी चिकित्सा स्थिति के लिए या आपकी दवाओं के संयोजन में किया जा सकता है (यदि आप पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हैं)। इसके अलावा, अगर आपको एलर्जी है तो आवश्यक तेलों से सावधान रहें।
7. 7 स्वयं को पुरस्कृत करो। जैसा कि आप अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए काम करते हैं, आपको आत्मविश्वास की कमी का सामना करना पड़ सकता है। भले ही ऐसा न हो, यात्रा आपको लंबी और कठिन लग सकती है। इसलिए, किए गए काम के लिए खुद को पुरस्कृत करना महत्वपूर्ण है।
   • एक प्रोत्साहन के रूप में, आप कुछ कपड़े खरीद सकते हैं, स्पा में खुद को एक दिन दे सकते हैं, अपना पसंदीदा वीडियो गेम खरीद सकते हैं (बस सुनिश्चित करें कि यह आपके कसरत से समय नहीं लेता है!), या पैसे बचाएं और लंबे समय से प्रतिष्ठित के लिए भुगतान करें कसरत या फिटनेस क्लब सदस्यता।

7 का भाग 3: फेशियल

1. 1 एक ऐसा क्लीन्ज़र खरीदें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए सही हो। अधिकांश ब्रांड लेबल पर स्पष्ट रूप से इंगित करते हैं कि किस प्रकार की त्वचा के लिए एक विशेष उत्पाद का इरादा है।
   • सबसे अधिक संभावना है, यह चार प्रकार की त्वचा में से एक होगी: सामान्य (व्यक्तिगत मुँहासे दिखाई दे सकते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर कोई समस्या क्षेत्र नहीं होते हैं), संयुक्त (आमतौर पर इसका मतलब है कि गालों पर त्वचा सूखी है, और माथे, नाक पर) और ठुड्डी - तैलीय), तैलीय/मुँहासे के लिए प्रवण या शुष्क/संवेदनशील (परतदार, अक्सर सुगंधित उत्पादों के प्रति संवेदनशील)।
2. 2 अपना चेहरा दिन में दो बार धोएं। अपने चेहरे को कोमल, कोमल हरकतों से धोएं। त्वचा को परेशान करने और दोष (मुंहासे, लाली) या मौजूदा लोगों के तेज होने से बचने के लिए बहुत मुश्किल से रगड़ें नहीं।
3. 3 धोने के बाद टोनर का इस्तेमाल करें। अपने चेहरे को साफ करने के बाद कॉटन पैड से हल्के हाथों से टोनिंग लोशन लगाएं। टोनर त्वचा के एसिड-बेस बैलेंस को बहाल करने और इसे स्वस्थ दिखने में मदद करता है। अल्कोहल-आधारित लोशन से बचें, क्योंकि वे अक्सर शुष्क और चिड़चिड़ी त्वचा का कारण बनते हैं।
4. 4 धोने और टोनिंग के बाद मॉइस्चराइजर लगाएं। सफाई करने वालों की तरह, अधिकांश मॉइस्चराइज़र विभिन्न प्रकार की त्वचा के लिए भिन्न होते हैं; निर्माता पैकेजिंग पर इस जानकारी का संकेत देते हैं।
5. 5 हफ्ते में एक बार स्क्रब का इस्तेमाल करें। एक्सफोलिएशन मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाता है और रंग में सुधार करता है। यदि आपको गंभीर मुंहासे हैं, तो इस प्रक्रिया से बचना सबसे अच्छा है, क्योंकि घर्षण से आपकी त्वचा में जलन होगी और स्क्रब से बैक्टीरिया आपके पूरे चेहरे पर फैल जाएंगे।
6. 6 मुंहासे वाली क्रीम लगाएं। आप टी ट्री ऑयल या ऐसी क्रीम खरीद सकते हैं जिसमें सैलिसिलिक एसिड हो। पिंपल्स को न फोड़ें - आप केवल चीजों को और खराब करेंगे।
7. 7 मुँहासे का इलाज करें। यदि आपको गंभीर मुँहासे (मुँहासे) हैं और इससे छुटकारा नहीं मिल सकता है, तो त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। एक विशेषज्ञ आपको दाने को पूरी तरह से कम करने या उससे छुटकारा पाने के बारे में सलाह देगा।
   • आपका डॉक्टर गोलियां, सामयिक क्रीम, या दोनों का संयोजन लिख सकता है।
   • यदि आप एक पुरुष हैं, तो जलन से बचने के लिए अपने चेहरे के बालों की दिशा में शेव करने का प्रयास करें।
8. 8 सनस्क्रीन का प्रयोग करें। ज्यादातर फेशियल मॉइश्चराइजर में एसपीएफ़ 15 से 30 होता है। लेबल पर एसपीएफ़ 15 या एसपीएफ़ 30 पर ध्यान दें।सनस्क्रीन खरीदते समय, विशेष रूप से आपके चेहरे के लिए, सुनिश्चित करें कि यह आपके छिद्रों को बंद नहीं करता है (यह गैर-कॉमेडोजेनिक है)। तेल युक्त उत्पादों से बचें।
9. 9 कंसीलर (करेक्टर) लगाएं। यदि आप वास्तव में अपने रंग की परवाह करते हैं, तो टिंटेड मॉइस्चराइज़र या कंसीलर का उपयोग करें। ये फंड महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए तैयार किए जाते हैं। एक गैर-कॉमेडोजेनिक (गैर-छिद्र-क्लॉगिंग) उत्पाद खोजें जो आपकी त्वचा के प्रकार (सामान्य, संयोजन, तैलीय / मुँहासे-प्रवण, शुष्क / संवेदनशील) के अनुकूल हो।
   • अपने चेहरे पर एक दोष या अन्य लाली को कवर करने के लिए, पहले एक हरा सुधारक लगाने का प्रयास करें, उसके बाद एक छुपाने वाला जो आपकी त्वचा की टोन से मेल खाता हो।
   • ध्यान रखें कि मेकअप मुंहासों के टूटने को बढ़ा सकता है, हालांकि कुछ ब्रांडों का दावा है कि उनके सौंदर्य प्रसाधन, इसके विपरीत, इससे निपटने में मदद करते हैं।
10. 10 सुनिश्चित करें कि आपकी आंखें साफ हैं। क्लियर लुक आपको और भी आकर्षक बना देगा और आपके चेहरे को चमकदार बना देगा। क्रीम और/या कंसीलर से सूजन और काले घेरे का इलाज करें। आंखों की बूंदें लालिमा को दूर करने में मदद कर सकती हैं।
    • अगर आपको आंखों की समस्या है, तो ड्रॉप्स का इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

७ का भाग ४: अद्भुत गंध

1. 1 प्रतिदिन स्नान करें। जब तक आपकी त्वचा बहुत शुष्क न हो या आपके पर्यावरण के लिए मुश्किल न हो, तब तक रोजाना शावर लेना चाहिए। अपनी त्वचा को अच्छी तरह से झाग और कुल्ला करें, विशेष रूप से उन क्षेत्रों में जहां सबसे अधिक पसीना आता है (जैसे बगल और जननांग)।
   • शॉवर जेल चुनते समय, आप विशेष रूप से सुगंधित उत्पाद पसंद कर सकते हैं, लेकिन ऐसे सुगंधित जैल परेशान कर सकते हैं। ऐसे उत्पाद का चयन करना अधिक सुरक्षित है जो बिना गंध वाला हो या विशेष रूप से आपकी त्वचा के प्रकार के लिए डिज़ाइन किया गया हो (उदाहरण के लिए, यदि आपकी तैलीय त्वचा है और आपकी पीठ पर मुंहासे हैं, तो तैलीय त्वचा के लिए एक जेल खोजने का प्रयास करें जिसमें मुंहासे होने की संभावना हो)।
2. 2 अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें। अगर आपके दांत स्वस्थ हैं और इनेमल पतला नहीं है, तो आप व्हाइटनिंग टूथपेस्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं। यदि आपके दांत थोड़े पारभासी दिखाई देते हैं, तो एक संवेदनशील टूथपेस्ट चुनें जो इनेमल को बहाल करने में मदद करता है।
3. 3 एक दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें। यह भोजन के कणों और पट्टिका को हटाता है और दांतों को स्वस्थ रखने और सांस को ताजा रखने में मदद करता है।
4. 4 डिओडोरेंट का प्रयोग करें। उनकी पसंद बहुत बड़ी है, और आप अपने लिए सही चुन सकते हैं। यदि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो आप एल्यूमीनियम युक्त एंटीपर्सपिरेंट्स से बचने का फैसला कर सकते हैं, जो कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि कैंसर में योगदान कर सकते हैं।
5. 5 अपने कपड़े नियमित रूप से धोएं। यदि आवश्यक हो तो अपनी वस्तुओं को साफ और इस्त्री रखें (उदाहरण के लिए, शर्ट या स्लैक को धोने के बाद इस्त्री करने की आवश्यकता होती है)।
   • प्रत्येक पहनने के बाद अंडरवियर, अंडरशर्ट और स्पोर्ट्सवियर धोने की सिफारिश की जाती है (ब्रा को छोड़कर, जिसे कई बार पहना जा सकता है); सबसे ऊपर और शर्ट - एक या दो बार के बाद, आप कितना पसीना बहाते हैं; पतलून - पांच से छह बार के बाद; रेनकोट और जैकेट - महीने में एक या दो बार।
   • अपने पजामा को नियमित रूप से धोना (तीन या चार रातों तक सोने के बाद) मुंहासों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है यदि यह आपके शरीर पर है न कि केवल आपके चेहरे पर।
6. 6 इत्र या कोलोन पहनें। अपनी विशेष गंध खोजें; इसे अपना "कॉलिंग कार्ड" बनने दें। अलग-अलग सुगंध त्वचा पर अलग-अलग तरीकों से प्रकट होती हैं: परफ्यूम की दुकान पर जाना और अलग-अलग सुगंधों को तब तक आज़माना सबसे अच्छा है जब तक कि आप अपनी खुशबू न पा लें। कृपया ध्यान दें कि इत्र और ओउ डे टॉयलेट आवेदन के बाद अपनी गंध बदलते हैं; यह वास्तव में एक घंटे के बाद ही खुल जाएगा।
   • सुगंध कई श्रेणियों में विभाजित हैं: सुगंधित (हर्बल, मसालेदार), चिप्रे (काई, पचौली, बरगामोट), साइट्रस (खट्टा-ताजा - अंगूर, कीनू, नींबू), पुष्प (ताजे फूल - चमेली, गुलाब, बैंगनी; अक्सर के साथ संयुक्त फ्रूटी), लेदररी (धुएँ के रंग के, रालयुक्त नोटों को पुष्प और साइट्रस के साथ जोड़ा जाता है), प्राच्य (कस्तूरी, वेनिला, एम्बर फूलों और मसालों की सुगंध के साथ संयुक्त), वुडी (चंदन, देवदार के गर्म नोट, अक्सर सुगंधित और साइट्रस के साथ संयुक्त)।
   • कभी भी बहुत अधिक परफ्यूम या ओउ डे टॉयलेट न लगाएं! इस मामले में अधिकता कमी की तुलना में बहुत खराब है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी त्वचा पर गंध कितनी तेज़ होगी, तो एक या दो स्प्रे से शुरुआत करना सबसे अच्छा है।आप अपने सामने इत्र का छिड़काव भी कर सकते हैं और फिर सुगंधित बादल में प्रवेश कर सकते हैं। अपनी त्वचा पर परफ्यूम लगाएं, कपड़ों पर नहीं।
7. 7 अपनी सांस को ताज़ा करें। अगर आप किसी से मिलने जा रहे हैं और अपनी सांसों की ताजगी को लेकर चिंतित हैं, तो एक-दो पुदीने का सेवन करें या स्प्रे का इस्तेमाल करें। यदि आप च्युइंग गम पसंद करते हैं, तो एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले इसे बाहर थूकना सुनिश्चित करें: लोग च्यूइंग गम को पालन-पोषण की कमी के रूप में देख सकते हैं।

भाग ५ का ७: सुंदर कपड़े

1. 1 अपनी शैली को परिभाषित करें। यदि आपके पास पहले से ही एक अच्छा विचार है कि आप कौन हैं और आप क्या प्रभाव बनाना चाहते हैं, तो बढ़िया। यदि नहीं, तो अपने कंप्यूटर पर एक डायरी या फ़ोल्डर रखने का प्रयास करें और शैली के संदर्भ में जो कुछ भी आपको पसंद हो उसे लिख लें। अपनी शैली को परिभाषित करते समय, सोचें कि कौन से कपड़े और केशविन्यास (और महिलाओं के लिए, मेकअप भी) आपके व्यक्तित्व को सबसे अच्छा दर्शाते हैं।
   • क्या आप संयम रखते हैं या इसके विपरीत? क्या आप बहिर्मुखी हैं और ध्यान का केंद्र बनना पसंद करते हैं? या क्या आप ध्यान को महत्व देते हैं लेकिन तटस्थ कपड़े पसंद करते हैं ताकि लोग आपके व्यक्तित्व के बजाय केवल आपके व्यक्तित्व की ओर आकर्षित हों?
   • कभी-कभी आपको इस बात से अवगत होने की आवश्यकता होती है कि वित्तीय बाधाओं या काम पर ड्रेस कोड के कारण आपकी पसंदीदा शैली में कपड़े पहनना हमेशा संभव नहीं होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक नर्स हैं, तो आपको एक सफेद कोट (या आपके अस्पताल द्वारा निर्धारित अन्य वर्दी) अवश्य पहननी चाहिए; आप केवल कट चुन सकते हैं या एक छोटा सा विवरण जोड़ सकते हैं, लेकिन अन्यथा आप काम के बाद ही अपनी इच्छानुसार कपड़े पहन सकते हैं।
2. 2 अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण करें। इससे आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि किन शैलियों को चुनना है और किन शरीर के अंगों को हाइलाइट करना है। पुरुषों और महिलाओं में शरीर के प्रकार अलग-अलग होते हैं।
   • महिला आंकड़े चार प्रकारों में विभाजित हैं: "सेब" (बड़ा शीर्ष, बड़ी छाती, अपेक्षाकृत पतले पैर), "आयत" (कमर और कूल्हे की परिधि लगभग समान है, "बचकाना आकृति"), "नाशपाती" (बड़ा तल, कूल्हे) छाती की तुलना में काफी चौड़ा) और "ऑवरग्लास" (लगभग एक ही कूल्हे और छाती, संकीर्ण कमर)।
   • पुरुष आकृतियों को भी चार प्रकारों में विभाजित किया जाता है: नियमित शरीर का प्रकार (चौड़े कंधे, धड़ कमर की ओर झुकता है), "उल्टा त्रिकोण" (मध्यम से मजबूत मांसपेशियों के साथ एथलेटिक आकृति), "आयत" (पतली, संकीर्ण आकृति, कमर और कंधे) एक ही चौड़ाई के) और "त्रिकोण" (चौड़े नीचे धड़ और संकरे कंधे)।
3. 3 अपने शरीर के प्रकार के अनुसार पोशाक। कपड़ों के साथ अपने फिगर की गरिमा पर जोर दें। महिलाएं आमतौर पर कमर, छाती या पैरों पर ध्यान केंद्रित करती हैं; पुरुष चौड़े कंधों, शक्तिशाली स्तनों या आकर्षक बैक व्यू पर जोर देते हैं।
   • यदि, उदाहरण के लिए, आप एक सेब के आकार की महिला हैं, तो आप शायद अपने पतले पैरों पर जोर देना चाहती हैं और अपने चौड़े कंधों या कमर से ध्यान हटाना चाहती हैं।
   • यदि आप एक "त्रिकोण" आकृति वाले व्यक्ति हैं, तो आप नेत्रहीन रूप से कंधों को बड़ा करने और उदर क्षेत्र को कम करने का प्रयास करेंगे; साधारण पोशाक शर्ट ठीक हैं।
4. 4 मेल खाने वाले रंग चुनें आपकी त्वचा की टोन से. कई त्वचा टोन हैं, लेकिन वे सभी दो बुनियादी श्रेणियों में आते हैं - गर्म और ठंडा। इसलिए, पहले यह निर्धारित करें कि आपका स्वर किसका है।
   • गर्म त्वचा में पीले रंग का रंग होता है। नसें हरी दिखाई देती हैं। गर्म प्रकार के लोगों के लिए, एक गर्म, "मिट्टीदार" सरगम ​​​​चेहरे पर सूट करता है: गहरा नारंगी, क्रीम, धूप पीला, भूरा, गहरा हरा, म्यूट लाल।
   • कोल्ड-टोन्ड त्वचा में गुलाबी रंग का रंग होता है। नसें अक्सर नीली होती हैं। ठंडे रंग ठंडे प्रकार के लोगों के लिए उपयुक्त हैं: काला, गहरा नीला, ग्रे।
5. 5 अपनी अलमारी साफ करें। एक बार जब आप अपनी शैली पर फैसला कर लेते हैं और यह पता लगा लेते हैं कि कौन से कपड़े आपको सबसे अच्छे लगते हैं, तो अपनी अलमारी को छाँट लें और उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको सूट नहीं करती हैं - स्पोर्ट्सवियर और नाइटवियर सहित, यदि आप इसे खरीद सकते हैं।
   • बेहतरी के लिए अपना रूप बदलना कई तरह से आपके आत्मसम्मान को बढ़ाने के बारे में है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप जिस तरह के कपड़े पहनना पसंद करते हैं - भले ही वह सिर्फ पजामा ही क्यों न हो।
   • यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किन चीजों से छुटकारा पाना है और किन चीजों को रखना है, तो सलाह के साथ आपकी मदद करने के लिए किसी मित्र या दो को आमंत्रित करें। आप एक छोटी सी पार्टी भी कर सकते हैं: आपने रात का भोजन किया है, वे आपकी अलमारी को छाँटने में आपकी मदद करेंगे।
6. 6 केवल ऐसे कपड़े, जूते और एक्सेसरीज़ खरीदें जो आपको अद्भुत महसूस कराते हों। बिक्री पर खरीदना आकर्षक है, लेकिन आप पैसे बचा सकते हैं यदि आप केवल अपने लिए सही आइटम खरीदते हैं।
7. 7 मदद लें। जब आप नए कपड़े खरीद रहे हों, तो अपने साथ आने के लिए एक या दो दोस्त को कहें। यदि आप वास्तव में सही अलमारी ढूंढना चाहते हैं और आपके पास पर्याप्त पैसा है, तो आप सेवाओं के लिए खरीदारी सलाहकार या स्टाइलिस्ट से भी पूछ सकते हैं।
8. 8 छोटी-छोटी बातें न भूलें। एक्सेसरीज़ पहनें: घड़ियाँ, धूप का चश्मा, टाई, हार वगैरह। सुनिश्चित करें कि आपके नाखून हमेशा अच्छी तरह से तैयार हों और, यदि आप इसे पसंद करते हैं, तो उन्हें उन रंगों में रंग दें जो कपड़ों से मेल खाते हों। ये सभी छोटे-छोटे स्पर्श आपको एक कोसिव लुक देने में मदद करेंगे।
   • उदाहरण के लिए, आप हमेशा काले रंग के कपड़े पहन सकते हैं लेकिन चमकीले रंग का सामान पहन सकते हैं। एक महिला एक असामान्य चंकी हार और बोल्ड लिपस्टिक चुन सकती है, एक पुरुष - एक रंगीन पैटर्न और विंटेज कफ़लिंक के साथ एक टाई।

भाग ६ का ७: भव्य बाल

1. 1 ऐसे क्लीनर और स्टाइलिंग उत्पाद खरीदें जो इनके लिए उपयुक्त हों आपके बालों का प्रकार. क्या आपके घने या विरल बाल हैं? चित्रित? घुंघराले? सीधे? ये सभी कारक उत्पादों की पसंद को प्रभावित करते हैं, और अधिकांश ब्रांडों के निर्माता, जिनमें पेशेवर भी शामिल हैं, लेबल पर बालों के प्रकार का संकेत देते हैं।
2. 2 जितना हो सके अपने बालों को धोएं। निर्धारित करें कि आपको अपने बालों को साफ दिखने के लिए कितनी बार धोने की आवश्यकता है (चिकनाई नहीं, सिर से चिपके नहीं), और उससे चिपके रहें - इसे आवश्यकता से अधिक बार न धोएं ताकि यह सूख न जाए।
3. 3 परिभाषित करें आपके चेहरे का आकार. चेहरे चौकोर या गोल होते हैं (लंबाई और चौड़ाई में समान होते हैं, जबकि वर्ग में एक स्पष्ट रूप से परिभाषित ठोड़ी होती है), अंडाकार (लंबाई चौड़ाई से अधिक होती है) या दिल के आकार (एक दृढ़ता से पतला ठोड़ी, माथे के ऊपर की हेयरलाइन इस प्रकार फैलती है पैर का अंगूठा)।
4. 4 अपने चेहरे के आकार के अनुरूप कई हेयर स्टाइल खोजें। ऑनलाइन या हेयर मैगज़ीन में कुछ ऐसे हेयरकट देखें जो आपको पसंद हों और जो आपके चेहरे के प्रकार के अनुकूल हों।
   • एक ज्यामितीय कट एक चौकोर चेहरे के लिए उपयुक्त है, उदाहरण के लिए, एक ठोड़ी-लंबाई "बॉब"। नरम, स्नातक संस्करण भी संभव हैं।
   • अंडाकार चेहरे के लिए, लंबाई की परवाह किए बिना परतों में बाल कटवाने अधिक उपयुक्त होते हैं। बैंग्स लम्बी अंडाकार को अधिक संतुलित रूप दे सकते हैं।
   • दिल के आकार के चेहरे में अक्सर सुंदर, ऊंचे चीकबोन्स होते हैं। एक छोटे से स्नातक किए हुए बाल कटवाने या लंबी बैंग्स के साथ उनका उच्चारण करें।
5. 5 वास्तविक बनो। यदि आपके पास ठीक, सीधे बाल हैं और एक बाल कटवाने का सपना देखते हैं जिसके लिए मोटे कर्ल की आवश्यकता होती है, तो फिर से सोचें। यहां तक ​​​​कि सबसे प्रतिभाशाली नाई भी जादूगर नहीं है और आपके बालों की गुणवत्ता को पूरी तरह से नहीं बदल सकता है।
6. 6 एक अच्छा बाल कटवाएं। अपने दोस्तों से पूछें या एक अच्छा हेयरड्रेसर खोजने के लिए ऑनलाइन समीक्षाएं खोजें। अपने पसंदीदा बाल कटाने या केशविन्यास की तस्वीरें अपने साथ लाएँ ताकि आप मास्टर को ठीक-ठीक समझा सकें कि आप क्या चाहते हैं। अपने भविष्य के बाल कटवाने पर चर्चा करें; आप दोनों को परिणाम के बारे में स्पष्ट होना चाहिए।
7. 7 अपने बालों को रंगने पर विचार करें। यह मान लेना तर्कसंगत है कि आपका प्राकृतिक रंग आपकी त्वचा की टोन से मेल खाता है, लेकिन रंग आपके रूप को उज्ज्वल करने, अपनी आँखों को निखारने, या बस विविधता जोड़ने का एक शानदार तरीका हो सकता है। कपड़ों की तरह, बालों का रंग त्वचा की टोन (गर्म या ठंडा) के आधार पर चुना जाना चाहिए।
   • यदि आपकी त्वचा का रंग ठंडा है, गहरा है, तो कठोर रंग आप पर सूट करेगा - जैसे काला, या यदि आप जोखिम लेने को तैयार हैं, तो नीला।
   • यदि आपकी त्वचा का रंग गर्म है, तो आप लाल, तांबे या गहरे शाहबलूत जैसे रंगों के लिए जाना चाह सकते हैं।
   • यदि आप इसे वहन कर सकते हैं, तो हमेशा शोरूम में पेंट जॉब के लिए जाएं, घर पर नहीं।नाई आपको सही छाया पर सलाह देने में सक्षम होगा और इसके अलावा, पेशेवर पेंट की गुणवत्ता आमतौर पर अधिक होती है, जिसका अर्थ है कि वे बालों के लिए कम दर्दनाक हैं।
8. 8 अपने चेहरे के बालों को साफ करें। यदि आप एक महिला हैं, तो अपनी भौहें तोड़ें और अनचाहे बालों को हटा दें (मस्से, एंटीना से उगने वाले बाल)। यदि आप एक पुरुष हैं, तो आप अधिक विविधता पाएंगे - भौंहों को तोड़ना, शेविंग करना, और यदि आप उन्हें पहनते हैं, तो अपनी मूंछें और दाढ़ी को संवारना।
   • पुरुषों के लिए, यहां चेहरे का आकार महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, दिल के आकार के चेहरे वाले चेहरे के बड़े ऊपरी हिस्से को संतुलित करने के लिए दाढ़ी बढ़ा सकते हैं।
9. 9 अपने शरीर के अन्य हिस्सों को इच्छानुसार शेव करें। महिलाएं और कुछ पुरुष अपने पैरों और बगलों को शेव करते हैं और कम से कम अपने प्यूबिक हेयर को ट्रिम करते हैं। यदि आप नहीं चाहते हैं, तो आपको नहीं करना है। आप अपनी आंखों में अपनी उपस्थिति सुधारने के लिए काम कर रहे हैं, और यदि आप बालों वाले पैरों के साथ खुद को पसंद करते हैं, तो इसे बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है।

७ का भाग ७: आत्मविश्वास

1. 1 अपने बारे में सकारात्मक तरीके से बात करना सीखें। हम में से कई लोगों के लिए, हमारी आंतरिक आवाज हमें बताती है कि हम काफी अच्छे, मूर्ख या अनाकर्षक नहीं हैं। उसकी बात मत सुनो! आत्म-सम्मान की समस्याओं से अवगत हों और सकारात्मक दृष्टिकोण से उनका सामना करें।
   • कल्पना कीजिए कि एक सुबह पैंट आपके लिए बहुत तंग थी, और आपने सोचा: "भगवान, मैं मोटा हूँ। सनकी। वह फिर से ठीक हो गई। एक शब्द - एक हारे हुए!" फिर अपने आप को सुधारें: “मैं समझता हूँ कि मैं अपने आप से नाराज़ हूँ क्योंकि पैंट बहुत छोटी हो गई है। हां, मैंने उन्हें बड़ी मुश्किल से बटन दिया, लेकिन यह दुनिया का अंत नहीं है। इसने मुझे बदसूरत नहीं बनाया। मैं मूर्ख या असफल नहीं हूं। मेरे लिए ये ट्राउजर थोड़े ही छोटे हैं, बस।" फिर अपने आप से कुछ अच्छा कहें, जैसे, "कल मैंने मीटिंग में बहुत अच्छा काम किया।" या: "मुझे अपनी छवि में सुधार करने पर गर्व है।"
2. 2 अपना आसन देखें. इसका मतलब है कि अपनी पीठ को सीधा रखें (लेकिन तनाव नहीं), और केवल अपनी ठुड्डी को थोड़ा नीचे करें। सीधे बैठने की कोशिश करके मुद्रा विकसित करें और अपने डेस्क पर भी झुकें नहीं।
3. 3 सकारात्मक बॉडी लैंग्वेज का प्रयोग करें। जब आप लोगों के साथ बातचीत करते हैं, तो उन्हें दिखाएं कि आप बातचीत के लिए खुले हैं और सक्रिय रूप से सुन रहे हैं।
   • मुस्कान। आपको बहुत अधिक प्रयास करने और अपने सभी दाँत दिखाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन एक हल्की, सुकून भरी मुस्कान यह दिखाएगी कि आप बातचीत से खुश हैं।
   • अपनी ठुड्डी नीचे रखें, ऊपर नहीं, ताकि दूसरे व्यक्ति को ऐसा न लगे कि आप उसे नीचे देख रहे हैं।
   • पूरी तरह से पूरा चेहरा न मोड़ने की कोशिश करें, ताकि प्रभुत्व का आभास न हो; एक कोण पर थोड़ा देखो।
   • ऐसे किसी भी इशारों से बचें जो इंगित करते हैं कि आप तनावग्रस्त हैं या खुद को अलग करना चाहते हैं - अपनी मुट्ठी न बांधें, अपनी आँखें नीची न करें, न भौंहें, न अपने होंठों को कस लें।
4. 4 आँख से संपर्क करें। आपको अपने वार्ताकार को ध्यान से देखने या टकटकी लगाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन फिर भी आपको उसकी आँखों में देखना चाहिए, चाहे वह इस समय बोल रहा हो या नहीं। पलक झपकाना न भूलें!
5. 5 करिश्माई बनें. करिश्माई होने का अर्थ है आत्मविश्वासी होना (लेकिन अभिमानी नहीं), दिलचस्प, आशावादी और एक सक्रिय श्रोता।
   • दिलचस्प कहानियाँ सुनाकर, हास्य की भावना दिखाते हुए और सबसे महत्वपूर्ण बात, दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करके बातचीत में करिश्माई बनें। उसकी सलाह पूछें, उसके बारे में सवाल पूछें कि उसे क्या कहना है। वार्ताकार की राय सुनें और उसे जज न करें।
6. 6 तेज आवाज में बोलें। शोध से पता चलता है कि उच्च, कमजोर आवाजें सबमिशन से जुड़ी होती हैं, जबकि निचली आवाजें एक प्रमुख सामाजिक भूमिका से जुड़ी होती हैं। आदर्श रूप से, आपको अपने डायाफ्राम का उपयोग करके आत्मविश्वास और मजबूत तरीके से बोलना चाहिए।
   • आवाज की आवाज अलग-अलग स्तरों पर बनती है, और उनमें से प्रत्येक श्रोता पर एक अलग प्रभाव डालता है: नाक (उच्च-पिच, लगभग रोना), मुंह (ध्वनि श्रव्य है, लेकिन कमजोर और अनदेखा करने में आसान), छाती ( कई पुरुष और महिलाएं इस तरह बोलते हैं; आवाज सुखद और काफी दिलचस्प है; कोई माइनस नहीं है, बल्कि विशेष प्लस भी हैं), डायाफ्राम (आवाज ध्यान आकर्षित करती है, सबसे सुखद, मजबूत और प्राकृतिक लगती है)।
   • अपने डायाफ्राम का उपयोग करके बोलना सीखने के लिए, गहरी सांस लेने का अभ्यास करें (अपने पेट से सांस लें, अपनी छाती से नहीं)। यह न केवल आपकी आवाज की आवाज में सुधार करेगा, बल्कि यह आपको तनाव कम करने और बेहतर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करेगा।
   • यदि आपको कमजोर आवाज के कारण आत्मविश्वास हासिल करना मुश्किल लगता है, तो किसी ऐसे शिक्षक से संपर्क करें जो आपको आवाज देने में मदद कर सके, या कम से कम उपयुक्त ऑनलाइन पाठों को आजमाएं।
7. 7 ईमानदारी से मुस्कुराओ. जब आप मुस्कुराते हैं, तो लोग महसूस करते हैं कि आप गर्म और मिलनसार हैं। मुख्य बात यह है कि मुस्कान ईमानदार है: आँखों को भी मुस्कुराना चाहिए!
   • कैसे मुस्कुराना है यह स्थिति पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, किसी पार्टी में मस्ती करते हुए या फोटो खिंचवाते समय, आप मुस्कराहट से भरे हो सकते हैं - लेकिन यदि आप कमरे के दूसरी तरफ बैठे व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं, तो उसे संयम से संबोधित करें (हालाँकि शायद फ्लर्टी या षडयंत्रकारी) अपने होठों को खोले बिना मुस्कुराओ ...
8. 8 वास्तविक बने रहें। आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें और बदलने की कोशिश न करें। एक आत्म-संतुष्ट और आत्मविश्वासी व्यक्ति एक आकर्षण का अनुभव करता है कि न तो स्टाइलिश कपड़े, न ही फैशनेबल केशविन्यास, और न ही जिम में जबरदस्त प्रयासों का परिणाम मिल सकता है।
   • जब लोग देखते हैं कि आप सुसंगत हैं और जानते हैं कि आपसे क्या उम्मीद की जाए, तो वे आपके साथ संवाद करने के लिए अधिक इच्छुक होंगे। यदि वे देखते हैं कि आज आप एक खुशमिजाज साथी और कंपनी की आत्मा हैं, और कल केवल कराहते और शिकायत करते हैं, तो इससे उन्हें घबराहट और जलन होने लगेगी, क्योंकि वे नहीं जानते कि आपके लिए एक दृष्टिकोण कैसे खोजा जाए।
   • जैसा कि आप अपनी उपस्थिति को पूर्ण करने के लिए काम करते हैं, आप खुद को एक आदर्श मॉडल की तलाश में पा सकते हैं - एक फैशन आइकन, स्टाइल गुरु, और इसी तरह। इसमें कुछ भी गलत नहीं है, जब तक कि आप इस व्यक्ति के साथ लगातार अपनी तुलना करने या हर चीज में उसकी नकल करने की शुरुआत न करें। आपका लक्ष्य अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बनना है, न कि किसी और की सबसे अच्छी नकल।

टिप्स

• लोगों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि वे आपके साथ व्यवहार करें। दया और करुणा कुछ सबसे आकर्षक मानवीय गुण हैं।
• कम से कम हर छह महीने में अपने डेंटिस्ट के पास जाएं।
• पहनो और वही करो जो तुम्हें पसंद है। खुश और संतुष्ट महसूस करें और आपकी सुंदरता निखरेगी।
• सौंदर्य प्रसाधनों के साथ इसे ज़्यादा मत करो। उनमें कभी-कभी बहुत अधिक रसायन होते हैं।
• ऐसे उत्पादों को वरीयता दें जिनमें अधिक प्राकृतिक तत्व हों। आप घरेलू नुस्खे आजमा सकते हैं।
• अगर आप निराश महसूस करते हैं तो किसी की मदद करें। हाँ, यह इतना आसान है। यह आपको बेहतर महसूस कराएगा, और आप निश्चित रूप से जरूरत महसूस करेंगे।
• किसी के जैसा बनने की कोशिश भी मत करो। हर इंसान अपने आप में खूबसूरत होता है, जैसे आप हो।

चेतावनी

• अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है और आपके आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद कर सकता है, लेकिन आपकी उपस्थिति के प्रति जुनून और अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने की जुनूनी इच्छा आपको दुखी और अंततः कम आकर्षक बना देगी।