विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

तथाकथित "छठी" इंद्रिय आपकी मूल इंद्रियों का एक नया संयोजन है। आदर्श रूप से, यह हमें सभी भौतिक इंद्रियों और घटनाओं की उपस्थिति देता है। छठी इंद्रिय को अंतर्ज्ञान, छठा चक्र, हरगेई आदि भी कहा जा सकता है। जब आप अपनी छठी इंद्रिय विकसित करते हैं, तो आप अपने अंतर्ज्ञान और छठे चक्र के लिए रास्ता खोलते हैं।

कदम

1. 1 किसी जंगल या पार्क में एक शांतिपूर्ण जगह खोजें और पेड़ों को देखना शुरू करें। बस देखो और व्याख्या मत करो कि तुम अपने मन में क्या देखते हो।
2. 2 कुछ मिनटों के बाद, आप जो भी ध्वनि सुनते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह आवाज क्या करता है, बस एक या दो मिनट के लिए सुनना शुरू करें।
3. 3 अब अपनी श्वास पर काम करने का प्रयास करें। इसे मत बदलो, बस इसे देखो। अपनी सांस का निरीक्षण करें और उसे वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है। ऐसा तब तक करें जब तक आपका फोकस साफ न हो जाए।
4. 4 जब आप कोई दोहराव वाली गतिविधि करते हैं, जैसे तैरना या दौड़ना, तो उस गतिविधि पर अकेले ध्यान केंद्रित करें। अपने मन को भटकने न दें और अपने लिए कोई लक्ष्य निर्धारित न करें। जब आप थका हुआ महसूस करें तो रुकें और आराम करें। अपने शरीर को सुनें, इसे महसूस करें और इसका जवाब दें, न कि आपके दिमाग में पैटर्न।
5. 5 इस तस्वीर को उन विचारों के बारे में पूरी जागरूकता के साथ देखें जो इसे पुन: उत्पन्न करते हैं। बिना निर्णय या निष्कर्ष या निर्णय आदि के, बिना स्वीकार या अस्वीकार किए, बस जानें।

टिप्स

• नए और समान विचारों के साथ प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
• समुद्र तट पर नंगे पांव चलने की कोशिश करें और शाम के सूरज को निहारते हुए अपनी सांस को पकड़ें।
• आपको इसे सटीक क्रम में करने की आवश्यकता नहीं है; जब आप सार्वजनिक परिवहन या पुस्तकालय में हों तो आप अपनी सांस देख सकते हैं।
• आप यह कदम कहीं भी कर सकते हैं: कार्यालय में, यदि आप खिड़की के बाहर पेड़ देख सकते हैं, जब आप सड़क पर चलते हैं या अपनी बाइक की सवारी करते हैं।

चेतावनी

• दोस्तों के साथ ही जंगल में अभ्यास करें। अकेले मत जाओ।
• यदि आप जंगल में अभ्यास करते हैं, तो सभ्यता के करीब रहें।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• प्रकृति: जंगल या पार्क