विषय

• कदम
• विधि 1 का 3: स्वयं का आकलन करें
• विधि 2 का 3: अच्छी आदतें बनाएं
• विधि ३ का ३: लगातार अपने आप को सुधारें
• टिप्स

क्या आपने हाल ही में एक आवर्धक कांच के माध्यम से अपने व्यक्तित्व की जांच की है और महसूस किया है कि आपके पास बढ़ने की गुंजाइश है? बहुत बार लोग इस नतीजे पर पहुंचते हैं कि वे खुद को बदलना चाहते हैं। आप जो बनना चाहते हैं, वह बनना एक बड़ी बात है, इसलिए यदि परिवर्तन बहुत जल्दी नहीं हो रहा है, तो निराश होने की जल्दबाजी न करें। अपनी छोटी-छोटी जीत पर ध्यान देना सीखें, और समय के साथ आप पाएंगे कि आप अपने लक्ष्य, अपने नए स्व के बहुत करीब हो गए हैं।

कदम

विधि 1 का 3: स्वयं का आकलन करें

1. 1 अपनी आकांक्षाओं को स्पष्ट करें। पूरी तरह से आत्म-मूल्यांकन करने के लिए समय निकालें।अपनी पर्सनैलिटी को पूरी तरह से बदलने के लिए "बेस्ट वर्जन ऑफ मी" एक्सरसाइज करें। यह अभ्यास सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, एक आशावादी दृष्टिकोण, आपको मुकाबला कौशल विकसित करने में मदद करता है, और आपको लैंडमार्क सेट करने की भी अनुमति देता है।
2. 2 भविष्य में एक पल चुनें। समय सीमा अब से ६ महीने, १ साल या ५ साल हो सकती है। अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि इस समय आप अपनी सारी महिमा में अपने आप का सबसे अच्छा संस्करण बन गए हैं।
   • आपने क्या हासिल किया है? आपने क्या कौशल हासिल किया है? ये लक्ष्य और जीत सकारात्मक और प्राप्त करने योग्य होनी चाहिए।
3. 3 उन चरित्र शक्तियों को लिखें जिन्हें आपने अपने भविष्य के संस्करण में माना था। तय करें कि इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए आपको किन गुणों को विकसित करने की आवश्यकता है।
   • उदाहरण के लिए, आपका भविष्य का व्यक्तित्व अधिक दयालु, नवीन और संगठित हो सकता है। इस तरह के कौशल को एक व्यावसायिक उद्यम में प्रदर्शित किया जा सकता है। इच्छित परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको किन पक्षों को विकसित करने की आवश्यकता है?
4. 4 दूसरों की राय पूछें। आत्मसम्मान का एक अन्य पहलू बाहरी राय है। याद रखें कि ये सिर्फ राय हैं। यदि आप दूसरों की बात पसंद नहीं करते हैं तो क्रोधित न हों। महत्वपूर्ण लगने वाली जानकारी को आप स्वयं चुनेंगे।
   • कुछ ऐसे लोगों को चुनें जिनकी राय का आप सम्मान करते हैं। उनसे पूछें कि वे स्कूल या काम पर आपकी सफलता के बारे में क्या सोचते हैं। शायद वे आपको बताएंगे कि आप क्या अच्छा कर रहे हैं और किन पहलुओं में सुधार की जरूरत है।
5. 5 संक्षेप। बेटर वर्जन ऑफ मी एक्सरसाइज और दूसरों की राय से प्राप्त जानकारी का अध्ययन करें। आपके भविष्य के कौन से गुण पहले से मौजूद हैं, और जिन्हें अभी भी विकसित करने की आवश्यकता है? अपनी शक्तियों की एक सूची बनाएं, और फिर उन गुणों की एक समान सूची बनाएं जिन पर आपको अपने इच्छित लक्ष्य के अनुसार खुद को बदलने के लिए काम करने की आवश्यकता है।
6. 6 धैर्य रखें। प्रगति एक सीधी रेखा में बिना रुके चलने के बारे में नहीं है। इसके बजाय, आपको दोहराव, शॉर्ट कट, गलत मोड़, भटकने की अवधि और अस्थायी ठहराव से निपटना होगा। आपको यह समझने की जरूरत है कि बदलाव रातोंरात नहीं होता है। यह महसूस करने के लिए परिवर्तन के चरणों की जाँच करें कि एक छोटा कदम भी पहले से ही प्रगति है।
   • प्रारंभिक विचार... इस स्तर पर, आप अभी तक परिवर्तन की आवश्यकता (इनकार) को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हैं। आप अपनी बुरी आदतों का बचाव कर सकते हैं जो लोग इंगित करेंगे।
   • ध्यान... आप बुरी आदतों के नकारात्मक परिणामों से अवगत हो जाते हैं, और इसके बारे में तेजी से सोचते हैं, हालाँकि आपका रवैया अभी भी संदेहपूर्ण हो सकता है।
   • तैयारी / निर्णय... इस चरण में समस्या की गहरी जागरूकता और परिवर्तन की इच्छा की विशेषता है। परिवर्तन प्रक्रिया शुरू करने के लिए आप शोध कर सकते हैं या पेशेवर मदद ले सकते हैं।
   • क्रिया / स्वैच्छिक प्रयास... इस स्तर पर, आप अपनी इच्छाशक्ति पर भरोसा करते हैं, विभिन्न निर्णायक उपाय करते हैं। यह अवस्था 6 महीने या कई घंटों तक चल सकती है।
   • एंकरिंग... इस चरण का तात्पर्य सक्रिय क्रियाओं से है जो जीवन के पुराने तरीके पर लौटने की अनुमति नहीं देगी। आप अपने जीवन का पुनर्मूल्यांकन कर रहे हैं और नई आदतों और/या मूल्यों के अनुसार परिवर्तन कर रहे हैं। पुनरावृत्ति को रोकने के लिए एक योजना बनाएं।
   • पतन... आप पुराने, अवांछित व्यवहार पर वापस आ जाते हैं। यह चरण अगले चरणों के रास्ते में एक संक्रमणकालीन चरण बन सकता है। मुख्य आशा यह है कि आप बाद में पुरानी आदतों पर लौटने की इच्छा खो देंगे।

विधि 2 का 3: अच्छी आदतें बनाएं

1. 1 यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें. जब आप जानते हैं कि किन पहलुओं में सुधार करने की आवश्यकता है, तो लक्ष्य निर्धारित करना शुरू करें। एक पेन और नोटबुक लें। प्रत्येक पृष्ठ को एक विशिष्ट लक्ष्य के साथ शीर्षक दें - व्यक्तिगत और पेशेवर। फिर कुछ व्यावहारिक कार्रवाइयाँ लिखिए जिन्हें करना है। अंत में, एक उचित समय सीमा निर्धारित करें जो यथार्थवादी हो लेकिन आपको आगे बढ़ाएगी।
   • उदाहरण के लिए, मान लें कि आपने एक ऋण चुकाने का लक्ष्य निर्धारित किया है।इस लक्ष्य में कई अलग-अलग रणनीतियां शामिल हो सकती हैं - न्यूनतम मासिक भुगतान से अधिक भुगतान करना, नया ऋण जमा न करने का प्रयास करना, और क्रेडिट कार्ड या परिक्रामी खातों पर कम ब्याज दरों पर बातचीत करना।
2. 2 बुरी आदतों को अच्छे से बदलें। सभी बुरी आदतें हमें खुद को पूरी तरह से प्रकट करने से रोकती हैं। उनमें से कुछ अधिक खतरनाक हैं (उदाहरण के लिए, धूम्रपान या शराब)। दूसरे बस दूसरों को और खुद को परेशान करते हैं (झिझकने या शोर करने की आदत)। एक बुरी आदत को तोड़ने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे एक बेहतर विकल्प के साथ बदल दिया जाए।
   • अपनी बुरी आदतों का आकलन करें। वे कैसे प्रकट होते हैं? आपको ऐसा करने के लिए क्या उकसाता है? उनसे कौन सा उद्देश्य पूरा होता है?
   • उदाहरण के लिए, आपके पास एक शिथिलता की आदत हो सकती है जो खुद को भारी या तनाव के क्षणों में प्रकट करती है। आप ढेर सारी समस्याओं के बोझ तले दबे हुए हैं, इसलिए आप सब कुछ स्थगित करना पसंद करते हैं और कुछ भी नहीं करते हैं। इस बुरी आदत को तनाव प्रबंधन के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण से बदला जा सकता है। उदाहरण के लिए, अपने समय को ठीक से प्रबंधित करना सीखें या व्यायाम और ध्यान के माध्यम से तनाव को दूर करें।
3. 3 भूमिका निभाओ। आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने तक या अपनी पुरानी आदतों को बदलने के लिए खुद के एक नए संस्करण के करीब पहुंचने तक इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप काम पर पदोन्नत होना चाहते हैं या किसी विशिष्ट संगठन के सदस्य बनना चाहते हैं, तो अपनी भूमिका के लिए उचित रूप से दिखना और व्यवहार करना सीखें।
   • इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए उन लोगों की तरह कपड़े पहनना शुरू करें जो पहले से ही इसी तरह की स्थिति में हैं। आप दूसरों के साथ बातचीत करते समय अधिक पेशेवर आचरण बनाए रखना भी सीख सकते हैं।
4. 4 नियमित रूप से अपना पुनर्मूल्यांकन करें। आपको अपने लक्ष्य और नई आदतों के प्रति अपनी प्रगति का लगातार मूल्यांकन करना चाहिए। यदि आप अपने द्वारा किए गए परिवर्तनों से खुश नहीं हैं, तो शुरुआत में वापस जाएं और नए लक्ष्य निर्धारित करें।

विधि ३ का ३: लगातार अपने आप को सुधारें

1. 1 सकारात्मक सोच. सकारात्मक सोच बदलाव लाती है। सकारात्मक विचार एक व्यक्ति को लंबे समय तक जीने, अवसाद को कम करने, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली और स्वास्थ्य को मजबूत करने और तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं।
   • ऐसा करने के लिए, आपको अपने आंतरिक संवाद का अध्ययन करने की आवश्यकता है। अपने आप को यह न बताएं कि आप किसी करीबी दोस्त या प्रियजन से क्या नहीं कहेंगे।
   • यदि उच्च स्तर की आत्म-आलोचना है, तो ऐसे कथनों की वैधता का मूल्यांकन करें। क्या वाकई ऐसा है? इसकी पुष्टि कैसे की जा सकती है? अपनी नकारात्मक आत्म-चर्चा की जांच करें और इसे सकारात्मक पुष्टि के साथ बदलें।
2. 2 सीखो, सीखो और फिर से सीखो। एक व्यक्ति जो खुद का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनना चाहता है उसे लगातार सीखना चाहिए। आपको न केवल लगातार खुद का मूल्यांकन करना होगा, बल्कि नए विचारों और विचारों पर भी विचार करना होगा। लगातार सीखने के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं:
   • कथा और वैज्ञानिक किताबें पढ़ें;
   • स्वयंसेवक;
   • यात्रा;
   • व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षक के साथ काम करें;
   • पुनश्चर्या पाठ्यक्रमों के माध्यम से अपने पेशेवर ज्ञान का विस्तार करें;
   • आध्यात्मिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से विकसित करें।
3. 3 उन लोगों के साथ समय बिताएं जिनकी आप प्रशंसा करते हैं। शोधकर्ताओं की रिपोर्ट है कि सामाजिक अलगाव उतना ही हानिकारक है जितना कि सिगरेट धूम्रपान, शराब, एक गतिहीन जीवन शैली और अधिक वजन होना। आपके सामाजिक दायरे का आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। खुद से ऊपर उठने के लिए, सिर्फ दोस्त होना ही काफी नहीं है, आपको खुद को सकारात्मक, प्रेरक व्यक्तित्वों से घेरने की जरूरत है।

टिप्स

• जीवन का आनंद लें और अपने नए संस्करण पर गर्व करें।
• अपने लक्ष्य की ओर अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक जर्नल रखें। एक डायरी आपको यह समझने में मदद करेगी कि आप कोई भी बन सकते हैं।
• अपना सर्वश्रेष्ठ करें, अधिक काम न करें और हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद लें। खूब पानी पिएं और संतुलित आहार लें।
• अपने परिवर्तनों पर संदेह न करें।यदि आप इस बारे में थोड़ा अनिश्चित हैं कि यह सब एक साथ कैसे फिट बैठता है, तो एक गहरी सांस लें और उन सभी सकारात्मक परिवर्तनों के बारे में सोचें जो आपके साथ पहले ही हो चुके हैं।