विषय

• कदम
• विधि 1 का 3: खेल के दौरान अच्छा दिखें
• विधि २ का ३: एक लड़की के लिए अच्छा कैसे दिखें
• विधि ३ का ३: एक आदमी के लिए अच्छा कैसे दिखें
• टिप्स
• चेतावनी

यदि आप लंबे समय से जिम नहीं गए हैं, तो एक नया व्यायाम चक्र शुरू करना मुश्किल हो सकता है। आपको न केवल अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है, बल्कि यह भी कि आप कैसे दिखते हैं जब आप उनके लिए मोटे जिम में रहने वालों के बीच लड़ते हैं। चिंता न करें - हर नया जिम जाने वाला व्यक्ति इससे गुजरता है। कुछ सरल युक्तियों के साथ, व्यायाम करते समय प्रस्तुत करने योग्य - यहां तक ​​​​कि भावुक - दिखना आसान होना चाहिए।

कदम

विधि 1 का 3: खेल के दौरान अच्छा दिखें

1. 1 आराम के कपड़े। जब कसरत के कपड़े चुनने की बात आती है, तो आराम को प्राथमिकता दी जाती है। ऐसे कपड़े चुनना सबसे अच्छा है जो आपको हिलने, झुकने, पसीना आने और निकालने में आसान हों। डेनिम, विनाइल, पॉलिस्टर आदि जैसी स्टफ सामग्री का उपयोग करने के बजाय, अपनी भौंह के पसीने में काम करते हुए आपको ठंडा और आरामदायक रखने के लिए सांस लेने वाली सामग्री जैसे कपास, बांस और मानव निर्मित खेलों का चयन करें।
   • कसरत पहनने के लिए "विकिंग" कपड़े विशेष रूप से अच्छे विकल्प हैं। ये कपड़े (आमतौर पर कृत्रिम) पसीने को कपड़े के बाहर तक ले जाते हैं, जहां यह शरीर में अवशोषित होने के बजाय वाष्पित हो सकता है।
   • जब संदेह हो, तो कई परतें पहनें। एक ही समय में कई सांस लेने वाले कपड़े पहनें, और बाहरी वस्तुओं को हटा दें जो आपको गर्म और पसीने से तर कर दें।
2. 2 अपने खुद के फिगर पर जोर दें। जिम में अपने समय के दौरान, आपको सामान्य से थोड़ी अधिक स्वतंत्रता होती है और आप टाइट-फिटिंग या रिवीलिंग कपड़े पहन सकते हैं। इसका अधिकतम लाभ उठाएं! उदाहरण के लिए, यदि आप स्वाभाविक रूप से मोटी महिला हैं, तो एक अच्छी तरह से फिट स्पोर्ट्स ब्रा और टाइट योग पैंट आपके प्राकृतिक स्वभाव को दिखाएंगे। दूसरी तरफ। यदि आप स्वाभाविक रूप से पतले हैं, तो आप एक टोंड पेट को प्रकट करने के लिए अपनी कमर को उजागर कर सकते हैं। आपका आदर्श पहनावा आपके शरीर के प्रकार पर निर्भर करेगा - प्रत्येक थोड़ा अलग होगा!
   • एकमात्र निश्चित तरीका जो फिगर की चापलूसी नहीं करता है, वह है एक-रंग का पहनावा पहनना, यह लगभग सभी को एक "saggy लुक" देता है (जैसे कि एक व्यक्ति ने पजामा पहना हो)।कपड़ों के एक टुकड़े को तटस्थ रंग (काले, ग्रे, आदि) और कपड़ों के एक टुकड़े में पहनना बेहतर है - यह एक स्वस्थ विपरीत पैदा करेगा जो आकृति पर जोर देता है।
3. 3 स्वीपिंग एक्सेसरीज का इस्तेमाल करें। कुछ लोग जिन्हें भारी पसीना आता है, उन्हें पसीने को सोखने वाले कपड़े पहनने से फायदा हो सकता है। हेडबैंड, ब्रेसलेट, बंदना और अन्य सामान आपके पसीने के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखें।
   • आप पसीने और गंध को कम करने के लिए प्रभाव को बढ़ाने के लिए एक एंटीपर्सपिरेंट डिओडोरेंट भी ले सकते हैं।
4. 4 अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें। आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़े जिम में आपके आकर्षण का मुख्य मानदंड नहीं हैं - यह इस बारे में भी है कि आप कैसे कार्य करते हैं और खुद को कैसे प्रस्तुत करते हैं। उदाहरण के लिए, चूंकि एक बार जब आप चलना शुरू करते हैं तो आपके पास स्वच्छता संबंधी कोई भी समस्या विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो सकती है, इन मुद्दों का ध्यान रखना आपके अपने लाभ के लिए और अपने आस-पास के लोगों के आराम के लिए महत्वपूर्ण है। जिम में अच्छा दिखने और महसूस करने में आपकी मदद करने के लिए नीचे कुछ सरल स्वच्छता युक्तियाँ दी गई हैं:
   • अपने शरीर और बालों को रोजाना या हर दूसरे दिन धोएं।
   • जिम जाने के बाद हर बार नहाएं।
   • एक उपयुक्त पट्टी के साथ कटौती, खरोंच और घावों को कवर करें।
   • अपना वर्कआउट खत्म करने के बाद, एक कीटाणुनाशक से पसीना पोंछें।
5. 5 जितना हो सके खिंचाव बढ़ाएं। कई लोगों के लिए व्यायाम से पहले और/या बाद में स्ट्रेचिंग करना एक रूटीन है। हालाँकि, यदि आप भावुक दिखना चाहते हैं, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा मौका है! स्ट्रेचिंग आपको अपने फिगर पर जोर देने वाले तरीकों से झुकने, मोड़ने और मोड़ने का एक शानदार अवसर देती है। शरमाओ मत - आपके वार्म-अप के दौरान खराब दिखने का कोई कारण नहीं है।
   • यदि जिम में योग पाठ्यक्रम हैं, तो साइन अप करने पर विचार करें। लचीलापन योग के मुख्य तत्वों में से एक है, इसलिए आप कई क्षेत्रों पर काम कर रहे होंगे, जिनमें से कुछ को स्वाभाविक रूप से लाभ होगा। साथ ही, योगाभ्यास के लिए टाइट-फिटिंग कपड़े काफी आम हैं।
6. 6 अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए व्यायाम चुनें। आइए ईमानदार रहें - बहुत कठिन व्यायाम को पूरा करने की कोशिश में ज्यादातर लोग सेक्सी नहीं दिखते। यदि आप एक और बेंच प्रेस करने के लिए संघर्ष करते हैं या अपनी मंजिल मैराथन के अंतिम 400 मीटर दौड़ते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप पसीना, घुरघुराना और घुटेंगे। जितना संभव हो उतना अच्छा दिखने के लिए, ऐसे व्यायाम चुनें जिन्हें करने के लिए आपको संघर्ष न करना पड़े। स्वस्थ स्तर के प्रयास के साथ व्यायाम पूरा करने से आपको शानदार दिखने में मदद मिलती है; फिनिश लाइन पर जल्दी मत करो या अंतिम दृष्टिकोण मत छोड़ो।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि आपको निश्चित रूप से तीव्र व्यायाम से बचना चाहिए। यदि आप अच्छा दिखना चाहते हैं, तो आपको हल्के व्यायाम चुनने के बीच एक स्पष्ट संतुलन बनाने की आवश्यकता है जो आपको आसानी से अच्छा दिखने में मदद करेगा और बहुत कठिन होगा।
7. 7 जानिए कैसे अपने शरीर के अलग-अलग हिस्सों को समतल करें। क्या आपके शरीर का एक हिस्सा है जिस पर आपको विशेष रूप से गर्व है - सुपरसेक्सुअल क्षेत्र? अगर हाँ तो उसे दिखाओ! नीचे कुछ संभावित "लक्षित" क्षेत्र और कुछ अभ्यास दिए गए हैं जिनकी मदद से आप उन्हें उजागर कर सकते हैं:
   • आर्म्स: बाइसेप्स कर्ल, ट्राइसेप्स स्ट्रेंथिंग, फोरआर्म एक्सरसाइज
   • ग्लूट्स: स्क्वाट्स, डेडलिफ्ट्स
   • पैर: स्क्वाट, फेफड़े, दौड़ना, साइकिल चलाना
   • चेस्ट: बेंच प्रेस, बेंट डाउन/अप प्रेस
   • पेट: क्रंचेस, स्क्वैट्स
   • पीछे: पुल-अप, ब्लॉक डेडलिफ्ट
8. 8 सही मुद्रा में आ जाएं। आपके आकर्षण के बावजूद, अनुचित व्यायाम आपको एक नवागंतुक देगा। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि अनुचित व्यायाम असुरक्षित हो सकता है, जिससे संभावित रूप से दीर्घकालिक चोट लग सकती है। इससे बचने के लिए प्रत्येक व्यायाम को उचित मुद्रा में करें।यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किसी विशेष व्यायाम को सुरक्षित रूप से कैसे किया जाए, तो किसी जिम कर्मचारी से बात करें। चूंकि लगभग अनगिनत अभ्यास हैं, इस लेख में इस विषय की पूरी गहराई को कवर करना असंभव है, लेकिन यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं - यह सूची पूरी तरह से दूर है:
   • भारोत्तोलन के लिए, केवल उस वजन का उपयोग करें जिसे आप उठा सकते हैं और आसानी से और आराम से कम कर सकते हैं।
   • यदि आप खड़े हैं, बैठे हैं, या चल रहे हैं, तो अपनी पीठ को सीधी स्थिति में रखें, लेकिन अपने घुटनों को निचोड़ें नहीं।
   • स्वीकार्य सीमा से अधिक करने के लिए खुद को लिखने या मजबूर न करें।
   • झुकी हुई या मुड़ी हुई गर्दन और पीठ के साथ व्यायाम करने से बचें, खासकर जब संबंधित मांसपेशियों के साथ काम कर रहे हों।
9. 9 एक मशीन से चिपके न रहें। यह भूलना बहुत आसान है कि आप सार्वजनिक जिम में हैं, हालांकि, अन्य सदस्यों के लिए आपको ऐसा करते हुए पकड़ना एक छोटा बहाना होगा। कार्डियो या स्ट्रेंथ मशीन पर आराम करना अक्सर खराब रूप (विशेषकर "जिम चूहों") के रूप में देखा जाता है क्योंकि यह अन्य लोगों को मशीन का उपयोग करने से रोकता है जब तक कि वे विशेष रूप से आपको दूर जाने के लिए नहीं कहते। यह आपको एक नौसिखिया या स्वार्थी का आभास देगा, इसलिए जब भी संभव हो आपको इन कार्यों से बचना चाहिए।
   • इसके बजाय, सेट के बीच एक ब्रेक लें, खड़े हो जाएं, घूमें और चाहें तो स्ट्रेच करें। यदि आप मशीन पर व्यायाम फिर से शुरू करने की योजना बना रहे हैं, तो उसके बगल में एक बैग या अन्य व्यक्तिगत वस्तु छोड़ना "बुकिंग" का एक तरीका है, जिससे दूसरों को जल्दी से इंस्टॉलेशन पर कब्जा करने से रोका जा सकता है।

विधि २ का ३: एक लड़की के लिए अच्छा कैसे दिखें

1. 1 स्पोर्ट्स ब्रा का इस्तेमाल करें। भारी व्यायाम करने वाली महिलाओं के लिए अंगूठे का एक अच्छा नियम एक आरामदायक, ठीक से तैयार की गई स्पोर्ट्स ब्रा में निवेश करना है। यह उत्कृष्ट छाती का समर्थन प्रदान करता है और अवांछित कंपन को रोकता है, जिससे उन्हें जॉगिंग, रस्सी कूदना आदि गतिविधियों के लिए विशेष रूप से मूल्यवान बना दिया जाता है। हालाँकि, एक स्पोर्ट्स ब्रा आपके लिए अच्छी होनी चाहिए। उपयोगी होने के लिए - बहुत तंग या ढीला होना असहज होगा और खराब लग सकता है।
   • स्पोर्ट्स ब्रा के फायदे सिर्फ आपके लुक्स के बारे में नहीं हैं - कुछ प्रकार आपके वर्कआउट के दौरान पसीने को सोखकर और आपको ठंडा रखकर आराम प्रदान कर सकते हैं। कुछ आधुनिक स्पोर्ट्स ब्रा में स्टोरेज स्पेस होता है!
2. 2 ढीले टॉप और स्लिम-फिट स्पोर्ट्सवियर भी पहनें। जब जिम के कपड़े चुनने की बात आती है तो महिलाओं के पास कई विकल्प होते हैं - ढीले-ढाले टी-शर्ट और टाइट स्पोर्ट्सवियर आमतौर पर ठीक होते हैं। यदि आप विशेष रूप से अच्छा दिखना चाहते हैं, तो लेयरिंग (जैसे टी या टॉप के ऊपर ब्लेज़र पहनना) और रंगों से मेल खाने पर विचार करें, हालांकि यह किसी भी तरह से आवश्यक नहीं है।
   • जब तक आपके जिम ड्रेस कोड द्वारा निषिद्ध नहीं किया जाता है, तब तक आप अधिक खुलासा करने वाली वस्तुएं (जैसे कि छोटे टॉप, आदि) पहन सकते हैं, जब तक कि वे अधिक सांस लेने योग्य और आरामदायक हों। हालांकि, एक अच्छे वर्कआउट के लिए इस तरह के आउटरवियर जरूरी नहीं हैं।
3. 3 शॉर्ट्स या स्वेटपैंट पहनें। महिलाओं के पास अंडरवियर विकल्पों की एक विस्तृत विविधता है - स्वेटपैंट, योग पैंट, लेगिंग, स्वेटपैंट, आदि, सभी विकल्प स्वीकार्य हैं, इसलिए वह विकल्प चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे। सामान्य तौर पर, शॉर्ट्स पतलून की तुलना में ठंडे होते हैं, इसलिए वे कार्डियोवास्कुलर मशीन पर व्यायाम करने के लिए विशेष रूप से उपयुक्त होते हैं, जो बहुत अधिक पसीने को बढ़ावा देता है।
   • यदि आप अपने पतलून पर पसीने के दाग से चिंतित हैं, तो काले या गहरे नीले जैसे गहरे रंग पहनें - कोई भी दाग ​​कपड़े की तुलना में बहुत गहरा होगा।
4. 4 पारदर्शी कपड़े न पहनें। जब आप अपने रूप-रंग के बारे में चिंतित हों, तो यह भूलना आसान है कि जिम में पसीना बहाना अच्छा है - इसका मतलब है कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं! हालांकि, अत्यधिक पसीना कपड़ों (विशेषकर सफेद वाले) को पारभासी बना देता है।यह अत्यधिक शर्मनाक प्रभाव पैदा कर सकता है, इसलिए इस प्रभाव से बचने के लिए गहरे रंग या भारी कपड़े पहनने का प्रयास करें।
   • अगर आप सुपर सेक्सी दिखना चाहती हैं और जिम में पतले सफेद कपड़े पहनना चाहती हैं, तो आपको जाहिर तौर पर ब्रा पहननी चाहिए।
5. 5 मेकअप न करें। आमतौर पर, आप जिम जाने से पहले मेकअप छोड़ना चाहती हैं। व्यायाम के दौरान भारी मेकअप असहज हो सकता है, खासकर जब आपको पसीना आने लगे। इससे भी बुरी बात यह है कि पसीना आपके मेकअप को खराब कर सकता है, जिससे आप स्मज्ड, मैसी लुक पा सकते हैं। चूँकि आप व्यायाम करने के लिए (दिखावा करने के बजाय) जिम जाते हैं, इसलिए मेकअप करना फायदेमंद नहीं होता है।
   • मानो या न मानो, व्यायाम करते समय मेकअप आपको खराब दिखा सकता है। यह आपके चेहरे के छिद्रों को बंद कर देगा, जिससे पिंपल्स, ब्लैकहेड्स और अन्य दोष हो सकते हैं जिन्हें ठीक होने में समय लगेगा।
6. 6 अपने बालों को ढीला न पहनें। यदि आपके लंबे बाल हैं, तो कसरत के दौरान इसे ढीला छोड़ना उचित नहीं है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो वे आपके चेहरे पर रेंगते हैं, आपके विचार को अस्पष्ट करते हैं और जलन पैदा करते हैं (इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि वे एक गंदा, मैला रूप देते हैं)। हालांकि दुर्लभ, ढीले बाल कुछ प्रकार की मशीनों (जैसे भारोत्तोलन मशीनों में) में फंस सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गंभीर चोट लग सकती है। इन समस्याओं से बचने के लिए पोनीटेल या बन जैसा आरामदायक, साफ-सुथरा हेयर स्टाइल करें।
   • यदि आप अपने बालों के साथ खिलवाड़ नहीं करना चाहते हैं, तो अपने बालों को बांधे रखने के लिए विशेष सामान जैसे रबर बैंड, बांदा और हुप्स का उपयोग करें। वे फैशनेबल दिखना भी संभव बनाते हैं!
7. 7 गहने मत पहनो। ढीले बालों की तरह, जिम में अत्यधिक गहने अवांछनीय हैं। जबकि छोटे, स्प्लिट स्टड इयररिंग्स आमतौर पर कोई समस्या नहीं होते हैं, हुप्स, नेकलेस और ब्रेसलेट हाथों और पैरों के लिए खतरनाक हो सकते हैं यदि वे ठीक से व्यायाम करना मुश्किल बनाते हैं या मशीन में फंस जाते हैं। आमतौर पर इन वस्तुओं को घर पर छोड़ना सबसे अच्छा है ताकि न केवल आप अनावश्यक चिंता से बचेंगे, बल्कि आप ऐसे व्यक्ति की तरह भी नहीं दिखेंगे, जिसके लिए उपस्थिति प्रशिक्षण से अधिक महत्वपूर्ण है।
   • जिम में गहनों से बचने का एक और कारण चोरी की संभावना है। यदि आप सार्वजनिक लॉकर रूम में गहने छोड़ते हैं, तो यह चोरी हो सकता है, भले ही आप लॉक का उपयोग करें। कीमती सामान को रिसेप्शन पर छोड़ना बुद्धिमानी है, लेकिन उन्हें नुकसान और चोरी से बचाने का एक ही तरीका है कि उन्हें घर पर ही छोड़ दिया जाए।
8. 8 एक कार्यात्मक बैग ले लो। एक भीड़भाड़ वाला, अधिक भीड़-भाड़ वाला पर्स एक चेन पर तोप के गोले की तरह दिख सकता है - यह न केवल आपके कसरत में बाधा है, बल्कि सुरक्षा और स्वच्छता की एक और चिंता है। यदि आपको बैग की आवश्यकता है, तो एक छोटा, कार्यात्मक जिम बैग आज़माएं। उनके पास आम तौर पर नियमित महिलाओं की तुलना में अधिक जगह होती है, और वे हमेशा बहुत अच्छे लगते हैं, भले ही वे गंदे या पसीने में भीगते हों।

विधि ३ का ३: एक आदमी के लिए अच्छा कैसे दिखें

1. 1 आरामदायक, सांस लेने वाले बाहरी वस्त्र पहनें। महिलाओं की तुलना में, पुरुषों के लिए लगभग सभी समान बाहरी वस्त्र विकल्प उपलब्ध हैं (बेशक, छोटे टॉप, आदि को छोड़कर)। जिम में पुरुष कार्यात्मक, आरामदायक और सांस लेने वाले कपड़ों में सबसे अच्छे लगते हैं। बहुत से पुरुष नियमित सूती टी-शर्ट पहनना पसंद करते हैं, हालांकि हमेशा की तरह आधुनिक नमी-विकृत कपड़े अधिक आरामदायक माने जाते हैं और बहुत अच्छे भी लगते हैं।
   • यदि आप अपने हाथों को दिखाना चाहते हैं, तो ए-आकार की टी-शर्ट (टी-शर्ट) या टैंक टॉप। इस प्रकार की टी-शर्ट कभी-कभी आपके एब्स या मांसपेशियों को प्रदर्शित करने के लिए लंबी साइड स्लिट्स के साथ भी बनाई जाती हैं - हालांकि कभी-कभी "ब्रदरली" मानी जाती हैं, यह शैली अच्छा वेंटिलेशन प्रदान करती है और आमतौर पर जिम में प्रतिबंधित नहीं होती है।
2. 2 लंबे शॉर्ट्स से चिपके रहें। आम तौर पर, पुरुषों के लिए छोटे शॉर्ट्स महिलाओं की तुलना में जिम में थोड़ा अधिक स्वीकार्य होते हैं।एक खुली ऊपरी जांघ को फैशनेबल व्यवहारहीनता माना जा सकता है जब तक कि व्यक्ति क्रॉस-कंट्री मैराथन टीम का हिस्सा न हो। इसलिए, यदि आप आमतौर पर शॉर्ट्स पहनते हैं, तो लंबे मॉडल चुनना बेहतर होता है। घुटने के नीचे भी शॉर्ट्स बहुत बैगी नहीं लगते हैं, इसलिए उनसे कतराएं नहीं।
3. 3 शर्ट मत उतारो। जबकि कुछ पुरुष लंबी दौड़ के बाद या व्यायाम करते समय अपनी टी-शर्ट को ठंडा करने के लिए उतारना पसंद करते हैं, कभी-कभी जिम में ऐसा करना अशोभनीय माना जाता है। जिम में, जहां यह प्रथा नहीं है, आप अन्य लोगों की तुलना में "गूंगा" दिखेंगे। इसके अलावा, अगर आपको व्यायाम करते समय बहुत पसीना आता है, तो अपनी शर्ट को उतारने से मशीन पर अधिक पसीना आ सकता है, जिससे यह अन्य लोगों को अश्लील लगता है।
   • हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ पुरुष शपथ लेते हैं कि टी-शर्ट से छुटकारा पाने की प्रक्रिया एक शक्तिशाली प्रेरक है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके जिम में बिना शर्ट के रहना असभ्य है, तो कर्मचारियों से जाँच करें या कुछ दिनों के लिए दूसरों को व्यायाम करते हुए देखें।
4. 4 बड़बड़ाना या चिल्लाओ मत। टी-शर्ट के बिना होने के साथ-साथ बहुत अधिक शोर होना (विशेषकर भारी वजन उठाते समय) दिखावटी लग सकता है और ध्यान आकर्षित कर सकता है। यह अपने आसपास के लोगों के लिए भी कुछ हद तक अपमानजनक है, जिनके लिए अतिरिक्त शोर कुछ शर्मनाक और भयावह भी हो सकता है। जबकि भारी व्यायाम के दौरान कुछ घबराहट अपरिहार्य हो सकती है, इसे जोर से करने से बचें ताकि खुद की गलत धारणा न बने।
5. 5 अनावश्यक गियर या एक्सेसरीज़ के बारे में अपनी बड़ाई न करें। जिम खेल और प्रशिक्षण के लिए अभिप्रेत है, उपकरण या प्रशिक्षण में अन्य प्रतिभागियों के साथ खेलने के लिए नहीं। हालांकि दस्ताने, हेडबैंड, एक्सेसरीज़, पठन सामग्री, संगीत, संगीत खिलाड़ी, और अन्य आइटम जो आपके कसरत को और अधिक आरामदायक बनाते हैं, लाने के लिए यह पूरी तरह से स्वीकार्य है, इन वस्तुओं को अपने आप में गर्व का स्रोत नहीं होना चाहिए। बड़े गर्मजोशी के साथ जिम के केंद्र में रहें - बाकी सब कुछ वहां पहुंचने का एक उपकरण होना चाहिए।
   • नवीनतम जिम प्रवृत्तियों में से एक व्यायाम करते समय प्रशिक्षण मास्क का उपयोग है। वे आंशिक रूप से फेफड़ों में हवा के प्रवाह को प्रतिबंधित करते हैं, जाहिरा तौर पर उच्च ऊंचाई पर होने के प्रभाव की नकल करने के लिए, जहां ऑक्सीजन की मात्रा सीमित होती है। जबकि कुछ लोग उच्च प्रदर्शन की प्रशंसा करते हैं, इन दावों का समर्थन करने के लिए बहुत कम (यदि कोई हो) सबूत हैं। यह इन सामानों को न केवल एक फैंसी फैशन पसंद बनाता है बल्कि पैसे की बर्बादी भी करता है।

टिप्स

• आईने में देखें अगर आप जिम के कपड़े पहनकर बाहर आराम से हैं, तो सब कुछ ठीक है। ऐसे कपड़ों में अगर आप फीकी लगती हैं, तो कुछ और ढूंढिए!
• यदि आप एक दिन की छुट्टी चाहते हैं तो अपने आप को बहुत अधिक डांटें नहीं। जिम में शानदार दृश्य वास्तव में जीवन की लय निर्धारित करता है और आपके कसरत को आसान बनाता है, लेकिन अगर एक दिन आप किसी भी चीज में आते हैं तो वास्तव में कौन चिंता करेगा? आखिरकार, आप वजन घटाने और टोनिंग के लिए हैं!

चेतावनी

• खेलों पर ज्यादा खर्च न करें। यह सर्वविदित है कि जिम जाने का निर्णय अल्पकालिक होने की संभावना है, इसलिए उपयुक्त कपड़ों पर बहुत अधिक खर्च करना पैसे की बर्बादी है। साथ ही, यदि आप आसपास के क्षेत्र में खरीदारी करने जाते हैं तो आपको कुछ बेहतरीन सौदे मिल सकते हैं।
• सुनिश्चित करें कि आपके पास अच्छे जूते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके पैरों की रक्षा करें और असहज न हों, स्नीकर्स या प्रशिक्षकों पर थोड़ा अधिक खर्च करना उचित है।