विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

इससे हर लड़की परिचित है। यह स्वाभाविक है और बहुत से लोगों के मन में यह सवाल होता है कि क्या सामान्य है और क्या नहीं और किन उत्पादों का उपयोग करना है। हमें उम्मीद है कि यह लेख आपकी मदद करेगा।

कदम

1. 1 माताओं से बात करो! आपको जो कुछ भी चाहिए, वे आपको खरीद लेंगे।
2. 2 यदि आप युवा हैं या यह आपकी पहली माहवारी है, तो सैनिटरी नैपकिन (पैड) सबसे अच्छा काम करेंगे। आपकी माँ आपको बताएगी कि उनका उपयोग कैसे करना है। यदि आप उससे पूछने में शर्मिंदा हैं, तो बस अपने घुटनों तक जाँघिया उतारें, चिपचिपी तरफ से सुरक्षात्मक फिल्म को छीलें और उत्पाद को अंडरवियर से जोड़ दें। उत्तल पक्ष शीर्ष पर होगा।
3. 3 टैम्पोन का उपयोग करते समय: पैकेज को खोलें, सुनिश्चित करें कि धागा नीचे है और इसे अपनी उंगली के फर्श पर योनि में डालें। याद रखें कि आपके शरीर में यह अंग सीधा नहीं है, बल्कि रीढ़ की ओर ढलान वाला है, इसलिए इसे लंबवत रूप से डालें।
4. 4 इन उत्पादों को अपने शौचालय, बाथरूम या बेडरूम के पास स्टोर करें। आप इनमें से कुछ स्वच्छता उत्पादों को अपने पर्स या स्कूल के लॉकर में भी रख सकते हैं। निपटान के नियमों को याद रखें: पैड को मोड़ें (टैम्पोन को वैसे ही छोड़ दें) और उसे एक बॉक्स या कूड़ेदान में फेंक दें जो सार्वजनिक या स्कूल के शौचालय में हो।
5. 5 आपका चक्र २-३ भारी, २-३ मध्यम और २-३ प्रकाश दिन का होगा। भारी दिनों में, आपको हर 2-3 घंटे में अपना पैड बदलना होगा। औसतन, हर 3-4 घंटे में, और हल्के दिनों में - 4-5। आप विभिन्न शोषक क्षमताओं में पैड खरीद सकते हैं, लेकिन कभी भी एक का उपयोग बहुत लंबे समय तक न करें क्योंकि यह एक अप्रिय गंध पैदा करेगा। टैम्पोन को कभी भी 4 घंटे (भारी दिनों में) से अधिक के लिए अंदर न छोड़ें क्योंकि आप खतरे या टीएसएस (चेतावनी देखें) में होंगे। यह भी याद रखें कि टैम्पोन का उपयोग करते समय, आपको अपनी योनि को हवा देने के लिए समय देने के लिए एक ब्रेक लेना चाहिए। रात में कभी भी टैम्पोन का इस्तेमाल न करें, क्योंकि आप इसे 8-12 घंटे तक नहीं बदल पाएंगे।
6. 6 विभिन्न ब्रांडों के पैड / टैम्पोन तब तक खरीदें जब तक कि आपको वह न मिल जाए जो आपको व्यक्तिगत रूप से सूट करता हो। याद रखें कि हर जीव अलग होता है, इसलिए अलग-अलग ब्रांडों का परीक्षण करें, न कि केवल लोकप्रिय वाले।

टिप्स

• याद रखें, दुनिया भर में हर महीने महिलाओं के साथ ऐसा होता है। आप अकेले नहीं हैं, यह बस एक छोटी सी असुविधा है जिससे हर कोई निपटता है!
• अपने चक्र का कलैण्डर रख लो, तब तुम आदि, अन्त और प्रचुर दिनों को जान पाओगे।
• याद रखें कि शुरुआत में ही असुविधा होगी, फिर यह आसान हो जाएगा! दुर्लभ और अदृश्य होने से पहले, पहले और दूसरे दिन की शुरुआत में ये अवधि केवल दर्दनाक / विपुल होगी। यह एक महिला से दूसरे महिला में भिन्न होता है, लेकिन यह ज्यादातर अर्धचंद्राकार/डिक्रेसेंडो तरीके से होता है।
• इन दिनों हमेशा डार्क पैंट पहनें।
• बाथरूम में स्वच्छता उत्पादों का भंडारण करते समय, याद रखें कि वे गर्म शावर से भाप को अवशोषित कर सकते हैं।
• कैलेंडर विचार पसंद नहीं है? कूल न्यू पिंक गैस्केट ऐप क्यों नहीं डाउनलोड करें? आपके लिए सब कुछ है। यह आपको बताएगा कि चक्र कब शुरू होने की उम्मीद है।
• इस अवधि के दौरान, काले अंडरवियर और काली पतलून पहनें, क्योंकि अगर खून का दाग लीक हो जाता है और दिखाई देता है, तो यह ध्यान देने योग्य नहीं होगा। अगर आपको गहरे रंग के कपड़े पसंद नहीं हैं, तो ढीले, गैर-फिटिंग कपड़े पहनें।
• यदि आपको मासिक धर्म के दौरान दर्द होता है, तो ऐसे कई उपाय हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं, जैसे कि हीटिंग पैड लगाना, इबुप्रोफेन या अन्य सूजन-रोधी दर्द निवारक पीना, गर्म स्नान करना, या अपनी योनि की मांसपेशियों को ढीला करने के लिए तकिए को गले लगाना। पीठ के बल लेटते हुए अपने पैरों को ऊपर उठाएं। हीटिंग पैड को अपने पेट पर रखने से यह प्रक्रिया तेज हो जाएगी।
• लोचदार / वीपीएल के बिना पैंट अधिक आरामदायक होंगे क्योंकि वे पेट को कसते नहीं हैं, दर्द को कम से कम रखते हैं।
• अगर आपके पीरियड्स अनियमित/भारी/दर्दनाक हैं, तो डॉक्टरी सलाह लें। वे एक सहायक दर्द निवारक की सिफारिश करेंगे।
• यदि आपका मासिक धर्म आने ही वाला है (ज्यादातर महिलाओं का चक्र 28 दिनों का होता है, लेकिन आपको इसे स्थिर करने के लिए 2-3 साल की आवश्यकता होगी, इसलिए शुरुआत में इसके नियमित होने की उम्मीद न करें) पैंटी लाइनर्स का उपयोग करें।
• वे कागज के पतले होते हैं और केवल थोड़ी मात्रा में रक्त को अवशोषित कर सकते हैं, लेकिन वे आपको एक घंटे तक लीक होने से बचा सकते हैं। इन पैड्स का इस्तेमाल आपके पीरियड्स की शुरुआत में डिस्चार्ज के लिए भी किया जा सकता है।
• आपको हर साइकिल पर दादी की पैंट पहनने की ज़रूरत नहीं है! अगर आप चौड़े कपड़े पहनना चाहती हैं, तो सिर्फ बेज या ब्राउन शेड्स ही नहीं, बल्कि खूबसूरत रंग या पैटर्न चुनने की कोशिश करें!
• इस अवधि के दौरान रात का समय आपके लिए दुःस्वप्न हो सकता है, खासकर दर्द। एक मोटा, शोषक पैड पहनें या, यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो एक टैम्पोन। यदि आप बार-बार दर्द से पीड़ित हैं, तो सोने से पहले इबुप्रोफेन लें और एक तरफ लेट जाएं, एक लुढ़का हुआ तकिए पर मजबूती से दबाएं। इससे गर्भाशय पर दबाव पड़ता है और दर्द से राहत मिलती है, पीठ पर ऐसा नहीं होता है।
• जब दवाओं की बात आती है, तो इबुप्रोफेन या विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक के लिए जाएं, क्योंकि वे ऐंठन को कम करते हैं और दर्द को रोकते हैं। जैसा कि नुस्खा में लिखा गया है, पूरे दिन इनका सेवन करने से दर्द से राहत मिल सकती है और इसके कारण भी ठीक हो सकते हैं!

चेतावनी

• कुछ महिलाएं एनीमिया से पीड़ित हैं। एनीमिया रक्त में आयरन की मात्रा में कमी है।यह स्थिति बहुत अधिक मासिक धर्म (हर 2-3 सप्ताह में) या इसकी प्रचुरता के कारण हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नुकसान प्रतिस्थापन की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आपको बार-बार भारी मासिक धर्म आता है, चक्कर आ रहा है, या बेहोश हो गया है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
• यदि आप लंबे समय तक टैम्पोन को अंदर छोड़ देते हैं, तो टीएसएस का खतरा होता है। इस घटना के बारे में अधिक जानकारी के लिए, Google टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम।
• ७८% महिलाएं यह जानना शुरू करने से ठीक पहले आवर्ती दर्द (ऐंठन) से पीड़ित होती हैं कि मासिक धर्म आने वाला है। हालांकि, अगर दर्द बहुत गंभीर है (चक्कर आना, असहनीय दर्द, हल्का सिर दर्द), तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।