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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

वॉलीबॉल में शॉट को ब्लॉक करना एक बहुत ही महत्वपूर्ण कौशल है, लेकिन इसे सीखना आसान नहीं है। यह विरोधी टीम के हमले से बचाव का मुख्य तरीका है, जिससे पीछे की पंक्ति के खिलाड़ियों को हिट लेने की आवश्यकता समाप्त हो जाती है।

कदम

1. 1 आपकी लंबी, लंबी बाहें, बड़ी हथेलियां और पैर की मांसपेशियां मजबूत होनी चाहिए। वॉलीबॉल में, अवरुद्ध करने वाले खिलाड़ियों (विशेषकर मध्य रेखा में) को जल्दी से कार्य करने में सक्षम होना चाहिए, क्योंकि खेल बहुत गतिशील है और स्थिति लगातार बदल रही है।
2. 2 जैसे ही गेंद प्रतिद्वंद्वी की तरफ हो, हमेशा नेट पर पहुंचें।
3. 3 नेट के सामने अपनी टीम के साथी के साथ खड़े हो जाओ ताकि विरोधी टीम के प्राप्त करने वाले और सेवारत खिलाड़ियों के साथ एक वर्ग बना सकें।
4. 4 अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, विरोधी टीम के प्राप्त करने वाले और सेवारत खिलाड़ियों को देखें और गेंद की दिशा का अनुमान लगाने की कोशिश करें।
5. 5 सेवारत खिलाड़ी के सामने कूदें, अपनी उंगलियों को चौड़ा करके उन्हें तनाव दें। अपने हाथ के एक मजबूत हिस्से से पंच को ब्लॉक करना सबसे अच्छा है, इसलिए अपने अंगूठे को फैलाएं और बाकी को फैलाएं।
6. 6 आपके हाथ सीधे नेट के ऊपर होने चाहिए, उसके पीछे नहीं, नहीं तो गेंद आपके और नेट के बीच आपके आधे हिस्से पर उछल सकती है।
7. 7 बहुत आगे की ओर झुकें नहीं, अन्यथा आप अपना संतुलन खो सकते हैं और गिर सकते हैं।

टिप्स

• अपनी मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए अपनी बाहों को लगातार प्रशिक्षित करें, और तेज और ऊंची कूद का अभ्यास करें।
• फ़्लैंक खिलाड़ी एक ही ब्लॉक को मैदान के केंद्र के सबसे नज़दीकी हाथ से और दूसरे हाथ से एक संगठित ब्लॉक को ब्लॉक करते हैं। उसी समय, केंद्रीय खिलाड़ी एकल ब्लॉक के लिए बाहरी (मैदान के किनारे के करीब वाले) हाथ का उपयोग करते हैं, और संगठित के लिए अंदर (मैदान के केंद्र के करीब) हाथ का उपयोग करते हैं।
• अपने हाथों से गेंद को सुरक्षित रूप से अवरुद्ध करने के लिए पर्याप्त ऊंची कूदें।
• कूदते समय, हमेशा दोनों पैरों से जमीन से धक्का दें और फिर दोनों पैरों पर उतरें - इस तरह आप लंबवत ऊपर की ओर कूदेंगे, बगल की तरफ नहीं, और खुद को चोट नहीं पहुंचाएंगे।
• गेंद पर नजर रखें, और अगर मौका मिले तो अपने प्रतिद्वंद्वी की किक को अपने हाथों से रोकें।

चेतावनी

• सावधान रहें कि यूनिट लगाते समय नेट को न छुएं। यदि रेफरी नोटिस करता है कि आपने नेट को छुआ है, तो वह विरोधी टीम को एक अंक देगा।