विषय

• कदम
• विधि 1 में से 4: स्थिति का आकलन करें
• विधि २ का ४: आत्म-दया से छुटकारा पाएं
• विधि ३ का ४: स्वयं की सहायता करें
• विधि 4 का 4: अपनी भावनाओं को समझें
• टिप्स
• चेतावनी

यदि आपका प्यार एकतरफा नहीं है, तो संभावना है कि आपको गलत समय पर गलत व्यक्ति से प्यार हो गया। इस अवधि के दौरान, उदासी और आत्म-दया में डूबना बहुत आसान है। सब कुछ ठीक करने और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए, आपको दया से छुटकारा पाने और रोना बंद करने की जरूरत है, अपनी देखभाल करना शुरू करें। एक ही जाल में न पड़ने की कोशिश करें, "गलत" व्यक्ति के प्रति आपके आकर्षण को समझने के लिए व्यावहारिक कदम उठाने का प्रयास करें।

कदम

विधि 1 में से 4: स्थिति का आकलन करें

1. 1 जब आप इस व्यक्ति के आस-पास हों तो आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। भले ही आप कितने भी आश्वस्त हों कि यह व्यक्ति आपके लिए सही व्यक्ति है, यदि आपको कष्टदायी अनुभूति होती है कि कुछ गलत हो रहा है, तो आप वास्तव में मुश्किल में पड़ सकते हैं। याद रखें कि हर रिश्ता परफेक्ट नहीं होता है, लेकिन एक स्वस्थ रिश्ते के लिए पहला कदम ईमानदारी से उसका मूल्यांकन करना है।
   • यदि आप स्वस्थ तरीके से अपने रिश्ते का आकलन नहीं कर सकते हैं, तो संभावना है कि आप सच्चाई जानना नहीं चाहते हैं।
   • किसी दोस्त या दोस्त से बात करने से आपको स्थिति को निष्पक्ष रूप से देखने में मदद मिल सकती है। एक दोस्त आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपके रिश्ते में क्या गलत है।
2. 2 इस बात पर ध्यान दें कि आपका परिवार और दोस्त स्थिति के बारे में क्या सोचते हैं। यदि आप देखते हैं कि परिवार के सदस्य आपके प्रेमी के बारे में बात करने से बचते हैं, और आपके मित्र धीरे-धीरे दूर हो जाते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको गलत व्यक्ति से प्यार हो गया है। आपके प्रियजन आपकी और आपकी भलाई की परवाह करते हैं। अपने रिश्ते में समस्याओं के बारे में उनसे बात करें।
   • अपने और अपने प्रियजन के लिए बहाने बनाए बिना उनकी राय सुनने की कोशिश करें। उनकी राय लेना आपके हित में है, बस चुप रहें और सुनें कि उन्हें क्या कहना है।
   • आपके मित्र और परिवार यह नोटिस करेंगे कि यह व्यक्ति आपके साथ कितना अच्छा व्यवहार करता है।
3. 3 इस व्यक्ति के साथ अपने भविष्य की कल्पना करने का प्रयास करें। यदि आपके पास भविष्य के बारे में एक खराब विचार है जिसमें आप एक साथ हैं, तो यह एक निश्चित संकेत है कि कुछ बदलने की जरूरत है। वास्तव में, यदि आप अगले ५ या १० वर्षों में उसके साथ भविष्य की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो संभावना है कि यह व्यक्ति आपके लिए सही व्यक्ति नहीं है।
   • कुछ लोग कुछ समय के लिए बहुत मज़ेदार और अच्छे होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा साथ रहेंगे। कुछ रिश्ते बस विकसित नहीं होते हैं।
   • यदि आप लगातार नोटिस करते हैं कि आप सपने देख रहे हैं कि इस व्यक्ति के बिना आपका जीवन कैसा होगा, तो यह एक और संकेत है कि आपने गलत चुना है। यदि हां, तो शायद उस सपने को हकीकत में बदलने का समय आ गया है।
4. 4 उदासीनता के संकेतों के लिए देखें। ऐसा होता है कि जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं वह आपसे प्यार नहीं करता है, और आपको इसे स्वीकार करने की आवश्यकता है। आपके लिए इसके साथ आना आसान होगा यदि आप समझते हैं कि पारस्परिक भावनाओं की कमी आपके जीवन से अधिक उसके जीवन को प्रभावित करेगी। हो सकता है कि वह शराब पीना या नशीली दवाओं का सेवन करना शुरू कर दे, उदास हो जाए और आत्मकेंद्रित हो जाए। हो सकता है कि उसने महसूस किया हो कि वह आपसे प्यार नहीं करता और सिर्फ आपको इशारा करने की कोशिश कर रहा था।
   • यदि कोई व्यक्ति लगातार अपने वादों को भूल जाता है, आपसे संवाद नहीं करता है और आपको लगता है कि आपने कुछ गलत किया है, तो यह सब दूर होने के संकेत हैं।
   • यह समझने की कोशिश करें कि इस मामले में आप कुछ नहीं कर सकते।

विधि २ का ४: आत्म-दया से छुटकारा पाएं

1. 1 इस स्थिति को स्वीकार करने का प्रयास करें। यदि आप बदला लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप केवल खुद को प्रताड़ित करना शुरू कर देंगे, इस दर्द को महीनों और वर्षों तक खींचे रहेंगे। बस इस स्थिति को अपरिहार्य मानने का प्रयास करें।
   • आगे बढ़ते हुए, आप अनुभव प्राप्त करेंगे और एक व्यक्ति के रूप में विकसित होंगे।
   • जिस व्यक्ति ने आपको निराश किया है, उसके लिए करुणा महसूस करना सीखें। आप दूसरे व्यक्ति के निर्णयों को नहीं समझ सकते हैं, लेकिन आप उन्हें स्वीकार करने का प्रयास कर सकते हैं।
2. 2 अपने आप को अपने जीवन के अर्थ के बारे में लगातार याद दिलाएं। अगर यह आपकी मदद करता है, तो आप स्टिकर को वहां पोस्ट कर सकते हैं जहां आप उन्हें देख सकते हैं। आपको अपनी योग्यता पर सिर्फ इसलिए संदेह नहीं करना चाहिए क्योंकि आपको गलत समय पर और गलत व्यक्ति से प्यार हो गया (या उससे मोहभंग हो गया)। याद रखें कि आपका जीवन अनुभवों और मुलाकातों का एक क्रम है, और यह इस व्यक्ति के साथ समाप्त नहीं होगा।
   • आप निश्चित रूप से किसी ऐसे व्यक्ति से मिलेंगे जो आपको सूट करेगा।
   • आप पा सकते हैं कि इस रिश्ते में असफल होने से आपको नए अनुभव और ज्ञान मिला है जिसे आप सही व्यक्ति को खोजने के लिए आवेदन कर सकते हैं।
3. 3 अपने लिए खेद महसूस करना बंद करो। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को डेट कर रहे होते हैं जो आपको शोभा नहीं देता, तो अपने लिए खेद महसूस करना बहुत आसान होता है। यह एक दुखद और अप्रिय स्थिति है, और आत्म-दया आपको थोड़ा शांत करने में मदद करती है। लेकिन सबसे पहले आपको यह तय करना होगा कि आत्म-दया से कैसे छुटकारा पाया जाए।
   • यदि आप देखते हैं कि आप आत्म-दया की भावनाओं से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो कुछ अच्छा सोचें।
   • संभावना है, दया से छुटकारा पाने की कोशिश करना धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करने जैसा है (यानी आदत छोड़ना)। जब आप अपने लिए खेद महसूस करने लगें तो खुद पर गुस्सा न करें, कुछ और सकारात्मक करने की कोशिश करें।
   • जब आपको पता चलता है कि आत्म-दया आपकी समस्या का समाधान नहीं करेगी, तो आप कुछ नया करने के लिए तैयार हैं।
4. 4 एक आभार पत्रिका रखें। अपने आप को अपने जीवन में अच्छी और सकारात्मक चीजों पर ध्यान देने के लिए मजबूर करना, जिन्हें आप अक्सर हल्के में लेते हैं, उदासी से लड़ने में मदद कर सकते हैं। कृतज्ञता पत्रिका में, यह लिखना सबसे अच्छा है कि आप किसके आभारी हैं, और विस्तार से वर्णन करें कि यह किस लिए है।
   • गलतियों और व्याकरण के बारे में सोचे बिना लिखें। आप पूरे वाक्यों में लिख सकते हैं, या आप कई थीसिस लिख सकते हैं।
   • जब आप अभिभूत और उदास महसूस करते हैं, तो उन चीजों की एक सूची लिखने से आपको सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
   • इसके अलावा, इस डायरी को किसी भी समय फिर से पढ़ा जा सकता है - यह आपको उत्साहित करेगा। आखिरकार, इस समय आपके लिए कितना भी मुश्किल क्यों न हो, हमेशा कुछ चीजें होती हैं जो आपको खुश कर सकती हैं।

विधि ३ का ४: स्वयं की सहायता करें

1. 1 किसी विशेषज्ञ से बात करें। एक थेरेपिस्ट या मनोवैज्ञानिक इस दुखी प्यार को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना आपके लिए बहुत मददगार होगा जो इस स्थिति में शामिल नहीं है, जो बिना पक्ष लिए वस्तुनिष्ठ हो सकता है। अपने लिए खेद महसूस करने की आदत बचपन में असफल रिश्तों से जुड़ी हो सकती है। अपने वर्तमान संबंधों को बेहतर बनाने के लिए आपको इन मुद्दों का समाधान करने की आवश्यकता हो सकती है।आपको इसे स्वयं करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लें जो इस स्थिति से निकलने में आपकी मदद कर सके।
   • आप एक काउंसलर से बात करके समझ सकते हैं कि पिछले रिश्ते के अनुभव कैसे मदद कर सकते हैं। हालांकि कई मनोवैज्ञानिक अतीत में समस्याओं की तलाश करने के बजाय वर्तमान पर ध्यान देना पसंद करते हैं।
   • ध्यान रखें कि यह प्रक्रिया काफी निराशाजनक और दर्दनाक हो सकती है, और आपको ठीक होने में थोड़ा समय लगेगा।
   • आप किसी विशेषज्ञ पर भरोसा कर सकते हैं - वह आपके बारे में जानकारी नहीं फैलाएगा।
   • एक मनोवैज्ञानिक को देखना महंगा हो सकता है, लेकिन बीमा कुछ लागतों को कवर कर सकता है। इसके अलावा, ऐसे क्लीनिक हैं जो ऐसे विशेषज्ञ की सेवाएं मुफ्त में या कम कीमत पर प्रदान करते हैं।
2. 2 खुद से प्यार करो. जब आप दुखी प्यार से पीड़ित होते हैं, तो संभावना है कि आपको ऐसा लगे कि किसी को आपकी जरूरत नहीं है। हालाँकि, रिश्ते में अस्वीकृति या विफलता के कारण आप ऐसा महसूस करते हैं। इसके बजाय, अपने आप को अपने सकारात्मक गुणों की याद दिलाएं।
   • खुद से प्यार करना सीखना आपके टूटे हुए दिल को ठीक करने में मदद करेगा क्योंकि आप अपने लिए प्यार और सम्मान की भावनाओं का अनुभव करेंगे।
   • यदि आप स्वयं को नकारात्मक आत्म-चर्चा में उलझा हुआ पाते हैं, तो स्वयं की जाँच करें। क्या ये शब्द हैं जो आप अपने प्रियजन से कहेंगे? अगर नहीं, तो सोचिए कि आप जिसे प्यार करते हैं उससे आप क्या कहेंगे।
3. 3 किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आपको भरोसा हो। अपनी भावनाओं को किसी अन्य व्यक्ति के साथ साझा करने के कई कारण हैं। अपनी समस्या के बारे में बात करने से आप अपने रिश्ते को एक नए तरीके से देखेंगे, जिससे आप ऐसे समाधान और निकास देख पाएंगे जो आपने पहले नहीं देखे थे।
   • किसी भरोसेमंद दोस्त से बात करना नकारात्मक भावनाओं को दूर करने और बेहतर महसूस करने का एक शानदार तरीका है।
   • संभावना है, आपके मित्र की भी ऐसी ही स्थिति थी - यदि आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं तो यह आपकी मदद करेगा।
4. 4 अपने आत्मसम्मान पर काम करना शुरू करें। कम आत्मसम्मान अपने प्रति नकारात्मक रवैये का परिणाम है। कम आत्मसम्मान वाले लोग दुखी प्रेम की स्थितियों में खुद को खोजने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि आप अपना ख्याल रखना सीखते हैं, तो आप अपने लिए कम खेद महसूस करेंगे।
   • यह नई गतिविधियों को आजमाने, विभिन्न समुदायों में शामिल होने, स्वयंसेवक बनने और अपने से कम भाग्यशाली लोगों की मदद करने का समय हो सकता है।
   • अपनी भावनाओं पर ध्यान देना आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद कर सकता है। जब आप अपनी भावनाओं का अनादर करते हैं, तो आप दूसरों को यह तय करने देते हैं कि आपको कैसा महसूस करना चाहिए।
5. 5 सक्रिय होना। आत्म-दया महसूस करने से रोकने के लिए आंदोलन एक शानदार तरीका है। जब आप व्यायाम करते हैं और एड्रेनालाईन की भीड़ प्राप्त करते हैं, तो आप बेहतर महसूस करने लगते हैं। रक्तप्रवाह में निकलने वाले एंडोर्फिन आपके मूड को बेहतर बनाते हैं।
   • याद रखें, जैसे-जैसे हम आगे बढ़ते हैं, हम अपनी सोच बदलते हैं।
   • व्यायाम हर चीज में मदद करता है: आप बेहतर नींद लेंगे, स्वस्थ महसूस करेंगे और तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी होंगे।
6. 6 खुद के लिए दयालु रहें। जब आप पाते हैं कि आपका आंतरिक संवाद सिर्फ नकारात्मक है, तो उस संवाद को सकारात्मक बनाने का एक तरीका खोजें। उदाहरण के लिए, अपने आप से यह कहना बंद करें, "मैं कितना मूर्ख हूँ!" बेहतर होगा, "ठीक है, यह बस एक छोटी सी गलती थी।" और अगर यह एक बड़ी गलती थी, तो अपने आप को याद दिलाएं कि अब आपके पास वह अनुभव है जिसकी आपको आवश्यकता है। आप कह सकते हैं, "हर कोई गलती करता है। मैं अब भी खुद से प्यार करता हूं, मुझे हमेशा और हर चीज में परफेक्ट होने की जरूरत नहीं है ”
   • जिस क्षण आप गलती करते हैं, उस क्षण खुद को सहन करना भी आपको एकतरफा प्यार की भावनाओं से निपटने में मदद कर सकता है।
   • जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करते हैं जो आपके लिए सही नहीं है, तो अपने प्रति दयालु होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
7. 7 मन लगाकर जियो। इसका मतलब है कि आप क्या सोचते हैं, आप कैसा महसूस करते हैं और आप क्या चाहते हैं, इसे प्राथमिकता देना। जो लोग गलत इंसान से प्यार करते हैं वो अक्सर वो करने में समय बर्बाद करते हैं जो दूसरे उनसे चाहते हैं, खुद से नहीं। यदि आप दुखी प्रेम का सामना करने की कोशिश कर रहे हैं, तो खुद पर ध्यान देकर सद्भाव खोजने की कोशिश करें।
   • इस बारे में सोचें कि आपको वास्तव में क्या खुशी मिलती है। आपको कब लगता है कि आप हैं? जितनी बार हो सके इन चीजों को करें!
   • जब आप ऐसी चीजें करना शुरू करते हैं जो आपके आत्म-सम्मान को कम करती हैं और आपको शर्मिंदा और बेवकूफ महसूस कराती हैं, तो उन चीजों को कम से कम रखने की कोशिश करें।

विधि 4 का 4: अपनी भावनाओं को समझें

1. 1 अपनी पसंद की जिम्मेदारी खुद लें। जबकि आप बहुत अच्छा महसूस नहीं कर सकते हैं, आपको बढ़ने में मदद करने के लिए अपने निर्णयों की ज़िम्मेदारी लेना सीखना होगा। आखिरकार, अपनी पसंद के लिए जिम्मेदार होना और अपनी परिस्थितियों का शिकार होना विपरीत चीजें हैं। पीड़ित हमेशा शक्तिहीन होता है। लेकिन अपने जीवन के लिए जिम्मेदार होना एक साहसिक विकल्प है।
   • जिम्मेदारी लेकर आप अपनी गलतियों से सीख सकते हैं।
   • यहां तक ​​कि अगर कोई आपके प्रति बुरा व्यवहार कर रहा है, तो संभावना है कि आप भी इसमें शामिल हों।
   • एक मनोवैज्ञानिक या एक अच्छे दोस्त से बात करने से आपको अपने विचारों को सुलझाने और उन्हें सही दिशा में निर्देशित करने में मदद मिलेगी।
2. 2 अपने निजी जीवन में पैटर्न की तलाश करें। यदि आप किसी रिश्ते में असुरक्षित महसूस करते हैं या किसी के करीब रहना पसंद नहीं करते हैं, तो संभावना है कि आपको दुखी प्यार के कई अनुभव हुए हों। एक अच्छा दोस्त या मनोवैज्ञानिक यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपका रिश्ता क्यों नहीं चल रहा है।
   • अपने आप से प्रश्न पूछें और उनका उत्तर दें कि क्या आप अपनी भावनाओं को स्वयं सुलझा सकते हैं।
   • अपने अनुभवों को असफलताओं के बजाय विशिष्ट व्यवहारों की एक श्रृंखला के रूप में देखते हुए, आप स्थिति को निष्पक्ष रूप से देखने में सक्षम होंगे।
3. 3 इस बारे में सोचें कि जब आप अकेले होते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। अकेलेपन के बारे में कई मिथक हैं। अकेलेपन का डर आपकी प्राथमिकताओं को तिरछा कर सकता है, जिससे आप दुखी रिश्तों में आ सकते हैं (और उनमें बने रहें!)
   • जिन लोगों के रिश्ते खराब होते हैं वे अकेले होते हैं और अकेले रहने से डरते हैं।
   • यदि आप लगातार अकेले रहने से डरते हैं, तो आप खराब रिश्ते से बचने में मदद करने के लिए चेतावनी के संकेतों को नजरअंदाज कर सकते हैं।
4. 4 आप अपने आपको सुरक्षित करें। सुनिश्चित करें कि आप सावधानी से चुनें कि आपके जीवन में किसे आने देना है। यदि आप देखते हैं कि आपका कोई मित्र आपकी असफलता से खुश है, तो उनसे दूर रहें।
   • ऐसे दोस्तों की तलाश करें जो आपको सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकें। जब आपके लिए सब कुछ ठीक चल रहा हो तो आपके मित्र आपके लिए खुश होने में सक्षम होना चाहिए।
   • जब आप ऐसे लोगों से घिरे होते हैं जो आपसे प्यार करते हैं और आपका सम्मान करते हैं, तो संभावना है कि आप खुद से प्यार और सम्मान करना शुरू कर देंगे।
5. 5 पिछली गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें। अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के प्यार में पड़ने की गलती कर रहे हैं जो आपके लिए प्यार महसूस नहीं करता है, तो कोई बात नहीं, हर कोई गलत है। अपने आप पर कम कठोर बनें। अपने जीवन को और अधिक लचीला बनाने में मदद करने के लिए आपको स्वयं को क्षमा करना सीखने में समय लग सकता है।
   • गलतियाँ सिर्फ गलतियाँ हैं और कुछ उपयोगी सीखने का अवसर हैं। इस बारे में सोचें कि आप अपनी गलतियों से क्या सीख सकते हैं।
   • दर्द से बचते हुए कुछ नया विकसित करना और सीखना बहुत कम संभव है। याद रखें कि दर्दनाक गलतियाँ भी अनुभव और कुछ सीखने के अवसर का एक हिस्सा हैं।

टिप्स

• यदि आपको नहीं पता कि मनोवैज्ञानिक को कहां खोजना है, तो आप हेल्पलाइन पर कॉल कर सकते हैं: 8-800-333-44-34

चेतावनी

• व्यक्ति के बदलने की अपेक्षा न करें।
• भावनाओं को अपने तक ही सीमित न रखें। अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करने के तरीके खोजना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।