कुछ करने के लिए खुद को कैसे मनाएं

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विषय

कदम
विधि 1 में से 3: अपनी सोच बदलें
विधि २ का ३: अपनी आंतरिक क्षमता को उजागर करें
विधि ३ का ३: अपने आप को प्रोत्साहन दें
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कभी-कभी आरंभ करना कठिन होता है — अपना गृहकार्य पूरा करने के लिए, किसी पुराने मित्र को बुलाने के लिए, विश्वविद्यालय जाने के लिए, या किसी पुराने सपने को साकार करने के लिए। विलंब भय, कम आत्मसम्मान, प्रोत्साहन की कमी और यहां तक कि किसी की क्षमताओं और मूल्य के बारे में बढ़ते संदेह से जुड़ा हो सकता है। अपने आप को कार्य करने और विलंब पर काबू पाने के लिए मनाने के लिए, आपको कुछ युक्तियों की आवश्यकता है। यह अपने आप में विश्वास विकसित करने, अपनी आंतरिक क्षमता का उपयोग करने और स्वयं को कार्य करने के लिए राजी करने का समय है।

कदम

विधि 1 में से 3: अपनी सोच बदलें

1 नकारात्मक विचारों को सीमित करें। नकारात्मक विचार आपको नकारात्मक परिणामों के लिए प्रोग्राम करते हैं। आप अपने कौशल या जन्मजात प्रतिभा को उस बिंदु तक कम करके आंका जा सकता है जहां आपके सभी प्रयास विफलता के लिए बर्बाद हो जाते हैं, इससे पहले कि आप कुछ करने का प्रयास करें, जो विफलता का एक दुष्चक्र बनाता है। आश्वस्त करने वाले विचारों पर ध्यान दें। प्रक्रिया का एक हिस्सा यह पहचानना सीख रहा है कि "जाने दो" के लिए आपकी नकारात्मकता के पीछे क्या है और नकारात्मक विचार को सकारात्मक से बदल दें। किसी कार्य को पूरा करने की चिंता करने के बजाय, अपने आप से पूछें कि आपको क्या चिंता है। हार का डर? नियंत्रण खोना? एक बार जब आप अपने डर के स्रोत की पहचान कर लेते हैं, तो आप अपनी प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं।
2 हार से मत डरो। हम सब गलत हैं। इसके अलावा, हम लगातार गलतियाँ करते हैं। वास्तव में, सबसे सफल लोग सबसे अधिक असफल होते हैं क्योंकि वे गंभीर जोखिम उठाते हैं और पिछली विफलताओं से सीखते हैं। अब्राहम लिंकन के बारे में सोचें, जो एक उद्यमी के रूप में असफल रहे, दो बार दिवालिया हो गए और राजनीति में आने से पहले 26 अभियानों को खो दिया। थॉमस एडिसन के बारे में सोचें, जिनके शिक्षकों ने कहा था कि वह "सीखने के लिए बहुत बेवकूफ" थे और जिन्हें "अनुत्पादकता" के कारण अपनी पहली दो नौकरियों से निकाल दिया गया था। ऐसा करने का एक तरीका नई गतिविधियों के माध्यम से है - योग, पेंटिंग, संगीत का प्रयास करें - और इसे दूर करने में विफलता के साथ खेलकर अपने मस्तिष्क को पुनः प्रशिक्षित करें।
3 अपनी शब्दावली से "छोड़ दें" शब्द को हटा दें। गलतियों को स्वीकार करने की क्षमता के साथ-साथ अपने लक्ष्यों के प्रति अडिग रवैये की पुष्टि करें। थियोडोर रूजवेल्ट ने एक बार कहा था: "केवल वह जो प्रयास, दर्द और कठिनाइयों पर काबू पाने से दिया जाता है, वह दुनिया में कब्जा करने के योग्य है।" याद रखें कि उपलब्धियां कठिनाई के साथ आती हैं, और यह कि आपके पास आसान सफलता का अधिकार नहीं है, इसलिए यदि आप संघर्ष कर रहे हैं या असफल हो रहे हैं तो निराश न हों।
4 अपनी तुलना दूसरों से न करें। दुनिया में हमेशा कोई न कोई आपसे ज्यादा होशियार, अधिक शिक्षित, अधिक सफल और लोकप्रिय होगा। दूसरों के मानकों से खुद को आंकना निराशाजनक है; यह केवल आपकी प्रेरणा को कम करेगा और आपको हीन महसूस कराएगा। महसूस करें कि ये भावनाएँ आपके भीतर से आती हैं - आप स्वयं तुलना और हीनता की भावनाएँ पैदा करते हैं; वे आपको ऐसा महसूस नहीं कराते हैं। ऐसा सोचने की कोशिश करो। इसी तरह, आप रणनीतिक रूप से योजना बना सकते हैं ताकि आप खुद को तुलना करने की अनुमति न दें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी योग कक्षा में सामने बैठे हैं, तो आप अपने शरीर को लेकर असुरक्षित महसूस कर सकते हैं। बस दूसरे छात्रों को मत देखो।
5 इस बात की चिंता न करें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं। सफल लोग जोखिम लेने से नहीं डरते, चाहे दूसरे क्या सोचते हों। हो सकता है कि आप अपने आप को इस डर से रोक रहे हों कि आप फिट नहीं हैं, या आपके साथी आप पर संदेह करते हैं, कि वे आप पर सवाल उठाएंगे, या आपको बताएंगे कि आप सफल नहीं होंगे। शायद वे सही हैं। नहीं तो क्या? ऐसे विचारों से निपटने का एक तरीका पदानुक्रम बनाना है। उन लोगों की सूची बनाएं जिनकी राय वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण है: आपका परिवार, आपके माता-पिता, आपके महत्वपूर्ण अन्य। फिर महत्व के अवरोही क्रम में सूची के नीचे अपना काम करें। आपके बॉस और दोस्तों का मतलब आपके लिए आपके परिवार से थोड़ा कम होना चाहिए, और आपके सहयोगियों का इससे भी कम मतलब होना चाहिए। जब तक आप आकस्मिक परिचितों और अजनबियों से मिलते हैं, तब तक आप देखेंगे कि उनकी राय आपके लिए बिल्कुल भी मायने नहीं रखती है।

विधि २ का ३: अपनी आंतरिक क्षमता को उजागर करें

1 अपने उद्देश्यों की जांच करें। आप क्या करना चाहते हैं? क्या आप विश्वविद्यालय जाने के इच्छुक हैं? क्या आपके पास किसी बड़े शहर में जाने या किसी आविष्कार का पेटेंट कराने की महत्वाकांक्षा है? अपने लक्ष्यों की जांच करें। जानिए आप क्या चाहते हैं और इसे कैसे प्राप्त करें। अपने विचारों को कागज पर उतारने की कोशिश करें। आपके विशिष्ट लक्ष्य क्या हैं? आप उन तक कब पहुंचना चाहते हैं? आप उन्हें कैसे हासिल करने का इरादा रखते हैं? कार्यान्वयन के लिए एक उचित समयरेखा और अनुक्रम भी विकसित करें। यह आपकी योजनाओं को विशिष्टता प्रदान करेगा और आपको वह सहनशक्ति प्रदान करेगा जिसकी आपको आवश्यकता है।
2 एक ही समय में बड़ा लेकिन यथार्थवादी सोचें। यदि आप कम उम्मीदें रखते हैं, तो आप आमतौर पर अपने हिरन के लिए कम धमाका करने की उम्मीद करते हैं। बड़े परिणाम उच्च उम्मीदों और उच्च जोखिम के साथ आते हैं। आप मध्य स्तर के विश्वविद्यालय में जाने से संतुष्ट हो सकते हैं, लेकिन उच्च लक्ष्य क्यों नहीं? क्या आप खुद को किसी प्रतिष्ठित शैक्षणिक संस्थान में पा सकते हैं या वहां पढ़ने के लिए छात्रवृत्ति भी प्राप्त कर सकते हैं? इसे अजमाएं। संभावित परिणाम की तुलना में जोखिम छोटे हैं। साथ ही अपनी अपेक्षाओं को उचित रखें। एक राष्ट्रपति, एक पेशेवर एथलीट, या एक प्रसिद्ध अभिनेत्री बनने का बचपन का सपना सच होने की संभावना नहीं है क्योंकि बहुत कम लोग इसे हासिल करते हैं।
3 अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। जड़ता आपको महान कार्य करने से रोक सकती है। एक नियमित, एक मनोवैज्ञानिक स्थान में फंसना आसान है जहां आप सहज, सुरक्षित और शांत महसूस करते हैं। लेकिन यह आपके विकास में भी बाधा डाल सकता है। जोखिम और तनाव दो चीजें हैं जो हमें बढ़ने में मदद करती हैं। यद्यपि एक आरामदायक क्षेत्र में रहना आपको एक स्थिर और टिकाऊ गतिविधि का वादा करता है, यदि आप इसे छोड़ देते हैं, तो आपके पास नए रचनात्मक निर्णय लेने और नई ऊंचाइयों तक पहुंचने का अवसर होगा। अपने रिश्ते को "असुविधा" के साथ बदलने की कोशिश करें। इसे टालने वाली चीज़ के रूप में देखने के बजाय, अपने आप से कहें कि बेचैनी वृद्धि के लिए एक आवश्यक शर्त है। तो, आपका आराम, एक अच्छी तरह से दबी हुई दिनचर्या का संकेत हो सकता है।
4 हर दिन खुद को विकसित करने के लिए समय निकालें। आप अपनी मानसिक क्षमताओं का अध्ययन या सुधार करने में कितना समय लगाते हैं? क्या आप जानते हैं कि सफल लोगों की यही आदत होती है? क्या आपको लगता है कि ज्ञान शक्ति है? अपने जीवन से तनावमुक्त और संतुष्ट होने से बचने के लिए नए विचारों या कौशलों को विकसित करने का प्रयास करें।एक व्यक्ति के रूप में खुद को समृद्ध करने के लिए हर दिन समय निकालें, भले ही वह केवल एक घंटा हो - इसे आध्यात्मिक और बौद्धिक भोजन मानें। अच्छी किताबें पढ़ें, अखबार पढ़ें, प्रेरक टेप सुनें, विभिन्न विचारों में रुचि लें और दुनिया के बारे में जिज्ञासु बनें।
5 पिछली सफलताओं को याद रखें। अपने आप को पिछली सफलताओं की याद दिलाएं, न कि उन असफलताओं को जो आपको मिली हैं। डायरी में, आप उन घटनाओं को चिह्नित कर सकते हैं और उनका सम्मान कर सकते हैं जो आपकी योजना के अनुसार हुईं, जो हुआ उसका एक ठोस रिकॉर्ड बनाने के लिए। भले ही आपको वर्तमान में जीने की जरूरत है न कि अतीत में, समय-समय पर अपने विजय के क्षणों को अतिरिक्त प्रेरणा के रूप में याद रखें।

विधि ३ का ३: अपने आप को प्रोत्साहन दें

1 अपने लक्ष्यों को लिखें। अपने लक्ष्यों और उनकी ओर बढ़ने के कारणों को कागज पर उतारें। जीव विज्ञान का छात्र आसानी से थक सकता है और अपनी पढ़ाई में रुचि खो सकता है। लेकिन यह याद रखना कि वह क्यों सीखता है - क्योंकि वह जीवन रक्षक दवाओं को विकसित करना चाहता है, या शिक्षक बनना चाहता है जिसने उसे प्रेरित किया - एक शक्तिशाली प्रेरक है। अपने लक्ष्यों को प्रिंट करें और उन्हें अपने कार्यालय की दीवार पर, अपने कंप्यूटर पर, या अपने बेडरूम या बाथरूम के शीशे में लटका दें। उन्हें वहीं रखें जहां आप उनसे अक्सर मिलेंगे। यह आपको केंद्रित रहने और पाठ्यक्रम पर बने रहने में मदद करेगा।
2 लक्ष्य ले जाएँ। एक बड़ा और विशिष्ट लक्ष्य आमतौर पर छोटे लोगों की एक श्रृंखला से अधिक प्रेरित करता है। साथ ही, आपकी मुख्य अभीप्सा अक्सर बहुत दूर या असंभव रूप से भारी लगती है। अपने आप को निराश न होने दें। इस तरह की सोच आमतौर पर प्रेरणा को मार देती है, और लोग अपनी परियोजनाओं को छोड़ देते हैं। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, "अपने लक्ष्यों को आगे बढ़ाएँ।" उदाहरण के लिए, यदि आप एक उपन्यास लिख रहे हैं, तो कुछ समय के लिए बड़ी तस्वीर को अलग रख दें और वर्तमान अध्याय पर काम करें या एक दिन में बीस पृष्ठों की जाँच करें। छोटे, विशिष्ट कार्यों पर ध्यान दें और आप धीरे-धीरे आगे बढ़ेंगे, इससे आपको जो शुरू हुआ था उसे पूरा करने में मदद मिलेगी।
3 अपने आप से सहमत हैं। क्रोनिक पाइपर्स को अक्सर अधिक विशिष्ट उत्तेजनाओं की आवश्यकता होती है। प्रदर्शन मानक निर्धारित करें और खुद को पुरस्कृत करें। पुरस्कार छोटे या बड़े हो सकते हैं। जैसे ही आप किसी काम को पूरा करते हैं, अपने आप को एक छोटा ब्रेक दें। क्या आपने वर्ष के अंत में उत्कृष्ट अंकों के साथ परीक्षा उत्तीर्ण की? यह एक बड़े इनाम का हकदार है: अपने दोस्तों के साथ जश्न मनाने के लिए खुद को पूरा सप्ताहांत दें। उन पुरस्कारों का उपयोग करने का प्रयास करें जो आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेंगे।
4 सर्वोत्तम और सबसे खराब स्थिति पर विचार करें। रुकें और सोचें: यदि आप अपनी योजनाओं को साकार करने में सफल होते हैं तो सबसे अच्छी बात क्या हो सकती है? सबसे बुरा हिस्सा क्या है? यदि आप वास्तव में एक लक्ष्य के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप इसे जारी रखने से संभावित रूप से क्या हासिल कर सकते हैं, या असफल होने पर आप संभावित रूप से कितना खो सकते हैं। इन दो विकल्पों को तौलें। यदि आप अपने सपनों के क्षेत्र - वास्तुकला में नौकरी के लिए आवेदन करते हैं तो आप क्या उम्मीद कर सकते हैं? यदि आप असफल हो जाते हैं तो सबसे बुरी चीज क्या हो सकती है? ज्यादातर मामलों में, यह सबसे खराब स्थिति डर के लिए उबलती है - असफलता का डर, अस्वीकृति का डर, पछतावे का डर - जबकि एक सकारात्मक परिणाम काफी ठोस लाभ का वादा करता है।