विषय

• कदम
• विधि १ का ३: भाग: आधुनिक रूढ़िवाद
• विधि २ का ३: भाग: प्राचीन रूढ़िवाद
• विधि 3 का 3: भाग: लिविंग स्टोइक
• टिप्स
• चेतावनी

"स्टोइक्स" को अक्सर उन लोगों के लिए कहा जाता है जो शायद ही कभी और बेहद संयमित भावनाओं को दिखाते हैं, साथ ही साथ जो कम बोलते हैं। यह, निश्चित रूप से, शब्द के आधुनिक अर्थ से ज्यादा कुछ नहीं है। और जबकि प्राचीन ग्रीस और रोम में रूढ़िवाद एक संपूर्ण दार्शनिक प्रवृत्ति थी, जिसका एक हिस्सा लोगों को उनकी नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करना सिखाकर उन्हें खुश करना था। यदि आप आधुनिक या प्राचीन अर्थों में भी कट्टर बनना चाहते हैं, तो यह लेख निस्संदेह आपके काम आएगा।

कदम

विधि १ का ३: भाग: आधुनिक रूढ़िवाद

1. 1 अपनी भावनाओं को आंतरिक करें। उन्हें गहराई से छिपाएं और उन्हें टूटने न दें। उन्हें न दिखाएं - आपको अभी भी उन्हें महसूस करने की आवश्यकता है। सब कुछ अपने भीतर रखो, सब कुछ अपने पास रखो।
   • यह सीखने की जरूरत है। यदि आप भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना चाहते हैं, तो आप नाटक और मेलोड्रामा को प्रशिक्षण सामग्री के रूप में देख सकते हैं।
2. 2 यथासंभव विवेकपूर्ण ढंग से प्रतिक्रिया दें। जब कोई चीज आप में भावनात्मक प्रतिक्रिया जगाती है, तो यथासंभव कम से कम विवेकपूर्ण तरीके से शारीरिक रूप से प्रतिक्रिया करें। अपने चेहरे के हाव-भाव देखें, रोएं नहीं और गुस्से के मुंह न लगाएं।
   • हो सके तो ऐसे क्षणों में कुछ और सोचने की कोशिश करें। यदि यह कठिन है, तो मानसिक रूप से किसी गीत को गुनगुनाना शुरू करें, इससे मानसिक ध्यान हटेगा।
3. 3 जितना हो सके सोच-समझकर जवाब दें। जब कोई आपसे एक प्रश्न पूछता है, तो बिंदु का उत्तर दें और कम से कम। जब भावनाएं आप पर हावी हो जाएं, तो लोगों को अपने विचारों या भावनाओं के बारे में न बताएं, और ऐसा कुछ भी न कहें जो आपको धोखा दे।
4. 4 वैसे भी कम बोलो। और भी कम। तो आप अधिक रूखे दिखेंगे, और आप भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर लगाम लगाना भी सीखेंगे।
5. 5 जानकारी को धुंधला न करें। प्रश्नों के संक्षिप्त उत्तरों की तरह, आपको अपने बारे में, अपने विचारों और भावनाओं के बारे में सभी को और सब कुछ नहीं बताना सीखना चाहिए।
6. 6 कभी शिकायत न करें। शिकायतें भावनाओं, क्रोध या उदासी की अभिव्यक्ति हैं, रूखी शिकायतों से बचना चाहिए। असल में शिकायत क्यों? मामलों को अपने हाथों में लेना और सब कुछ ठीक करना बेहतर है।
7. 7 अपनी भावनाओं को बाद में और अकेले में व्यक्त करें। भावनाओं को अपने में रखना और उन पर ध्यान न देना एक दोधारी तलवार है, जिसमें से एक स्वास्थ्य समस्या भी है। एक मूर्ख व्यक्ति के पास भी अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का एक स्वस्थ तरीका होना चाहिए - बाद में भी, निजी तौर पर भी, लेकिन फिर भी। आप अपने तकिए में चिल्ला सकते हैं या रो सकते हैं, एक डायरी रख सकते हैं, आकर्षित कर सकते हैं - सामान्य तौर पर, अपने स्वाद के लिए।

विधि २ का ३: भाग: प्राचीन रूढ़िवाद

1. 1 तर्क के महत्व को समझें। रूढ़िवाद का मुख्य विचार यह विचार था कि नकारात्मक भावनाएं बुरे निर्णय लेती हैं, जिससे जीवन खराब हो जाता है। चूंकि भावनाएं अक्सर तर्कहीन होती हैं, स्टोइक्स ने तर्क के साथ काम करने में भावनात्मक समस्याओं के समाधान की तलाश की। अपने जीवन को देखें, जब तर्क के दृष्टिकोण से भावनाएं सिर उठाती हैं।
2. 2 अपने स्वयं के झुकाव का अन्वेषण करें। आप महसूस कर सकते हैं कि कुछ नियमों के अनुसार जीना या कुछ निश्चित पैटर्न के अनुसार काम करना जीवन जीने के दूसरे तरीके से कम है। काश, स्थिति का यह दृष्टिकोण उन क्षणों में बड़ी संख्या में नकारात्मक भावनाओं के उद्भव से भरा होता है जब लोग आपसे असहमत होते हैं या जब कुछ योजना के अनुसार नहीं होता है। इसलिए, यह आपके अपने झुकावों के बारे में सोचने और यह समझने की कोशिश करने लायक है कि क्या स्थिति को विभिन्न दृष्टिकोणों से देखना संभव है। इससे समस्याओं का समाधान करने में आसानी होगी।
3. 3 नकारात्मक भावनाओं को कम करें। रूढ़िवाद का लक्ष्य सभी भावनाओं को कम करना नहीं है, बल्कि नकारात्मक भावनाओं को कम करना है। यह दर्शन लोगों के जीवन पर उदासी, क्रोध, भय, या ईर्ष्या जैसी भावनाओं के प्रभाव को कम करके लोगों को खुश करना चाहता था। और यही आपको, एक कट्टर, अपने लिए प्रयास करना चाहिए।
4. 4 सकारात्मक भावनाओं को प्रोत्साहित करें। बेशक, नकारात्मकता को कम करना अच्छा है, लेकिन आपको खुश रहना भी सीखना होगा, खासकर आजकल, जब अवसाद और सिर में हर्षित विचारों की अनुपस्थिति लगभग हर दूसरे व्यक्ति की विशेषता है। इसलिए, यदि आप उन दूसरे लोगों में से एक हैं, तो आपको उदासी में जीना सीखना होगा!
5. 5 अपनी प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करें। लोगों का स्वभाव ही ऐसा होता है कि वे हमेशा अपने लिए सबसे अच्छा चाहते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी व्यक्ति के पास पहले से क्या है - वह कुछ ऐसा पाएगा जो उसे दुखी करेगा। Stoics को अपने जीवन की प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करना चाहिए ताकि उनके पास पहले से ही खुश रहना सीख सकें।
6. 6 अपने आसपास की दुनिया की अद्भुत सुंदरता की खोज करें। खुश रहना सीखने के लिए, आपको अपने आस-पास की दुनिया में - अपने और मेरे आस-पास की दुनिया में खुशी की तलाश करना सीखना होगा। हम सभी को कभी-कभी ऐसा लगता है कि घोड़े दौड़े हुए हैं - क्या करें, समय ऐसा है - लेकिन अगर एक सेकंड के लिए हमारे मुंह को ऊपर उठाएं ... आसमान की ओर देखें और देखें कि यह कितना सुंदर है - जीवन थोड़ा बेहतर हो जाएगा। पल को जब्त करें और इसकी सराहना करें! आनंद और आनंद आपको भर देगा।
   • सोचिए: आपके पास अपनी हथेली के आकार का एक फोन है जिससे आप दुनिया के किसी भी हिस्से में कॉल कर सकते हैं! क्या यह चमत्कार नहीं है? क्या यह वह भविष्य नहीं है जिसका कभी सपना देखा गया था?
   • प्रकृति भी अद्भुत है। क्या आप जानते हैं कि प्रसिद्ध स्टैच्यू ऑफ लिबर्टी से भी ऊंचे पेड़ हैं?
7. 7 अटैचमेंट से बचें। जब हम किसी चीज से जुड़ जाते हैं - चाहे चीजों से, लोगों से या परिस्थितियों से - हम परिचित के नुकसान के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। रूढ़िवाद हमें बदलने और इसे स्वीकार करने के लिए खुला होना सिखाता है, क्योंकि नुकसान की स्थिति में लगाव की भावना बहुत दर्द से भरी होती है।
8. 8 प्राचीन Stoics के कार्यों को पढ़ें। इस दार्शनिक प्रवृत्ति के बारे में अधिक जानने और इसमें डूबने के लिए, आपको सामग्री को पढ़ने की जरूरत है। एक समय में, Stoicism लगभग एक धर्म था, यह एक सम्मानित प्रवृत्ति थी, और Stoics सभी वर्गों के लोगों में से थे। उनमें से कुछ साक्षर थे, कुछ बहुत पढ़े-लिखे थे, उनसे हमारे समय तक स्टोइकिज़्म के अद्भुत युग के सभी लिखित स्मारक बच गए हैं। शुरुआत के लिए, सिसेरो और मार्कस ऑरेलियस जैसे प्रसिद्ध स्टोइक्स के लेखन को पढ़ें।

विधि 3 का 3: भाग: लिविंग स्टोइक

1. 1 गुस्सा थूक दो। जब भी आप क्रोध से अभिभूत हों, रुकें और विचार करें कि क्या क्रोध समस्या में मदद करेगा। नहीं। सिद्धांत रूप में, आपकी भावनाओं से स्थिति को बदलने में मदद करने की संभावना नहीं है। क्या मदद करेगा? क्रियाएँ। इसलिए, यदि आप किसी बात से नाराज़ हैं, तो आपको बस यह सोचने की ज़रूरत है कि क्या ठीक किया जाना चाहिए, और फिर - इसे ठीक करें। और यह सबकुछ है।
2. 2 जिंदगी को किसी और की नजरों से देखें। अगर कोई आपको लगातार गुस्सा या निराश कर रहा है, तो समस्या को उस व्यक्ति के नजरिए से देखने की कोशिश करें। समझें कि हर कोई गलत है। कड़ाई से बोलते हुए, लोग आमतौर पर शायद ही कभी विशेष रूप से नुकसान पहुंचाने के लिए कार्य करते हैं - वे आमतौर पर सोचते हैं कि वे अच्छे के लिए कार्य कर रहे हैं। यह समझने की कोशिश करें कि गलती क्यों की गई और जिसने गलती की उसे माफ करने का प्रयास करें। फिर उसके अनुसार स्थिति को सुधारने का प्रयास करें।
3. 3 अपने आप को दुखी होने दो। दुख को जीवन से बाहर फेंकने की जरूरत नहीं है, यह दिखावा करने की जरूरत नहीं है कि दुख प्रकृति में मौजूद नहीं है। यह अस्वाभाविक है और स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है। इसके बजाय, उदास रहो। दुखी रहो, लेकिन लंबे समय तक नहीं! हम कुछ दिनों के लिए दुखी थे, और रहेंगे। याद रखें कि उदासी आपको खुश नहीं करेगी।
4. 4 नकारात्मक विज़ुअलाइज़ेशन करें। दूसरे शब्दों में, कल्पना करने की कोशिश करें कि आपने कुछ खो दिया है। यह सरल अभ्यास स्टोइक्स के लिए एक दैनिक अभ्यास था। इसका सार सरल है: अपने जीवन की कल्पना करें बिना आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण। शायद बिना पसंदीदा नौकरी के, या बिना जीवनसाथी के, शायद बच्चों के बिना या कुत्ते के बिना भी। यह दुखद लगता है, और यहाँ बहुत मज़ा नहीं है, लेकिन यह वही है जो आपको अपने जीवन में सभी अच्छी चीजों का आनंद लेने में मदद करेगा, आपको नुकसान का सामना करना सिखाएगा, आपको उनके लिए तैयार करेगा।
5. 5 स्थिति से सार निकालने की कोशिश करें। इसे "प्रोजेक्टिव विज़ुअलाइज़ेशन" कहा जाता है और हाँ, यह स्टॉइक्स के लिए भी एक अभ्यास है।बेशक, यह पिछले वाले की तरह प्रभावी नहीं है, लेकिन यह उपयोगी भी है, खासकर अगर आपको किसी ऐसी चीज का सामना करना पड़ता है जो आपको बहुत परेशान करती है। लब्बोलुआब यह है: आपको कल्पना करनी होगी कि जो परेशानी आपको हो रही है वह किसी और को हो रही है। और फिर आपको सोचना होगा कि आप इस व्यक्ति को क्या सलाह देंगे? आप स्थिति के बारे में अपनी राय कैसे बदलेंगे? आखिर आप खुद जानते हैं कि कभी-कभी हम मुसीबत में पड़े इंसान के साथ हमदर्दी रखते हैं और कभी-कभी हम बस इतना ही कह देते हैं, वो कहते हैं, हां, ऐसा होता है. और यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है। हमेशा कुछ ऐसा हो सकता है जो हमें परेशान या परेशान करे, क्योंकि उस पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है। साथ ही, यह याद रखना चाहिए कि उदासी की मदद नहीं की जा सकती। दूसरे शब्दों में, सार - और यह आपके मूड में सुधार कर सकता है।
6. 6 पल की सराहना करें। आनंद लें कि आप क्या हैं, आप कहां हैं और आप अभी कैसे हैं। जैसा कि हमने कहा है, मानव स्वभाव में ही हल्का-सा दुखी महसूस करने की प्रवृत्ति होती है। इसके साथ, निश्चित रूप से, हमें लड़ना होगा, और इसके लिए हमें वर्तमान क्षण की सराहना करना सीखना होगा। यह वह जगह है जहाँ नकारात्मक दृश्य काम आता है। बस याद रखें कि यह कितना भी बुरा क्यों न हो, हमेशा कुछ इतना अद्भुत और आनंददायक होता है कि दुखी होना पाप है।
7. 7 रुको और परिवर्तन को गले लगाओ। रूढ़ि आसक्ति और निरंतरता के खिलाफ हैं, वे इस विचार के खिलाफ हैं कि सब कुछ वैसा ही रहना चाहिए। याद रखें, बदलाव अच्छा है। बेशक, परिस्थितियों को स्वीकार करना मुश्किल है जब हम जो कुछ प्यार करते हैं वह गायब हो जाता है, लेकिन यह याद रखने योग्य है कि हर बदलाव हमारे लिए जीवन में नए अवसर खोलता है। यहां तक ​​​​कि जब कुछ बुरा होता है, तो आपको याद रखना चाहिए कि यह हमेशा के लिए नहीं होता है।
   • राजा सुलैमान, कोई कह सकता है, रूढ़िवाद के लिए कोई अजनबी नहीं था - उसका महान "सब कुछ बीत जाएगा" क्या है!
8. 8 आपके पास जो चीजें हैं उनकी सराहना करें। जीवन में रूढ़िवाद के विचारों का सबसे महत्वपूर्ण अनुप्रयोग है, शायद, जो आप जानते हैं उसकी सराहना करने में सक्षम होना। आपको शिकायत नहीं करनी चाहिए कि पत्नी खर्राटे लेती है, छोटी बेटी रोती है, और कुत्ते को मिल जाता है, उसके साथ खेलने की मांग करता है। अगर अचानक कोई आपको इस सब से वंचित कर दे, तो आप कम से कम बोर तो होंगे ही। इसलिए जो आपके पास है उसकी सराहना करें और हर पल का आनंद लें।

टिप्स

• जितना हो सके कम बोलें। सब कुछ कुशलता से करें।
• गहरी सांस लें। ऑक्सीजन आपको आराम करने में मदद करती है।
• किसी भरोसेमंद व्यक्ति पर भरोसा करें। कभी-कभी सब कुछ अपने तक रखना बहुत मुश्किल हो सकता है और आपको बस कुछ ऐसा चाहिए ... एक बनियान। नहीं तो आपको मानसिक परेशानी हो सकती है...
• यह माना जाता है कि मॉडलों को कम से कम रूढ़िवाद के विचारों को साझा करना चाहिए। बेशक, रूढ़िवाद किसी व्यक्ति को अधिक आकर्षक नहीं बनाता है। मुद्दा यह है कि एक मॉडल का काम है ... अहम ... एक जीवित पुतला बनना, और रूखा दिखना इस व्यवसाय का एक पारंपरिक हिस्सा है।
• इसे ज़्यादा मत करो या रहस्यमय दिखने की कोशिश करो। रूढ़िवादिता आपका सार होना चाहिए, आपकी भूमिका नहीं। अन्यथा, यह बुरी तरह से निकलेगा।
• आप जिस पर विश्वास करते हैं उसकी रक्षा करें।

चेतावनी

• रूखा होने का मतलब दूसरों के प्रति असभ्य या उदासीन होना नहीं है। लोगों की उपेक्षा न करें, उनके प्रश्नों को खारिज न करें। हां, आप स्पष्ट रूप से यह स्पष्ट कर सकते हैं कि कुछ विषय वर्जित हैं और वह सब, लेकिन इस बारे में कठोर मत बनो, और उन प्रश्नों का उत्तर देने में संकोच न करें जिनका उत्तर कोई व्यक्ति Google पर कुछ मिनटों के लिए खोज कर स्वयं उत्तर दे सकता है।
• यदि आप लोगों को समझ से बाहर और अजीब लगते हैं, तो वे आपके साथ संवाद जारी रखने की संभावना नहीं रखते हैं।