विषय

• भाग 2 का 4: एक पिछड़े पंच को चकमा देना
• भाग ३ का ४: आगे बढ़ते हुए चेहरे पर मुक्का मारना
• भाग ४ का ४: शरीर पर प्रभाव के बल को अवशोषित करना
• टिप्स
• चेतावनी

1 अपनी मुट्ठी अपने सामने रखें। इसे बचाने के लिए अपनी मुट्ठियों को अपने चेहरे के सामने रखें। जितना हो सके अपने चेहरे की सुरक्षा के लिए उन्हें अपने गालों के स्तर के आसपास रखें।

• अपनी मुट्ठी बांधें ताकि आपका अंगूठा बाहर हो, अंदर नहीं।

2 अपनी कोहनियों को अपने शरीर पर रखें। आसान गति के लिए आपकी बाहों और कंधों को आराम दिया जाना चाहिए, और आपकी कोहनी सुरक्षा के लिए आपके धड़ के खिलाफ दबाई जानी चाहिए।

3 अपनी ठुड्डी को नीचे करें। आपकी ठुड्डी नीचे होने से आपका चेहरा लक्ष्य से कम हो जाता है और आपकी गर्दन की सुरक्षा भी करता है। इसे बहुत नीचे न करें, नहीं तो आपके लिए अपने प्रतिद्वंद्वी का अनुसरण करना मुश्किल हो जाएगा।

4 रक्षात्मक रुख अपनाएं। एक पैर (आमतौर पर दाहिने हाथ के लिए दाहिना पैर) के साथ थोड़ा बग़ल में मुड़ें और दूसरे के साथ आगे की ओर मुड़ें ताकि आपका धड़ सीधे आपके प्रतिद्वंद्वी की ओर न हो।

• आपके पैर लगभग कंधे-चौड़ाई से अलग या थोड़े चौड़े होने चाहिए।
• अपने घुटनों को मोड़कर रखें ताकि आप संतुलित और गतिशील रह सकें।
• बहुत बग़ल में मत मुड़ो; यदि आप दुश्मन के लिए लंबवत खड़े हैं, तो वह आपको किनारे कर देगा।

5 सावधान रहें, लेकिन एक बिंदु पर न देखें। आपकी आंखें प्रत्यक्ष दृष्टि की तुलना में पार्श्व दृष्टि के साथ तेजी से गति का पता लगाती हैं, इसलिए एक स्थिर टकटकी आपके प्रतिद्वंद्वी के हाथों पर एक निश्चित टकटकी से बेहतर काम करेगी।

• अपने प्रतिद्वंद्वी के कंधों, आंखों और पैरों के साथ-साथ उसकी बाहों की गतिविधियों को देखें। यदि कोई विशेष प्रतिद्वंद्वी स्ट्राइक करने से पहले हमेशा आगे बढ़ता है, तो आप इस जानकारी का उपयोग अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया करने के लिए कर सकते हैं।
• जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, आपकी गति उतनी ही तेज होगी।

भाग 2 का 4: एक पिछड़े पंच को चकमा देना

1. 1 इन चरणों को एक आंदोलन में मिलाएं। यदि आप इस पद्धति से सफलतापूर्वक चकमा देते हैं, तो आप अपने प्रतिद्वंद्वी के मुक्के से बाहर होंगे और आगे बढ़ने के लिए या अपने स्वयं के लंबी दूरी के मुक्के को उतारने के लिए तैयार होंगे।
   • सुरक्षा बनाए रखने के लिए चकमा देते समय अपनी मुट्ठी अपने सामने रखना याद रखें।
2. 2 पिछले पैर की ओर मुड़ें। अपने कूल्हों और धड़ को दक्षिणावर्त घुमाएं (यदि आपका बायां पैर सामने है) और अपने पिछले पैर पर कुछ भार डालें।
   • यदि वांछित है, तो आप इस आंदोलन के हिस्से के रूप में अपने पिछले पैर के साथ एक कदम पीछे ले जा सकते हैं।
3. 3 दोनों पैरों को एक ही दिशा में घुमाएं। अधिकतम संतुलन के लिए अपने घुटनों को मोड़ें और अपने धड़ को अपने कूल्हों पर रखें।
4. 4 अपने सिर को पीछे करने के लिए अपने घुटनों और कूल्हों की गति का प्रयोग करें। आप अपनी गर्दन के साथ थोड़ा पीछे भी झुक सकते हैं, लेकिन मुख्य आंदोलन आपके पैरों और धड़ का पार्श्व घुमाव रहना चाहिए।
   • कमर पर झुकना कम से कम करें क्योंकि आप गंभीर रूप से अपना संतुलन खो सकते हैं।
5. 5 जितना आवश्यक हो उतना ही आगे बढ़ें। झटका चकमा देने के लिए आपको केवल थोड़ी दूरी तय करने की आवश्यकता है। छोटी-छोटी हरकतें आपको सबसे अधिक संतुलन में रखती हैं और आपको अगला कदम उठाने के लिए अधिक समय देती हैं (चाहे वह पलटवार हो या आपके प्रतिद्वंद्वी को झटका और पलायन)।
6. 6 यदि आप चेहरे से टकराने से बच नहीं सकते हैं, तो अपना माथा बदलें। अपनी ठुड्डी को और भी नीचे झुकाएं ताकि झटका खोपड़ी के सख्त हिस्से पर लगे न कि नाक या जबड़े पर।
   • उसी समय, जितना संभव हो सके अपनी ताकत को कमजोर करने के लिए अपने सिर को पीछे की ओर घुमाएं या उसी दिशा में घुमाएं जिससे झटका लगा हो।

भाग ३ का ४: आगे बढ़ते हुए चेहरे पर मुक्का मारना

1. 1 यह केवल एक हेडशॉट को चकमा देने के लिए काम करता है। इस चकमा का उद्देश्य अपने प्रतिद्वंद्वी के पंच के अंदर (उसके शरीर के पास) होना है ताकि फिर एक मजबूत काउंटरपंच लगाया जा सके। यदि आपका प्रतिद्वंद्वी आपके शरीर को निशाना बना रहा है, तो आप अपना चेहरा सीधे उसकी मुट्ठी में उजागर कर देंगे।
   • यह चकमा सीधे, सख्त दाहिने मुक्के के खिलाफ सबसे अच्छा काम करता है।
   • झटका जितना मजबूत होगा, आप उसे चकमा दे सकते हैं, क्योंकि आपका प्रतिद्वंद्वी संतुलन खो देगा और ठीक होने में अधिक समय व्यतीत करेगा।आप छोटे हिट या युद्धाभ्यास को करीब के बजाय आगे बढ़कर ब्लॉक या चकमा दे सकते हैं।
2. 2 अपने सामने के पैर की ओर मुड़ें। अपने कूल्हों और कोर को वामावर्त घुमाएं (यदि आपका बायां पैर सामने है) और सामने वाले पैर पर अधिक भार डालें।
   • मुख्य आंदोलन कूल्हों से आना चाहिए, लेकिन कमर से नहीं।
3. 3 अपने पिछले पैर को उसी दिशा में घुमाएं। अपने कोर को अपने कूल्हों के अनुरूप रखने से आप संतुलित और मोबाइल रहते हैं।
4. 4 अपने घुटनों और कंधे के साथ जल्दी से नीचे झुकें। अपने सिर को चकमा देने के लिए अपने कंधे को अचानक नीचे और अंदर की ओर 45 डिग्री के कोण पर अपनी छाती पर ले जाएं। साथ ही अपने घुटनों के बल थोड़ा झुकें।
   • इस आंदोलन के साथ ओवरबोर्ड मत जाओ। सीधे हिट को चकमा देने के लिए आपको केवल अपने सिर को लगभग 15 सेमी हिलाने की जरूरत है।
   • बहुत आगे की ओर न झुकें, क्योंकि शत्रु को संतुलित करना और उसका निरीक्षण करना आपके लिए कठिन होगा। आपको अपनी पीठ से ज्यादा अपने घुटनों और कंधों का इस्तेमाल करना चाहिए।
   • यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी के समान या उससे भी लम्बे हैं, तो आप अपने सिर को ऊपर उठाकर प्रहार को चकमा दे सकते हैं, और इस तरह मुट्ठी आपकी ठुड्डी के नीचे से गुजरेगी जब आप बगल की ओर घूमेंगे।
5. 5 अपने पिछले हाथ को थोड़ा ऊपर उठाएं। अपने प्रतिद्वंद्वी के दूसरे हाथ से आने वाले प्रहार को रोकने या हटाने के लिए इसका उपयोग करने के लिए तैयार रहें।
6. 6 करीब आओ (वैकल्पिक)। यदि आवश्यक हो, तो अपने प्रतिद्वंद्वी की ओर एक छोटा कदम उठाने के लिए अपने अग्रणी पैर का उपयोग करें। यह अगली हड़ताल के लिए उनके आंदोलन को सीमित करने के लिए उपयोगी है, लेकिन अधिकतर काउंटरस्ट्राइक बनाने के लिए।
7. 7 काउंटरस्ट्राइक (वैकल्पिक)। एक बार जब आप पंच को चकमा दे देते हैं, तो आप अपने आप पर वापस प्रहार करने के लिए अपनी निकटतम स्थिति का उपयोग कर सकते हैं।
8. 8 पीठ पर "यू" आकार में झुकें। एक बार जब आप प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं, तो किक के चारों ओर "U" आकार में झुकें। यदि आप केवल अपनी पीठ को सीधा रखते हुए चलते हैं, तो आप एक और प्रहार पर ठोकर खा सकते हैं।

भाग ४ का ४: शरीर पर प्रभाव के बल को अवशोषित करना

1. 1 अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें। यह आपके आंतरिक अंगों को चोट से बचाएगा।
2. 2 मारने से ठीक पहले अपनी नाक से तेजी से सांस छोड़ें। एक छोटी, तेज सांस छोड़ते हुए आपके एब्स को अपने आप झुकने के लिए मजबूर कर देगा और आगे खुद को सुरक्षित रखेगा।
3. 3 अपने हाथों से प्रहार को रोकें। प्रहार को विक्षेपित करने के लिए अपने प्रतिद्वंद्वी के हाथ को दूर धकेलने का प्रयास करें, या कम से कम सीधे अपने पेट पर मारने के बजाय अपने पोर पर प्रहार करें।
4. 4 झटके से हिलाओ। एक कदम पीछे हटें या अपने शरीर को प्रभाव की दिशा में मोड़ें। यदि प्रभाव बिंदु उसी दिशा में चलता है जिस दिशा में प्रभाव बढ़ रहा है, तो इसका बल काफी कम हो जाएगा।

टिप्स

• सेहतमंद रहें। नियमित रूप से व्यायाम करें ताकि आप हर समय अपने पैरों पर टिके रह सकें।
• आप अपनी आँखें बंद करके चेहरे पर एक झटके के लिए प्रतिक्रियात्मक प्रतिक्रिया देंगे। अगली हिट कहाँ से आ रही है, यह देखने के लिए अपनी आँखें यथासंभव लंबे समय तक खुली रखने की कोशिश करें।
• एक ही तरह से बहुत बार चकमा न दें। एक चालाक लड़ाकू नकली जोर लगा सकता है और फिर एक वास्तविक झटका ठीक उसी जगह पर ले जा सकता है जहां आपने अपना चेहरा घुमाया था।

चेतावनी

• जबड़े की चोट को कम करने के लिए हमेशा अपना मुंह बंद रखें और अपनी जीभ को अपने दांतों से दूर रखें।