विषय

• कदम
• भाग 1 का 4: जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना
• भाग 2 का 4: भावनाओं को नियंत्रित करना
• भाग ३ का ४: अपना ख्याल रखना
• भाग ४ का ४: लक्ष्य निर्धारित करना और जोखिम भरे निर्णय लेना
• टिप्स

आत्म-विश्वास, जो आत्म-प्रभावकारिता और आत्म-सम्मान का संयोजन है, व्यक्तित्व का एक महत्वपूर्ण घटक है। आत्म-प्रभावकारिता आंतरिक भावना, या आत्मविश्वास है, कि आप इस जीवन में कई कठिनाइयों को दूर कर सकते हैं और कई अलग-अलग लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। आत्म-सम्मान, या आत्म-सम्मान, आत्म-प्रभावकारिता के समान है, लेकिन इसमें यह सुनिश्चित करना भी शामिल है कि आप किसी विशेष क्षेत्र में पर्याप्त रूप से सक्षम हैं और खुशी के योग्य हैं। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति आमतौर पर खुद को पसंद करता है, व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जोखिम उठाने को तैयार होता है, और भविष्य के बारे में आशावादी होता है। इसके विपरीत, एक अपर्याप्त आत्मविश्वासी व्यक्ति निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने की अपनी क्षमता पर संदेह करता है, अक्सर निराशावादी रूप से अपनी क्षमताओं और संभावनाओं का मूल्यांकन करता है। हालाँकि, निराश न हों, क्योंकि हर कोई, कुछ प्रयासों से, आत्मविश्वास बढ़ा सकता है!

कदम

भाग 1 का 4: जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना

1. 1 अपने नकारात्मक विचारों को पहचानें। ये विचार हो सकते हैं "मैं इसे हासिल नहीं कर सकता", "मैं निश्चित रूप से असफल हो जाऊंगा", "कोई भी मेरे शब्दों को नहीं सुनना चाहता" और इसी तरह। आपकी आंतरिक आवाज निराशावादी और असहाय लगती है, जो आपको उच्च आत्म-सम्मान प्राप्त करने और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने की कोशिश करने से हतोत्साहित करती है।
2. 2 अपने विचारों को सकारात्मक दिशा में रखें। एक बार जब आप अपने आप को एक नकारात्मक विचार पर पकड़ लेते हैं, तो इसे सकारात्मक बनाकर उलट दें। सकारात्मक विचार सकारात्मक कथनों का रूप ले सकते हैं जैसे "मुझे ऐसा करने का प्रयास करना चाहिए," "मैं सही प्रयास से सफल हो सकता हूं," "अन्य लोग मेरी बात सुन रहे हैं।" दिन भर में कम से कम कुछ सकारात्मक विचारों के साथ शुरुआत करें।
3. 3 नकारात्मक विचारों की संख्या सकारात्मक विचारों की संख्या से अधिक नहीं रखने की कोशिश करें। आखिरकार, सकारात्मक विचारों को आपके दिमाग में नकारात्मक विचारों की तुलना में अधिक "स्थान" लेना चाहिए। नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में परिवर्तित करके ऐसा करें।
4. 4 सकारात्मक संबंध बनाए रखें। उन रिश्तेदारों और दोस्तों के संपर्क में रहने की कोशिश करें, जिनके साथ संचार आपको सकारात्मक भावनाओं के साथ चार्ज करता है। इसके विपरीत, ऐसे लोगों और चीजों से दूर रहें जो आपके मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
   • कोई व्यक्ति जिसे आप मित्र कहते हैं, वह वास्तव में आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है यदि वे लगातार नकारात्मक टिप्पणी करते हैं और आपकी आलोचना करते हैं।
   • यहां तक ​​​​कि सहायक रिश्तेदार जो आपको "क्या करना चाहिए" पर अपनी राय थोपते हैं, वे भी आपके आत्मविश्वास को कम कर सकते हैं।
   • जैसे-जैसे आप जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना शुरू करते हैं और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कदम उठाते हैं, आपके आस-पास के ये संशय और अधिक दिखाई देने लगेंगे। जैसे-जैसे आप अधिक आत्मविश्वासी होते जाते हैं, जितना हो सके इन लोगों के साथ अपने संपर्क को सीमित करें।
   • उन लोगों के बारे में सोचें जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाते हैं। इन लोगों के साथ अधिक समय बिताने की कोशिश करें जो आपका समर्थन करते हैं और आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाते हैं।
5. 5 ऐसी किसी भी चीज़ को हटा दें जो आपको पिछली विफलताओं की याद दिलाती है। कोशिश करें कि उन चीजों के साथ समय न बिताएं जो अप्रिय यादें लाती हैं और आपको पिछली विफलताओं को फिर से जीवंत करती हैं। ये ऐसे आइटम हो सकते हैं जो आपको अतीत के सबसे अच्छे पलों की याद दिलाते हैं, पुराने कपड़े जो अब आपके अनुरूप नहीं हैं, या अप्रिय यादों से जुड़ी जगहें जो आपके आत्मसम्मान को कम करती हैं। यह संभावना नहीं है कि आप नकारात्मकता के सभी स्रोतों से खुद को बचा पाएंगे, लेकिन आप उनके प्रभाव को कम कर सकते हैं। इस आत्मविश्वास निर्माण प्रक्रिया में लंबा समय लगेगा।
   • समय निकालें और उन सभी चीजों और घटनाओं को याद रखें जिनका आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: यह अप्रिय परिचित, एक ऐसा करियर हो सकता है जिस पर आप ध्यान नहीं देते हैं, कठिन जीवन स्थितियां।
6. 6 अपनी प्रतिभा को पहचानें। बिल्कुल अकुशल लोग नहीं हैं। इस बारे में सोचें कि आप विशेष रूप से अच्छा क्या करते हैं, और अपनी प्रतिभा पर ध्यान दें। अपने आप को उन पर गर्व करने दो। उदाहरण के लिए, दृश्य कला, संगीत, साहित्य, नृत्य में अपने आप को दिखाएं कि आप किसमें मजबूत हैं। कुछ ऐसा खोजें जो आपको करना पसंद हो और अपनी प्रतिभा को विकसित करें।
   • विभिन्न रुचियों और शौक के साथ अपने जीवन में विविधता लाएं - इससे न केवल आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा, बल्कि आप नए दिलचस्प दोस्त भी बना पाएंगे।
   • मनोरंजक गतिविधियों में शामिल होने से न केवल चिकित्सीय प्रभाव पड़ेगा, बल्कि आप अपनी ताकत और विशिष्टता का अनुभव भी कर सकेंगे, जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करेगा।
7. 7 अपने आप पर गर्व होना। आपको न केवल अपनी प्रतिभा और कौशल पर बल्कि अपने सकारात्मक गुणों पर भी गर्व होना चाहिए। यह हास्य की भावना, दूसरों के लिए करुणा, दूसरों को सुनने की क्षमता, तनाव से निपटने की क्षमता हो सकती है। हो सकता है कि आप अपने आप में कोई सराहनीय गुण न देखें, लेकिन यदि आप अपने आप में गहराई से उतरते हैं, तो आप निश्चित रूप से महसूस करेंगे कि आपके पास कई आकर्षक गुण हैं। उन्हें एक कागज के टुकड़े पर लिख लें।
8. 8 कृतज्ञता के साथ प्रशंसा स्वीकार करें. कम आत्मसम्मान वाले बहुत से लोगों को तारीफ स्वीकार करने में कठिनाई होती है; उन्हें संदेह है कि जिसने उनकी प्रशंसा की वह या तो गलत है या झूठ। यदि आप अपने संबोधन में "हाँ, बिल्कुल ..." शब्दों के साथ प्रशंसा स्वीकार करते हैं, उसी समय अपनी आँखें घुमाते हैं, या बस इसे ब्रश करते हैं, तो आपको तारीफों के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना चाहिए।
   • प्रशंसा को सौहार्दपूर्वक स्वीकार करें और सकारात्मक प्रतिक्रिया दें। "धन्यवाद" और एक मुस्कान बहुत अच्छा काम करती है। उस व्यक्ति को दिखाएं जिसने आपकी प्रशंसा की है कि आपने वास्तव में इसकी सराहना की है; ईमानदारी और सौहार्दपूर्वक प्रशंसा प्राप्त करने का प्रयास करें।
   • आप अपनी सकारात्मक गुणों की सूची में इसे जोड़कर प्राप्त होने वाली प्रशंसा को भी लिख सकते हैं: यह आपके आत्मविश्वास का निर्माण करेगी।
9. 9 आईने में देखो और मुस्कुराओ. अभिव्यक्ति सिद्धांत में शोध से पता चलता है कि आपके चेहरे के भाव वास्तव में कुछ भावनाओं को देखने या बढ़ाने के लिए आपके मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकते हैं। इसलिए, हर दिन आईने में देखकर और एक ही समय में मुस्कुराते हुए, आप खुश महसूस कर सकते हैं और लंबे समय में, अपने आप में अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं। यह आपकी उपस्थिति और आपकी उपस्थिति के बारे में अधिक सकारात्मक होने में भी आपकी सहायता करेगा।
   • मुस्कुराने से आपके आस-पास के लोग आपके प्रति आकर्षित होंगे, जिससे आपका मूड बेहतर होगा। इस तरह की प्रतिक्रिया आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में भी मदद करेगी।

भाग 2 का 4: भावनाओं को नियंत्रित करना

1. 1 भय की भावनाओं के बारे में चिंता न करें। आप सोच सकते हैं कि आत्मविश्वास से भरे लोगों को कभी डर नहीं लगता। यह किसी भी तरह से मामला नहीं है। डर लगने का मतलब है कि आप एक बढ़ती हुई सीमा के करीब पहुंच गए हैं। बड़े दर्शकों के सामने बोलने, नए लोगों से मिलने, या अपने बॉस से वेतन वृद्धि के लिए कहने से आप भयभीत हो सकते हैं।
   • अपने डर पर काबू पाने से आप अपने आप में और अधिक आत्मविश्वासी बनेंगे और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाएंगे!
   • कल्पना कीजिए कि एक बच्चा अपना पहला कदम उठा रहा है। उसके लिए बहुत सारे अवसर खुले हैं! हालांकि, उसे डर है कि पहले कुछ कदम उठाने के बाद वह गिर जाएगा। जब बच्चा अपने डर पर काबू पा लेता है और अंत में चलता है, तो उसके चेहरे पर एक खुश मुस्कान छा जाएगी! आप एक समान स्थिति में हैं, अपने गुजरने वाले डर पर काबू पा रहे हैं।
2. 2 अपने आप से धैर्य रखें। कभी-कभी थोड़ा पीछे हटना और फिर आगे बढ़ना आवश्यक होता है। आत्मविश्वास रातों-रात नहीं आता। कभी-कभी किसी नई चीज़ से विचलित होना मददगार होता है जो सीधे आपके लक्ष्य से संबंधित नहीं होती है। और इस मामले में भी सबक सीखने की कोशिश करें। कुछ ऐसा करना जो पहली नज़र में आपको आपके लक्ष्य के करीब न लाए, आपको अपने बारे में कुछ नया सीखने की अनुमति देगा। आत्मविश्वास को देखभाल और धैर्य के साथ पोषित किया जाना चाहिए।
   • मान लीजिए आपने अपने बॉस से वेतन वृद्धि के लिए कहा, और उसने आपको ठुकरा दिया। इससे क्या सबक सीखा जा सकता है? स्थिति पर चिंतन करें। क्या आप कुछ अलग कर सकते थे?
3. 3 संतुलन के लिए प्रयास करें। इस दुनिया में हर चीज की तरह, आत्मविश्वास हासिल करना संतुलन बनाए रखने के बारे में है। आत्म-संदेह आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और सहज महसूस करने से रोक सकता है। दूसरी ओर, आपको यथार्थवादी होना होगा, अन्यथा आप लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक समय और प्रयास को कम करके आंक सकते हैं।
4. 4 दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। यदि आप आत्म-विश्वास का निर्माण करना चाहते हैं, तो आपको अपने जीवन को अपने सबसे अच्छे दोस्त, बड़े भाई या टीवी पर मशहूर हस्तियों की तरह बनाने के लिए प्रयास करने के बजाय अपने स्वयं के जीवन को बेहतर बनाने पर ध्यान देने की आवश्यकता है। अगर आप कॉन्फिडेंट बनना चाहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि हमेशा कोई न कोई आपसे ज्यादा खूबसूरत, स्मार्ट और अमीर होगा। ठीक वैसे ही जैसे आपसे कम आकर्षक, कम पढ़े-लिखे और कम अमीर कोई हमेशा रहेगा। इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता। वास्तव में जो मायने रखता है वह है अपने लक्ष्यों और सपनों की ओर बढ़ना।
   • आपमें आत्मविश्वास की कमी हो सकती है क्योंकि इस विचार के कारण कि आपके से अधिक हर किसी के पास है।इसके बारे में भूल जाओ! अंत में, यह मायने रखता है कि आप अपने मानकों से खुश हैं या नहीं। यदि आपको इन मानकों के बारे में बहुत कम जानकारी है, तो आगे बढ़ने से पहले इन्हें समझने का समय आ गया है।
   • शोध से पता चला है कि जो लोग सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, उनकी दूसरों से तुलना करने की संभावना अधिक होती है। क्योंकि लोग ऑनलाइन अपनी सफलताओं को संप्रेषित करना पसंद करते हैं, असफलताओं और रोजमर्रा की जिंदगी के उबाऊ विवरणों को छोड़कर, यह यह धारणा दे सकता है कि अन्य लोग आपसे बेहतर जीवन जी रहे हैं। यह सबसे अधिक संभावना है कि ऐसा नहीं है! हर किसी के जीवन में उतार-चढ़ाव आते हैं।
5. 5 अपनी असुरक्षा के स्रोतों की पहचान करें। आपकी अंतरात्मा की आवाज आपको क्या बताती है? आपको क्या असहज करता है, आपको किस बात पर शर्म आती है? यह मुंहासों से लेकर पिछले पछतावे, स्कूल के दोस्तों, पिछले नकारात्मक और दर्दनाक अनुभवों तक कुछ भी हो सकता है। जो कुछ भी आपको अयोग्य, दूसरों से हीन और लज्जित महसूस कराता है, उसे पहचानें और लिखें। फिर आप मामले के बारे में सकारात्मक सोचकर इसे फाड़ या जला सकते हैं।
   • इस अभ्यास का उद्देश्य आपके आत्म-सम्मान को कम करना नहीं है। इसका उद्देश्य आपको उन समस्याओं से अवगत कराना है जिनसे आप निपट रहे हैं और उन्हें सफलतापूर्वक दूर करने के लिए आपको सशक्त बनाना है।
6. 6 अपनी गलतियों से उबरें। याद रखें, कोई भी पूर्ण लोग नहीं होते हैं। यहां तक ​​कि सबसे आत्मविश्वासी लोगों में भी खामियां होती हैं। जीवन में कभी न कभी हमें किसी चीज की कमी महसूस हो सकती है। यही सच्चाई है। जान लें कि जीवन की यात्रा बाधाओं से भरी है। आप कितनी बार असुरक्षित महसूस करते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां हैं, आप किसके साथ हैं, आपका मूड कैसा है और आप कैसा महसूस करते हैं। दूसरे शब्दों में, आत्मविश्वास की डिग्री स्थिर नहीं होती है। यदि आपने कोई गलती की है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे स्वीकार कर सकते हैं, क्षमा मांग सकते हैं और भविष्य में ऐसी गलती करने से बचने के बारे में सोच सकते हैं।
   • एक गलती को ऐसा न सोचने दें कि आप अपने सपनों को हासिल नहीं कर पाएंगे। शायद आप एक महान व्यक्ति नहीं थे और आपकी प्रेमिका के साथ आपका रिश्ता विफल हो गया। इसका मतलब यह नहीं है कि आप ज्वार को मोड़ने और भविष्य में अपने प्यार से मिलने में सक्षम नहीं हैं।
7. 7 पूर्णतावाद से बचें. पूर्णतावाद आपको पंगु बना देता है और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकता है। अगर आपको लगता है कि सब कुछ सही होना चाहिए, तो आप कभी भी अपने आप से और उन परिस्थितियों से खुश नहीं होंगे जिनमें आप हैं। पूरी तरह से परिपूर्ण चीजों को चाहने के बजाय, अच्छी तरह से किए गए काम पर गर्व करने का प्रयास करें। एक परफेक्शनिस्ट की तरह सोचने से केवल आत्मविश्वास हासिल करने में बाधाएं ही बढ़ेंगी।
8. 8 आपके पास जो है उसके लिए आभारी रहें. अक्सर, असुरक्षा और आत्म-संदेह इस भावना पर आधारित होते हैं कि आपके पास कुछ है का अभाव: या तो भावनात्मक समर्थन, या सौभाग्य, या पैसा। आपके पास जो है उसे पहचानना और उसकी सराहना करना पहले से ही है, आप अपूर्णता और असंतोष की भावनाओं का सामना करने में सक्षम होंगे। सच्ची कृतज्ञता के साथ आने वाली आंतरिक शांति आपके आत्मविश्वास के साथ अद्भुत काम कर सकती है। बैठने के लिए समय निकालें और उन चीजों के बारे में सोचें जो आपके लिए मायने रखती हैं, अपने अद्भुत दोस्तों से लेकर आपके स्वास्थ्य तक।
   • बैठ जाओ और धन्यवाद सूची बनाओ, वह सब कुछ लिखो जिसके लिए आप आभारी हैं। इसे दोबारा पढ़ें और साप्ताहिक कम से कम एक आइटम जोड़ें। यह आपको अधिक सकारात्मक और मजबूत दिमाग में स्थापित करेगा।

भाग ३ का ४: अपना ख्याल रखना

1. 1 अपना ख्याल रखा करो। अपना ख्याल रखने में बहुत सी छोटी चीजें शामिल होती हैं। नियमित रूप से स्नान करें, अपने दाँत ब्रश करें और स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन करें। अपने आप पर ध्यान दें, भले ही आप बहुत व्यस्त हों और आपके पास बहुत कम खाली समय हो।
   • जबकि स्पष्ट नहीं है, अपना ख्याल रखना आपको ध्यान देने योग्य महसूस कराएगा।
   • एक बार जब आप खुद पर विश्वास करना शुरू कर देंगे, तो आप आत्मविश्वास हासिल करने की राह पर चल पड़ेंगे।
2. 2 अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें। आत्मविश्वास हासिल करने के लिए आपको ब्रैड पिट की तरह दिखने की जरूरत नहीं है।यदि आप बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो अपना ख्याल रखें, प्रतिदिन स्नान करें, अपने दाँत ब्रश करें, अच्छी तरह से चुने हुए कपड़े पहनें, और देखने के लिए समय निकालें। इसका मतलब यह नहीं है कि लुक या स्टाइल आपको अधिक आत्मविश्वासी महसूस कराएगा, लेकिन जब आप अपनी उपस्थिति पर ध्यान देना शुरू करेंगे, तो यह संकेत देगा कि आप ध्यान देने योग्य हैं।
3. 3 नियमित रूप से व्यायाम करें। व्यायाम आत्म-देखभाल के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। कुछ के लिए, ताजी हवा में थोड़ी देर टहलना पर्याप्त है, अन्य 80 किमी की साइकिल यात्रा कर सकते हैं। अपने फिटनेस स्तर के अनुसार शुरुआती भार चुनें। आपको अपने शरीर को ओवरलोड नहीं करना चाहिए।
   • कई अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण में महत्वपूर्ण योगदान देता है जो आत्मविश्वास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
4. 4 पर्याप्त नींद लो। 7-9 घंटे की स्वस्थ नींद के बाद आप अधिक तरोताजा और तरोताजा महसूस करेंगे। नींद आपको सकारात्मक ऊर्जा से भर देगी और आपको अपने आस-पास की दुनिया में आशावाद के साथ देखने की अनुमति देगी। एक स्वस्थ नींद आपकी नसों को शांत करेगी और तनाव को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने में आपकी मदद करेगी।

भाग ४ का ४: लक्ष्य निर्धारित करना और जोखिम भरे निर्णय लेना

1. 1 ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो छोटे और प्राप्त करने योग्य हों। अक्सर लोग अवास्तविक और कठिन-से-प्राप्त लक्ष्यों के लिए प्रयास करते हैं, जो ताकत की अधिकता या गतिविधियों को त्यागने की ओर जाता है (कभी-कभी बहुत शुरुआत में)। यह आत्मविश्वास को काफी कम कर देता है।
   • धीरे-धीरे अपने छोटे-छोटे लक्ष्य बनाएं ताकि उनकी लगातार उपलब्धि बड़े लक्ष्य की ओर ले जाए।
   • मान लीजिए कि आप मैराथन दौड़ना चाहते हैं, लेकिन आपको संदेह है कि क्या आप फिनिश लाइन तक पहुंच सकते हैं। अपने प्रशिक्षण के पहले दिन सभी 42 किलोमीटर दौड़ने की कोशिश न करें। एक व्यवहार्य कार्य से शुरू करें। अगर आपने पहले कभी जॉगिंग नहीं की है, तो पहले डेढ़ किलोमीटर दौड़ें। यदि आप 8 किलोमीटर दौड़ने में सक्षम हैं, तो आप 10 किलोमीटर की दौड़ के साथ प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।
   • मान लीजिए कि आपका डेस्क बहुत अस्त-व्यस्त है, और आप आगामी सफाई के बारे में डरावनी सोच रखते हैं। किताबों को बुकशेल्फ़ में वापस करके शुरू करें। फिर आप बस कागज की शीटों को एक स्टैक में ढेर कर सकते हैं, इसे बाद के लिए पार्सिंग के लिए छोड़ सकते हैं - और यह छोटा कदम आपको अपने मुख्य लक्ष्य के करीब लाएगा।
2. 2 अज्ञात से डरो मत। आत्मविश्वास की कमी वाले लोगों को चिंता होती है कि वे अप्रत्याशित स्थिति में अपने लक्ष्य तक कभी नहीं पहुंच पाएंगे। यह समय अपने आप पर संदेह करना बंद करने और पूरी तरह से नया, अज्ञात, अलग कुछ करने का प्रयास करने का है। चाहे आप एक नए देश की यात्रा कर रहे हों, या अपने चचेरे भाई को आपके लिए एक तारीख की व्यवस्था करने दे रहे हों, अज्ञात को स्वीकार करने की आदत डालने से आपको अपने भाग्य द्वारा निर्देशित अधिक सहज महसूस करने में मदद मिलेगी, या बल्कि स्वेच्छा से खेल के लिए आत्मसमर्पण कर दिया जाएगा। मोका। यदि आप पाते हैं कि आप ऐसी स्थिति में भी सफल होने में सक्षम हैं जिसका आप पूर्वाभास नहीं कर सकते हैं, तो आपका आत्मविश्वास छत से ऊपर उठेगा।
   • ऐसे लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जो साहसी और सहज हैं। आप जल्द ही कुछ अप्रत्याशित करने के लिए खुद को खुश पाएंगे।
3. 3 चुनें कि आप क्या सुधार कर सकते हैं। निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जिसे आप बदलना चाहेंगे, लेकिन ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं - उदाहरण के लिए, आपकी ऊंचाई या आपके बालों की बनावट। हालाँकि, कई चीजें हैं (उदाहरण के लिए, आपके चरित्र में कुछ खामियां) जिन्हें आप एक उपयुक्त लक्ष्य निर्धारित करके और आवश्यक प्रयास करके आसानी से बदल सकते हैं।
   • चाहे आप अधिक सामाजिक बनना चाहते हैं या अपने स्कूल के प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, आप एक योजना बना सकते हैं और इसे व्यवहार में लाना शुरू कर सकते हैं। हो सकता है कि आप अपनी कक्षा में सबसे लोकप्रिय न हों और अकादमिक प्रदर्शन में रैंक # 1 न हो, लेकिन किसी भी तरह से आप आत्म-सुधार की शुरुआत करके अपना आत्मविश्वास बढ़ाएंगे।
   • अपने आप पर बहुत कठोर मत बनो। बिल्कुल सब कुछ बदलने की कोशिश मत करो।एक या दो चीजें लें जिन्हें आप छोटी शुरुआत करके अपने बारे में बदलना चाहते हैं।
   • एक पत्रिका रखना जहाँ आप अपने लक्ष्यों के प्रति अपनी प्रगति को नोट करते हैं, बहुत मददगार हो सकता है। इससे आपको एहसास होगा कि आपकी योजना कितनी अच्छी तरह काम कर रही है और आपके द्वारा उठाए गए कदमों और आपके द्वारा हासिल किए गए लक्ष्यों पर गर्व महसूस होगा।
4. 4 अन्य लोगों की सहायता करें। यदि आप महसूस करते हैं कि आप अपने आस-पास के लोगों के प्रति दयालु हैं और दूसरों के जीवन को बेहतर के लिए बदलते हैं (भले ही यह सुबह की कॉफी परोसने वाले कैफे में वेटर के प्रति एक अच्छा रवैया होगा), तो आप समझेंगे कि आप सकारात्मक हैं दुनिया में ताकत, और इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा। चाहे आप अपने स्थानीय पुस्तकालय में स्वयंसेवक हों या अपनी छोटी बहन को पढ़ना सीखने में मदद करें, दूसरों की मदद को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाएं। सहायता प्रदान करने से न केवल दूसरों को लाभ होता है, बल्कि आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है क्योंकि आप देखते हैं कि आपके पास अपने आस-पास के लोगों को देने के लिए बहुत कुछ है।
   • दूसरों की मदद करने के लाभों को महसूस करने के लिए पक्ष में किसी की मदद करना आवश्यक नहीं है। कभी-कभी आपके करीबी लोगों को आपकी मदद की आवश्यकता हो सकती है, जैसे आपकी मां या सबसे अच्छी दोस्त।

टिप्स

• अपनी शारीरिक या मानसिक क्षमताओं से अधिक के परीक्षणों के लिए खुद को बेनकाब करने से डरो मत। मजबूत तनाव आपको दिखाएगा कि चीजें कितनी आसानी से हासिल की जा सकती हैं और इस तरह आपको अपने कौशल को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें।
• आप बेस्ट मी सम्मोहन तकनीक का उपयोग करके अपने आप को आत्मविश्वास की एक अतिरिक्त खुराक प्रदान कर सकते हैं, अपने आप में एक दीर्घकालिक लक्ष्य स्थापित कर सकते हैं और इस प्रकार तनाव को कम कर सकते हैं।
• अपनी गलतियों पर ध्यान न दें और नकारात्मक बिंदुओं पर ध्यान न दें। वे केवल आपकी गरिमा को उजागर करते हैं और आत्म-सुधार के और तरीके सुझाते हैं। कुछ ऐसा हासिल करने से बेहतर कोई एहसास नहीं है जो पहले दुर्गम था।