विषय

• कदम
• विधि 1 में से 3: नासिका मार्ग को मॉइस्चराइज़ करना
• विधि 2 का 3: भोजन की खुराक और दवाएं लेना
• विधि ३ का ३: मसालों और स्वादों का उपयोग करना
• टिप्स
• चेतावनी

साइनस की सूजन और नाक के मार्ग में बलगम के जमा होने के कारण बहने वाली नाक कई कारणों से हो सकती है। सौभाग्य से, नाक की भीड़ से जल्दी और सुरक्षित रूप से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं।

कदम

विधि 1 में से 3: नासिका मार्ग को मॉइस्चराइज़ करना

1. 1 गर्म, नम हवा में सांस लें। भाप में सांस लेने से नासिका मार्ग को साफ करने में मदद मिलती है और सांस लेने में आसानी होती है। वाष्प में सुरक्षित रूप से सांस लेने के कई तरीके हैं। यहाँ सबसे सरल में से एक है:
   • एक साफ तौलिये को गर्म पानी से गीला करें और अतिरिक्त पानी निकाल दें।
   • सुनिश्चित करें कि तौलिया ज्यादा गर्म न हो।
   • अपने चेहरे पर एक गर्म, नम तौलिया रखें, अपनी नाक और मुंह को ढकें, और समान रूप से और गहरी सांस लें।
2. 2 गर्म स्नान करें। गर्म पानी चालू करें और शॉवर स्टॉल में भाप भरने के लिए कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। फिर गर्म पानी चलाकर नहा लें। आराम करें और गहरी सांस लें!
3. 3 भाप साँस लेना करें। आसुत जल को लगभग उबालने के लिए गरम करें और इसे गर्मी प्रतिरोधी और स्थिर कंटेनर में डालें। पानी के कंटेनर को समतल सतह पर रखें और सुनिश्चित करें कि उठती भाप सांस लेने के लिए बहुत गर्म न हो। पानी के ऊपर झुकें, भाप को गहरी सांस लें। प्रभावी होने के लिए, अपने सिर और पानी के कंटेनर पर एक तौलिया रखें।
4. 4 ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें। यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप घर के अंदर शुष्क हवा के साथ बहुत समय बिताते हैं। यह उपकरण हवा को नम करेगा और सर्दी या सूखी श्लेष्मा झिल्ली के कारण होने वाली नाक की भीड़ को दूर करने में मदद करेगा। ह्यूमिडिफायर भाप उत्पन्न करता है, जिससे हवा में नमी बढ़ जाती है। पानी के अलावा, कुछ मॉइस्चराइज़र मेन्थॉल जैसे एडिटिव्स को वाष्पित होने देते हैं, जो नाक की भीड़ को दूर करने में भी मदद कर सकते हैं।
5. 5 तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। केवल भरी हुई नाक के साथ ही नहीं, इस नियम का लगातार पालन करना चाहिए। यह बलगम को गाढ़ा होने और आपके नासिका मार्ग को अवरुद्ध करने से रोकेगा।
   • आमतौर पर पुरुषों को 13 गिलास (3 लीटर) और महिलाओं को 9 गिलास (2.2 लीटर) प्रतिदिन पीना चाहिए। बीमारी के दौरान और भी ज्यादा पिएं!
   • गर्म पेय परिपूर्ण हैं: चाय, साफ शोरबा, नींबू और शहद के साथ पानी। वे शरीर की तरल आपूर्ति को फिर से भर देंगे, और उनका वाष्प आपकी सांस लेने को आसान बना देगा। जलन से बचने के लिए ज्यादा गर्म पेय न पिएं।
   • शराब, कैफीन और बहुत अधिक चीनी वाले पेय से बचें, क्योंकि ये आपके शरीर को निर्जलित कर सकते हैं।
6. 6 एक नमक स्प्रे का प्रयोग करें। नमक का पानी नाक की भीड़ के कारण होने वाली परेशानी को कम करने में मदद कर सकता है।
   • दो गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाकर अपना खुद का नमक स्प्रे बनाएं। पानी को तब तक हिलाएं जब तक कि नमक पूरी तरह से घुल न जाए और नाक की सीरिंज का उपयोग करके अपनी नाक को इससे धो लें।
7. 7 अपनी नाक को एक सिंचाई यंत्र से धोएं। नाक धोने के लिए, आप एक नाशपाती, सिरिंज, या एक विशेष नेति-पॉट बर्तन का उपयोग कर सकते हैं। इस मामले में, नाक गुहा बाँझ खारा समाधान के साथ rinsed है। यह कुल्ला गाढ़े बलगम और एलर्जी को दूर करता है जो नाक के मार्ग से नाक की भीड़ का कारण बनता है।
   • 450 मिली पानी में एक चम्मच नमक घोलकर अपना खुद का खारा घोल बनाएं। नाक में जलन को कम करने के लिए आप आधा चम्मच बेकिंग सोडा मिला सकते हैं।
   • एक नथुने में खारा घोल डालें ताकि यह नाक गुहा से होकर दूसरे नथुने से बाहर निकल जाए। ऐसा करते समय अपना मुंह खुला रखें और नाक से सांस न लें।

विधि 2 का 3: भोजन की खुराक और दवाएं लेना

1. 1 जिंक लें। यह ट्रेस खनिज वायरस के प्रसार में हस्तक्षेप करता है जो सामान्य सर्दी का कारण बनता है, जिससे तेजी से वसूली को बढ़ावा मिलता है।
   • सर्दी के पहले लक्षणों पर जिंक लेना शुरू करें।
   • जिंक लोजेंज लें। उन्हें चबाएं या निगलें नहीं, बल्कि तब तक चूसें जब तक कि वे आपके मुंह में पूरी तरह से घुल न जाएं।
   • जिंक सप्लीमेंट खरीदते समय, सुनिश्चित करें कि इसमें जिंक ग्लूकोनेट या जिंक एसीटेट है।
   • लक्षणों के ठीक होने तक दो घंटे तक 13.3-23 मिलीग्राम जिंक लें। वहीं, सुनिश्चित करें कि कई दिनों तक जिंक की दैनिक खुराक 40 मिलीग्राम से अधिक न हो।
   • कम तांबे की मात्रा के साथ अतिरिक्त जस्ता एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का कारण बन सकता है।जस्ता की खुराक लेते समय, सुनिश्चित करें कि आपके शरीर में पर्याप्त तांबा हो।
2. 2 विटामिन सी लें। जिंक और विटामिन सी एक साथ लेने पर अधिक प्रभावी होते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि अकेले विटामिन सी का सामान्य सर्दी की अवधि और गंभीरता पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है। हालांकि, जोरदार शारीरिक गतिविधि के साथ, यह विटामिन सर्दी के प्रतिरोध को बढ़ाता है।
   • 500 मिलीग्राम से अधिक होने पर मानव शरीर विटामिन सी की एक खुराक को पूरी तरह से आत्मसात करने में सक्षम नहीं है। पूरे दिन में इस विटामिन के 1,000 मिलीग्राम लेने के लिए पर्याप्त है।
   • प्रति दिन 2,000 मिलीग्राम से अधिक विटामिन सी न लें।
   • अगर आपको किडनी की समस्या है तो विटामिन सी सप्लीमेंट न लें।
3. 3 एक ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट लें। यह नाक की भीड़ से राहत देकर श्लेष्मा झिल्ली की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। लोकप्रिय decongestants में फिनाइलफ्राइन, फेनिलप्रोपेनॉलमाइन और स्यूडोएफ़ेड्रिन शामिल हैं। वे स्प्रे और टैबलेट सहित विभिन्न रूपों में उपलब्ध हैं। हमेशा उपयोग के लिए निर्देशों में दिए गए निर्देशों का पालन करें।
   • डिकॉन्गेस्टेंट नेज़ल स्प्रे का उपयोग करते समय सावधान रहें। उन्हें लगातार तीन दिनों से अधिक समय तक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, अन्यथा लक्षण उन्हें रोकने के बाद और भी अधिक तीव्रता के साथ फिर से आ सकते हैं।
   • गर्भावस्था के दौरान decongestants के उपयोग को सीमित करें। पिछले अध्ययनों में, पहली तिमाही के दौरान फिनाइलफ्राइन और फेनिलप्रोपेनॉलामाइन का उपयोग दुर्लभ जन्म दोषों से जुड़ा हुआ है। अधिक हाल के शोध से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान कम समय के लिए डेंगेंस्टेन्ट्स को सुरक्षित रूप से लिया जा सकता है। अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करने के बाद केवल वही दवाएं लें जो गर्भावस्था के दौरान contraindicated नहीं हैं।
   • स्तनपान कराते समय डिकॉन्गेस्टेंट न लें।
   • यदि आप मोनोअमीन ऑक्सीडेज इनहिबिटर एंटीडिप्रेसेंट ले रहे हैं तो डीकॉन्गेस्टेंट का उपयोग न करें।
   • यदि आपके पास डिकॉन्गेस्टेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें:
     • मधुमेह
     • उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)
     • अतिगलग्रंथिता
     • बढ़ी हुई प्रोस्टेट ग्रंथि
     • जिगर की बीमारी (जैसे, जिगर की सिरोसिस)
     • गुर्दे की बीमारी
     • हृदय रोग (या खराब परिसंचरण)
     • आंख का रोग
4. 4 एंटीहिस्टामाइन लें। यदि आपकी नाक की भीड़ एलर्जी की प्रतिक्रिया से जलन के कारण होती है, तो एंटीहिस्टामाइन मदद कर सकते हैं।
   • सावधान रहें क्योंकि एंटीहिस्टामाइन आपको मदहोश कर सकते हैं। जिन एंटीथिस्टेमाइंस से आप परिचित नहीं हैं, उन्हें लेते समय कार न चलाएं।
   • स्तनपान कराते समय एंटीहिस्टामाइन न लें। हालांकि गर्भावस्था के दौरान एंटीहिस्टामाइन सुरक्षित हैं, वे स्तन के दूध की मात्रा को कम कर सकते हैं और शिशु में जलन पैदा कर सकते हैं।

विधि ३ का ३: मसालों और स्वादों का उपयोग करना

1. 1 कुछ तीखा खाओ। मसालेदार भोजन नाक में जमा बलगम को पतला करने में मदद करता है। कभी-कभी, केवल मसालेदार व्यंजन को सूंघना ही काफी होता है! निम्नलिखित का प्रयास करें:
   • गर्म, विशेष रूप से मिर्च मिर्च
   • अदरक
   • लहसुन
   • हॉर्सरैडिश
2. 2 आवश्यक तेलों के साथ भाप साँस लेना। कई संस्कृतियों में, नाक की भीड़ को दूर करने के लिए जल वाष्प में विभिन्न हर्बल उपचार जोड़े गए हैं। फार्मेसी में उपलब्ध पौधे से प्राप्त आवश्यक तेल ह्यूमिडिफायर या स्टीम बाथ में जोड़ने के लिए बहुत अच्छे हैं।
   • एक लीटर (4 कप) पानी के लिए एसेंशियल ऑयल की तीन बूंदें पर्याप्त हैं। ऊपर वर्णित भाप के साँस लेने के लिए, आवश्यक तेल को स्टोव से निकालने के तुरंत बाद पानी में डालें। इसे ज़्यादा मत करो: आवश्यक तेलों में बहुत तेज गंध होती है। चुनने के लिए कई आवश्यक तेल हैं, और कई के समान प्रभाव हैं।निम्नलिखित पौधों से आवश्यक तेलों का प्रयास करें:
     • पुदीना। इस प्रकार के पुदीने में बड़ी मात्रा में मेन्थॉल होता है, जो कंजेशन के लिए अच्छा होता है।
     • युकलिप्टुस
     • रोजमैरी
     • लैवेंडर
     • चाय के पेड़
3. 3 पुदीने की चाय पिएं! ऐसा करने में, आप सफाई करने वाली भाप में सांस लेते हैं, सुखदायक गंध का आनंद लेते हैं और शरीर की तरल आपूर्ति को फिर से भर देते हैं। एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच सूखे पुदीने की पत्तियों को 10 मिनट तक डुबो कर चाय बनाएं। जैसे ही आप चाय के ठंडा होने की प्रतीक्षा करते हैं, इसके वाष्प में सांस लें - इसमें मौजूद मेन्थॉल आपकी नाक को साफ करने में मदद करेगा।

टिप्स

• कुछ उत्पादों में एक ही समय में एंटीहिस्टामाइन और डिकॉन्गेस्टेंट दोनों होते हैं। ये दवाएं बहती नाक और छींक के साथ-साथ बलगम और साइनस के दबाव को दूर करने में मदद करती हैं।
• क्लोरीनयुक्त पानी का प्रयोग न करें, क्योंकि यह नाक के म्यूकोसा को परेशान करता है, जिससे बहती नाक खराब हो जाती है।
• इसके नीचे दो तकिए रखकर सोते समय अपना सिर उठाएं। यह आपके साइनस को साफ करने और नाक की भीड़ को कम करने में आसान बना देगा।
• धूम्रपान न करें और कोशिश करें कि तंबाकू का धुंआ अंदर न लें। निष्क्रिय धूम्रपान सहित धूम्रपान, नाक की भीड़ को बढ़ाता है और इसका इलाज करना मुश्किल बनाता है।

चेतावनी

• सर्दी से पीड़ित बच्चे की सांस को कम करने के लिए विशेष उपायों की आवश्यकता होती है। इस लेख की तकनीकें वयस्कों के लिए अभिप्रेत हैं। अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें कि अपने बच्चे की नाक की भीड़ का इलाज कैसे करें।
• आमतौर पर, नाक की भीड़ केवल एक अस्थायी उपद्रव है, लेकिन कुछ मामलों में यह अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत दे सकता है। अपने डॉक्टर को देखें अगर:
  • भरी हुई नाक के साथ गंभीर सिरदर्द या गर्दन में दर्द होता है।
  • लक्षण 10 दिनों से अधिक समय तक चलते हैं।
  • आपको तेज बुखार है, खासकर अगर यह तीन दिनों से अधिक समय से कम नहीं हुआ है।
  • नाक से लगातार खूनी या हरे रंग का स्राव, साइनस में दर्द और गर्मी।
  • गंभीर खांसी या गले में खराश।
• मसालेदार वसाबी सॉस के बहकावे में न आएं। अपने तीखेपन के बावजूद, यह चटनी नाक की भीड़ को बदतर बना सकती है।