विषय

• कदम
• विधि 1 का 3: बाहरी कारकों के नकारात्मक प्रभावों से कैसे बचें
• विधि २ का ३: जीवनशैली में बदलाव के साथ शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें
• विधि 3 का 3: संभावित स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करें

वीर्य में जितने अधिक शुक्राणु होते हैं, पुरुष के लिए बच्चा पैदा करना उतना ही आसान होता है। स्खलन के दौरान वीर्य बाहर निकल जाता है, जिसमें प्रति मिलीलीटर कम से कम 15 मिलियन शुक्राणु होते हैं। यदि उनमें से कम हैं, तो एक आदमी अभी भी पिता बन सकता है, लेकिन एक बच्चे को गर्भ धारण करना अधिक कठिन होगा। वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए, शुक्राणु पर नकारात्मक कारकों के प्रभाव को रोकना, स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना और सभी उभरती बीमारियों का इलाज करना महत्वपूर्ण है।

कदम

विधि 1 का 3: बाहरी कारकों के नकारात्मक प्रभावों से कैसे बचें

1. 1 धूम्रपान नहीं करते। अगर आप धूम्रपान करते हैं तो इस आदत को छोड़ दें। धूम्रपान करने से शुक्राणुओं की संख्या में कमी आती है और शुक्राणुओं की गुणवत्ता में गिरावट आती है। निकोटीन शुक्राणु को कम गतिशील बनाता है और आकार बदलता है, जिससे उनके लिए अंडे को निषेचित करना कठिन हो जाता है। धूम्रपान छोड़ने के बाद शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। यदि आपको स्वयं धूम्रपान छोड़ना मुश्किल लगता है, तो सहायता लें:
   • अपने डॉक्टर से बात करें, किसी विशेष कार्यक्रम के लिए साइन अप करें या किसी विशेषज्ञ से मिलें। यदि आप निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेगा।
   • दोस्तों और परिवार से बात करें।
   • एक सहायता समूह में शामिल हों (आप ऑनलाइन कर सकते हैं)।
   • काउंसलिंग लाइन पर कॉल करें। अपने क्षेत्र में ऐसी सेवा की संख्या के लिए इंटरनेट पर खोजें।
2. 2 शराब का सेवन कम करें या बंद करें। जब बड़ी मात्रा में शराब का सेवन किया जाता है, तो टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है और शुक्राणु का उत्पादन धीमा हो जाता है। अगर आपको लगता है कि शराब आपके शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित कर रही है और आप शराब छोड़ना चाहते हैं, तो जान लें कि इस प्रक्रिया को आसान बनाया जा सकता है:
   • एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की देखरेख में एक डिटॉक्स कार्यक्रम लें।
   • एक मनोचिकित्सक से मनोवैज्ञानिक सहायता लें या एक सहायता समूह (जैसे शराबी बेनामी) में शामिल हों।
   • एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करें (अपने दम पर, एक साथी के साथ, या रिश्तेदारों के साथ)।
   • शराब की लालसा को दबाने वाली दवाओं का प्रयास करें। इससे पहले कि आप उन्हें लेना शुरू करें, अगर आप बच्चे को गर्भ धारण करने का इरादा रखती हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।
   • अस्पताल में इलाज कराएं, जहां चौबीसों घंटे आपकी निगरानी की जाएगी।
3. 3 नशीले पदार्थों का सेवन बंद करें। विभिन्न दवाओं का अंडकोष और शुक्राणु की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, अवैध दवाएं खराब गुणवत्ता की हो सकती हैं और उनमें ऐसे रसायन हो सकते हैं जो वीर्य की संरचना के लिए हानिकारक हों। नकारात्मक प्रभाव का परिमाण इस बात से निर्धारित होता है कि आप किन पदार्थों का उपयोग करते हैं और कितनी मात्रा में करते हैं।
   • कोकीन और मारिजुआना शुक्राणुओं की संख्या और वीर्य की गुणवत्ता को कम करते हैं।
   • एनाबॉलिक स्टेरॉयड अंडकोष को सिकुड़ने और शुक्राणु उत्पादन को कम करने का कारण बन सकता है।
4. 4 पर्यावरण में और काम पर रसायनों के संपर्क से बचें। यदि काम के कारण आपको इन पदार्थों के संपर्क में आने के लिए मजबूर किया जाता है, तो सुरक्षात्मक कपड़ों में काम करें और अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह संपर्क आपके शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। जितनी बार आप रसायनों के संपर्क में आते हैं, शुक्राणु की गुणवत्ता खराब होने का खतरा उतना ही अधिक होता है। हानिकारक पदार्थों में निम्नलिखित शामिल हैं:
   • बेंजीन;
   • टोल्यूनि;
   • जाइलिन;
   • शाकनाशी;
   • कीटनाशक;
   • ऑर्गेनिक सॉल्वेंट;
   • पेंट;
   • प्रमुख;
   • भारी धातुओं।
5. 5 संक्रमण के खतरे को कम करें यौन रूप से संक्रामित संक्रमण. कुछ मामलों में, ये रोग अंडकोष के काम को बाधित करते हैं, शुक्राणु उत्पादन को धीमा कर देते हैं और उन चैनलों को नुकसान पहुंचाते हैं जिनसे शुक्राणु यात्रा करते हैं। अपने संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए, आपको केवल एक स्वस्थ व्यक्ति के साथ यौन संबंध बनाना चाहिए, या यदि आपके कई साथी हैं तो हमेशा कंडोम का उपयोग करें।
   • संभोग करने से पहले एक कंडोम पहनें और इस प्रक्रिया में इसे न हटाएं।
   • अगर कंडोम टूट जाए तो उसे तुरंत बदल दें।
   • एक्सपायर्ड कंडोम का उपयोग न करें क्योंकि वे अधिक बार टूटते हैं।
6. 6 यौन संचारित रोगों के लिए परीक्षण करवाएं। अधिकांश बीमारियों को विशिष्ट दवाओं से ठीक किया जा सकता है। यदि संक्रमण का समय पर इलाज किया जाए तो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो संक्रमण गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है और आपके प्रजनन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है। निम्नलिखित संक्रमणों के साथ, वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या घट सकती है:
   • क्लैमाइडिया;
   • सूजाक;
   • प्रोस्टेटाइटिस;
   • HIV;
   • वृषण संक्रमण।
7. 7 अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप जो दवाएं ले रहे हैं, वे शुक्राणु की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। बस अपनी दवाएं लेना बंद न करें। अपने डॉक्टर से बात करना अनिवार्य है, क्योंकि डॉक्टर दवा को दूसरे के साथ बदलने में सक्षम होंगे यदि यह वास्तव में वीर्य में शुक्राणु की संख्या में कमी की ओर जाता है। निम्नलिखित दवाएं सामान्य रूप से शुक्राणुओं की संख्या और प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं:
   • एनाबोलिक स्टेरॉयड;
   • कुछ एंटीबायोटिक्स और एंटिफंगल दवाएं;
   • कुछ अल्सर-रोधी दवाएं;
   • टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए दवाएं;
   • कैंसर की दवाएं और विकिरण;
   • कैल्शियम चैनल अवरोधक;
   • ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स।
8. 8 वीर्य को ज्यादा गर्म करने से बचें। अधिक गर्मी के कारण स्पर्म काउंट सिकुड़ सकता है। यदि आप काम पर उच्च तापमान के संपर्क में हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह आपके शुक्राणु की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। शुक्राणु को गर्मी के नकारात्मक प्रभावों से बचाने के लिए:
   • ढीले अंडरवियर पहनें;
   • सौना और जकूज़ी छोड़ दो;
   • अपनी गोद में लैपटॉप लेकर काम न करें;
   • कम बैठें (यह उन पुरुष ट्रक ड्राइवरों के लिए विशेष रूप से सच है जिन्हें लंबे समय तक गाड़ी चलानी पड़ती है)।

विधि २ का ३: जीवनशैली में बदलाव के साथ शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें

1. 1 सही खाएं। एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थ अन्य कारकों के नकारात्मक प्रभावों को दूर करने और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट में विटामिन सी, विटामिन ई, सेलेनियम, कैरोटीनॉयड, बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन, ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन शामिल हैं। कुछ फलों, सब्जियों, आलू, मेवा और फलियों में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं।
   • ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और क्रैनबेरी में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं।
   • ये पदार्थ नाशपाती, सेब, अंगूर, खट्टे फल, आड़ू, अमृत, चेरी, आलूबुखारा, आलूबुखारा, केला, कीवी, आम, पपीता, अनार, टमाटर और जैतून में भी पाए जाते हैं।
   • आटिचोक, भिंडी, केल, मिर्च, शतावरी, ब्रोकली और लाल गोभी में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं।
   • शकरकंद और बड़े, चमड़ी वाले आलू के कंदों में भी एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं।
   • ये पदार्थ अखरोट, पिस्ता, पेकान, हेज़लनट्स, बादाम, सूरजमुखी के बीज, तिल और अलसी में भी पाए जाते हैं।
   • बीन्स, हरी सोयाबीन और दाल भी एंटीऑक्सीडेंट के स्रोत हैं।
2. 2 व्यायाम के माध्यम से शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने का प्रयास करें। व्यायाम शरीर में एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए भी फायदेमंद है (अतिरिक्त वजन शुक्राणुओं की संख्या को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है)। अनुशंसित:
   • प्रति सप्ताह 75-150 मिनट की एरोबिक गतिविधि (चलना, दौड़ना, तैरना, खेल खेलना) समर्पित करें।
   • सप्ताह में दो बार शक्ति प्रशिक्षण (जैसे भारोत्तोलन) के लिए अलग समय निर्धारित करें।
3. 3 तनाव से निपटें. तनाव हार्मोन कामेच्छा और सेक्स की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, और शुक्राणु उत्पादन को भी कम करते हैं। निम्नलिखित तरीकों से तनाव से निपटें:
   • खेल में जाने के लिए उत्सुकता। व्यायाम के दौरान, एंडोर्फिन जारी होते हैं, जो मूड में सुधार कर सकते हैं और विश्राम को बढ़ावा दे सकते हैं।
   • विश्राम तकनीकों को लागू करें। गहरी साँस लेने के व्यायाम, योग, ध्यान, सुखद छवियों का दृश्य, विभिन्न मांसपेशी समूहों की प्रगतिशील छूट, आत्म-मालिश, संगीत या कला चिकित्सा आपकी मदद करेगी।
   • किसी थेरेपिस्ट या सपोर्ट ग्रुप से मदद लें।
   • दोस्तों और परिवार से बात करें।
4. 4 पर्याप्त नींद लो. नींद की कमी से वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या 30% तक कम हो सकती है। अधिकांश वयस्कों को प्रति रात लगभग 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित तरीकों से नींद में सुधार किया जा सकता है:
   • हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं।
   • कैफीन, निकोटीन और शराब पर वापस कटौती करें। ये सभी पदार्थ नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
   • एक अंधेरे और शांत कमरे में सो जाओ।
   • कोशिश करें कि दिन में न सोएं।
   • और व्यायाम करो। इससे आपको शाम को थकान महसूस होगी।
5. 5 अपने साथी की मदद करें ओव्यूलेशन की निगरानी करें. एक नियम के रूप में, चक्र के 14 वें दिन ओव्यूलेशन होता है। ओव्यूलेशन से 1-2 दिन पहले सेक्स करना सबसे अच्छा है। ओवुलेशन को ट्रैक करने के कई तरीके हैं:
   • शरीर में परिवर्तन (उदाहरण के लिए, पेट में ऐंठन)।
   • योनि स्राव से।
   • हर सुबह तापमान मापने से। ओव्यूलेशन के दौरान, आराम करने वाला तापमान थोड़ा बढ़ जाता है।
   • ओवर-द-काउंटर ओव्यूलेशन टेस्ट किट के साथ। किट आपको ओवुलेशन की पूर्व संध्या पर मूत्र में हार्मोन में वृद्धि का निर्धारण करने की अनुमति देती है।
6. 6 गर्भ धारण करने के लिए सही समय पर सेक्स करें। शुक्राणु मादा प्रजनन प्रणाली के अंदर कई दिनों तक अपने गुणों को बरकरार रख सकते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास शुक्राणुओं की संख्या कम है, तो भी आपके गर्भधारण की संभावना अधिक है यदि:
   • आप हर दिन या हर दूसरे दिन असुरक्षित यौन संबंध रखेंगे;
   • आप ओवुलेशन तक के चार दिनों में सेक्स करेंगी।
7. 7 ऐसे स्नेहक का प्रयोग करें जो वीर्य के लिए हानिकारक न हों। कुछ स्नेहक, लोशन और लार शुक्राणु की गतिशीलता को कम करते हैं। निम्नलिखित स्नेहक का प्रयोग करें:
   • बच्चों की मालिश का तेल;
   • कैनोला का तेल;
   • सफेद अंडे;
   • विशेष स्नेहक जो गर्भाधान को बढ़ावा देते हैं।
8. 8 अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या कोई हर्बल या पोषक तत्वों की खुराक आपके लिए सही है। वे आपको अपनी मौजूदा बीमारियों को ठीक करने की अनुमति नहीं देंगे और, सबसे अधिक संभावना है, केवल तभी मदद करेंगे जब आपके शरीर में कुछ पदार्थों की कमी हो। सप्लीमेंट्स लेना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से चर्चा करें, क्योंकि वे लंबे समय तक उच्च खुराक में लेने पर दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं और शरीर के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं। इसके अलावा, पूरक दवाओं के रूप में सख्ती से नियंत्रित नहीं होते हैं, इसलिए खुराक सटीक नहीं हो सकता है। हालाँकि, निम्नलिखित पदार्थ सहायक हो सकते हैं:
   • विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है और शुक्राणु को मोटा होने से रोकने में मदद कर सकता है। इससे शुक्राणु को अंडे तक पहुंचने में आसानी होगी।
   • विटामिन ई शुक्राणु के सिर को सूखने से रोकता है। इससे शुक्राणु अधिक समय तक जीवित रहते हैं।
   • विटामिन बी6 और बी12 स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।
   • सेलेनियम शुक्राणु के जीवनकाल को बढ़ा सकता है।
   • जिंक शुक्राणु उत्पादन में सुधार और शुक्राणु की गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करता है।

विधि 3 का 3: संभावित स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करें

1. 1 अगर आपको गर्भधारण करने में परेशानी हो रही है तो अपने डॉक्टर से मिलें। कई पुरुषों को गर्भधारण में समस्या होने के बाद ही पता चलता है कि उनके शुक्राणुओं की संख्या कम है। यदि आप एक वर्ष से गर्भ धारण करने में असमर्थ हैं या यदि आपके अन्य लक्षण हैं तो परीक्षण करवाएं। संकेत और कारक जो प्रजनन समस्याओं का कारण बन सकते हैं और स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
   • कामेच्छा में कमी;
   • नपुंसकता;
   • स्खलन के साथ समस्याएं;
   • वृषण क्षेत्र में दर्द या सूजन;
   • कमर, अंडकोष, लिंग या अंडकोश में पिछली सर्जरी;
   • प्रजनन आघात;
   • कैंसर उपचार (यह उपचार आपके शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकता है);
   • अवरोही अंडकोष;
   • सिस्टिक फाइब्रोसिस, जो शुक्राणु को पारित करना मुश्किल बना सकता है;
   • हार्मोनल विकार;
   • सीलिएक रोग - आप अपने आहार से ग्लूटेन को हटाकर शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में सक्षम हो सकते हैं।
2. 2 वीर्य विश्लेषण प्राप्त करें। डॉक्टर एक माइक्रोस्कोप के तहत शुक्राणुओं की संख्या की गणना करेंगे और यह निर्धारित करेंगे कि आपके वीर्य में पर्याप्त शुक्राणु हैं या नहीं। डॉक्टर को सबसे अधिक संभावना कम से कम दो वीर्य के नमूनों की जांच करने की होगी। एक गुणवत्ता नमूना पास करने के लिए:
   • एक गिलास में वीर्य इकट्ठा करें जो आपको क्लिनिक में दिया जाएगा;
   • सभी स्खलन इकट्ठा;
   • परीक्षण से 11 दिन पहले सेक्स न करें;
   • स्नेहक का प्रयोग न करें।
3. 3 गहन जांच कराएं। यदि आपके डॉक्टर को किसी चिकित्सीय स्थिति पर संदेह है, तो वह आपको जांच के लिए रेफर कर सकता है। डॉक्टर कर सकते हैं:
   • जननांगों का एक दृश्य निरीक्षण करें।
   • परिवार में अपने यौन जीवन, यौन विकास, बीमारी, चोट, सर्जरी और आनुवंशिक स्थितियों के बारे में प्रश्न पूछें।
   • संरचनात्मक परिवर्तनों को बाहर करने के लिए कमर क्षेत्र की अल्ट्रासाउंड परीक्षा का आदेश दें।
   • यह सुनिश्चित करने के लिए एक हार्मोन परीक्षण का आदेश दें कि शुक्राणु उत्पादन के लिए उनमें से पर्याप्त हैं।
   • यह जांचने के लिए मूत्र वीर्य परीक्षण का आदेश दें कि क्या आपके पास प्रतिगामी स्खलन है। प्रतिगामी स्खलन के साथ, वीर्य मूत्राशय में छोड़ा जाता है।
   • संभावित आनुवंशिक असामान्यताओं की पहचान करने के लिए आनुवंशिक परीक्षणों का आदेश दें।
   • अंडकोष की बायोप्सी करवाएं। बायोप्सी में, एक सुई का उपयोग करके अंडकोष से शुक्राणु को हटा दिया जाता है। यह आपको यह समझने की अनुमति देता है कि क्या पर्याप्त शुक्राणु हैं और यदि इसके मार्ग में कोई बाधा नहीं है।
   • शरीर वीर्य को अस्वीकार कर रहा है या नहीं यह निर्धारित करने के लिए वीर्य एंटीबॉडी परीक्षण का आदेश दें।
   • जाँच करें कि स्खलन के बाद शुक्राणु कितने व्यवहार्य हैं, वे अंडे से कितनी अच्छी तरह जुड़ते हैं और उसमें प्रवेश करते हैं।
   • प्रोस्टेट समस्याओं और स्खलन नलिकाओं और वीर्य मूत्राशय में रुकावटों को देखने के लिए एक ट्रांसरेक्टल अल्ट्रासाउंड स्कैन करवाएं।
4. 4 अपने डॉक्टर और अपने साथी के साथ उपचार के विकल्पों पर चर्चा करें। आपके शुक्राणुओं की संख्या में गिरावट के कारण के आधार पर, निम्नलिखित उपचार विकल्पों की सिफारिश की जा सकती है:
   • संक्रमण के खिलाफ एंटीबायोटिक्स। कई मामलों में, यदि उपचार जल्दी शुरू किया जाता है, तो संक्रमण प्रजनन क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करता है।
   • स्तंभन दोष के उपचार के लिए मनोचिकित्सा और दवाएं।
   • हार्मोन के स्तर को सामान्य करने की तैयारी।
   • वेसेक्टॉमी को ठीक करने के लिए सर्जरी, वास डिफेरेंस को छोड़ना, वृषण से रक्त निकालने वाली नसों में सूजन को दूर करना, या वृषण या एपिडीडिमिस से शुक्राणु को निकालना।
   • सहायक प्रजनन प्रौद्योगिकियां। डॉक्टर शुक्राणु को सीधे महिला के प्रजनन तंत्र में, इन विट्रो निषेचन में, या शुक्राणु को सीधे अंडे में इंजेक्ट करने की कोशिश करने की सलाह दे सकते हैं। डॉक्टर द्वारा सुझाया गया विकल्प शुक्राणु की गतिशीलता पर निर्भर करेगा।
   • दान किया गया शुक्राणु या दत्तक ग्रहण। यदि आप बच्चे पैदा करने में असमर्थ हैं, तो आपका डॉक्टर अंतिम उपाय के रूप में इस विकल्प की सिफारिश करेगा।