विषय

• कदम
• भाग 1 का 2: सही मुद्रा
• 2 का भाग 2: स्त्रैण चाल
• टिप्स
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

स्त्री की तरह चलने का अर्थ है आत्मविश्वास और आत्मसंयम के साथ चलना। कूल्हे से जाने के लिए आपको बल और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, और अक्सर ऊँची एड़ी पर संतुलन बनाते समय भी ऐसा करने की आवश्यकता होती है। यदि आप अपना अधिक स्त्री पक्ष दिखाना चाहते हैं, तो पहले आपको खड़े होने की स्थिति में सही मुद्रा सीखनी होगी, और फिर अपनी चाल को सही करना होगा। जल्द ही आप बिना सोचे-समझे एक महिला की तरह चलने लगेंगे।

कदम

भाग 1 का 2: सही मुद्रा

1. 1 पैरों के साथ सीधे कंधे की चौड़ाई पर खड़े हों। यह आमतौर पर वृद्धि से ऊपर की ओर लगभग 15 सेंटीमीटर होता है। उंगलियों को न तो बाहर की ओर और न ही अंदर की ओर इशारा करना चाहिए, उन्हें सीधे आगे की ओर इशारा करना चाहिए।
2. 2 अपने घुटनों को तनाव न दें। उन्हें थोड़ा आराम दें, जैसे कि आप जाने के लिए तैयार हो रहे हों।
3. 3 अपने श्रोणि को थोड़ा निचोड़ें। अपने निचले एब्स को अंदर की ओर खींचे। इससे आपकी कमर भी संकरी हो जाएगी और आपको सीधे खड़े होने में आसानी होगी।
4. 4 ठोड़ी फर्श के समानांतर होनी चाहिए। अपनी बाहों को अपने पक्ष में रखें।
5. 5 अपने कंधे के ब्लेड को 2 से 3 सेंटीमीटर एक साथ पास लाने की कोशिश करें। कम करें, आराम करें और अपने कंधों को थोड़ा पीछे खींचें।
6. 6 कल्पना कीजिए कि आप अपने सिर के ताज के साथ छत को छूने की कोशिश कर रहे हैं। जब आप अपनी रीढ़ की हड्डी को फैलाते हैं और अपनी कोर की मांसपेशियों को जोड़ते हैं तो आपको लगभग 2 से 3 सेंटीमीटर लंबा होना चाहिए।
7. 7 हर बार जब आप खड़े हों तो इस स्थिति में वापस आएं। संतुलन और सीधी पीठ बनाए रखने के लिए, सही मुद्रा के साथ खड़े और चलते समय पुस्तक को अपने सिर पर रखने का प्रयास करें।

2 का भाग 2: स्त्रैण चाल

1. 1 चलते समय अपने कूल्हों को और अधिक हिलाने के लिए कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। 30 सेकंड के लिए बैठने की कोशिश करें और फिर 1 मिनट के लिए बटरफ्लाई स्ट्रेच या योगा डव पोज़ करें। बटरफ्लाई खिंचाव तब होता है जब आप अपने पैरों के तलवों को एक-दूसरे को छूते हुए बैठे होते हैं और आपके घुटने पक्षों की ओर इशारा करते हैं।
   • डव योग मुद्रा भी आपके कूल्हों को खोलने का एक अच्छा तरीका है। अपने सामने एक पैर फैलाकर फर्श पर बैठें और अपने निचले पैर को अपनी जांघ के लंबवत घुमाएं। दूसरे पैर को पीछे खींचें, अपने पैर के अंगूठे को सिर के पीछे तक फैलाएं और अपने हाथों से पैर को पकड़ें। अपना वजन अपनी जांघ पर स्थानांतरित करें ताकि यह समान रूप से संतुलित हो, और पैर बदलने से पहले एक मिनट के लिए मुद्रा को पकड़ें।
2. 2 ऊँची एड़ी के जूते का प्रयास करें। अपना आसन बनाए रखें। ध्यान रखें कि ज्यादातर मामलों में यह आपकी चाल को अधिक स्त्री बना देगा, लेकिन यह आपकी पीठ के निचले हिस्से और घुटनों की मांसपेशियों को भी तनाव देता है, जो लंबे समय में आपकी पीठ को नुकसान पहुंचाएगा।
3. 3 कल्पना कीजिए कि आपके सामने एक पंक्ति है। अपने प्रमुख पैर की जांघ को थोड़ा ऊपर उठाएं और अपने सामने एड़ी से पैर तक कदम रखें। स्ट्राइड की लंबाई लगभग पैर की लंबाई होनी चाहिए।
4. 4 इस चरण को दोहराते हुए जाएं। अपने कूल्हों को अपने प्रमुख पैर की ओर थोड़ा झूलने दें। महिलाओं में गुरुत्वाकर्षण का निचला केंद्र होता है, इसलिए कूल्हे स्वाभाविक रूप से झूलते हैं, खासकर जब आप एड़ी में हों।
5. 5 अपने कंधों को सीधा रखें, उन्हें थोड़ा पीछे की ओर खींचे। अपने सिर, ठुड्डी, कंधों या छाती के साथ न चलें। कूल्हे से दूर मजबूत कूल्हों और पैरों और गुरुत्वाकर्षण के निम्न केंद्र के साथ चलें।
6. 6 प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आप लय में न आ जाएं। याद रखें, एक महिला की तरह चलने के लिए, आपको अपने कूल्हों को थोड़ा हिलाना होगा, लेकिन अपने कंधों को नहीं। बहुत अधिक कदम उठाने की कोशिश न करें, अन्यथा यह अप्राकृतिक लगेगा।
7. 7 अपने संतुलन और मुद्रा में सुधार के लिए अपने सिर पर एक किताब लेकर चलने का अभ्यास करें। यह आपकी चाल को दूसरी प्रकृति बनने में मदद करेगा।

टिप्स

• एक स्त्री पोशाक आपको अधिक सुंदर और स्त्री रूप से चलने में मदद कर सकती है। एक स्कर्ट, ऊँची एड़ी के जूते और एक छोटा पर्स आपको अपनी प्रगति को कम करने और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करेगा।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• ऊँची एड़ी के जूते (वैकल्पिक)
• हार्डकवर किताब