विषय

• कदम
• विधि 1 में से 2: आवाज कैसे प्रोजेक्ट करें
• विधि २ का २: आत्मविश्वास के साथ कैसे बोलें
• टिप्स
• चेतावनी

तेज आवाज में बोलना हर किसी के लिए आसान नहीं होता। यदि आपको लगातार नहीं सुना जाता है, तो आपको भाषण के लिए अपने मानसिक और शारीरिक दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। बोलना सीखें ताकि आपको कमरे के हर कोने में सुना जा सके: गहरी सांस लें, एक समान मुद्रा बनाए रखें और "अपने डायाफ्राम के साथ बोलें।" आत्मविश्वास से और बिना झिझक के बोलने की कोशिश करें। अपनी खुद की आवाज़ ढूंढें ताकि हर कोई आपको सुन सके!

कदम

विधि 1 में से 2: आवाज कैसे प्रोजेक्ट करें

1. 1 अपने डायाफ्राम के साथ सांस लें। डायाफ्राम मुख्य मांसपेशी है जिसका उपयोग सांस लेने के लिए किया जाता है। यह पेट के पिछले हिस्से में स्थित होता है। अपने फेफड़ों में हवा की मात्रा बढ़ाने के लिए गहरी सांस लें और छोड़ें। अपने पेट पर ध्यान केंद्रित करें: जैसे ही आप सांस लेते हैं, यह बढ़ना चाहिए और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं कम होना चाहिए। अपने शब्दों को शक्ति और ऊर्जा देने के लिए साँस छोड़ते हुए बोलना शुरू करें।
   • यह डायाफ्राम के साथ गाने जैसा है। जब आप बोलते या गाते हैं, तो उपलब्ध हवा की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि आप किस प्रकार की सांस लेते हैं।
2. 2 एक स्तर और आरामदायक मुद्रा बनाए रखें। अपने कंधों को आराम दें और अपनी पीठ को सीधा करें। इस स्थिति में, फेफड़े हवा की अधिकतम मात्रा को धारण कर सकते हैं, जिससे आपकी आवाज को अतिरिक्त भार मिलेगा। इसके अलावा, सही मुद्रा आपको अपना डायाफ्राम खुला रखने की अनुमति देगी ताकि हवा तेजी से प्रवाहित हो सके।
3. 3 समान रूप से बोलें। एक गहरी सांस लें और अपनी आवाज के लिए हवा को ईंधन के रूप में इस्तेमाल करें। आपको जल्दी या जल्दी में बोलने की जरूरत नहीं है। तो सारी हवा फेफड़ों को एक वाक्य में छोड़ देगी। फेफड़ों का आयतन पूरे प्रस्ताव के लिए पर्याप्त होना चाहिए।
   • कोशिश करें कि नाक से न बोलें। नाक से हवा निकलेगी तो आवाज ऊंची और पतली होगी। ऐसी आवाज को भीड़ से अलग करना मुश्किल होता है। अपनी साँस छोड़ना देखें।
4. 4 गहरी सांस लेने और अपनी आवाज को प्रक्षेपित करने का अभ्यास करें। इसमें समय लग सकता है, इसलिए कृपया धैर्य रखें। अपने शरीर के साथ तालमेल बिठाना सीखें और अपनी श्वास को करीब से देखें। बोलते समय गले, फेफड़े, डायाफ्राम और पेट को महसूस करना सीखें। कमरे में लोगों से इस तरह बात करने की कोशिश करें और देखें कि क्या वे अंतर बता सकते हैं।

विधि २ का २: आत्मविश्वास के साथ कैसे बोलें

1. 1 बोलते समय अपनी भावनाओं का आकलन करें। आपको सार्वजनिक रूप से बोलने में शर्म आ सकती है। आप एक मुखर या संघर्ष-प्रवण व्यक्ति के रूप में नहीं माना जाना चाहते हैं। अपने सोचने के तरीके का विश्लेषण करना शुरू करें और विचार करें कि आपको केवल अपनी आवाज से ज्यादा काम करने की आवश्यकता हो सकती है।
2. 2 आत्मविश्वास से बोलने का अभ्यास करें। अपने शब्दों पर संदेह न करें और इस बात से न डरें कि दूसरे क्या सोचेंगे। आंतरिक संदेह के क्षणों पर ध्यान दें और अपने आवेगों की जाँच करें। आपको अपने फैसले के डर को दूर करने की जरूरत है।
   • माफी मांगने या अपने शब्दों को सही ठहराने की कोशिश न करें। यदि आप हमेशा दुविधा में रहते हैं, तो आपका भाषण पर्याप्त जोर से नहीं लगेगा।
   • लोगों से समान स्तर पर बात करें और उन्हें काल्पनिक पदानुक्रम में श्रेष्ठ न समझें। आपको यह सीखने की जरूरत है कि कम आत्मसम्मान को कैसे दबाया जाए और झांसा देने तक एक वास्तविकता बन जाए।
3. 3 अपनी आवाज की मात्रा को स्थिति से मिलाएं। यदि आप लोगों के समूह से बात कर रहे हैं या उन्हें संबोधित कर रहे हैं, तो उनके साथ समान मात्रा में बात करने का प्रयास करें। बातचीत की ऊर्जा का विश्लेषण करें। जब बातचीत की ऊर्जा कम हो तो ऊर्जावान और धीरे से बोलते समय जोर से बोलना चाहिए। आपको सुनने के लिए हमेशा चिल्लाने की जरूरत नहीं है!

टिप्स

• जितनी जल्दी आप जोर से बोलना शुरू करेंगे, उतनी ही जल्दी यह आदत बन जाएगी और तेज और आत्मविश्वास से भरी आवाज में बोलने से बेचैनी उतनी ही जल्दी दूर हो जाएगी।
• क्या आपको लगता है कि आप चिल्ला रहे हैं? आपके कान अच्छे हो सकते हैं। वॉयस रिकॉर्डर पर अपनी आवाज रिकॉर्ड करें और सुनें। अपनी आवाज की मात्रा को धीरे-धीरे समायोजित करें ताकि चीखने की अनुभूति न हो।
• फेफड़ों में वायुमार्ग की कुल लंबाई लगभग 2400 किलोमीटर है। इनमें 300 मिलियन से अधिक एल्वियोली भी होते हैं। हर मिनट एक व्यक्ति 6 ​​लीटर हवा में सांस लेता है।
• अपने पेट से आवाज निकालने की कोशिश करें, गले या नाक से नहीं।

चेतावनी

• कोशिश करें कि अनुपयुक्त परिस्थितियों में ज्यादा जोर से न बोलें। अपनी आवाज का उपयोग करना सीखें ताकि आप जान सकें कि यह कब शांत होनी चाहिए।
• कोशिश करें कि अपनी आवाज को तनाव न दें। बस जोर से बोलें और अपने फेफड़ों से समान रूप से हवा छोड़ें। आपको बार-बार चीखने की जरूरत नहीं है। एक चिल्लाहट और पर्याप्त जोर से भाषण के बीच एक बहुत ही महीन रेखा होती है।