विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : खुद को कैसे प्रेरित करें
• भाग 2 का 3: सकारात्मक मानसिकता कैसे बनाए रखें
• भाग ३ का ३: अपनी दैनिक आदतों को कैसे बदलें
• टिप्स

कार्य करने की इच्छा और सकारात्मक दृष्टिकोण काम पर, स्कूल में और कई सामाजिक स्थितियों में फायदेमंद होते हैं। यदि आप स्थिति को सकारात्मक दृष्टि से देखते हैं, तो आप नए अवसरों और चुनौतियों के द्वार खोलेंगे। अपने आप को प्रेरित करने के लिए प्रत्येक कार्य को उत्साह के साथ करें। अपने आप को सकारात्मक तरीके से स्थापित करें - सकारात्मक शब्द बोलें और नकारात्मकता का विरोध करें। अपनी जीवन शैली को बदलने का प्रयास करें। ध्यान जैसी दैनिक गतिविधियाँ आपको वास्तविकता से जुड़े रहने में मदद कर सकती हैं और आपको जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के लिए सशक्त बना सकती हैं।

कदम

3 का भाग 1 : खुद को कैसे प्रेरित करें

1. 1 डर को एक सकारात्मक पहलू के रूप में सोचें। डर के बारे में हमारे विश्वास काफी हद तक हमारी प्रेरणा को निर्धारित करते हैं। डर को एक चुनौती के रूप में देखें, न कि एक बाधा जो आपको धीमा कर देती है या आपको आगे बढ़ने से रोकती है। यदि आप एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना चाहते हैं, तो सचेत रूप से डर की अपनी धारणा को बदलने की कोशिश करें।
   • भय अज्ञात कारक पर आधारित है। हर स्थिति में असफलता या त्रुटि की संभावना रहती है। परिणाम न जानने से व्यक्ति किसी भी अवसर को अस्वीकार कर सकता है।
   • डरने से रोकने का प्रयास करें और अज्ञात कारक को अपनाएं। बेशक, विफलता की एक निश्चित संभावना है, लेकिन ऐसी संभावना हमेशा सफलता की संभावना के साथ चलती है। आप जितना अधिक जोखिम लेंगे, आपकी सफलता की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
   • अगली बार जब आप किसी नई चुनौती से डरते हैं, तो अपने आप को सफलता की संभावना की याद दिलाएं। अनिश्चितता हमेशा एक बुरी चीज नहीं होती है, और सबसे खराब स्थिति में भी, आपको भविष्य में एक नया मौका मिलेगा।
2. 2 कार्यों को पूरा करने के लिए खुद को पुरस्कृत करें। अपने आप को प्रेरित करें क्योंकि यह एक सकारात्मक दृष्टिकोण की आधारशिला है। अपने साहस के लिए खुद को पुरस्कृत करना शुरू करें। सफलता के लिए अक्सर समय लगता है, और एक व्यक्ति का बाहरी पुरस्कारों पर लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। इसलिए, अपने दम पर खुद को पुरस्कृत करना सीखें। अपनी सफलता और गर्व की भावना के लिए काम करें ताकि आप नए अवसरों को न छोड़ें। यह आपको आवश्यक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने की अनुमति देगा।
   • लोग रिवॉर्ड फैक्टर के प्रेरक महत्व को पूरी तरह से नहीं समझते हैं। वास्तव में, इनाम में कुछ भी करने की प्रेरणा का लगभग तीन-चौथाई हिस्सा होता है। हालाँकि, हर बार जब आप कोई नया कार्य असाइनमेंट लेते हैं या अपनी टू-डू सूची से आइटम को अलग करते हैं तो आपको शायद ही कोई इनाम मिलता है।
   • इसलिए, खुद को पुरस्कृत करना शुरू करें। लाड़ प्यार करो और खुद को पुरस्कृत करो। उदाहरण के लिए, जब आप काम पर एक अतिरिक्त असाइनमेंट पूरा करते हैं, तो दोस्तों के साथ एक शाम बिताएं।
3. 3 प्रत्येक स्थिति की तात्कालिकता को महसूस करें। विलंब कार्य करने की इच्छा को कमजोर करता है। बहुतों को यकीन है कि कल व्यापार करना, जोखिम उठाना या अवसर का लाभ उठाना हमेशा संभव है। हालांकि, सफल लोग चीजों को कल तक के लिए टालते नहीं हैं। वे यहीं और अभी में रहते हैं, कार्य को जल्द से जल्द पूरा करने का प्रयास करते हैं। यदि आप एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना चाहते हैं, तो अपने जीवन को तात्कालिकता और तात्कालिकता की भावना से भरें।
   • कोशिश करें कि आज कोई विलंब न करें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें। याद रखें: कल क्या होगा कोई नहीं जानता। उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं, "मैं अभी रिपोर्ट की जाँच नहीं करूँगा। मैं इसे कल सुबह करूँगा।"
   • इस विचार के साथ अपने विचारों की तुलना करें: "क्या होगा यदि मेरे पास सुबह खाली समय नहीं है? अगर मुझे तत्काल किसी अन्य समस्या को हल करने की आवश्यकता है?" अब रिपोर्ट की जांच करने के लिए खुद को प्रेरित करें।
4. 4 बड़ी तस्वीर को ध्यान में रखें। सकारात्मक दृष्टिकोण और कार्रवाई करने की इच्छा रखने वाले लोग छोटे कार्यों और अवसरों पर ध्यान नहीं देते हैं। उनके मन में बड़े लक्ष्य हैं। अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को ध्यान में रखें और क्षणभंगुर इच्छाओं या भावनाओं के आगे न झुकें।
   • उदाहरण के लिए, बॉस पूछता है कि काम के बाद कौन रह सकता है और एक नए प्रोजेक्ट में मदद कर सकता है। आप घर जाना चाहते हैं और एक कठिन दिन के बाद आराम करना चाहते हैं। सकारात्मक दृष्टिकोण वाला कोई व्यक्ति चुनौती स्वीकार करेगा, लेकिन आप थके हुए और नींद में हैं।
   • वर्तमान भावना को भूलकर भविष्य के बारे में सोचें। हां, आज का दिन कठिन रहा होगा, लेकिन भविष्य में होने वाले फायदों के बारे में सोचें। आपके पास खुद को एक मेहनती कर्मचारी के रूप में दिखाने का अवसर है। अगले पदोन्नति अवसर के साथ, आपको अन्य सहयोगियों पर लाभ होगा।
5. 5 अपनी गलतियों से सीखो। असफलता के प्रति आपकी प्रतिक्रिया ही सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की आपकी क्षमता को निर्धारित करती है। यदि आप हर असफलता के लिए खुद को मारते हैं, तो आप जल्दी से जलने का जोखिम उठाते हैं। गिरने के बाद उठना आवश्यक है ताकि अगले दिन उठकर पुनः प्रयास किया जा सके।
   • असफलता के मामले में, अपने सकारात्मक गुणों को याद रखें। अपनी क्षमताओं और जीवन के सुखद पलों के बारे में सोचें। याद रखें कि एक छोटी सी गलती आपकी सफलताओं और उपलब्धियों को नकार नहीं सकती।
   • पाठों से सीखने का प्रयास करें। कभी-कभी विफलता उन कारकों के कारण होती है जो हमारे नियंत्रण से बाहर होते हैं, लेकिन स्थिति में अपने कार्यों का मूल्यांकन करें। क्या आप अन्यथा कर सकते थे? यदि हां, तो स्थिति को एक सबक के रूप में मानें, न कि समय और ऊर्जा की बर्बादी।
6. 6 आत्म-विश्वास का निर्माण करें। भरोसा रखें कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और स्थिति को प्रभावित करने में सक्षम हैं। यह सकारात्मक दृष्टिकोण का एक महत्वपूर्ण घटक है।
   • अनुसरण करने के लिए एक उदाहरण खोजें।क्या आप ऐसे लोगों को जानते हैं जो खुद पर विश्वास करते हैं? सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने की आपकी इच्छा में ऐसा व्यक्ति एक महान रोल मॉडल हो सकता है।
   • अपनी उपलब्धियों पर चिंतन करें। अपने लक्ष्यों और अन्य उपलब्धियों के बारे में सोचें जिन पर आपको गर्व हो सकता है। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप अपने भविष्य को प्रभावित करने में सक्षम हैं।
   • लक्ष्यों को एक-एक करके लागू करें। यदि आप बहुत अधिक लेते हैं, तो आप अपने आप में आत्मविश्वास को कम करने का जोखिम उठाते हैं, क्योंकि आगे की चुनौतियाँ हतोत्साहित करने वाली हो सकती हैं। अपने लक्ष्यों को एक-एक करके लागू करें।
   • अपने आप को देखभाल करने वाले लोगों के साथ घेरें। उन लोगों के साथ समय बिताकर जो आप पर विश्वास करते हैं और आपको प्रोत्साहित करते हैं, आपके लिए खुद पर विश्वास पैदा करना आसान होगा। उन लोगों से बचें जो आपकी गरिमा को कम करते हैं और कार्रवाई को हतोत्साहित करते हैं।

भाग 2 का 3: सकारात्मक मानसिकता कैसे बनाए रखें

1. 1 महसूस करें कि आप स्थिति के प्रति अपने दृष्टिकोण के नियंत्रण में हैं। बहुत से लोग बहकावे में आ जाते हैं और विश्वास नहीं करते कि वे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम हैं। इस तरह पराजयवादी सोच पैदा होती है, जिसमें सभी असफलताओं और समस्याओं को व्यक्तिपरक दृष्टिकोण से देखा जाता है। याद रखें: आप अपने दृष्टिकोण के नियंत्रण में हैं। आप तय करते हैं कि अनुभव और इंप्रेशन कैसे लें। जीवन को सकारात्मक नजरिए से देखें ताकि खुशियां और सकारात्मक नजरिया पैदा हो।
   • लोग अलग-अलग तरीकों से स्थितियों को समझते हैं। एक व्यक्ति बस से चूक जाएगा और इसे काम पर एक लंबे दिन से पहले चलने के अवसर के रूप में देखेगा, जबकि दूसरा इसे एक आपदा के रूप में देखेगा।
   • एक व्यक्ति एक दृष्टिकोण चुनने में सक्षम है। सकारात्मक दृष्टिकोण को वरीयता दें और खुद को प्रेरित करने और नए अवसरों को जब्त करने के लिए स्थिति को नाटकीय न बनाएं, क्योंकि आप भावनात्मक थकावट से बचेंगे।
2. 2 यह मत सोचो कि तुम कुछ क्यों नहीं कर सकते। मौका मिलने पर बहुत से लोग तुरंत सोचने लगते हैं कि वे सामना क्यों नहीं कर पाएंगे। मस्तिष्क तुरंत आपकी अक्षमताओं और कमियों की एक सूची तैयार करेगा। ऐसे विचारों को रोकने की कोशिश करें। अगर आपको कुछ करने की जरूरत है, तो आपको अपनी क्षमताओं के बारे में चिंता करने और खुद पर शक करने की जरूरत नहीं है।
   • पलटा बहाने छोड़ो। उदाहरण के लिए, आपका बॉस आपको एक महत्वपूर्ण सम्मेलन के लिए एक पेपर तैयार करने के लिए कहता है। आप शायद तुरंत सोचेंगे: "मैं यह नहीं कर सकता। मेरे पास समय नहीं है, और सामान्य तौर पर मुझे इस विषय के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है।"
   • विराम। यह मत सोचो कि तुम ऐसा क्यों नहीं कर सकते। अपने लक्ष्य तक पहुँचने के अवसरों पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, सोचें: "यह आसान नहीं होगा, लेकिन मैं इसे संभाल सकता हूं। मुझे समय कैसे मिल सकता है? इस विषय की किन बारीकियों को स्पष्ट किया जाना चाहिए?"
3. 3 नकारात्मक लोगों से बचें। अन्य लोग हमारे दृष्टिकोण को प्रभावित करते हैं। सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना और अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों से निपटना आसान नहीं है। नकारात्मक लोगों को ऐसे विचारों को प्रोत्साहित न करने दें। उन लोगों के साथ अपनी बातचीत सीमित करें जो लगातार शिकायत करते हैं।
   • आप जल्दी से नकारात्मक लोगों को बाहर निकालना सीखेंगे। शायद ऑफिस में ऐसे कर्मचारी होते हैं जो हर असफलता की शिकायत करते हैं। यदि आप ऐसे व्यक्ति के साथ खुशखबरी साझा करते हैं, तो वे उदासीन या अभिमानी हो सकते हैं।
   • किसी और की नकारात्मकता के लिए खुद को बेनकाब न करें। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ खुशखबरी साझा करना बेहतर है जो आपके लिए सकारात्मक और खुश है।
4. 4 सकारात्मक शब्दों का प्रयोग करें। हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्द हमारे मूड को प्रभावित करते हैं। यदि आप एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना चाहते हैं, तो ऐसे बोलें जैसे आपने पहले ही अपना लक्ष्य प्राप्त कर लिया है। अपने सोचने के तरीके को बदलें, धीरे-धीरे आंतरिक प्रेरणा और घटनाओं के प्रति सकारात्मक प्रतिक्रियाओं का निर्माण करें।
   • नकारात्मक वाक्यांशों को त्यागें। "मैं नहीं कर सकता" और "यह असंभव है" जैसे विचारों को दोबारा दोहराएं। यह कहना बेहतर होगा, "ऐसा लगता है कि आपको कड़ी मेहनत करनी होगी।"
   • टू-डू के बारे में किसी प्रश्न का सकारात्मक उत्तर देने का प्रयास करें। कहो: "सब ठीक है। आप कैसे हैं?"
   • यदि आपको नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता है, तो अभिव्यक्ति को आराम दें। उदाहरण के लिए, इसके बजाय: "आज मेरी माँ ने मुझे नाराज़ किया," यह कहना बेहतर है: "मैं अपनी माँ से थोड़ा नाराज़ हूँ।"
5. 5 तर्कहीन विचारों के आगे न झुकें। नकारात्मक विचार अक्सर तर्कहीन होते हैं और सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए हानिकारक होते हैं। एक नकारात्मक रवैया आपको विश्वास दिला सकता है कि आप कुछ करने में असमर्थ हैं। तर्कहीन विचारों का विरोध करें। पहचानें कि ऐसे विचार आपकी वास्तविक क्षमता को नहीं दर्शाते हैं।
   • यदि आप खुद को या स्थिति को खराब मानते हैं, तो रुकें। अपने आप से पूछें, "मैं इस स्थिति को सबसे अच्छी तरह से कैसे देख सकता हूँ?"
   • उदाहरण के लिए, काम पर, कई परियोजनाओं की समय सीमा करीब है। सोचने के बजाय: "मैं इसे संभाल नहीं सकता। करने के लिए बहुत सी चीजें हैं," अपने आप से पूछें: "मैं इस स्थिति को सबसे अच्छी तरह से कैसे देख सकता हूं?"
   • स्थिति को देखने का एक तरीका खोजें, उदाहरण के लिए, "आपको कड़ी मेहनत करनी होगी, लेकिन मैं इसे संभाल सकता हूं।"
6. 6 लचीलापन विकसित करें. लचीलापन विफलताओं के बाद तेजी से ठीक होने में मदद करता है। सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि असफलता जीवन का अभिन्न अंग है। लचीलापन विकसित करने के लिए:
   • देखभाल करने वाले मित्रों और परिवार के साथ अच्छे संबंध बनाए रखें।
   • वर्तमान स्थिति को बेहतर ढंग से समझने के लिए भविष्य की ओर देखें;
   • लक्ष्यों को नियमित रूप से लागू करें, यहां तक ​​​​कि छोटे भी;
   • अपने आप को बेहतर तरीके से जानने के अवसर खोजें।

भाग ३ का ३: अपनी दैनिक आदतों को कैसे बदलें

1. 1 प्रतिदिन आभार व्यक्त करें। सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए कृतज्ञता महत्वपूर्ण है, क्योंकि कृतज्ञता महसूस करने से जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण बदल जाएगा और आपको ऊर्जा मिलेगी ताकि आप नए अवसरों से न चूकें।
   • विशिष्ट पहलुओं को लिखने के लिए एक आभार पत्रिका रखें। सामान्यीकरण से बचें। आपको यह कहने की ज़रूरत नहीं है, "मैं अपने दोस्तों का आभारी हूँ।" यह कहना बेहतर होगा, "मैं अपने दोस्तों के समर्थन और देखभाल के लिए उनका आभारी हूं।"
   • नकारात्मक परिस्थितियों में कृतज्ञता सीखें। उदाहरण के लिए, सोचें: "यह शर्म की बात है कि लरिसा और मैं टूट गए, लेकिन मैं एक असफल रिश्ते को समाप्त करने के अवसर के लिए आभारी हूं।"
2. 2 अक्सर मुस्कुराओ। यह छोटा सा बदलाव आपके मूड को काफी प्रभावित करेगा। दिन भर में अक्सर मुस्कुराएं। मुस्कान मस्तिष्क को एक संकेत भेजती है जो आनंद की भावना को बढ़ाता है। अपने मूड को सुधारने और नई उपलब्धियों के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए समय-समय पर होशपूर्वक मुस्कुराना शुरू करें।
3. 3 ध्यान का अभ्यास करें। ध्यान तनाव को कम करने और ऊर्जा को बहाल करने में मदद कर सकता है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए लचीलापन और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। दैनिक ध्यान आपको वास्तविकता को बेहतर ढंग से समझने और अवसरों का लाभ उठाने में मदद करता है।
   • प्रतिदिन कम से कम 7 मिनट ध्यान का अभ्यास करें।
   • ध्यान कक्षा के लिए साइन अप करें या ऑनलाइन वीडियो ट्यूटोरियल खोजें।
4. 4 एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें। शारीरिक संवेदनाएं भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करती हैं। सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है।
   • अधिक फल, सब्जियां, लीन मीट और साबुत अनाज खाएं।
   • व्यायाम प्रति दिन।
   • हर रात एक स्वस्थ नींद कार्यक्रम बनाए रखें।

टिप्स

• प्रेरणा के लिए प्रेरक उद्धरण और वीडियो का प्रयोग करें।
• विचार करें कि आपने अभी तक सकारात्मक दृष्टिकोण क्यों विकसित नहीं किया है। शायद अतीत की कुछ घटनाएं इसमें बाधा डालती हैं।
• यदि आपके पास एक अच्छी कल्पना है, तो मानसिक रूप से अपने आप को एक सफल व्यक्ति के रूप में कल्पना करें।