विषय

• कदम
• भाग 1 का 4: धूम्रपान छोड़ने की आवश्यकता के बारे में किसी प्रियजन से बात करना
• भाग 2 का 4: समर्थन प्रदान करें
• भाग ३ का ४: पेशेवर सलाह या सहायक संसाधनों का उपयोग करना
• भाग 4 का 4: निकोटीन की लत को समझना
• टिप्स
• चेतावनी

किसी को धूम्रपान छोड़ने के लिए राजी करना हमेशा आसान नहीं होता है। हो सकता है कि आपके प्रियजन ने पहले ही धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की हो, लेकिन उसके प्रयास असफल रहे हों। शायद आपका प्रिय अभी भी इस आदत को छोड़ना चाहता है, लेकिन यह नहीं जानता कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए, और उसके पास इच्छित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त समर्थन भी नहीं है। अगर ऐसा है, तो आपकी मदद को कम करके आंकना मुश्किल होगा। याद रखें कि आपका प्रिय व्यक्ति धूम्रपान छोड़ने में सक्षम होगा यदि आप उसे वह सहायता और सहायता देते हैं जिसकी उसे आवश्यकता है।

कदम

भाग 1 का 4: धूम्रपान छोड़ने की आवश्यकता के बारे में किसी प्रियजन से बात करना

1. 1 अपने प्रियजन के लिए सही दृष्टिकोण खोजें। चूंकि यह एक बहुत ही संवेदनशील विषय है, इस बारे में सोचें कि बातचीत को सही तरीके से कैसे शुरू किया जाए।
   • इस मुद्दे पर बात करने के लिए सबसे अच्छी जगह के बारे में सोचें। सबसे अच्छी जगह एक व्यक्ति के लिए एक आरामदायक और परिचित वातावरण होगा।
   • इस बारे में सोचें कि आप बातचीत कैसे शुरू कर सकते हैं। तेज कोनों से बचें। पूरी कोशिश करें कि इससे व्यक्ति को झटका न लगे।
   • इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपका प्रिय व्यक्ति आपसे नाराज हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति कहता है: "मैं अपने निर्णय खुद लूंगा," तो आप उससे यह कहकर सहमत हो सकते हैं: "मैं आपसे पूरी तरह सहमत हूं, आपको अपने लिए निर्णय लेने का अधिकार है कि क्या करना है। मुझे बस चिंता है क्योंकि .. ।"
   • उसकी भावनाओं के लिए अपील। इससे आपके प्रियजन को यह समझने में मदद मिलेगी कि आपको क्या प्रेरित करता है और आपकी सलाह सुनने के लिए अधिक इच्छुक हैं।
2. 2 व्यक्ति को धूम्रपान के खतरों के बारे में याद दिलाएं। धूम्रपान एक बुरी आदत है। धूम्रपान करने वाले न केवल खुद को बल्कि अपने आसपास के लोगों को भी खतरे में डालते हैं। हालाँकि, इसके बारे में केवल सकारात्मक तरीके से ही बात करें। अपने प्रियजन को डांटें, डांटें या डराने की कोशिश न करें।
   • उसे बताएं कि आप उससे बहुत प्यार करते हैं और चाहते हैं कि उसे कोई स्वास्थ्य समस्या न हो। धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर और अन्य गंभीर बीमारियों जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, स्ट्रोक और अवसाद का कारण बनता है।
   • यदि आपके प्रियजन के लिए शारीरिक सुंदरता महत्वपूर्ण है, तो उन्हें याद दिलाएं कि धूम्रपान से झुर्रियां और दांत पीले हो सकते हैं।
3. 3 रिश्तेदारों के साथ संबंधों के बारे में याद दिलाएं। अपने प्रियजन को याद दिलाएं कि उसके परिवार और दोस्त हैं (बच्चे, पोते, पति / पत्नी, दोस्त)। उसे बताएं कि उसका परिवार वास्तव में उसकी सराहना करता है और उससे प्यार करता है। प्रमुख स्थान पर युवा रिश्तेदारों की तस्वीरें प्रदर्शित करें। वे दैनिक अनुस्मारक के रूप में काम करेंगे कि धूम्रपान छोड़ना कितना महत्वपूर्ण है।
4. 4 अपना समर्थन प्रदान करें। अपने प्रियजन के लिए धूम्रपान छोड़ना आसान बनाने की पूरी कोशिश करें।
   • जब भी वह सिगरेट पीने के लिए ललचाता है, तो आप उसे कॉल करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।
   • अपने प्रियजन को यह बताना सुनिश्चित करें कि आप पूरी प्रक्रिया में उसके लिए समर्थन करेंगे।
   • अपने आपसी परिवार और दोस्तों से धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे किसी प्रियजन की मदद करने के लिए कहें।
5. 5 कार्ययोजना बनाएं। अपने प्रियजन को अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक ठोस योजना बनाएं। आप आवश्यकतानुसार योजना को समायोजित कर सकते हैं। हालाँकि, आपके प्रियजन को दिन-प्रतिदिन इसका सख्ती से पालन करना चाहिए।

भाग 2 का 4: समर्थन प्रदान करें

1. 1 अपने प्रियजन को विचलित होने में मदद करें। सबसे अधिक संभावना है, आपके प्रियजन के जीवन में धूम्रपान पहले से ही उसके दैनिक जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा बन गया है, आप उसकी दूसरी प्रकृति कह सकते हैं। इसलिए, आपको उसकी पुरानी आदत को एक उपयोगी नई आदत से बदलने में उसकी मदद करनी होगी। आप स्वयं इसमें उसकी मदद कर सकते हैं या अपने प्रियजनों को ऐसा करने के लिए कह सकते हैं।
   • यदि आपका प्रिय व्यक्ति लंच के समय धूम्रपान करता है, तो उसे इस दौरान टहलने के लिए आमंत्रित करें।
   • यदि वह खाने के बाद धूम्रपान करता है, तो उसे अपार्टमेंट को साफ करने या कुत्ते को चलने में मदद करने के लिए कहें।
   • यदि आपका प्रिय व्यक्ति सुबह धूम्रपान करने का आदी है, तो उसे अपने साथ एक कप कॉफी पीने के लिए आमंत्रित करें।
   • यदि आपके प्रियजन को एक गिलास मादक पेय पीने की आदत है, तो शराब परोसने वाले बार से दूर रहें।
   • यदि व्यक्ति को धूम्रपान करने की तीव्र इच्छा है, तो उसे मना करने का प्रयास करें।
2. 2 वापसी के लक्षणों से अवगत रहें। आपके प्रियजन को वापसी के लक्षणों का अनुभव होगा। उसे बताएं और इस कठिन समय के दौरान वास्तविक समर्थन बनें। अपने प्रियजन को याद दिलाएं कि ये लक्षण अस्थायी हैं।
   • धूम्रपान छोड़ना तेजी से वजन बढ़ने से चिह्नित होता है। यदि आपके प्रियजन का वजन बढ़ना शुरू हो गया है, तो उन्हें खेल गतिविधियों की पेशकश करें। साथ ही, उसे अपने आहार में समायोजन करने में मदद करें।
   • साथ ही, आपके प्रियजन को सोने में कठिनाई हो सकती है। अगर वह सो नहीं सकता है तो उसे किताब पढ़ने, टीवी शो देखने या किसी जर्नल में अपना दिन लिखने के लिए आमंत्रित करें।
   • व्यक्ति के खराब मूड को व्यक्तिगत रूप से न लें। सकारात्मक रहें और अपने प्रियजन को बताएं कि बुरे मूड में रहना ठीक है। उसे याद दिलाएं कि आपको उस पर बहुत गर्व है।
3. 3 व्यक्ति को हार न मानने के लिए प्रोत्साहित करें, भले ही वह प्रलोभन के आगे झुक जाए और सिगरेट जलाए। समय-समय पर धूम्रपान छोड़ने वाले ज्यादातर लोग "ब्रेक डाउन" करते हैं। और मेरा विश्वास करो, यह सामान्य है। दुर्भाग्य से, कुछ इस समय खुद को छोड़ देते हैं और आगे जाने से इनकार करते हैं।पहले 2 सप्ताह आमतौर पर सबसे कठिन होते हैं।
   • उन सभी कारणों की सूची बनाएं जो व्यक्ति धूम्रपान छोड़ना चाहता था।
   • उसे बताएं कि वह अभी भी धूम्रपान छोड़ने में सक्षम होगा, भले ही वह इस बार सफल न हो।
   • उत्तेजक कारक की पहचान करें जिससे आपके प्रियजन को बचना चाहिए।
4. 4 उसकी सफलता के लिए उसे पुरस्कृत करें। धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है। अपने प्रियजन को धूम्रपान छोड़ने के उनके प्रयासों के लिए पुरस्कृत करें। उसे प्रोत्साहित करें और उसे याद दिलाएं कि वह सही दिशा में जा रहा है।
   • एक व्यक्ति को धूम्रपान छोड़ने के कारणों में से एक का संबंध पैसे से है, या यों कहें कि पैसे की बचत करना। उस व्यक्ति को बताएं कि यदि वे धूम्रपान छोड़ देते हैं तो वे अधिक खर्च कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, समुद्र की यात्रा के बारे में क्या?
   • याद रखें कि इनाम और प्रशंसा आवश्यक हैं। भौतिक पुरस्कार इस बात का स्पष्ट प्रमाण होगा कि व्यक्ति सफलता प्राप्त करने में सक्षम था।
5. 5 व्यक्ति की प्रगति का पालन करें। उसे अकेला मत छोड़ो, पूछो कि वह इस आदत से कैसे लड़ता है। उसकी प्रगति को ट्रैक करें। इससे आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि आपके प्रियजन को क्या चाहिए। शायद उसे अपनी सफलता के लिए आपके समर्थन या इनाम की जरूरत है।

भाग ३ का ४: पेशेवर सलाह या सहायक संसाधनों का उपयोग करना

1. 1 किसी पेशेवर की मदद लेने के लिए अपने प्रियजन को आमंत्रित करें। यदि आप वह सहायता प्रदान नहीं कर सकते हैं जिसकी आपको आवश्यकता है, तो उन्हें पेशेवर सहायता प्रदान करें। उदाहरण के लिए, वह एक चिकित्सक से परामर्श कर सकता है जो उसे धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकता है। शायद चिकित्सक व्यक्ति की जरूरतों के आधार पर निजी या समूह सत्रों का सुझाव देगा।
2. 2 अपने प्रियजन को उसके साथ एक मनोवैज्ञानिक के साथ समूह सत्र में जाने के लिए आमंत्रित करें। आपका प्रिय व्यक्ति पहली बार सत्र में बेहद असहज महसूस कर सकता है। उसे और अधिक सहज महसूस कराने के लिए उसके साथ जाने के लिए आमंत्रित करें। आप उसके साथ सत्र में भाग ले सकते हैं जब तक कि वह स्वयं इसे करने के लिए तैयार न हो।
3. 3 निकोटीन पैच या च्युइंग गम का उपयोग करने का सुझाव दें। अध्ययनों से पता चला है कि निकोटीन पैच या च्युइंग गम आदत को तोड़ने में मदद कर सकते हैं। आप इन एड्स को आजमाने के लिए किसी प्रियजन को आमंत्रित कर सकते हैं।
4. 4 उसे आवश्यक सभी संसाधन प्रदान करें। आपको जो भी संसाधन चाहिए, उन्हें उपलब्ध कराने के लिए तैयार रहें। यदि कोई व्यक्ति किसी मनोचिकित्सक से महंगी परामर्श का खर्च वहन नहीं कर सकता है, तो आप निःशुल्क या सस्ते परामर्श के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। आप उसे उन साइटों के लिंक भी दे सकते हैं जहां वह धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए उपयोगी जानकारी प्राप्त कर सकता है।
5. 5 अपने डॉक्टर को देखने की पेशकश करें। एक डॉक्टर उनकी विशेषता में सहायक सलाह और संसाधन प्रदान कर सकता है। एक डॉक्टर की मदद लेना हमेशा एक अच्छा विचार है जो इस मामले में मदद कर सकता है।

भाग 4 का 4: निकोटीन की लत को समझना

1. 1 धूम्रपान के आँकड़ों का अध्ययन करें। निकोटिन नशे की लत है। आप इस विषय पर बहुत सारी जानकारी पा सकते हैं। इसमें इंटरनेट आपकी मदद कर सकता है।
   • रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र में जनसांख्यिकीय आँकड़े हैं।
   • आप धूम्रपान और छोड़ने से संबंधित कई तथ्य पा सकते हैं।
   • स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के पास धूम्रपान के स्वास्थ्य प्रभावों का पूरा रिकॉर्ड है।
2. 2 नोट ले लो। आप एक नोटबुक में सबसे महत्वपूर्ण आंकड़े लिख सकते हैं। आप उनका उपयोग तब कर सकते हैं जब आप अपने प्रियजन को धूम्रपान छोड़ने के लिए मना लें।
3. 3 अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। बेशक, आंकड़े बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन अपने डॉक्टर से बात करना जो आपकी विशेष स्थिति के लिए अधिक विस्तृत जानकारी प्रदान कर सकता है, अधिक सहायक हो सकता है। आप अपने डॉक्टर से सवाल भी पूछ सकते हैं।
4. 4 किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसने पहले ही धूम्रपान छोड़ दिया हो। आपके प्रियजन को उस व्यक्ति से बेहतर कौन समझ सकता है जो इस बुरी आदत को तोड़ने में सक्षम था? चूंकि कोई भी दो व्यक्ति बिल्कुल एक जैसे नहीं होते, इसलिए कुछ ऐसे लोगों से बात करना अच्छा होगा जिन्होंने धूम्रपान छोड़ दिया है। वे आपके प्रियजन को समझ सकते हैं, और यह कुछ ऐसा है जो इंटरनेट पर कोई संसाधन नहीं देगा।

टिप्स

• सुनिश्चित करें कि व्यक्ति वास्तव में धूम्रपान छोड़ना चाहता है। यदि किसी व्यक्ति के पास सही प्रेरणा नहीं है, तो वह सफल नहीं हो पाएगा।
• नियमित रूप से जांचें कि चीजें कैसी चल रही हैं।
• एक अच्छे श्रोता बनो। कुछ स्थितियों में, एक व्यक्ति को बस सुनने की जरूरत होती है।
• कुछ शहरों में, जो लोग धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, उन्हें धूम्रपान-विरोधी पैच और लोज़ेंग मुफ्त मिल सकते हैं।

चेतावनी

• विशेष रूप से पहले हफ्तों के दौरान बहुत कठिन या आलोचनात्मक न हों। धूम्रपान करने वाले के लिए निकोटीन की लत से बचना और उस पर काबू पाना बहुत मुश्किल है। सकारात्मक रहें, भले ही व्यक्ति का मूड खराब हो।
• व्यक्ति का सम्मान करें। आपको पूरी तरह से आश्वस्त होने की आवश्यकता है कि आपके मित्र को धूम्रपान बंद करने की आवश्यकता है और उसके पास आदत को तोड़ने के लिए सभी तर्क हैं, लेकिन आपकी भावनाएं धूम्रपान करने या न करने के अपने व्यक्तिगत अधिकार से अधिक नहीं होनी चाहिए।