विषय

• कदम
• विधि १ का ३: उपवास दानिय्येल और परमेश्वर के साथ आपका संबंध
• विधि २ का ३: डेनियल फास्ट, भाग एक
• विधि 3 का 3: डैनियल फास्ट, भाग दो
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

डैनियल की बाइबिल की किताब में उपवास के दो संदर्भ हैं, जिसमें से "फास्ट ऑफ डैनियल" की परिभाषा ली गई थी। दानिय्येल अध्याय १ वर्णन करता है कि कैसे दानिय्येल और उसके तीन मित्रों ने केवल सब्ज़ियाँ खाईं और पानी पिया (दानिय्येल १)। 10 दिनों के अंत में, दानिय्येल और उसके दोस्त अपने साथियों की तुलना में स्वस्थ निकले, जिन्होंने राजा की मेज से भरपूर खाना खाया। अध्याय 10 में, दानिय्येल फिर से उपवास करता है, स्वादिष्ट भोजन, मांस और दाखमधु से दूर रहता है (दानिय्येल 10)। आप भी नीचे दिए गए आहार का पालन करके स्वस्थ बन सकते हैं।

कदम

डेनियल फास्ट स्वस्थ खाने पर आधारित है। लेकिन अगर आपको कुछ शिकायतें हैं, तो इस 10-दिन (या 3-सप्ताह) के आहार को शुरू करने से पहले किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह लें।

विधि १ का ३: उपवास दानिय्येल और परमेश्वर के साथ आपका संबंध

1. 1 विचलित न हों। यह आपके लिए ईश्वर से अलग समय है, इसलिए इंटरनेट और टेलीविजन से बचें।
2. 2 विश्वास के बारे में सोचकर अपना आहार शुरू करें। अपने बलिदान से परमेश्वर की महिमा करें और उसके आशीर्वाद से अधिक उसे प्रेम करें।
3. 3 प्रार्थना। आपके दिन निस्वार्थ प्रार्थना से भरे होने चाहिए। उपवास के दौरान सामान्य से अधिक बार, लगभग तीन बार या अधिक बार प्रार्थना करें।
4. 4 परमेश्वर के साथ दिन के समय बाइबल पढ़ने का समय निर्धारित करें।
5. 5 अपनी प्रार्थनाओं का उत्तर पाने के लिए लगन से परमेश्वर की तलाश करें।
6. 6 अपने जीवन में ईश्वर से मार्गदर्शन मांगें।

विधि २ का ३: डेनियल फास्ट, भाग एक

1. 1 उपवास शुरू करने से कुछ दिन पहले हल्का भोजन करना शुरू कर दें। यह आपके कैफीन का सेवन कम करने का भी एक अच्छा तरीका है।
2. 2 दानिय्येल के पहले अध्याय के अनुसार, पैगंबर ने केवल सब्जियां और फल खाए, और 10 दिनों तक पानी भी पिया। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप खा सकते हैं:
   • सभी फल और सब्जियां
   • सभी फलियां
   • साबुत अनाज
   • दाने और बीज
   • टोफू
   • औषधि और मसाले
3. 3 दूसरी ओर, बचने के लिए खाद्य पदार्थ हैं। कृपया ध्यान दें कि डेनियल व्रत के दौरान कृत्रिम और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के साथ-साथ विभिन्न रासायनिक पदार्थों का सेवन नहीं किया जाना चाहिए।
   • कोई भी मांस और पशु उत्पाद
   • कोई भी डेयरी उत्पाद
   • कोई भी तला हुआ खाना
   • कोई ठोस वसा
4. 4 सामग्री को ध्यान से पढ़ें। उनमें अक्सर छिपी हुई सामग्री हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खरीदे गए खाद्य पदार्थ डेनियल फास्ट में स्वीकार्य हैं।

विधि 3 का 3: डैनियल फास्ट, भाग दो

1. 1 अगले चरण पर आगे बढ़ें। दानिय्येल की पुस्तक के अध्याय १० के अनुसार, भविष्यद्वक्ता दूसरा, ३ सप्ताह का उपवास करता है। बाइबल को उद्धृत करने के लिए, “मैंने स्वादिष्ट रोटी नहीं खाई; मांस और दाखमधु मेरे मुंह में नहीं आया।" दूसरी पोस्ट अनिवार्य रूप से पहली जैसी ही है, लेकिन बचने के लिए तीन चीजें अलग-अलग सूचीबद्ध हैं:
   • वाइन
   • सब कुछ मीठा (शहद सहित)
   • सभी प्रकार की खट्टी रोटी
2. 2 दूसरे चरण में अपने स्वास्थ्य का आकलन करें। यदि आप अधिक सतर्क और स्वस्थ महसूस कर रहे हैं, तो आपको शायद इन दिशानिर्देशों का पालन करना जारी रखना चाहिए। जबकि आप उपवास के दौरान सभी "निषिद्ध" खाद्य पदार्थों से बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, आप निश्चित रूप से अपने दैनिक भोजन की गुणवत्ता और मात्रा के बारे में अधिक गंभीर हो जाएंगे।और तले हुए भोजन और चीनी को कम से कम रखा जाना चाहिए।

टिप्स

• बहुत प्रार्थना ... हमें भगवान की शक्ति और उनके मार्गदर्शन की आवश्यकता है।
• यदि किसी कारण से आपने उपवास के दौरान "निषिद्ध" भोजन किया है, तो भगवान से क्षमा मांगना और उपवास को पूरी तरह से बंद करने से बेहतर है।
• अपना आहार सादा रखें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें इसके बजाय कच्चा खाना खाएं, या बस तैयार किया हुआ खाना खाएं।
• अगर आप कमजोरी और सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं तो रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। अक्सर हमें इस बात का अहसास नहीं होता कि हमारे शरीर को पानी की कितनी जरूरत है, खासकर उपवास के दौरान।
• उपवास की सही अवधि निर्धारित करें। अंततः, आप दानिय्येल की पुस्तक से अधिक समय तक उपवास कर सकते हैं।
• आप अपने आहार में एक मल्टीविटामिन जोड़ना चाह सकते हैं।
• ज्यादा पानी न पिएं। पानी की अधिक मात्रा पानी की कमी के समान ही हानिकारक होती है।

चेतावनी

• उपवास करते समय, आपको प्रलोभनों का सामना करना पड़ेगा; अपने होठों पर यीशु मसीह के नाम से उनका विरोध करें।
• उपवास के बाद हल्का भोजन करें और धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार पर लौट आएं।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• बाइबिल
• प्रार्थना के लिए स्थान और समय
• विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां