विषय

• कदम
• विधि 1: 2 में से: थायराइड की दवाएं लेना
• विधि २ का २: आहार और जीवन शैली

उच्च थायराइड-उत्तेजक हार्मोन (TSH) का स्तर थायरॉयड ग्रंथि के हाइपोथायरायडिज्म (घटी हुई गतिविधि) का संकेत है, एक ऐसी स्थिति जिसे हाइपोथायरायडिज्म के रूप में जाना जाता है। हाइपोथायरायडिज्म थायराइड हार्मोन की कमी के कारण होने वाली स्थिति है, जिसका उपयोग शरीर महत्वपूर्ण चयापचय या रासायनिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए करता है। हाइपोथायरायडिज्म थकान, अवसाद, वजन बढ़ने और भूख की कमी का कारण बन सकता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह मोटापा, बांझपन, हृदय रोग और जोड़ों के दर्द का कारण बन सकता है। यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म है, तो आप अपने लक्षणों को दूर करने के लिए अपने थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन के स्तर को कम करना चाह सकते हैं। TSH को सामान्य करने के लिए थायराइड की दवाएं लेनी चाहिए। आप अपने खान-पान और जीवनशैली में बदलाव करके भी हाइपोथायरायडिज्म का इलाज करने का प्रयास कर सकते हैं।

ध्यान:इस लेख में दी गई जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। किसी भी विधि का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

कदम

विधि 1: 2 में से: थायराइड की दवाएं लेना

1. 1 अपने टीएसएच स्तर की जाँच करें। यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण जैसे कब्ज, स्वर बैठना और थकान है, तो हाइपोथायरायडिज्म के परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। हाइपोथायरायडिज्म की जांच के लिए आपका डॉक्टर आपको रक्त परीक्षण के लिए संदर्भित करेगा।
2. 2 अपने डॉक्टर से थायराइड की दवाओं के नुस्खे के लिए पूछें। टीएसएच के स्तर को कम करने का सबसे विश्वसनीय तरीका लेवोथायरोक्सिन सोडियम (यूटिरॉक्स, एल-थायरोक्सिन, बैगोटायरोक्स, एल-टायरोक्स, टायरो -4) नामक सिंथेटिक थायराइड हार्मोन लेना है। इसे डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन से खरीदा जा सकता है। यह मौखिक दवा हार्मोन के स्तर को बहाल करने और हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है। इसे दिन में एक बार अवश्य लेना चाहिए।
   • आपकी दवा लेना शुरू करने के 3-5 दिनों के भीतर आपकी स्थिति में सुधार होना चाहिए। 4-6 सप्ताह के बाद, आपको सभी लक्षणों से मुक्त होना चाहिए।
   • दवा की खुराक के संबंध में अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। दवा की बढ़ी हुई खुराक कभी न लें।
   • टीएसएच के स्तर को कम रखने के लिए, थायराइड की दवाएं जीवन भर लेनी चाहिए (सौभाग्य से, वे अपेक्षाकृत सस्ती हैं)। दवा की सटीक लागत फार्मेसी में पाई जा सकती है: विभिन्न ब्रांडों के तहत उत्पादित दवाओं की कीमत अलग-अलग हो सकती है।
3. 3 जानिए दवा के साइड इफेक्ट के बारे में। यदि आप उच्च स्तर के थायरॉइड-उत्तेजक हार्मोन के साथ दवा की उच्च खुराक लेते हैं, तो रोगी को दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है। डॉक्टर को शरीर की जरूरतों से मेल खाने के लिए खुराक को समायोजित करना होगा। आपको ऐसी दवा भी दी जा सकती है, जिस पर आपकी प्रतिक्रिया खराब हो सकती है। यदि आप लेवोथायरोक्सिन (दाने, सांस लेने में कठिनाई, और आपके चेहरे, होंठ, जीभ, या गले की सूजन) से एलर्जी की प्रतिक्रिया के लक्षण विकसित करते हैं, तो तत्काल चिकित्सा प्राप्त करें। यदि आप निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें:
   • तेज़ दिल की धड़कन या अतालता;
   • सीने में दर्द और / या सांस लेने में कठिनाई;
   • बुखार, बुखार और/या अत्यधिक पसीना आना
   • अत्यधिक ठंड की भावना;
   • कमजोरी, थकान और / या नींद में खलल;
   • स्मृति हानि, अवसाद, या चिड़चिड़ापन;
   • मांसपेशियों में दर्द;
   • शुष्क त्वचा और बाल, या बालों का झड़ना;
   • मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन;
   • उल्टी, दस्त, भूख में बदलाव और/या वजन में बदलाव।
4. 4 अपनी दवा लेते समय कुछ सप्लीमेंट्स लेना बंद कर दें। आयरन और कैल्शियम की खुराक शरीर की दवा को अवशोषित करने की क्षमता को ख़राब कर सकती है। आपको उन दवाओं से भी दूर रहना चाहिए जिनमें कोलेस्टारामिन और एल्युमिनियम हाइड्रॉक्साइड होते हैं।
   • इससे पहले कि आप थायराइड की दवाएं लेना शुरू करें, आपको अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए कि क्या आप कोई अन्य दवाएं या पूरक आहार ले रहे हैं।
   • आमतौर पर, थायराइड की दवाएं भोजन से लगभग आधे घंटे पहले खाली पेट ली जाती हैं। विश्वसनीयता के लिए, दवा के लिए निर्देश पढ़ें।
5. 5 "प्राकृतिक" थायराइड दवाओं से सावधान रहें। "प्राकृतिक" थायरॉइड प्रतिस्थापन दवाएं जानवरों की थायराइड ग्रंथि (आमतौर पर सूअर) से बनाई जाती हैं। उन्हें आहार पूरक के रूप में ऑनलाइन ऑर्डर किया जा सकता है। हालांकि, इन दवाओं को आरएफ स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा शुद्ध या अनुमोदित नहीं किया गया है। जब तक आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित न किया जाए तब तक "प्राकृतिक" थायराइड दवाएं न खरीदें या न लें।
   • ऐसे "प्राकृतिक" एनालॉग्स को अर्क या सूखे के रूप में बेचा जा सकता है।
   • यदि आप और जानना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से आर्मर थायराइड के बारे में पूछें, जो एक प्राकृतिक थायरॉइड का सत्त है।
6. 6 अपनी दवा लेते समय अपनी प्रगति की निगरानी करें। यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित जांच करवाएं कि आपकी दवाएं वास्तव में आपके टीएसएच स्तर को कम कर रही हैं। 2-3 महीनों के बाद, आपका डॉक्टर दवा की खुराक बदल सकता है ताकि आपके शरीर को पर्याप्त हार्मोन मिल सके।
   • सही खुराक के साथ, दवा लेने के 1-2 महीने बाद, आपकी स्थिति में सुधार होना चाहिए और आप कम थकान महसूस करने लगते हैं। आपका आहार और वजन भी सामान्य हो जाना चाहिए।
7. 7 अपने टीएसएच स्तर की सालाना जांच करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका थायराइड-उत्तेजक हार्मोन सही स्तर पर है, अपने चिकित्सक से वार्षिक जांच करवाएं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि दवा काम कर रही है, आपके डॉक्टर को साल में कम से कम एक बार आपके टीएसएच स्तर की जांच करनी चाहिए।
   • यदि आपने लेवोथायरोक्सिन की एक नई खुराक पर स्विच किया है, तो आपको वर्ष में एक से अधिक बार जांच की जानी चाहिए।
   • हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों को जीवन भर थायराइड की दवाएं लेनी चाहिए। यदि आप बेहतर महसूस करते हैं तो अपनी दवा लेना बंद न करें क्योंकि लक्षण वापस आ सकते हैं।

विधि २ का २: आहार और जीवन शैली

1. 1 विटामिन बी और आयोडीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। आपके आहार में प्रोटीन के स्वस्थ स्रोत जैसे टोफू, चिकन और बीन्स, साथ ही बी विटामिन (साबुत अनाज, नट और बीज) से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।अपने आहार में समान मात्रा में फल और सब्जियां शामिल करें (विशेषकर समुद्री भोजन क्योंकि वे आयोडीन में उच्च होते हैं)। आयोडीन से भरपूर खाद्य पदार्थ थायरॉयड ग्रंथि के लिए अच्छे होते हैं।
   • दिन में कम से कम एक बार समुद्री शैवाल जैसे समुद्री शैवाल, नोरी और कोम्बू खाने की कोशिश करें। अपने आहार में आयोडीन की मात्रा बढ़ाने के लिए सलाद या सूप में समुद्री शैवाल शामिल करें। कोम्बू को सेम या मांस में जोड़ा जा सकता है। उत्पादों की एक विस्तृत विविधता को नोरी जैसे रोल में लपेटा जा सकता है।
   • नट और बीज को जल्दी तलने वाले व्यंजन, क्विनोआ और सलाद में जोड़ा जा सकता है।
2. 2 नियमित रूप से व्यायाम करें। व्यायाम न केवल चयापचय में सुधार करता है, बल्कि हाइपोथायरायडिज्म के दुष्प्रभावों को भी कम करता है, जैसे कि थकान, अवसाद और वजन बढ़ना। अपनी बाइक चलाएं या सवारी करें। जिम के लिए साइन अप करें और वहां वर्कआउट करें। दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।
   • यदि आप सक्रिय रहना चाहते हैं और अपने तनाव के स्तर को कम करना चाहते हैं, तो योग कक्षा के लिए साइन अप करें। अपने स्थानीय जिम या योग स्टूडियो में योग कक्षाएं देखें।
3. 3 रोजाना पर्याप्त विटामिन डी लें। कोशिश करें कि सुबह या शाम को कम से कम 20-30 मिनट के लिए धूप में बाहर निकलें। सूर्य का सामना करें और उसकी किरणों का आनंद लें। कम विटामिन डी के स्तर को हाइपोथायरायडिज्म से जोड़ा गया है; इसे ऊपर उठाएं और आप बेहतर हो सकते हैं।
   • यदि आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहां सीधी धूप नहीं पड़ती है (विशेषकर सर्दियों में), तो अपने डॉक्टर से विटामिन डी की खुराक लेने के बारे में बात करें।
4. 4 तनाव और चिंता को कम करें। अपने तनाव और चिंता के स्तर को नियंत्रण में रखें ताकि थायराइड की समस्याओं को और बढ़ने से रोका जा सके। कुछ आराम से करें जैसे ड्राइंग, पेंटिंग या बुनाई। एक ऐसे शौक में शामिल हों जिसे आप तनाव और चिंता को दूर करना पसंद करते हैं। व्यायाम तनाव को दूर करने में भी कारगर है।
   • सांस लेने के व्यायाम और साप्ताहिक योग सत्र से तनाव से भी छुटकारा पाया जा सकता है।