विषय

• कदम
• विधि 1 का 4: सिंह मुद्रा
• विधि २ का ४: वी ट्रिक आज़माएं
• विधि 3 का 4: उल्लू मुद्रा
• विधि 4 का 4: भौहों के बीच झुर्रियों को चिकना करना
• टिप्स

हम सभी उम्र के हैं, लेकिन हम में से कई लोग अपनी उम्र के दृश्य संकेतों को कम से कम करना चाहेंगे। योग के साथ माथे की झुर्रियों को कम करने का तरीका जानने से बोटोक्स, फेसलिफ्ट और अन्य आक्रामक सौंदर्य उपचारों का एक स्वस्थ विकल्प मिलता है। चेहरे के योग में खोपड़ी, गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों के लिए व्यायाम शामिल हैं, जो मांसपेशियों को सख्त और त्वचा को चिकना बनाते हैं। साथ ही, नियमित रूप से और धीरे-धीरे चेहरे के व्यायाम करने से परिसंचरण में सुधार, मांसपेशियों को आराम और तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। झुर्रियों को दूर करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित कदम आपको चेहरे के लिए चार योगासन के बारे में बताएंगे।

कदम

विधि 1 का 4: सिंह मुद्रा

1. 1 सीधे बैठ जाएं और गहरी सांस लें। जहां शेर मुद्रा चेहरे के लिए एक बेहतरीन कसरत है, वहीं यह शरीर के बाकी हिस्सों को आराम करने में भी मदद करती है। सुनिश्चित करें कि आप पहले से सीधे बैठ जाएं और व्यायाम के गारंटीकृत प्रभाव को प्राप्त करने के लिए गहरी सांस लें।
2. 2 अपने शरीर को पूरी तरह से कस लें। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपने शरीर की प्रत्येक पेशी को कसने का प्रयास करें।
3. 3 एक शेर की मुस्कराहट खींचे। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे अपनी मांसपेशियों को आराम दें, अपनी जीभ को बाहर निकालें, अपनी आँखें चौड़ी करें और अपनी उंगलियों को फैलाएं।
   • केवल अपनी जीभ बाहर निकालना ही काफी नहीं है। मुस्कुराते हुए या अपना मुंह चौड़ा करते हुए अपनी ठुड्डी के सिरे को छूने की कोशिश करें।
4. 4 एक शेर की मुस्कराहट के साथ फ्रीज करें। इसे पांच से दस सेकेंड तक रोक कर रखें।
   • अपने माथे की झुर्रियों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, अपनी आँखें चौड़ी करना सुनिश्चित करें।
5. 5 आराम करें और दोहराएं। कुछ सेकंड के लिए अपने पूरे शरीर को आराम दें और फिर इस व्यायाम को कम से कम तीन बार दोहराएं।
   • अंतिम प्रतिनिधि पर, पूरे एक मिनट के लिए ग्रस को पकड़ने की कोशिश करें।
   • यह एक बेहतरीन स्ट्रेस रिलीफ एक्सरसाइज है जो चेहरे को पूरी तरह से स्ट्रेच भी करती है और सिर के उस हिस्से में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करती है।

विधि २ का ४: वी ट्रिक आज़माएं

1. 1 दोनों हाथों से एक लैटिन अक्षर V बनाएं। कल्पना कीजिए कि आप दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से शांति का प्रतीक या लैटिन अक्षर V दिखा रहे हैं।
2. 2 आंखों को फ्रेम करने के लिए वी अक्षर या शांति प्रतीक का प्रयोग करें। अपनी उंगलियों को रखें ताकि आपकी आंख प्रत्येक वी के बीच में हो, आपकी बीच की उंगलियां आपकी नाक के पुल के ठीक नीचे आपकी आंख के अंदरूनी कोने के पास हों। उसी समय, अपनी तर्जनी को इस तरह रखें कि वे आपकी ऊपरी पलक के बाहरी कोने को स्पर्श करें।
   • ऐसा लगेगा कि आप अपनी मध्यमा और तर्जनी से अपनी आँखें खुली रख रहे हैं।
   • यदि आप आईने में देखते हैं, तो ऐसा दिखना चाहिए कि आपकी उंगलियां प्रत्येक आंख के नीचे V बना रही हैं।
3. 3 छत पर फुसफुसाते हुए। छत की ओर देखें, जोर से झुकते हुए।
4. 4 अपनी उंगलियों को ऊपर खींचें। स्क्विंट करते समय अपनी अंगुलियों को ऊपर की ओर खींचें (आपके द्वारा बनाई गई वी आकार में)। यह भौंहों और माथे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करेगा क्योंकि उन्हें उंगलियों का विरोध करना चाहिए।
5. 5 अपनी आँखें बंद करें। अपनी उंगलियों को हटा दें और अपनी आँखें कसकर बंद कर लें। इस स्थिति में दस सेकंड तक रहें और फिर आराम करें।
6. 6 आराम करें और दोहराएं। एक बार व्यायाम पूरा करने के बाद, कुछ सेकंड के लिए अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें, और फिर इस तकनीक को छह बार दोहराएं, अपनी आँखें बंद करना और दोहराव के बीच आराम करना याद रखें।
   • माथे की झुर्रियों को कम करने के अलावा, यह व्यायाम आंखों के नीचे सूजन और बैग को रोकता है। यह तब भी मददगार हो सकता है जब आपकी आंखों के नीचे की पलकें और कौवे के पैर लटक रहे हों, इसलिए इसे अन्य व्यायामों के साथ मिलाकर इस्तेमाल करें और इसे अपने एंटी-एजिंग स्किनकेयर अनुष्ठान का हिस्सा बनाएं।

विधि 3 का 4: उल्लू मुद्रा

1. 1 प्रत्येक हाथ से अक्षर C बनाएं। अपनी आंखों पर दूरबीन रखने की कल्पना करें।
   • अंगूठे आंखों के नीचे होने चाहिए, और तर्जनी भौंहों के ठीक ऊपर होनी चाहिए।
2. 2 अपने माथे की त्वचा को नीचे खींचने के लिए अपनी तर्जनी का प्रयोग करें। अपनी तर्जनी से अपने माथे पर मजबूती से दबाएं।
3. 3 अपनी भौंहों को ऊपर उठाने और अपनी आँखें चौड़ी करने की कोशिश करें। इस टास्क को पूरा करने के लिए आपको अपनी उंगलियों का विरोध करना होगा।
4. 4 इस स्थिति में दो सेकंड के लिए रुकें। दो सेकंड के लिए नीचे दबाएं।
5. 5 आराम करें और दोहराएं। अपनी बाहों और भौहों को आराम दें। इस अभ्यास को 3 बार और दोहराएं।
6. 6 दस सेकंड के लिए अंतिम प्रतिनिधि पर इस स्थिति को पकड़ो। अंतिम पुनरावृत्ति पर, दस सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ें - इससे माथे की मांसपेशियां मजबूत होंगी और यह लोचदार हो जाएगी।
7. 7 रोजाना दोहराएं। इस व्यायाम को लेख में वर्णित चेहरे के लिए अन्य योगासन के साथ हर दिन करें ताकि आपका माथा चिकना और एक समान बना रहे।

विधि 4 का 4: भौहों के बीच झुर्रियों को चिकना करना

1. 1 अपने हाथों को धीरे से अपने माथे पर रखें। सुनिश्चित करें कि आपकी उंगलियां अंदर की ओर इशारा कर रही हैं और एक दूसरे का सामना कर रही हैं।
2. 2 अपनी उंगलियों को अपने माथे पर अपने मंदिरों में स्वाइप करें। जैसे ही आप अपनी उंगलियों को अपने माथे के बीच से अपने मंदिरों तक ले जाते हैं, अपने माथे पर त्वचा को चिकना करने के लिए दबाव डालें।
   • कल्पना कीजिए कि आप अपने माथे से झुर्रियाँ रगड़ रहे हैं।
   • जोर से धक्का देने से डरो मत। इस एक्सरसाइज को करते समय आपको यह महसूस करना चाहिए कि त्वचा थोड़ी प्रतिरोधी है।
3. 3 अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें। अब जब आपने एक दोहराव पूरा कर लिया है, तो अपने चेहरे की मांसपेशियों को थोड़ा आराम करने दें।
4. 4 हर दिन 10 प्रतिनिधि करें। बोटॉक्स का सहारा लेने के बजाय, क्षैतिज माथे की झुर्रियों को कम करने के लिए इस व्यायाम को दिन में दस बार दोहराएं।
   • यह आपके वर्कआउट के अंत में एक अच्छा रिकवरी एक्सरसाइज है।
5. 5 अन्य अभ्यासों के साथ इस तकनीक का प्रयोग करें। अपने माथे पर झुर्रियों से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए इसे इस लेख में अन्य अभ्यासों के साथ मिलाएं।

टिप्स

• यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे सही कर रहे हैं, इन अभ्यासों को दर्पण के सामने करने का प्रयास करें।
• अपने माथे पर झुर्रियों को अधिक प्रभावी ढंग से सुचारू करने के लिए इन अभ्यासों को रोजाना दोहराएं।
• अपने चेहरे को गंदे हाथों से न छुएं।