विषय

• कदम
• विधि १ का ४: कैसे अधिक बीमार न पड़ें
• विधि 2 का 4: घरेलू उपचार व्यवस्थित करें
• विधि 3 में से 4: दवा लें
• विधि 4 का 4: डॉक्टर से मिलें

किसी को भी बीमार होना पसंद नहीं है। बीमारी आपकी भलाई को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है, चाहे वह बहती नाक हो या गले में खराश, ठंड लगना, या तेज बुखार के कारण उल्टी भी हो। चूंकि सर्दी का कोई इलाज नहीं है, इसलिए केवल एक ही रास्ता है - इन 3-10 दिनों तक इंतजार करना, जो बीमारी बनी रहती है। हालांकि, अपनी अच्छी देखभाल करने से आप अपने पैरों पर तेजी से वापस आ सकते हैं और अपनी पसंदीदा चीजें फिर से कर सकते हैं।

कदम

विधि १ का ४: कैसे अधिक बीमार न पड़ें

1. 1 घर पर रहें और काम या स्कूल न जाएं। यदि आप घर से बाहर निकलते हैं और अपनी सामान्य गतिविधियों के बारे में जाते हैं, तो आपको और भी अधिक बीमार होने की संभावना है। घर पर रहना और अपना ख्याल रखना आपको बहुत पहले अपने सामान्य जीवन में लौटने में मदद करेगा। याद रखें कि सबसे पहले यह रोग सबसे अधिक संक्रामक होता है: यदि हम सर्दी के बारे में बात करते हैं, तो पहले तीन से पांच दिनों के लिए आप दूसरों के लिए संक्रमण के स्रोत का प्रतिनिधित्व करते हैं।
2. 2 जितना हो सके सोएं। नींद ठीक होने के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। जब कोई बीमारी आपके शरीर पर हमला करती है, तो उसे वायरस से लड़ने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।नींद शरीर को यह ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करती है।
3. 3 तीव्र शारीरिक गतिविधि से बचें। यहां तक ​​​​कि अगर आपको हर दिन व्यायाम करने की आदत है और आपको लगता है कि खेल आपको अधिक ऊर्जा देते हैं, तो व्यायाम करना बंद करने का प्रयास करें। यदि आप बीमार हैं, तो ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि आपको ऊर्जा नहीं देगी - इसके विपरीत, यह आपको ताकत से बाहर कर देगी, नाक बहने या खाँसी को और भी बदतर बना देगी।
4. 4 बार-बार हाथ धोएं। बार-बार हाथ धोने से सूक्ष्मजीवों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, जिससे आपको और भी दर्द हो सकता है, क्योंकि आपके हाथों पर बहुत सारे कीटाणु जमा हो जाते हैं। अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड के लिए गर्म, साबुन के पानी से धोएं।

विधि 2 का 4: घरेलू उपचार व्यवस्थित करें

1. 1 निर्धारित करें कि क्या आपको सर्दी या फ्लू है। एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि आप किसके साथ बीमार हैं, तो आप सही कार्रवाई कर सकते हैं। सर्दी के लक्षण आमतौर पर सिर के क्षेत्र में दिखाई देते हैं और इसमें खांसी, नाक बहना और सिर में भारीपन जैसे लक्षण शामिल होते हैं। फ्लू के पूरे शरीर में फैलने की संभावना अधिक होती है और इसके साथ सिर और मांसपेशियों में दर्द, ठंड लगना और बुखार और उल्टी जैसे लक्षण भी होते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि ये सभी लक्षण एक साथ हों। फ्लू के साथ, आप आमतौर पर सर्दी से ज्यादा खराब महसूस करते हैं।
2. 2 तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए कभी-कभी आपको बस अधिक पीने की आवश्यकता होती है। पानी आमतौर पर सबसे अच्छा विकल्प होता है, लेकिन आप जो चाहें पी सकते हैं। हर दो घंटे में एक बड़ा गिलास पानी पिएं। आप इलेक्ट्रोलाइट पेय भी पी सकते हैं, जो दस्त या उल्टी होने पर विशेष रूप से सहायक होता है।
3. 3 गर्म चाय पिएं। गर्म चाय बहती नाक और गले में खराश को दूर करने में मदद कर सकती है, खासकर अगर आपको सर्दी है। चाय में थियोफिलाइन होता है, जो फेफड़ों को साफ करता है और बलगम के स्राव को कम करता है। किसी भी तरह की चाय अच्छी होती है, और अगर आप चाय में थोड़ा सा शहद मिला लें, तो इससे गले की खराश दूर हो जाएगी, क्योंकि शहद गले के म्यूकोसा को अच्छी तरह से ढक लेता है।
4. 4 स्वस्थ भोजन खाएं। यदि आपको भूख लगती है, तो स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे कि साबुत अनाज, फल, सब्जियां और लीन मीट खाने की कोशिश करें। यहां तक ​​कि अगर आप मिठाई या फास्ट फूड खाना चाहते हैं, तो परहेज करें, क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थ तेजी से ठीक होने में मदद नहीं करेंगे। आपके द्वारा चुना गया भोजन आपके लक्षणों पर बहुत कुछ निर्भर करता है।
   • गले में खराश के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थ खाना सबसे अच्छा है जो गले को शांत करते हैं, जैसे मैश किए हुए आलू, तले हुए अंडे, तले हुए अंडे या मैश किए हुए सूप।
   • शरीर के दर्द के लिए गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, दही और एवोकाडो खाना फायदेमंद होता है क्योंकि ये मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर होते हैं।
   • बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से सिरदर्द ठीक हो सकता है। कुछ मामलों में, छोटी खुराक में कैफीन मदद करता है, इसलिए आप कुछ कॉफी या चाय पी सकते हैं। हालांकि, यदि आप एक कैफीनयुक्त पेय पीने का निर्णय लेते हैं, तो पानी पीने से तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई करना सुनिश्चित करें, क्योंकि कैफीन अक्सर शरीर को निर्जलित करता है।
   • सर्दी जुखाम के लिए सुनहरा दूध तैयार करें। दो कप नारियल का दूध गरम करें, उसमें एक-एक चम्मच अदरक और हल्दी और एक चुटकी काली मिर्च डालें। मसाले वाले दूध को उबलने दें, फिर आँच से हटा दें और 10 मिनट के लिए थोड़ा ठंडा होने दें। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर को बीमारी से तेजी से निपटने में मदद करते हैं।
   • चिकन स्टॉक खाओ। परंपरागत रूप से, बीमार होने पर चिकन सूप खाने की सलाह दी जाती है, और इसमें तर्कसंगत अनाज होता है। चिकन शोरबा प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन के साथ संतृप्त करता है, और कफ को भी तरल करता है।
5. 5 गर्म स्नान करें। एक गर्म स्नान बलगम को बाहर निकालने में मदद करता है। पानी शरीर से कीटाणुओं को बाहर निकालता है और पूरे शरीर को ऊर्जावान बनाता है।
6. 6 दर्द होने पर गार्गल करें। घोल तैयार करें: एक गिलास गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच नमक मिलाएं (यदि आप चाहें तो एक बड़ा चम्मच हाइड्रोजन पेरोक्साइड भी मिलाएं)। आप साधारण हाइड्रोजन पेरोक्साइड (3%) से गरारे भी कर सकते हैं, लेकिन इस मामले में, आपको कमरे के तापमान पर थोड़ी मात्रा में पेरोक्साइड (दो चम्मच) का उपयोग करना चाहिए।यदि वांछित है, तो पेरोक्साइड को पानी से पतला किया जा सकता है, लेकिन यह 3% समाधान है जो बलगम को सबसे प्रभावी ढंग से हटाता है।

विधि 3 में से 4: दवा लें

1. 1 बिना पर्ची के मिलने वाली सर्दी या फ्लू की दवा लें। ऐसा उत्पाद खरीदें जो आपके मामले में उपयोगी हो। उदाहरण के लिए, यदि आपको खांसी है, खांसी की दवा लें, या यदि आपको बुखार या सिरदर्द है, तो NSAID (पैरासिटामोल या इबुप्रोफेन) लें। खांसी होने पर, डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न ("टॉफ़ प्लस") वाली दवाओं का अक्सर उपयोग किया जाता है, और यदि आपकी नाक भरी हुई है, तो आपको गाइफेनेसिन ("स्टॉपट्यूसिन") या स्यूडोएफ़ेड्रिन ("कैफ़ेक्टिन कोल्ड") के साथ एक दवा खरीदनी चाहिए। यदि संदेह है, तो अपने फार्मासिस्ट से जाँच करें।
2. 2 अपनी नाक को सलाइन से धोएं। नाक धोने और साइनस को साफ करने के लिए कई उत्पाद और उपकरण फार्मेसियों में बेचे जाते हैं: ये विशेष सिंचाईकर्ता (उदाहरण के लिए, डॉल्फिन) या स्प्रे हो सकते हैं, कभी-कभी नेटी-बर्तन मिल सकते हैं। पारंपरिक भारतीय नेति-बर्तन जटिल और अजीब लगते हैं, लेकिन वे बहुत फायदेमंद होते हैं। नमकीन रिन्सिंग घोल तैयार करने के लिए केवल फ़िल्टर्ड और उबले हुए पानी का उपयोग करें - नल के पानी का उपयोग न करें।
3. 3 खांसी और गले में खराश के लिए लोजेंज चूसें। गले में खराश के लिए थ्रोट लोजेंज अक्सर मददगार होते हैं, जो खांसी को कम करते हैं और कभी-कभी दर्द से राहत दिलाते हैं। कैंडीज की पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें, क्योंकि उन्हें हर समय नहीं चूसा जा सकता, भले ही वे बहुत स्वादिष्ट हों।

विधि 4 का 4: डॉक्टर से मिलें

1. 1 सलाह के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। जल्दी ठीक कैसे हो, इस बारे में सलाह के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। आपका डॉक्टर एक उपाय सुझा सकता है या एक नुस्खा भी लिख सकता है ताकि आप एक मजबूत नुस्खे वाली दवा खरीद सकें।
2. 2 यदि लक्षण गंभीर हैं या बने रहते हैं तो डॉक्टर को बुलाएँ। यदि आपको बहुत तेज बुखार (38.3 डिग्री सेल्सियस से अधिक) है, तो डॉक्टर को देखने से डरो मत, अगर आपको गंभीर ठंड लग रही है, तो आप खा या पी नहीं सकते हैं, अगर आपके थूक या बलगम में खून के निशान हैं। इन सभी लक्षणों के लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। इसके अलावा, डॉक्टर आपको बीमार छुट्टी जारी करेगा।
3. 3 अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें। यदि आपके डॉक्टर ने आपको नुस्खे और विशिष्ट उपचार दिशानिर्देश दिए हैं, तो उनका पालन करें। यदि आपका डॉक्टर आपको फिर से देखने के लिए कहता है, तो अपॉइंटमेंट लें। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आप बेहतर हैं और आपको अब दवाओं की आवश्यकता नहीं है, तो डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें, क्योंकि उसके पास आपके लिए यह या वह उपाय लिखने के कारण थे। निर्धारित उपचार की उपेक्षा न करें - यह आपको पूरी तरह से ठीक होने में मदद करेगा।